>>771-772
◆「ケトは危険」って糖尿病の救急ケースとゴッチャにしてね？
・ケトーシス：血中ケトン 1〜7 mmol/L、むしろ脳のエネルギー安定
・ケトアシドーシス：20 mmol/L↑＋血糖500↑、1型糖尿病の話
──同じ“ケト”でも別モノ

◆「筋トレには糖必須」←最新RCTでパフォ低下なし
→ 3週もすりゃデッドもスクワットも元通り（ソースあり）

◆「高Pはムダカロリー」←ISSN 2024
『減量期は体重×1.6 gで筋量を守れ』って書いてある

◆「リバ確定」←2年継続率76%、体重−10kg維持の研究出てます

┏━ 今日の覚え書き ━┓
┃①P＝体重×1.6 g以上 ┃
┃②水・塩・Mgしっかり┃
┃③週2〜3で筋トレ　 ┃
┗━━━━━━━━━┛
これ守れない人ほど『危険！』って叫ぶ不思議😂