筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff8-p46g:*]) 2025/07/08(火) 20:07:50.30 ID:nhuu8jkl0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 13人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1744161842/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/20(水) 07:47:40.05 ID:fp2U9rP3M]

>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/20(水) 07:47:41.64 ID:fp2U9rP3M]

>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS:*]) 2025/08/20(水) 08:28:07.74 ID:EUwrvCuy0]

>>895
はよ

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173b-VWNf:*]) 2025/08/20(水) 10:01:05.76 ID:HVvunXvM0]

>>893
良く寝るとオレは下がってる日多いな
でも水飲みまくって夜中トイレ行く回数多いと駄目だ
水分と睡眠は難しい

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 10:05:32.79 ID:gnLuESWI0]

16時間ぶりのファミチキ2枚とキンキンに冷やしたトマトジュースグングングルド割りは最高だぜ
肉体改造8割終わった健康診断1回目の戦績聞いてください

当日分かったこと：身長175　体重90→69.8㎏　血圧130　90→100　70
採血：体脂肪率17％じゃまだ腕に血管が出ない。全く気付かれず敗走
腹囲：101→82cm　腹だけ見せるが全く気付かれず。敗走　
胃カメラ：若い女医さん大当たり。上半身裸で長時間検査が続くが、ちょっとびっくりしたような表情が
　　　　　見えた気がしたが薄暗くて微妙。たぶん敗走

一目でわかるほど仕上げないとみんなスルーでした。来年こそ看護師さんにいじってもらえるレベルまで仕上げる！

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d311-rrK6 [上級国民]]) 2025/08/20(水) 10:32:13.84 ID:7Ucz6yZR0]

>>851とまったく同じ事を他のスレでも書いてる

279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 2025/08/20(水) 06:33:52.73 ID:fp2U9rP3M
こいつが上げた1枚絵を解析したけど普通に盗作だぞ
6年前のウエイト板の魚拓から持ってきてる

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/279

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 10:37:53.85 ID:gnLuESWI0]

きっとその人の中では盗用なんやろ。そっとしといてあげよう

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS:*]) 2025/08/20(水) 11:17:45.42 ID:EUwrvCuy0]

浮きすぎなテンション

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-rMh6:*]) 2025/08/20(水) 22:23:30.24 ID:M6FXNEwK0]

>>900
半年で21キロ減ってめちゃくちゃ凄いなトレーニングはどんな感じでやったん？食事とかも教えて欲しい

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/21(木) 01:45:46.40 ID:t74yYFaX0]

>>902
上でも言ったけど21㎏って多く聞こえるけど6で割ると月3㎏やから普通やで。誰でもできるペース
トレ内容は太ったところからバキバキに絞って60～70㎏になってる先人様たちの丸パクリ。運動しながら動画見て
20人以上は参考にしてるけど言ってることは全員同じ、カロリー制限＋タンパク質多めの食事＋筋トレ
これしか言ってない。逆にこの原則から外れると必ず失敗する

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL) 2025/08/21(木) 06:05:09.86 ID:AsMr1TdXp]

晩飯の魚を鯖からアジにしたら痩せる痩せる
俺は鯖ですら脂質取り過ぎだったんだな…

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln:*]) 2025/08/21(木) 07:49:45.04 ID:/XccOsgg0]

´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」

鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」

´ん`)「・・・。」

https://cdn.shopify.com/s/files/1/0624/6059/2363/files/IMG_2173.jpg

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/21(木) 08:14:29.52 ID:Ur9qLxKw0]

調理しなくて済むタンパク質は卵とサラダチキンとサバ缶イワシ缶と魚肉ソーセージ位かな。

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eae-mHkL:*]) 2025/08/21(木) 08:20:23.93 ID:aN4qvkvW0]

>>905
ノンオイルにしなよｗ

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db) 2025/08/21(木) 08:32:49.69 ID:k05l7qdR0]

>>906
ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/21(木) 09:01:43.60 ID:Ur9qLxKw0]

>>908
顎の筋トレもできるね。

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/21(木) 09:33:38.03 ID:t74yYFaX0]

卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実
絶対肉のほうがおいしいのに

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly) 2025/08/21(木) 09:34:01.62 ID:Ue8Fodd/M]

ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな
半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ
栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-mHkL:*]) 2025/08/21(木) 09:41:59.52 ID:aN4qvkvW0]

グリルで骨抜いてある魚焼いて食ってる
肉は一人前で売ってないからめんどいんだ

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-mHkL) 2025/08/21(木) 09:56:14.37 ID:xl1zuSk2r]

鶏むねは買ってきてから小分けして皮取るのが面倒
でも安いから我慢してる

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/21(木) 10:05:38.57 ID:Ur9qLxKw0]

ローストビーフも脂質少なかった。高いけどたまには良いかな。

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/21(木) 10:18:32.39 ID:t74yYFaX0]

>>913
あの生肉の感触が苦手だから湯がいてから小分けにするけど、皮も簡単に取れるし
切るのも楽やね。

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-9sBJ:*]) 2025/08/21(木) 11:42:03.74 ID:L31oa3OH0]

>>913
皮剥ぐ手間と重量の1割以上は皮で捨ててるから少し割高になることを考慮してササミにしてる
ササミが特売の曜日があるスーパーが近くにあるからだけど

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL:*]) 2025/08/21(木) 12:06:40.48 ID:Gd+rtJyT0]

>>906
魚肉ソーセージやかまぼこなどはタンパク摂取としては優秀だけど、塩分が多いんだよな
取りすぎは注意だね。

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL:*]) 2025/08/21(木) 12:07:33.76 ID:Gd+rtJyT0]

サバ缶イワシ缶は俺もよく食うが、タンパク質ではなくオメガ3目的だ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU:*]) 2025/08/21(木) 13:38:48.99 ID:ch/OZEok0]

筋取りささみの冷凍をキロで買って毎朝1本ずつチンして食べてる
手間は殆ど掛からないし美味しい
サバも頻繁に食べるけど脂質がねぇ…
油質はイイんだけどさ

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc) 2025/08/21(木) 18:08:06.69 ID:3D+YrZScM]

豆腐と納豆もあるな。

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo:*]) 2025/08/21(木) 18:50:24.06 ID:WWKJGwlo0]

鯖とか卵の脂質気にしてる奴
どんだけストイックなんだ？
コンテストにでも出るのか？w

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju:*]) 2025/08/21(木) 18:53:27.30 ID:b3ECGqCp0]

コンテストビキニ

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/21(木) 19:11:28.59 ID:t74yYFaX0]

>>921
逆に妥協しすぎじゃね？12％目指すだけでも卵の脂肪かなり多くて邪魔よ
プリン体気にしない人ならぜったいニワトリさんに頼ったほうが楽

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66ba-/mBo:*]) 2025/08/21(木) 19:27:18.43 ID:+FFAZMb60]

>>923
ワイ脂質50g〜60gはとってるけどインボディ数値で11%台だぞ
ゆで卵は毎日2個食ってるし納豆、鯖or鮭も毎日食っとる

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/21(木) 19:31:41.70 ID:t74yYFaX0]

ええなぁ運動量か筋肉量の差かもしらん。胸肉食わんから卵6個食ってるけどタンパク質のわりに
脂肪多くなってずっともやもやしてるんよなぁ。今回の健康診断で尿酸値回復してたら肉に変えたろ

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-7eaU:*]) 2025/08/21(木) 20:24:12.60 ID:ch/OZEok0]

ダイエット中やから脂質を気に掛けるのは普通やと思うけど割りと無頓着な人も居んのね

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I:*]) 2025/08/21(木) 20:34:20.85 ID:in0z5/aF0]

>>905
なぜ特定の成分だけ含有量に幅があるのか
質量保存の法則を照らし合わせたら辻褄が合わない

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-p+dl) 2025/08/21(木) 20:38:09.86 ID:2iyfxFzc0]

サバにも脂肪デブと筋肉質のヤツがいるって事

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/21(木) 20:38:21.98 ID:h8bk9cpvM]

>>924
そんなに脂肪食って11とかほんまかよ
うそくせーから体の写真見せてみ

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a5-7eaU:*]) 2025/08/21(木) 20:51:08.51 ID:ch/OZEok0]

11台だとシックスパックくっきりやろな
羨ましい
ていうかそこ迄いってこのスレに居んのって何処を目指してんの？

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) 2025/08/21(木) 21:08:03.61 ID:j47ScMMe0]

ていうか120歳スレに粘着って何処を目指してんの？


「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/20
20: 病弱名無しさん sage 2025/08/21(木) 20:52:07.93 ID:CPAHdUVh0
i.imgur.com/g3F4Na0.jpeg

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7709-wepS:*]) 2025/08/21(木) 21:20:26.94 ID:LrbCKgMu0]

>>929
うそくせーから盗用野郎の元スレとやら貼ってみ
はよ

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 038e-mHkL:*]) 2025/08/21(木) 21:49:46.80 ID:Gd+rtJyT0]

脂質を食えば肥るということでもないからな
そうカロリーの問題だよ。脂質をことさら避けるのも栄養バランスとしては良くない。特にオメガ3とかをね

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-5pTH) 2025/08/21(木) 23:27:34.79 ID:JOigx9kUM]

いくらマッチョでも顔がこれなら、、https://youtube.com/shorts/ae9gyd5K4J8?si=fIWFijh2RiuUyKII

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-5pTH) 2025/08/21(木) 23:40:39.92 ID:nmK4uvnjM]

二日酔いの日はあんまり運動しないほうがいい？

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 038e-mHkL:*]) 2025/08/22(金) 00:31:53.26 ID:K6RbiqVE0]

>>934
きっしょ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a73-NJS6:*]) 2025/08/22(金) 00:36:04.95 ID:h/SN9eTG0]

SNSのマッチョ垢で顔晒さない奴は全員ブスだろ
そういう奴に「なんで顔晒さないの？」って聞いてみw

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/22(金) 01:13:45.94 ID:TsH+ZxJ40]

まあ、そーいうことでしょう
褒められるようが顔なら出すしな

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 03:13:04.43 ID:wC7CJ6sp0]

１１％の人がツベに動画出したのかと思ったら変なおっさんやないかｗ
完全スルーってことは盛ったんかね。そこまで絞る人はだいたい自画像の撮影か動画で絞りを確認するから
けっこうストックありそうやけどな

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ed9-mHkL:*]) 2025/08/22(金) 06:20:51.26 ID:V826WNCd0]

体重減って順調なんだけど睡眠時間だけ不安定だわ
朝5時ぐらいに目覚めてしまうようになったわ

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo:*]) 2025/08/22(金) 07:49:15.01 ID:rPD2UO0h0]

ワイは朝トレ派で4時前起きだわ
オフの日は回復に努めて5時まで寝ようと試みるがいつもの時間に起きてしまう

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/22(金) 09:08:33.63 ID:L8gqWVCK0]

>>929
でた。
お前体見せろマンか。
そんなに人の体見て何したいんだ
嘘ついてようがなんだろうがそれを確かめてどうすんだよ

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 09:28:11.79 ID:mCzv80A2M]

逃げてて草
11%とかほらふくからだぞw

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2aed-K5Ln:*]) 2025/08/22(金) 09:39:44.03 ID:hvGVd9rF0]

なんだやっぱ嘘か🤥
なんでそんな話するんだろうな

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ea3-thgc) 2025/08/22(金) 10:11:49.83 ID:zolQ5WtA0]

昼は給食、夕飯は外食ばかりなんで脂質抑えるの難しい。タンパク質も足りてない。寝る前プロテイン飲んでるが。

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e68-Ymbz:*]) 2025/08/22(金) 10:25:52.39 ID:ZLLO1SaD0]

ジム行ってみたいけど、敷居高いな...

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ea3-thgc) 2025/08/22(金) 10:41:08.65 ID:zolQ5WtA0]

>>946
とりあえずチョコザップ

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 10:49:54.96 ID:wC7CJ6sp0]

1年ジム続けられる奴なんて４％やで。俺らがそんなエリート層に入れると思うか？
だいたいは底辺４％あたりなんだしデブは黙って自宅トレよ

それより半年ぶりに行った歯医者さんでめっちゃ痩せましたね20回くらい言われて大満足
これよこの反応が欲しかったのよｗいや絞ったかいがあったわモチベ上がるー

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc) 2025/08/22(金) 11:12:22.11 ID:mzXi3mtUM]

気合い入れすぎると続かないから、ゆる～く始めてゆる～く続けるのがコツ。気分が乗ってる日はちょっと頑張ってみる。

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo:*]) 2025/08/22(金) 11:24:29.16 ID:rPD2UO0h0]

>>943
コレ去年のワイの
今年はもうちょい絞ってるけどまだ測って無いわ
裸体晒すのは後々面倒な事になると萎えるから却下で

https://imonar.com/KECBVfO.jpg

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 11:39:01.78 ID:mCzv80A2M]

紙切れあげて11%ー笑笑笑
体は一切見せないよは弱すぎるだろ笑笑笑

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 11:51:54.50 ID:wC7CJ6sp0]

>>950
72の人もワイも画像で上げてるけど面倒とかなんもないで？あと921でストイックな人をバカにするような
コメントしてるのに今年は11％よりまだ絞ってるってそれこそ矛盾してへんかｗ盛ったなら盛ったでええんやで

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-N7Db) 2025/08/22(金) 11:53:07.87 ID:JCeBDzaGa]

腕だけでも上げてみては？

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb0-7eaU:*]) 2025/08/22(金) 12:25:33.14 ID:DtsB+sxP0]

本人が11や云うてるんやからもうそれでエエやんけ
まぁ13切ったらバキバキなイメージあるんで実際11がどんなもんか見てみたい気も無くはないけど
21が一向に切れんオッサンとしては…

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 12:28:25.51 ID:wC7CJ6sp0]

実際数字はどうでもええんよな。11です言うて見た目がぽっちゃりなら意味ないし
インボデーもしょせんは電気測定やから、手足を汗や水でびっしょりにして測定すればすんげー低い数字出るから
盛ろうと思えばかなり盛れる

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/22(金) 12:37:14.26 ID:L8gqWVCK0]

この体見せろマンは昔俺にだる絡みして涙目敗走した激ダサマンだからな

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb0-7eaU:*]) 2025/08/22(金) 12:48:02.71 ID:DtsB+sxP0]

血液検査したらCPKが高過ぎるからオーバートレーニングや云われたわ
負荷は全然大した事ないけど毎日はやっぱアカンみたいやな
ダイエットでアンダーカロリーにしてる影響もあるとは思うけど

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 13:19:54.88 ID:mCzv80A2M]

>>956
そのレスする手間で見せてみろよデブ笑

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 13:24:52.60 ID:Aw1p/g790]

手書きID付き>>876じゃないなら見せなくて良いよ


「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>4　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/29
29 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 07:05:47.90 ID:GHLvDzdb0
　　 　　　::　_, ,_
　　 　　:(ﾞ( ^ё^)'):　 ｱｯ！
　　　　:ﾉ⌒', －､'＾',　
　　　 :(,,人,_,,ω,_人,,)


　　　　 _, ,_
　　　（ ^ё^）　ﾔﾀﾞｧ、見ないで！恥ずかしい…
　 　 　(つ/ ）
　 　 　 |`(..ｲ 彡ｻｯ
　　　　 しし'

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL) 2025/08/22(金) 13:44:25.03 ID:IWXsUNr+0]

1年経過の写真が出来た
直近6ヶ月リバウンド無し
有酸素無しの筋トレと食事管理のみ
身長180cm、体重82kg→65kg、体脂肪率22%→13.5%
【24年9月】
https://i.imgur.com/lUp20Sg.jpeg
【今】
https://i.imgur.com/Co3DSG8.jpeg
【体重推移】
https://i.imgur.com/ayWpX4U.jpeg

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee97-wepS:*]) 2025/08/22(金) 13:45:21.34 ID:ATsGsjWC0]

>>958
いつまで>>858から逃げるんだ
そのくせ自分は他人あげろあげろと
なんとか1000まで早く埋めようと必死だな

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 13:46:30.77 ID:Aw1p/g790]

残念

>>955の言う通り、数字>>950で体自慢は無理あるんだが
健康系板に粘着してる暇な古参>>4のせいで、手書きIDを付けられない画像>>72>>828も無理ある状況になってしまってるから

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66d0-h6zp:*]) 2025/08/22(金) 13:49:11.30 ID:8r342MTN0]

>>958
はやくURL貼れよ
俺の脚見て涙目敗走した激ダサ

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 13:50:09.36 ID:Aw1p/g790]

こういうソースなきマウント合戦は虚しい

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 13:51:16.14 ID:wC7CJ6sp0]

そんなケンカせずに、また72の人が貼ってるやないかｗ
自分が知る限りこの人とワイしか晒してないしみんなももっと貼ればええんよ。見せるべきは数字か？
ちゃうやろボデーやで

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 13:59:33.64 ID:Aw1p/g790]

両人とも手書きIDボデーじゃないから意味ない

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL) 2025/08/22(金) 14:03:45.75 ID:IWXsUNr+0]

>>966
最近は手書きIDボデーが流行りなのか

https://i.imgur.com/bRRC9hE.jpeg

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-wBju) 2025/08/22(金) 14:04:33.57 ID:t/vNu3D40]

>>967
ほんものや！

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 14:13:04.56 ID:wC7CJ6sp0]

唐突なＩＤわろたと思ったら透明な人がいちゃもんつけてたんかｗてかこのスレで画像だすような人なら
ＩＤくらい余裕で出せるやろ。ワイも後でやってええで。むしろ自分が見せたらどうなんよ

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 14:15:20.86 ID:Aw1p/g790]

そうか
では出してくれると助かる

>>967
流行りじゃなくて、暇な古参>>4同士が煽り合ってるからやむを得ない対策
そして、そんな不毛な状況を打破してくれた>>967は今のところ唯一神

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 14:18:46.45 ID:mCzv80A2M]

11%が隅っこで泣いてて草
紙工作おつかれちゃん笑

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 14:24:01.74 ID:Aw1p/g790]

泣いてるのはいまだにソースURLを貼れないお前だろうに

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26ed-K5Ln:*]) 2025/08/22(金) 14:35:38.64 ID:2m6eEUDb0]

>>948
1年続けても殆ど変わらない気がするんだよな
今4ヶ月ジム行ってるけど、そんなに変わらない

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-mlbM) 2025/08/22(金) 14:43:55.64 ID:3j3KQWlT0]

>>967
本物さんが来た！素晴らしいね、こうじゃなくちゃ

できれば広背筋をあとちょっとつけると更にいい感じ
もう少し筋肥大目指してみてはいかが？

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 14:52:25.11 ID:wC7CJ6sp0]

ワイもやってきたわ。盗作ですいません　https://i.imgur.com/aaSJZ8O.png
まだ17％だからちょいむっちりだけどこれから12％まで減らすんだ

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 14:56:17.04 ID:mCzv80A2M]

>>972
体脂肪率120％おじさんの番だぞほら晒してみ笑

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7b-+r7z) 2025/08/22(金) 15:01:40.24 ID:Yb4aJ/xeH]

1年間週4でジム行ったら相当変わるよ
ただちゃんとカロリーも抑えないといけないけどね

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t:*]) 2025/08/22(金) 15:04:16.65 ID:iOAKC5s/0]

このスクワットガチ効くわ
未だ最後の8回できない
https://youtu.be/i-2RWGuSyN0?si=k5lAjjsm4z-vyQXX

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/22(金) 15:06:29.25 ID:TsH+ZxJ40]

180で65がモテ体系なんだな
勉強になりました✨
180で65をガリガリとか言うやつはデブなんだね
ださ

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/22(金) 15:09:19.37 ID:wC7CJ6sp0]

>>973
自分もそうだったな。ジムで1時間の間に初心者がしっかり追い込むとか無理だと思う
ワイは自宅トレで自重に変えてから5倍くらい効率上がったから自宅でいんじゃね。5分ずつ頻度で追い込んだほうが
ずっと成長するよ。俺ら初心者にジムでやるような重量なんかいらないんだし

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t:*]) 2025/08/22(金) 15:12:56.70 ID:iOAKC5s/0]

それな。
初心者こそ自重トレするべきだと思う
自重トレで満足いかなくなったらジム行くのがええと思うわ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t:*]) 2025/08/22(金) 15:13:28.47 ID:iOAKC5s/0]

>>948
女医さんなら20倍嬉しいやつやな

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 15:18:19.77 ID:Aw1p/g790]

>>975
リアルに喧嘩できる古参>>4のほうじゃないなら、こうやって無意味に煽るのはやめて欲しい

あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ）
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/45
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 2025/08/17(日) 14:14:07.43 ID:wn0hJyaM0
何のことかと思ったらNGしてる人がとんちんかんなこと書いてたのかｗ
その人はなんなんやろな、ずっとＵＲＬはりつけてギリ健ぽいから見えないようにしてるが

ついでに懺悔。昨日間食なしで1400Kcalくらいで過ごそうとしたけどきつすぎてもろこし100、マンゴー70
アイス170を食べて寝ました。アイスがうますぎた

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 15:18:40.27 ID:Aw1p/g790]

>>976
意味不明
俺は古参>>4のように不毛なマウント合戦書き込みと違って、自ら画像を晒す書き込みには味方してる


あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/495-496
495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-RgGX [240a:61:b3:d34c:*]) 2025/07/22(火) 17:54:21.74 ID:/oJTH3h10
>> 494
そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して
黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ

496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) sage 2025/07/22(火) 18:19:22.54 ID:urc5p1z+0
写真をあげてる人>> 66は無関係だろうに
いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ

（略）

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/22(金) 15:46:42.27 ID:z+4cwvH+0]

>>982
通ってる歯科の女医さんがめっちゃ美人なんだわ。ラッキーッと思ってＨＰ見たら最近結婚したらしく名前が変わってた涙

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I:*]) 2025/08/22(金) 16:06:04.95 ID:F7x1xrh00]

離婚しても苗字は変わる事がある
もしくは両親の離婚に伴う変更

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-wBju) 2025/08/22(金) 16:48:13.64 ID:t/vNu3D40]

筋トレして女医さんとお近づきになれる？

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 17:04:19.87 ID:Aw1p/g790]

いくらお前が常時暇な古参だからって、そういうスレ違い無駄話にどんだけの需要があるのか


古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/34
34 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 16:58:05.02 ID:8hSKkFow0
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[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a2a-BLIj:*]) 2025/08/22(金) 17:04:33.56 ID:Ssphb9bh0]

ジムは冷房効いてる中、約200万円のマシーンで運動できる。
ウェイトトレーニングは筋肥大、テストステロンのためにやってる。消費カロリーは少ない。

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I:*]) 2025/08/22(金) 17:06:24.98 ID:F7x1xrh00]

でも本当の筋トレがしたかったらアメリカの刑務所の中庭にあるような器具を使わなければならない

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/22(金) 17:11:41.66 ID:Aw1p/g790]

>>122はそのプリズナートレーニングの人だがな


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-KdvG:*]) 2025/08/22(金) 20:42:30.12 ID:NimPdN6t0]

痩せたいのもあるけど病気で落ちた体力つけ戻したい
筋トレしたら体力つきますか？

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/22(金) 20:48:01.24 ID:SUpMPD8Z0]

>>976
ほらはやくURL貼れよ
逃げすぎだぞみっともない