あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

2025/07/03(木) 20:39:02.07

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に必ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2025/07/29(火) 19:12:59.55

>>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで

2025/07/29(火) 19:28:27.58

>>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や

2025/07/29(火) 19:45:39.23

半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし

2025/07/29(火) 19:46:01.68

極端なグラフは放置すればいいよ

2025/07/29(火) 19:46:38.45

>>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒

2025/07/29(火) 19:53:43.83

一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…

2025/07/29(火) 19:57:36.95

10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える

2025/07/29(火) 20:23:06.30

>>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない

2025/07/29(火) 20:28:01.86

筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない

2025/07/29(火) 20:47:48.16

ぼくは毎月3.5キロ減

2025/07/29(火) 21:51:05.58

筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい

エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい

2025/07/29(火) 23:19:28.84

まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ

2025/07/29(火) 23:20:26.93

脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね

2025/07/29(火) 23:39:07.29

速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

2025/07/30(水) 15:57:02.41

>>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。

2025/07/30(水) 20:19:02.13

ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので

2025/07/30(水) 20:56:11.03

来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう

あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい

2025/07/30(水) 21:25:37.83

>>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね

2025/07/31(木) 03:47:16.48

>>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ

2025/07/31(木) 05:06:29.55

ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal

ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな

2025/07/31(木) 06:56:58.47

>>701
相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな
12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで
筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる

2025/07/31(木) 07:30:14.70

階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな

2025/07/31(木) 07:38:00.18

階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな

2025/07/31(木) 08:24:14.56

>>698
登りはカロリー消費
下りは筋力アップ
らしいな。

2025/07/31(木) 08:24:21.88

口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで
12階分の階段とかとんでもないやろ

2025/07/31(木) 08:28:13.13

-zh1S

2025/07/31(木) 08:28:51.45

12階は酔っ払った状態だとマジで地獄
平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください

2025/07/31(木) 09:59:13.51

チリツモだから

2025/07/31(木) 13:31:37.28

おまえらの今月の結果見てみたい

ちなみに僕の今月の結果
月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減

https://i.imgur.com/kchovc2.jpeg
https://i.imgur.com/p8W8cNT.jpeg

2025/07/31(木) 14:59:23.21

これだぜ
https://i.imgur.com/rCjbhmr.png
https://i.imgur.com/Mwd6d5d.png

2025/07/31(木) 15:13:39.07

めちゃデブで恥ずかしいけど

2025/07/31(木) 15:16:51.39

https://i.imgur.com/R462abg.png
https://i.imgur.com/iwqNeOk.png

2025/07/31(木) 15:31:28.91

その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ

2025/07/31(木) 15:34:49.68

まずは2桁になれるといいですね！頑張って。

2025/07/31(木) 15:43:44.81

糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない

2025/07/31(木) 16:00:19.36

ありがとう
あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ

2025/07/31(木) 16:55:34.26

その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい

2025/07/31(木) 18:05:12.93

あすけん体重計が発狂したw
体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。

https://i.imgur.com/W413HnJ.png

2025/07/31(木) 22:46:45.89

明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ…

2025/07/31(木) 23:29:13.54

今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。
https://i.imgur.com/5mDrvuW.png
https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png

2025/07/31(木) 23:57:54.69

相談宜しいでしょうか？
病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます
あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？
薬品名で検索しても出てこないですし…
同じような方どうされてますか？

2025/08/01(金) 01:06:21.03

MYアイテムに登録すれば良いのでは

2025/08/01(金) 02:27:02.51

鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな

2025/08/01(金) 06:40:59.93

>>721
体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう

あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで
71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー

2025/08/01(金) 14:08:14.89

>>723
>>724
ありがとう！試してみます

2025/08/01(金) 19:47:53.30

今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ
https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg

2025/08/01(金) 19:59:41.28

ここはお前の日記帳だ

2025/08/01(金) 20:31:10.71

120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい

2025/08/01(金) 22:29:45.68

さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！
コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！
腹筋見えてきて俄然やる気出てきた

2025/08/01(金) 22:34:01.66

旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。

2025/08/01(金) 22:40:05.08

>>728
逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ

2025/08/01(金) 22:51:27.91

>>732
は？

2025/08/02(土) 00:12:35.03

>>731
浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ

2025/08/02(土) 00:30:09.23

戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから
結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの
チートデイいらねー派の理由でもあるな

2025/08/02(土) 00:46:48.08

チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は
太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！

2025/08/02(土) 00:56:53.10

腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる
土日だしええやろ

2025/08/02(土) 00:58:51.47

維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート
2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい
ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー

2025/08/02(土) 01:19:29.51

こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする

2025/08/02(土) 01:29:28.16

>>739
どしたん？話きこか？

2025/08/02(土) 04:12:22.47

若い時は食べても食べても太らなかったのにな
どんだけ消費してたんだか

2025/08/02(土) 07:22:07.19

若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる

2025/08/02(土) 07:40:21.97

60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので
日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ
食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない
と分かった上であすけんやってるんじゃないの？

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5383526.jpeg

2025/08/02(土) 08:28:02.54

>>743
真面目か
それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ
今もう朝練とか死ぬ

2025/08/02(土) 08:28:19.34

6月27日 91.75kg
8月2日 81.4kg

見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標
筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる
あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる

2025/08/02(土) 17:18:24.67

>>734
ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。

2025/08/02(土) 17:38:57.18

>>745
筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？
35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど

2025/08/02(土) 19:22:44.02

>>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5～2g以上の摂取と糖質20～30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600～800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる

と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか

2025/08/02(土) 19:58:13.87

>>748
軽い運動でワロタ

2025/08/02(土) 22:24:32.95

！？

2025/08/02(土) 22:53:56.71

デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？

2025/08/02(土) 22:53:59.52

軽い運動で同じくちょっとわろたｗ最初の1か月とかまじで水と糖が抜けるだけだから
途中でまじで減らなくなるで、そこからがダイエットよ

2025/08/02(土) 23:01:25.54

>>751
指針式っこと?
デジタルより粒度細かく測れるのか指針式のメリットなんだが

2025/08/02(土) 23:04:27.39

>>751
アイリスオーヤマなら2千円くらいどす

2025/08/03(日) 00:50:41.24

まあ軽いって本人が言ってるだけで実は結構な運動してるのかもしれないけど
糖質30g以下は流石に⋯不健康ダイエットの見本みたい

2025/08/03(日) 00:58:56.08

それか120g～130gを入力し間違えたか、かな？総カロリー的にも

2025/08/03(日) 04:35:46.78

>>755
糖質30g以下が不健康ってのがよくわからない
じゅうぶん研究され尽くしたケト維持の指標だと思うけど

普通のカロリー制限でタンパク質摂取量を基本的な体重x0.8gで満足して日々脂肪と一緒に筋肉を溶かし続けてることのほうが健康的にはずっと深刻だよ

俺みたいに体重x1.6g以上のP摂取を継続してる人、このスレに何人いる？

結論
• 一般的なカロリー制限ダイエットのタンパク質0.8 g/kg日しか取らずにカロリーを絞る人の方が、筋分解リスクという点ではむしろ“非・健康的”
• 逆に、1.6 g/kg を確保しながら糖質を 30 g 以下に抑えるケトダイエットは、適切な脂質源・野菜・電解質を揃えれば筋量を守りつつ体脂肪を落としやすい

つまり「低 P & カロリー制限」で筋肉を削っている側が、「高 P & 糖質制限」を不健康だと揶揄するのは、なんの説得力もない

2025/08/03(日) 04:48:03.24

【速報】高タンパク糖質制限クラスタ、低Pカロリー制限民をフルボッコにしてしまうｗｗｗ

1 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:51:02.96 ID:PRO1.6
　なぁ低たん民――
　　／⌒ヽ
　（　＾ω＾）「今日も体重×0.8g で満足しちゃってるの？ｗ」
　　|　∽ |つ━┓
　　し―-Ｊ　 ┗━★

　お前らが “節約節約” って言いながら筋肉溶かしてる間に、
　俺らケト勢はステーキとサーモンで
　　【体脂肪 ↓ 】【除脂肪量 ↔】【メシウマ ↑↑】
　なんだわｗｗｗｗｗ

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:52:30.47 ID:Kcal500
　>>1
　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ！　BMR爆下げしてリバウンド準備万端で草ァ！
　今どき“0.8gで充分(ｷﾘｯ”とか、昭和の栄養学かよｗｗ

3 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 04:55:48.90 ID:PRO1.6
　【悲報】低たん民さん、減ったのは“体重”じゃなく“筋肉”だった…
　┌──────────────┐
　│ ◯◯さんの体組成グラフ　　 │
　│　体重　 ↓ 5 kg　　　　　　 │
　│　筋肉量 ↓ 4 kg 　　　　　　　│
　│　脂肪　 ↓ 1 kg (笑)　　　　│
　└──────────────┘
　↑ これで「目標達成！」ってドヤ顔するんだから救えねぇｗ

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 04:57:11.17 ID:KETO30
　>>3
　それただの「省エネポンコツボディ」じゃねーかｗ
　基礎代謝落としておいて飯戻した瞬間リバウンド確定ｗｗｗ
　ケト＆P2g/kg↑の俺らは
　　・ステーキ200g
　　・MCTオイル入りバターコーヒー
　　・アボカド＆ブロッコリー
　で華麗に減量キメてるというのにｗｗｗ

5 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:00:02.51 ID:PRO1.6
　はい論文ドーン！( ﾟ∀ﾟ)つ📄
　「高P＋レジスタンス運動→除脂肪量維持 or 増」
　「低Pカロリー制限→筋分解↑ 代謝適応↑」
　ガチデータを前に“カロリーだけ見ればOK”理論は崩壊っすわｗｗｗ

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:03:45.67 ID:Kcal500
　結論：
　　⚠ 低Pカロリー制限 ← 環境にやさしい (筋肉が消える)
　　✅ 高Pケト　　　　 ← 地球にやさしくない (肉うまい) けど強い

　異論はタンパク質 160g 摂ってから頼むわｗｗｗ

(以下、低たん民の阿鼻叫喚レスが続く…)

これコピペして使っていいよw

2025/08/03(日) 04:50:28.96

糖質制限を何故あすけんスレで語るのか？

2025/08/03(日) 04:53:13.97

ダイエット開始直後のワイもその思考だったなぁ。まあでもタンパク質とかけっこう考えてるから
そのうち気付くんじゃないかね。1か月に10㎏落ちるようなダイエット初期は体中に糖が余ってるから
極端に糖分減らしてもなんとかなるんよな。上で書いたけど筋肉や内臓の糖分を使い果たして水分抜けたときに
まじで体重の減少が急に止まる。体が飢餓状態になるから糖質30gとかまで制限してるとほんと動けず
筋トレどころか有酸素すらできない感覚になるで。今でも少しの運動とか書いてたけど、飢餓状態で糖質入れないなら
それこそ運動全くできずに筋肉すり減らすやばいダイエットになるはず。ガソリンは入れる準備しとかんと

2025/08/03(日) 04:56:22.92

>>758
ケトジェニックとかプロでもやる人ほとんどおらんよ。やっても超短期間、大会1か月前に
しにそうになりながらやる人がいたってくらい。長期見ないといけないダイエットで入れようとしてるなら
ほんとにやめたほうがいい。そんな手段で使うやり方ちゃうで

2025/08/03(日) 04:57:57.09

>>760

// ────────────────────────────────
// 低Pカロリー民「ケトは動けず筋肉溶ける！」 ←new!
// ────────────────────────────────

7 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:10:25.13 ID:MEAT1.6
　>>6
　はいはい “水だけ10kg減” 論法キターｗｗｗ

　◆現実◆
　┏━━━━━━━━━━━━━━━┓
　┃　初期：水－2kg＋脂肪－1kg　　 ┃
　┃　→ 4週後：脂肪－4kg　　　　　┃
　┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
　※ソースはRCT、読める？ (^q^)

8 名前：名無しで筋肉いっぱい[sage] 2025/08/02(土) 05:12:11.98 ID:PRO1.6
　>「糖質30gで飢餓」…？
　ケト順応2週で VO₂max ほぼ全快って
　ISSNポジスタ読んでこいよｗｗｗ

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2025/08/02(土) 05:14:59.77 ID:P2gperkg
　低P民ってさ、
　　BMR⤵︎→リバウンド⤴︎→再デブ化⤴︎
　を無限周回してるの気付いてないの？ｗ

10 名前：ケト派ガチ勢 ◆KETO/STEAK 2025/08/02(土) 05:18:33.55 ID:MEAT1.6
　筋トレできない？　電解質補給と
　　P＝体重×1.6 g
　守れば余裕なんだが？😎💪
　まずはお前の1RMと採血データ貼ってから吠えろやｗｗｗ

// ──次スレ：「低Pカロリー民の泣きっ面にプロテイン」──

2025/08/03(日) 05:27:27.29

>>762
糖質制限なんてやらなかったけどワイもダイエット直後は40日で9㎏落ちてるんよ。ケトジェニックとか
まじで関係ないで。デブならだれでもそうなる。まあ別にそのやり方を止めないけどいずれ気付いたほうがいいとは思う

2025/08/03(日) 05:28:43.49

>>757
まずお前はケトやる前にやることあるだろw
軽い運動なんかやってないで全身筋トレやってこい

2025/08/03(日) 06:41:10.87

ダイエットをはじめて約１ヶ月から２ヶ月ぐらいにドカンと水分が抜け体重が落ちる、そこから1キロ2キロと刻んだら本当のダイエットがスタートです

2025/08/03(日) 06:49:45.64

過去の記録(食事)と自分の日記を検索とかで遡る事が出来たら完璧なのにな
日記機能あるのにそういうのはないんよねこれ

2025/08/03(日) 06:50:35.21

>>763
初期の体重減は水抜き＋少しの脂肪。まあ誰でも落ちるは落ちる
ケトなら“その先”を脂肪だけ落とせる

ケトは空腹感が小さく、筋肉・基礎代謝を守りやすい＝リバウンド防止。
タンパク質・電解質・筋トレを押さえれば「落ちるだけで終わらない」—これが強み。

2025/08/03(日) 07:03:52.66

>>767
筋トレしながらダイエットスレにもいるけど、そこにある効果全部網羅してると思うで
まあダイエット初めて1か月目みたいだしそのままやればええんちゃうかね。間違いなく途中で力尽きるから
そのときに反省のレス書いてなｗ

2025/08/03(日) 07:11:06.70

ケトスレ行けばどちらもハッピーじゃんよ

2025/08/03(日) 07:31:09.20

>>768
いや以前も1年以上ケト持続してたことあるから挫折の心配はしてない
当時はあすけんのみの我流でグダグダだったが

今はあすけん記録+Appleヘルスケア+ケトスキャン呼気測定+chatgptの最新エビデンスで生活管理までやってるから
ケト維持の脂肪燃焼継続には絶対の自信がある
スタート92kg、4ヶ月でトータル24kg落とすのが目標

2025/08/03(日) 08:07:54.56

そのタンパク質量は筋トレをそれなりにやってる人向けで
筋トレをそれなりにやるには糖質を摂らないとパフォーマンスが上がらない
筋トレが足りない過剰なタンパク質はただの無駄なカロリーだぞ？

身体を脳みそを動かすためのエネルギーを取らないで痩せるのは体重の数字だけしか見てないアホ　
内臓痛めて寿命縮めても良いなら別に良い
糖質不足で頭がすでに回ってないだろうし

2025/08/03(日) 09:06:37.52

軽い運動ｗっていうツッコミにじゃなくて、不健康ってとこに噛みついてレッテル貼りするところがもうね
前にもケトやったっていうのもリバウンドしたってことだし何の説得力もないよ
ケトアシドーシスとか検索したら本当に怖い状態なんだけどね

2025/08/03(日) 09:48:19.50

こういうのは一回突っ走って大失敗しないと理解できないからしゃーない
まあこの人は1回失敗して2回目の失敗も確定してるわけやけど、なんで1年かけて失敗した手段を繰り返すのかは
ちょっとわからん。体重なんかより肉体改造と生活習慣の改善がメインなんやけどねぇ

2025/08/03(日) 09:52:53.95

>>771-772
◆「ケトは危険」って糖尿病の救急ケースとゴッチャにしてね？
・ケトーシス：血中ケトン 1～7 mmol/L、むしろ脳のエネルギー安定
・ケトアシドーシス：20 mmol/L↑＋血糖500↑、1型糖尿病の話
──同じ“ケト”でも別モノ

◆「筋トレには糖必須」←最新RCTでパフォ低下なし
→ 3週もすりゃデッドもスクワットも元通り（ソースあり）

◆「高Pはムダカロリー」←ISSN 2024
『減量期は体重×1.6 gで筋量を守れ』って書いてある

◆「リバ確定」←2年継続率76%、体重－10kg維持の研究出てます

┏━ 今日の覚え書き ━┓
┃①P＝体重×1.6 g以上 ┃
┃②水・塩・Mgしっかり┃
┃③週2～3で筋トレ　 ┃
┗━━━━━━━━━┛
これ守れない人ほど『危険！』って叫ぶ不思議😂

2025/08/03(日) 09:55:50.27

ケトジェニックの成否は筋肉量が影響していそうだから失敗するとは限らないが
この古参>>2がなんで何年もスレ違いなエロ日記を繰り返すのかはちょっとわからん
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/704
704: 病弱名無しさん sage 2025/08/02(土) 21:11:39.99 ID:rJX7Pg5K0
愛菜ちゃんのおしっこ飲みたい

2025/08/03(日) 10:00:31.70

>>774
うーん、それで、貴方自身はリバウンドしたんですよね？
今の筋トレ頻度は？ダイエット前と同じ負荷でできてるの？

2025/08/03(日) 10:02:44.91

ちょっとした運動から週2，3の筋トレにルーティンが変わったのはえらいねｗ
それがなかったらもう致命的なんてもんじゃなかったで

2025/08/03(日) 10:58:16.56

●低タンパク、カロリー節約勢さんへ
　▼筋肉を燃料にして“体重だけ”落としても
　　・基礎代謝ダウン
→ 食事戻した瞬間カロリー黒字＝秒速リバウンド
▼しかも筋量↓は体力↓、見た目↓、老化↑

　【筋肉＝ボディのエンジン】
　ガソリン（タンパク質）抜いて走るとか、原付で箱根越えするレベルの無謀さ🤣

●ケトVS低タンカロリー　勝負ポイント
| 項目 | ケト(高P) | 低タン･カロカツ |
|-----------------|--------------------|-----------------|
| 空腹感 | 少ない | 強烈 |
| 基礎代謝 | 維持しやすい | ガッツリ低下 |
| リバウンド率 | 低い | 高い |
| 見た目(筋肉量) | しっかり残る | げっそり＆ぷにぷに |

　→数字と鏡が真実。泣き言は体組成計スクショ貼ってからどうぞｗ

★最後に
　> **「脂肪だけ落とす」**
　　これがダイエットのゴール。
　　筋肉まで削って体重ドヤるのは“節約しすぎて家がボロボロ”と同じ。

2025/08/03(日) 11:04:59.78

ここでやらんでくれ

2025/08/03(日) 11:09:09.08

こうやって荒らしが出来ていく

2025/08/03(日) 11:21:26.32

あー相手にしちゃダメな感じなんだねごめん
なんかコピペばっかりだし、そのコピペもツッコミどころ作っておいて場が荒れるようにしてるのか

2025/08/03(日) 11:25:40.59

どんな体の仕上りを理想としている？　ちなみに私は田中希実さんとか憧れです。