筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff8-p46g:*]) 2025/07/08(火) 20:07:50.30 ID:nhuu8jkl0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 13人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1744161842/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2a7-OSgd:*]) 2025/08/16(土) 01:11:20.91 ID:2xY+15uc0]

脂肪冷却
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/seikei/1739864239/

脂肪冷却
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718190793/

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6) 2025/08/16(土) 01:52:53.81 ID:M0PF0wOI0]

>>802
なんちゃらクリニックとかいう名前を毎回出してる時点で業者確定やないか。まじでゴミすぎわろたｗ
このスレの住人がひっかかるわけないやろなめとんのか

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw:*]) 2025/08/16(土) 01:54:47.99 ID:3eA1FTzE0]

何かあった場合保証ありますか？　→フリマ使うなよ　店頭で買え
安いけど同じ物ですか？　→フリマ使うなよ　店頭で買え
領収書貰えますか？　→だからフリマ使うなよ　店頭で買え
金出せないんだからフリマでリスク負って買うだろ
安くて全部手に入れようなんて糞貧乏人がw

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-fHuh) 2025/08/16(土) 07:00:03.19 ID:AeD/AXBd0]

>>784
これ

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeeb-GUfW:*]) 2025/08/16(土) 08:04:45.58 ID:08hQhY4S0]

筋トレの話で盛り上がってるのかと思って来てみたら・・・

脂肪冷却www
さすがクソ豚
どうにかして楽な方に逃げようとするw

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 335a-qBnr:*]) 2025/08/16(土) 08:46:29.64 ID:w5pBB8p00]

人は体温を維持するためにエネルギー消費するから寒い時期の方が痩せやすい

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+:*]) 2025/08/16(土) 08:48:34.22 ID:isxn4pIZ0]

そんな誤差見るより運動と食事見直せ

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9786-XYCv:*]) 2025/08/16(土) 09:57:58.58 ID:xWE6pExh0]

フリーウェイト地域はトレーニーが独占してるから入りにくい...
普通のマシンでも全然行けますよね？

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6) 2025/08/16(土) 12:08:47.82 ID:M0PF0wOI0]

フリーウェイとエリアとか自宅トレと何一つ変わらんから自宅にそろえればよくね？
3か月分の月謝と移動費とか含めれば余裕で器具も全部そろいそうやけどな

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 479a-3+3Z:*]) 2025/08/16(土) 12:23:04.12 ID:8BTe3hpA0]

いくら拭いてあろうとも他人の汗が付着した器具を使用するとか気持ち悪すぎて無理な自分は自宅トレ一択

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9786-XYCv:*]) 2025/08/16(土) 13:49:01.19 ID:xWE6pExh0]

>>810
狭いねん

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr:*]) 2025/08/16(土) 14:32:34.54 ID:w5pBB8p00]

>>808
どうだろ
1kgを1度上昇するのに1kcal
60kgを30度なら1800kcal
寒冷なほど人は体温維持の為により多くのエネルギーを必要とするような
筋肉が増えるほど代謝が上がるというのもあるし

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr:*]) 2025/08/16(土) 14:35:23.16 ID:w5pBB8p00]

ダンベルも30kg以下ならウレタンマット敷くなりして自宅で出来なくもないけど

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6) 2025/08/16(土) 14:57:58.34 ID:M0PF0wOI0]

4畳半のウサギ小屋なんじゃね。寝床まで考えるとまじでもの置けないからなぁ
一軒家を全部使えるワイ、圧倒的高みの見物（こどおじ）

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521b-OSgd:*]) 2025/08/16(土) 15:13:09.79 ID:zyfrqFHk0]

>>809
いけると思う
ほぼ有酸素運動で減量してる

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee19-2cN6:*]) 2025/08/16(土) 15:14:31.75 ID:k3PcIZBs0]

こどおじでダイエットスレにいる肥満で住まいの広さ自慢するとか絶望的に惨めじゃんかよ

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-WBWQ:*]) 2025/08/16(土) 15:49:42.77 ID:1EtCg2ig0]

俺は仏間をトレーニングルームにしてベンチやら懸垂台やら所狭しと置いてるけど、盆経をあげにお坊さんが来た時は流石には恥ずかしかった…

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-KosY) 2025/08/16(土) 20:06:14.69 ID:BbLb5OrS0]

やってみたいけど、フリーウェイトやってる人ってうるさい集団のイメージあるんだよな

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827f-4d6k) 2025/08/16(土) 22:23:03.84 ID:pIZ7fFJA0]

床引デッドなんてガッシャンガッシャンクソうるさい
静かに降ろすまでが負荷抜くな

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c8-/Ola:*]) 2025/08/16(土) 22:47:34.87 ID:h5eSxSUi0]

米国いくとみんなドカーンガシャーンらしい。

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e7-gRy+:*]) 2025/08/16(土) 22:57:52.81 ID:isxn4pIZ0]

米国でもエゴリフター扱いで笑われてるぞ

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU:*]) 2025/08/17(日) 01:50:50.85 ID:tT2TFhxv0]

家なんでどうしても負荷抜かずにルーマニアンテイストになるけど、やっぱり床引きの方がイイもんなの？

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 14:23:27.05 ID:wn0hJyaM0]

競技者くらいじゃね床から引くなんて。これのせいで上級者でもガンガン腰痛めてる人いるし
やるにしても足ワイドにして絶対痛めないようにしてからやらないと怖すぎる。床からやって平気なタイプは
ツべ動画とか見る限りチビか極端な短足に限定されてる気もする

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL:*]) 2025/08/17(日) 14:52:39.68 ID:gLOMRCnD0]

俺は基本、自重でいいや
腕立て、スクワット、カーフレイズ程度で。
スクワット、カーフの時は軽めのダンベル持つけどね。なきゃないで回数増やすだけ

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-p+dl) 2025/08/17(日) 15:26:25.80 ID:REVfqSc30]

自重だと背中がおろそかになるな

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-7eaU:*]) 2025/08/17(日) 15:32:31.33 ID:tT2TFhxv0]

懸垂やとアカンの？

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0]

20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減　https://i.imgur.com/pesOWut.jpeg
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb3-VWNf:*]) 2025/08/17(日) 16:29:04.73 ID:/K5b1OEI0]

>>819
行ってるジム高校生のグループきて
筋トレワイワイやっとるわ
補助あって羨ましい...

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-XLPE) 2025/08/17(日) 16:59:34.28 ID:xgUhSeeMd]

人生は無い物ねだりと良くわかる発言
ありがとうございます

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb3-VWNf:*]) 2025/08/17(日) 17:41:26.91 ID:/K5b1OEI0]

ええやん

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/17(日) 17:54:41.69 ID:uq6nw4xQ0]

お盆で食べ過ぎ飲み過ぎで太ったわ

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS:*]) 2025/08/17(日) 17:55:01.53 ID:pClpQEdh0]

自分はこんなレスばかりしちゃう充実してない人生みたいな自虐をしたかったんでしょ

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL:*]) 2025/08/17(日) 17:55:01.64 ID:gLOMRCnD0]

>>828
身長なんぼなん？

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 18:04:55.73 ID:wn0hJyaM0]

>>834
175cm。190欲しい人生だった

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ) 2025/08/17(日) 18:09:53.67 ID:RIPtRntR0]

175あってその体重でその体脂肪率って
身長盛ってるか
よっぽどのヒョロガリじゃねーかな？？？
10㎝〜15㎝盛ったろ？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS:*]) 2025/08/17(日) 18:10:56.53 ID:pClpQEdh0]

>>828
お腹の横線は段々腹の跡？

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 18:33:40.42 ID:wn0hJyaM0]

>>836
ひょろがりって言われても画像だしてるから身長も見た目もそのまんまよ
去年の健康診断のやつがこれで身長よりひどい結果がやばい　https://i.imgur.com/Vrd82vv.jpeg

>>837
わからんなーたぶんそうかも。腹の脂肪がなくなったら消えてくれそうな感じはしてる

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS:*]) 2025/08/17(日) 18:41:23.71 ID:pClpQEdh0]

>>838
かなり脂肪減らしたんだな
年齢や太ってた期間とかにもよるだろうけどそのくらいの体型半年以上維持してたらほぼ消えたからリバウンドしないようガンバ

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 18:51:47.55 ID:wn0hJyaM0]

今回のダイエットで知識は全部理解したし生活習慣から改善してるから多分戻らないな
リバウンドしそうなら秒で軌道修正できると思う。なによりあと５％減らさないとバキバキになれんからなぁ
秋の終わりには完成させたい。そのあとは懸垂、マッスルアップとかパワー面強化して～筋肥大は狙わんけど先は長い

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e96-4mzh) 2025/08/17(日) 19:41:42.91 ID:MAJO+Mox0]

俺、体脂肪率12%だけどバキバキになってないよ
おそらく一桁にならんとバキバキにはなれない

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL:*]) 2025/08/17(日) 20:15:24.25 ID:gLOMRCnD0]

>>838
上の方だけ見て、今の俺と同じくらいかと思ったがしたの検査結果は酷かったね。
だいぶ改善したかな？
いずれにしてもお見事です。俺も半年後はそこまで落とすわ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/17(日) 20:26:22.54 ID:wn0hJyaM0]

>>841
一桁はちょっとハードル高くてなぁ自分が行けるかどうかわからないので12設定。行けそうなら狙いたい

>>842
ありがとん最近まんねりしてたけどまたモチベ爆上がりですわ。やっぱ見た目が変わるのが最高のドーピングやね
3日後の20日が今年の検診なのでポージングしながら受けてくる

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL:*]) 2025/08/17(日) 21:07:29.15 ID:gLOMRCnD0]

>>843
え、これ要再検査というか要治療レベルだろ？
放置していたのは良くなかったよ。
でも、大幅に改善しているだろうから楽しみだね！

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/17(日) 22:16:46.04 ID:uq6nw4xQ0]

姿勢よくすりゃ痩せてみえるよ

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/18(月) 06:36:08.42 ID:+eCU5Y/80]

>>838
検診の結果楽しみだね
おれもいちばん悪いときはALT80越えてたけど、いまは完璧に正常値になったからダイエットして良かったと思っている

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eef9-XLPE:*]) 2025/08/18(月) 07:05:13.96 ID:kD6w0PmY0]

ワイの脂肪肝と言われた結果と同じ数字で
なんか安心

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0353-7eaU:*]) 2025/08/18(月) 10:19:43.54 ID:MxFoUo250]

俺も今日か明日に検査行くわ
筋トレダイエット始めてから4ヶ月
改善してるとイイなぁ…

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-VWNf:*]) 2025/08/18(月) 11:19:10.55 ID:b9Gjh40i0]

ぎっくり腰&ヘルニアやってるから
デッドとか怖くて出来ない...

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26eb-7eaU:*]) 2025/08/18(月) 11:44:45.18 ID:aa6S6aYk0]

あぁ、医者行ったら遅い盆休みやったわ
薬が切れてLDLが上がっちまう…

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/18(月) 16:07:50.85 ID:/T4RW2FXM]

なんか画像が古いなと思って魚拓まで検索かけたら　6年前の全く同じやつが引っかかってワロタ
またでぶの盗用やん何回やるのこれ

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/18(月) 18:28:57.06 ID:QZ2S3KDz0]

>>851
まじかよ盗用とか最低やな。どんだけデブなのばれたくないんやろか

それはいいとして足の画像もとってきた。画質ひどいけど鏡ではもうちょっと筋も入ってるんだｗ
自重オンリーだけどけっこう成長したと思わん？　https://tadaup.jp/8JreIYaL.png

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-uNzz) 2025/08/18(月) 18:40:41.52 ID:xv56QOL10]

手書きのIDの紙と一緒に写したら？とマジレス


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/19(火) 03:07:10.68 ID:xxUOxwp70]

筋トレした日は腹減りやすいな
もう寝る前なのにアルフォートとスナック菓子二袋もいっちゃったわ
意味ないかもしれんが腕立てやっとくわwwwwwwwww

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/19(火) 03:10:35.35 ID:hILx7YkKM]

きったねー足だな。ゲイかよ笑

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a98-BLIj:*]) 2025/08/19(火) 03:34:04.32 ID:diaAX0k30]

画像検索これを機に覚えたいが検索しても同じ画像が見つからなかった
>>854
あるある

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/19(火) 05:33:47.47 ID:yfF6ia430]

理由は簡単。それはオリジナルだからだよ

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/19(火) 06:25:17.04 ID:hILx7YkKM]

>>852
おめーのことだよ盗用野郎元スレ貼ってやろうか?

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/19(火) 07:30:09.50 ID:VGLjLsCb0]

はってみて

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/19(火) 08:36:45.98 ID:hILx7YkKM]

こいつが謝罪したら許してやる

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135e-qfjR:*]) 2025/08/19(火) 11:00:19.08 ID:JxcsPDw+0]

朝晩に糖質制限してるけど昼くらいはラーメン食べてもいい？

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/19(火) 11:02:39.06 ID:yfF6ia430]

ウエイトスレもやけどダイエットスレにも頭おかしいガイジっておるよなぁ
昨日撮った画像なのに盗用てさすがに。自分がデヴだから発狂してるんやろか

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I:*]) 2025/08/19(火) 11:02:45.61 ID:k3QvDH1y0]

>>860
なんかごめんね？

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I:*]) 2025/08/19(火) 11:03:28.65 ID:k3QvDH1y0]

>>862
あ、山盛りポテトフライ追加で

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FbBf) 2025/08/19(火) 12:53:17.41 ID:YSK8io91d]

椎間板ヘルニアになってしまったダイエットのモチベーションがなくなってしまった
筋トレできないのがこんなにつらいとは

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-hMly) 2025/08/19(火) 13:50:37.43 ID:/7dwLTBsM]

スレ違いだがヘルニア摘出済から一言
整形の医者(ていうか腰痛ガイドライン)は1ヶ月経過観察して痛み半減が期待されると言う。
1ヶ月我慢できなくQOLの改善見込めないなら摘出手術もあり
メス入れて10年経ったが現状無問題、過去最大体重から絶賛減量中

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju:*]) 2025/08/19(火) 13:58:25.99 ID:S73m1+6y0]

ヘルニア(緑茶)

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb20-wepS:*]) 2025/08/19(火) 14:07:07.36 ID:hzyNLqzu0]

>>858
はよ

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-mlbM) 2025/08/19(火) 14:24:34.76 ID:/QnhVyT90]

成功者が現れると叩かれる…
匿名掲示板のサガ、悲しき現実である

後ろ暗い嫉妬じゃなくモチベにすりゃいいのにねｗ

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) 2025/08/19(火) 14:55:27.47 ID:5xBtEw+H0]

あすけんスレの惨状を見れば分かると思うが
手書きID>>853でもないと、古参>>4の拾い画像疑惑を拭えない状況ではある


「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/975-976
976: 病弱名無しさん sage 2025/08/19(火) 12:57:42.55 ID:lAdZ3sLQ0
美少女の黄金水を直接飲みたい

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6de-x3da) 2025/08/19(火) 15:32:29.73 ID:6YhBDOUx0]

>861
太ってもいいなら
痩せたいなら油の少ない蕎麦にしたら？

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2afd-Ny+o:*]) 2025/08/19(火) 15:55:04.76 ID:HfulEHJK0]

ラーメンは、物とか完飲するかにもよるけど、けっこうカロリー爆弾なイメージあるな
週1とかならいいんじゃなかろうか

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 032c-7eaU:*]) 2025/08/19(火) 16:03:19.16 ID:vaRiridi0]

週一の筋トレオフ日はゴルフ場の昼飯で生ビール＆ラーメンライス
生きてるって感じになるわ

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/19(火) 16:16:07.35 ID:yfF6ia430]

>>869
そういうの多いよなぁ、でもまあここは普通に評価してくれるな。変なのが盗用盗用でたまーに粘着してくるだけで
あすけんスレのほうに先にいたから、そっちにもURLだけはってけっこう絞ったよって報告したけど
別な意味でめちゃくちゃ荒れてるｗ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-VWNf:*]) 2025/08/19(火) 16:20:01.65 ID:TttuDEro0]

初心者は週2週3のペースでOK？
オススメのメニュー教えてください

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/19(火) 16:26:09.66 ID:5xBtEw+H0]

ソースを貼れずに盗用盗用と煽るだけの古参>>4も変だが
手書きID>>853提案を頑なに無視するのも変


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ) 2025/08/19(火) 16:36:44.65 ID:MNh2gATr0]

懸垂

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/19(火) 17:08:14.94 ID:yfF6ia430]

初心者なんて全身トレいったくじゃね。重量いらないし
あとジムもいらない派、1時間でいろんな部位追い込むなんてそれこそ初心者にはハードル高い

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/19(火) 17:11:47.63 ID:Sf+dgKFX0]

>>858
はよ

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od) 2025/08/19(火) 17:27:10.49 ID:5xBtEw+H0]

それを言うならコンパウンド種目一択じゃないのか
アイソレーション種目を追加して、いろんな部位を追い込む全身トレはハードル高い


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdca-qfjR) 2025/08/19(火) 17:35:55.52 ID:Qf/61fmdd]

取り敢えず昼は蕎麦食ったけどうっかりミニかき揚げ丼のボタン押したわ
デブの習慣って怖いね

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/19(火) 19:06:40.23 ID:yfF6ia430]

2月からダイエット始めて半年ちょい、ついに最初のゴール健康診断が明日に迫りました
ちょっと早いですが夕食を食べて断食に入ります。筋トレがっつりやると尿酸値が上がるらしいので
軽い足トレと背中だけやろうと思います。お腹育てましたねーｗと検診のおばちゃんに笑われたリベンジ

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I:*]) 2025/08/19(火) 20:36:56.50 ID:k3QvDH1y0]

>>882
せいぜい明日の朝食(もしくは昼食も)食わないだけなのに断食って馬鹿なの？
でもって健診終わったらチートデイとか言ってアホみたく食うんだろ？馬鹿だから

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee76-rrK6:* [上級国民]]) 2025/08/19(火) 22:08:19.36 ID:GPeY2pDn0]

デブってどのスレでもイライラしてるんだな

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae6-gqfX:*]) 2025/08/20(水) 00:02:20.38 ID:HRIbMCul0]

無理な運動と過度な食事制限してるデブだろ
気持ちはわかるから荒らしてても暖かい目で見てる

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 01:33:51.92 ID:gnLuESWI0]

自分が来る前に72の人も自画像うｐしてたけど荒らしとして叩かれとったね
嫉妬こじらせて発狂する常連がやっぱおるんやろなぁ。まあそれはどうでもいいとして
検診まであと7時間・・・水しか飲めないとかつらすぎやろおおおおお筋トレはできんから深夜の有酸素で汗かいてくる

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I:*]) 2025/08/20(水) 02:51:35.99 ID:4I+kPekO0]

>>886
いいね
汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-F95I:*]) 2025/08/20(水) 02:51:37.38 ID:4I+kPekO0]

>>886
いいね
汗かいてひとっ風呂浴びてさっぱりしたところで餃子をビールで流し込もうぜ！

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/20(水) 03:27:16.68 ID:MC8AX0oF0]

今日はテンション上がらないから
朝プロテイン　約100
昼ガストランチ&唐揚げ　約1500
夜プロテイン 約100
のみのローカロリー

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 06:21:11.67 ID:gnLuESWI0]

それ500の飯を3回に分けちゃあかんの？夜すごい腹減りそうやな
あとビールは興味ないな。あれ飲む人の気がしれんまずすぎる金もらってもいらん

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6632-/mBo:*]) 2025/08/20(水) 07:08:56.70 ID:d9zPHvgx0]

全くの他人の画像見て嫉妬するって思考がそもそも意味不明なんだが
そんな奴マジでいるのか？w

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/20(水) 07:12:46.91 ID:cBVr3q8I0]

>>858
はやく貼ってよ

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL) 2025/08/20(水) 07:24:38.91 ID:AhLanma5p]

急にガクって体重落ちる日あるんだけどなんなんだろう
毎朝トイレ後に体重測ってるから同じ条件なのにいきなり1キロ近く減るんだよな

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/20(水) 07:47:40.05 ID:fp2U9rP3M]

>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/20(水) 07:47:41.64 ID:fp2U9rP3M]

>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS:*]) 2025/08/20(水) 08:28:07.74 ID:EUwrvCuy0]

>>895
はよ

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173b-VWNf:*]) 2025/08/20(水) 10:01:05.76 ID:HVvunXvM0]

>>893
良く寝るとオレは下がってる日多いな
でも水飲みまくって夜中トイレ行く回数多いと駄目だ
水分と睡眠は難しい

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 10:05:32.79 ID:gnLuESWI0]

16時間ぶりのファミチキ2枚とキンキンに冷やしたトマトジュースグングングルド割りは最高だぜ
肉体改造8割終わった健康診断1回目の戦績聞いてください

当日分かったこと：身長175　体重90→69.8㎏　血圧130　90→100　70
採血：体脂肪率17％じゃまだ腕に血管が出ない。全く気付かれず敗走
腹囲：101→82cm　腹だけ見せるが全く気付かれず。敗走　
胃カメラ：若い女医さん大当たり。上半身裸で長時間検査が続くが、ちょっとびっくりしたような表情が
　　　　　見えた気がしたが薄暗くて微妙。たぶん敗走

一目でわかるほど仕上げないとみんなスルーでした。来年こそ看護師さんにいじってもらえるレベルまで仕上げる！

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d311-rrK6 [上級国民]]) 2025/08/20(水) 10:32:13.84 ID:7Ucz6yZR0]

>>851とまったく同じ事を他のスレでも書いてる

279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 2025/08/20(水) 06:33:52.73 ID:fp2U9rP3M
こいつが上げた1枚絵を解析したけど普通に盗作だぞ
6年前のウエイト板の魚拓から持ってきてる

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/279

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/20(水) 10:37:53.85 ID:gnLuESWI0]

きっとその人の中では盗用なんやろ。そっとしといてあげよう

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS:*]) 2025/08/20(水) 11:17:45.42 ID:EUwrvCuy0]

浮きすぎなテンション