あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 094b-pgKd:*]) 2025/07/25(金) 20:04:01.01 ID:mWqBvmaQ0]

>>601
全部美味いけど特に塩焼きそばが美味い
めかぶと納豆と韓国海苔などのせて食べると満足感がすごい

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb77-0kBN) 2025/07/25(金) 20:06:43.81 ID:z211SpMl0]

そうなんだ！ありがとう
覚えておくよー

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/25(金) 21:53:10.16 ID:n2IP7+BB0]

週末だから油断して晩飯で中華料理屋と焼き鳥屋ハシゴしたら、1日の摂取カロリーが3500キロカロリーになったは

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b88-ewVd:*]) 2025/07/25(金) 22:23:52.22 ID:3rDbCUK80]

昼はベースとプロテインブラック固定やなあ

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb1a-v3jg:*]) 2025/07/25(金) 22:29:39.93 ID:qB2cN0vW0]

昼食は条件的に菓子パン総菜パンになっちゃうんだけど
脂質抑えたいから揚げ、マヨ系は避けてる。
あんぱんと焼きそばパンは優秀。糖質抑えたい人にはむかないが。

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-Pety [上級国民]]) 2025/07/25(金) 23:10:28.01 ID:M7dB+dZb0]

ダイエットに食費節約の話はスレチっていうかノイズじゃないか？
美味しくて機能的なものは高いに決まってる

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abab-M3gm:*]) 2025/07/25(金) 23:15:46.30 ID:xRMB5rv90]

100円の鯖缶は機能的で美味い

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/25(金) 23:17:44.47 ID:n2IP7+BB0]

自分は金ないから野菜は食べてない

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb77-0kBN) 2025/07/25(金) 23:34:24.36 ID:z211SpMl0]

ドラッグストアコスモスの千切り人参がすごく助かってる
ミックスナッツとこの千切り人参でキャロットラペ作ってもりもり食べてる
ビタミンが満遍なく摂れるのが素晴らしい
ツナとにんじんしりしりにするのもいいと思う

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531a-RgGX:*]) 2025/07/26(土) 08:56:10.93 ID:c3o1tZZd0]

ときどきchatgptにきいたほうがいいみたいな書き込みがあったから、マイメニューに登録してる材料をそのままchatgptに打ち込んで栄養素出させたら、chatgptは一食につき100kcalくらい誤差だしてくる
あすけんで400kcalなのにchatgptは500と言ってくる
3食だと300kcalもずれる
でもあすけんの数値のままでダイエットはできている
chatgpt全然当てにならない

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 513b-eUWT) 2025/07/26(土) 09:21:50.12 ID:SD98AAcL0]

あすけんの今日のチアメールに書いてる「昨日は～」のアドバイスって一昨日かその前くらいの食事に対してじゃない？
毎日確実に昨日の食事内容じゃないんだけどどうなってるんだろう？

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09d1-CcEH:*]) 2025/07/26(土) 09:22:14.40 ID:AngPjfg/0]

AIはけっこう嘘を付くからな。分からない時に分からないって言わずにそれっぽい回答をでっち上げる癖がある。気に入られそうな回答を準備することに特化して進化したからしょうがないんだけどね。

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9c9-l5oq:* [上級国民]]) 2025/07/26(土) 10:16:23.08 ID:8sTKCtBU0]

>>611
なぜあすけんとズレが生じるかAIに聞いた？
chatgptはあすけんのカロリー計算の根拠も学習データとして持ってるよ

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531a-RgGX:*]) 2025/07/26(土) 10:28:24.61 ID:c3o1tZZd0]

>>614
聞いたけど
AIの栄養計算は、データベースにある食品ごとの「上限値」や「平均値」でざっくり計算されることが多い
あすけんの栄養計算は、ユーザー向けにある程度抑えめ・実用的にチューニングされている
だってさ

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531a-RgGX:*]) 2025/07/26(土) 10:29:31.72 ID:c3o1tZZd0]

chatgpt以外のAIにも聞いたけどみんなカロリーとかバラバラで当てにならなかったから、15kgやせたあすけんを信じることにした

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f3-oD//:*]) 2025/07/26(土) 12:19:35.20 ID:qiBqCQJc0]

ChatGPT自体は便利なもんだと思うよ
でもここあすけんスレなんだよねって。ここで何度も繰り返す話じゃない。単にそれだけの話

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9db-RgGX:*]) 2025/07/26(土) 12:28:11.68 ID:928JGfEx0]

>>617
いや、だからAIなんかやめてあすけんに帰ってきたよっていう話だよ
1レスにまとめなかったくらいでそこまで怒る？

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21b5-STM/:*]) 2025/07/26(土) 12:40:42.77 ID:by+EQwrP0]

あすけんの日記にでも書いてなさい

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm:*]) 2025/07/26(土) 15:23:11.80 ID:lao+pdiQ0]

あすけんいいわ

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6106-wm5r:*]) 2025/07/26(土) 15:23:44.51 ID:lR+VaznH0]

あすけんの女いいべ…

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6:*]) 2025/07/26(土) 15:41:55.75 ID:Rm+Ah1Y00]

あすけんいいわ
良いわ?もういいわ?
どっち?

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm:*]) 2025/07/26(土) 15:59:23.64 ID:lao+pdiQ0]

>>622
役に立って良い、って意味ね

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/26(土) 16:04:46.91 ID:miuhIqW6a]

あすけんいいべ
きもちくしたいべ
けつなあな確定だべ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/26(土) 16:04:49.62 ID:5uNvyXK00]

みかんM一個　バナナM1本
ぐーぐる　39　93
あすけん　39　84
GPT　　　45　86　

やってみたけど誤差じゃね。まじで厳密にしたいなら1g単位でGPTに入力したらよさげ
てかあすけんのSMLは区別あるんかこれ。Mしかないが

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab1f-M3gm:*]) 2025/07/26(土) 16:07:00.05 ID:3JugE09V0]

神学論争に発展するからこのは話題はここまでだ！

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3996-ewVd) 2025/07/26(土) 16:17:12.59 ID:wTtINdzk0]

痩せすぎて坐骨が痛い

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21b5-STM/:*]) 2025/07/26(土) 16:57:21.86 ID:by+EQwrP0]

>>627
お餅いっぱい食べな

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b7-A2Hg) 2025/07/26(土) 18:22:25.32 ID:vjYNB65O0]

適正カロリー内でもカレー食べると脂肪取り過ぎになる
ルー使わずカレー粉で作れば良いけど食べたいのはそれじゃない

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz) 2025/07/26(土) 18:28:18.51 ID:Bitdf0Vl0]

最近鶏胸肉のキムチ丼やめてカレーパウダー使った鶏胸肉ケバブ丼に変えた
料理酒醤油ニンニクで仕込んだ鶏胸肉にヨーグルトチリパウダーカレーパウダーを混ぜて炒めるだけでめちゃ美味カレー風味を楽しめる

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-v95A:*]) 2025/07/26(土) 18:34:16.97 ID:I7FMzq9/0]

>>630
美味しそう。食も進みそう。

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5a-FoMz:*]) 2025/07/26(土) 19:13:09.88 ID:e7Hq6VSM0]

栄養価の計算は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づき算出しています。
https://www.asken.jp/info/s_eiyoka_hantei_couse_5

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbee-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/26(土) 19:43:16.87 ID:uoWAZuAS0]

【急募】ここから挽回する方法
https://i.imgur.com/r1llQe6.jpeg

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/26(土) 19:54:35.83 ID:5uNvyXK00]

>>633
だっさい体作ったなぁｗ身長、体重、どういう生活したのか、どういうダイエットしたのか、そこからちゃうか

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6:*]) 2025/07/26(土) 20:35:16.68 ID:Rm+Ah1Y00]

朝、昼、夜、で500キロカロリー合計1500キロカロリーにして基礎代謝1500キロカロリーに毎日10000歩500キロカロリー消費すれば一年間ぐらいで痩せる

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 135f-wm5r:*]) 2025/07/26(土) 20:51:45.47 ID:rYwJHu1O0]

あすけん続けて2ヶ月、今まで履いてたズボンやシャツがゆるゆるになった。買いなおさなイカン

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3111-swp6:*]) 2025/07/26(土) 21:02:36.65 ID:cgYd3uR60]

買いなおさなくて良い。あすけんやめた瞬間リバウンドする。自分の力でダイエットしたわけではなく、あすけんの力で成功したダイエットなのでやめたら確実にリバウンドします!

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09d8-lC17:*]) 2025/07/26(土) 21:24:57.95 ID:qOGUUKF00]

俺未来さんがいないとダメなんだ😰

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/26(土) 21:25:30.35 ID:TVzr0MV60]

未来がいても爆食リバウンドする俺は？

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b9c9-l5oq:* [上級国民]]) 2025/07/26(土) 21:27:52.10 ID:8sTKCtBU0]

あすけんは痩せるアプリでは無い
「ゲーム感覚でダイエットをスコア化して痩せる行動を続けさせる」ことに焦点を置いた課金ゲー
目標設定はさせるけど達成後の維持に関するケアは一切無いのがその証拠
提示するダイエット法も一番時間がかかってかつリバウンドしやすい古典的なカロリー制限法

ゲーム感覚ってのがなにげに素晴らしいアイデアなんだが
本気で痩せさせる事よりユーザーを長く留めておくことに熱心なのが玉にキズな良アプリやね

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3111-swp6:*]) 2025/07/26(土) 21:56:23.67 ID:cgYd3uR60]

ゆったり糖質制限コースで
ガチめに制限したら、カロリーが足りません
糖質が足りません、と言われた。しかし体重計は「痩せた」と表示されました。未来さんは金の亡者です

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/26(土) 22:08:13.49 ID:5uNvyXK00]

そこまで気づいたらあとは楽勝やなおめでとうｗ365で同じ事書いたけど
結局課金がある時点でみんなスキニーファットになって一生終わらないダイエットをしてくれるのが
アプリ的には最高の終着点

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP) 2025/07/27(日) 00:52:58.16 ID:c/Kr2/wXM]

何いってだこいつガキかよ（笑）
屁理屈言ってる暇があるならやせろ

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-3MFk) 2025/07/27(日) 00:53:57.14 ID:x9oKFx4/M]

不健康なことをしても体重は減る
極端な糖質制限で内臓に負担をかけて寿命を縮めるようなことをしたら当然、体重は減る
それで体重が減ったぜと報告されても苦笑いしかされないのだ

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1c9-h97B:* [上級国民]]) 2025/07/27(日) 04:25:40.05 ID:TIiRlVaY0]

糖質制限は、文字通り糖質だけ切ったらそりゃ体に悪いけど
ガチガチのケトジェニックダイエットは肉も脂も取りまくって糖質だけ極端に取らないから
むしろ肉体的には健康になるぞ

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d4-G7Gq:*]) 2025/07/27(日) 05:44:24.57 ID:vOc07dYc0]

レコーディングダイエットのアプリもChatGPTの類も使い方次第。それだけ

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0284-fL5P:*]) 2025/07/27(日) 09:16:11.27 ID:tCEHlyCu0]

>>646
確かに。あれが駄目これが駄目とディスってるのは使いこなせてないだけってことになるな。

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06e2-Bbad [上級国民]]) 2025/07/27(日) 10:21:19.97 ID:QXmpKsWY0]

◯記録はあすけんが鉄壁
Appleヘルスケアと同期するからWi-Fiの体重計やAppleWatchがあれば体組成と消費カロリーと睡眠時間が毎日自動で登録される、chatGPTはこれが出来ない
ただし自炊メニューの登録の煩わしさは異常

◯ダイエットプランや食事メニューの提案はchatGPTが強い
ダイエットトレーナーと話すような感覚で目標や行動を柔軟に決めていける、これはあすけんには絶対無理
飯は写真撮って大体の分量書けば計算してくれるから便利、ただしあすけんのように記録を管理することができない（記録してEXCELに出力してもらうこともできるけど面倒よね）

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eee1-PXTw [上級国民]]) 2025/07/27(日) 12:00:27.46 ID:mYjcB7H30]

>>634
175cm
66kg
元々55kgのガリガリ
太ったのは精神科に通い始めてから

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d56-hAvJ:*]) 2025/07/27(日) 12:37:43.93 ID:zdHX0r6M0]

>>649
太ったのは結局自制せずに食い過ぎたからだろ

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/27(日) 12:48:45.26 ID:jNkOXTST0]

>>649
精神薬飲んでる人は代謝が一般の人より低いし、太る薬飲んでることもあるので、あすけんスレ（健常者）とは噛み合わないと思う
以下のスレのほうがいいと思うよ

抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eee1-PXTw [上級国民]]) 2025/07/27(日) 13:40:18.15 ID:mYjcB7H30]

>>651
代謝は下がったね
おそらく今飲んでる薬だとレキサルティという薬が太らせてる
これの改良前のエビリファイとかもっと酷かった、夕方になると2,3日何も食べてないのかってぐらい腹が減って買い溜めしてあるものすべて平らげて、
そのうえで夕飯は米2,3杯を爆食いしてた
今はそこまでではなくなったけど、食欲は強いね
思い返せば精神科に通い始める前、回転寿司で食べても10皿くらいだったかも
それが今では>>542

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm:*]) 2025/07/27(日) 13:57:58.95 ID:0EE8FS/E0]

知らんがな

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91ee-icDb) 2025/07/27(日) 15:34:12.23 ID:ubkZl5Ws0]

ヤバすぎて数日で医者駆け込んで薬変えてもらったけどジプレキサ飲んだ時は脳内物質バランスと代謝と満腹中枢突然狂って頭も狂いそうだったな…
あの時は数日で見た目変わって手持ちの服パツパツになった
特に脂質の代謝ができなくなって脂質異常症にもなった
急に太ったから出産経験もないのに腹と太ももに妊娠線出てそれは今も跡残ってる
数日で太った分を戻すのに2年かかったわ

太る薬飲みながら健康的なダイエットは不可能に近いよ（できた人は副作用弱い人かと）
まずその薬変えるかやめるとこから始めないと

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED) 2025/07/27(日) 15:40:27.56 ID:P757dXDq0]

>>651が教えてくれてるスレに行ってくれ

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-k8LI:*]) 2025/07/27(日) 15:41:18.69 ID:bVsOwpmk0]

トリンテリックスはどう？太る副作用出にくいらしいよ　まあうつ病はそもそもストレスで過食になりがちなんだが

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-eVKi:*]) 2025/07/27(日) 15:43:27.02 ID:bVsOwpmk0]

おっとスレチかすまん
昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺
https://i.imgur.com/Q5u0XoM.jpeg

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/27(日) 15:46:00.84 ID:jNkOXTST0]

精神薬飲んでる人は
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/
に移動してくれよ

精神薬関係ないあすけんの話ならここでいいけど

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/27(日) 16:10:34.49 ID:ujfo6XBx0]

ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな
40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし
運動の仕方からしてわからんだろうし

あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので
筋肉については心配しないで減量頑張ってください

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm:*]) 2025/07/27(日) 16:14:30.96 ID:0EE8FS/E0]

問題は上半身なんだよ…
足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ee6-yl7g:*]) 2025/07/27(日) 16:51:19.35 ID:xxxv7u4h0]

週末ウォーキングが楽しい
ポカリの美味さを中学生ぶりに思い出した

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/27(日) 17:07:36.95 ID:J7v0SblK0]

>>652
その画像上げてた人かいなｗ3回くらいそれまずいよってコメント入れたけどやっと理解したやろ
仮に薬やめても変わらん。カロリー制限、長すぎる有酸素、筋トレなし、これが組み合わさってる時点で
筋肉全力で削り取ってるんやから、続ければ続けるほど代謝下がってその体型がひどくなるで
有酸素なんぞいますぐやめて全身筋トレはじめてみ。脳内ホルモンから改善される影響があるからまじですべてを解決する

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP) 2025/07/27(日) 20:10:07.05 ID:c/Kr2/wXM]

クソみたいな長文が見えると思ったらIP変えたのかよ
うっざ筋肉デブはよそにいけ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b2-ocM/:*]) 2025/07/28(月) 00:29:31.77 ID:zANxqw3q0]

110kgから痩せると足だけ筋肉質

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e) 2025/07/28(月) 05:26:58.50 ID:27uCNSUPM]

15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら
調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし
1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな

一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/28(月) 07:05:05.13 ID:NVKumObt0]

15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-WzA/:*]) 2025/07/28(月) 17:16:30.38 ID:A3EKgtHK0]

残り13日で後1.6kg
行けるか…？未来さんの提案するカロリーより毎日500kcalは少ないし運動量は倍近く動いてるぞ？
提案された通りやってたら絶対無理だろ草

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d58-6xU/:*]) 2025/07/28(月) 17:34:54.18 ID:bAWX1NkG0]

減らしちゃダメですよ

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ae-yl7g:*]) 2025/07/28(月) 18:13:27.16 ID:XXvVlAUe0]

スマートウォッチで消費カロリーを測ることをおすすめします。

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/) 2025/07/28(月) 23:00:02.33 ID:imxXeixg0]

フライパン用のアルミホイルで調理すると無駄な油引かなくていいな！

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [上級国民]]) 2025/07/29(火) 04:08:11.78 ID:vbwg2rnX0]

精神薬で食欲収まらないし
ひたすらオーバーカロリーを記録し続けるだけ
あすけんが何の意味も為してない
退会するか

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [上級国民]]) 2025/07/29(火) 04:11:33.19 ID:vbwg2rnX0]

あすけんアンインストールしました
さようなら

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 04:46:25.34 ID:uFFGbp580]

ようこそGPT先生の世界へ。そういうときこそAIに相談やで、すんごい長文でアドバイスしてくれるから
けっこうガチ目に助かる。個人的にはゆで卵とプロテインを食べるとかなり食欲が消える
配布バイトで感じた荒療法だと結構ゼーハーするくらい坂道歩くと内臓から血液がとられるのか食欲ゼロになる
一番食欲が出てくるのはPCの前でだらけてるとき

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/29(火) 05:38:43.98 ID:wRSgtBQv0]

153.206.106.34
の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに
２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk) 2025/07/29(火) 14:22:34.88 ID:CC1UBNrF0]

脂肪1kgで7200kcalを落とすのがどれだけ大変だと言う話なんだよね

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/29(火) 14:29:12.64 ID:zRTHRVXl0]

摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計
基礎代謝1500
毎日10000歩500カロリー
10日で5000カロリー
20日で10000カロリー
7200カロリー?簡単じゃん

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-3MFk) 2025/07/29(火) 14:46:59.98 ID:1G/MjhqnM]

それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん
ダメ人間の吹き溜まりなのに
>>676も口だけでできてるわけない
出来てたらこの板にいるわけない
簡単？やってから言えデブ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 15:35:44.48 ID:75NiFgRG0]

>>676
基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/29(火) 16:10:02.29 ID:zRTHRVXl0]

1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 16:56:23.42 ID:AZ5Iq0o1M]

7月のあすけんの結果
https://i.imgur.com/lNrx9cU.jpeg
https://i.imgur.com/UAYtVYB.jpeg

仕事の強度低い
有酸素運動や筋トレなし

ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減

月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6) 2025/07/29(火) 18:49:49.41 ID:lea76/zhd]

これ無課金？　具体的にデータ見れないとつまんなくない？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 19:12:59.55 ID:uFFGbp580]

>>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 19:28:27.58 ID:AZ5Iq0o1M]

>>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg:*]) 2025/07/29(火) 19:45:39.23 ID:gUQOMz+a0]

半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 19:46:01.68 ID:75NiFgRG0]

極端なグラフは放置すればいいよ

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 19:46:38.45 ID:75NiFgRG0]

>>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 19:53:43.83 ID:SLseDkMn0]

一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 19:57:36.95 ID:SLseDkMn0]

10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 20:23:06.30 ID:uFFGbp580]

>>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 20:28:01.86 ID:SLseDkMn0]

筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/) 2025/07/29(火) 20:47:48.16 ID:/U3NZGHc0]

ぼくは毎月3.5キロ減

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S) 2025/07/29(火) 21:51:05.58 ID:jF4QNFZm0]

筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい


エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg:*]) 2025/07/29(火) 23:19:28.84 ID:gUQOMz+a0]

まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 23:20:26.93 ID:AZ5Iq0o1M]

脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S) 2025/07/29(火) 23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0]

速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-kjqg:*]) 2025/07/30(水) 15:57:02.41 ID:pxgZotfK0]

>>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-ocM/) 2025/07/30(水) 20:19:02.13 ID:pzZ4Ujz40]

ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-r/hH:*]) 2025/07/30(水) 20:56:11.03 ID:0W96dled0]

来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう

あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659a-WzA/:*]) 2025/07/30(水) 21:25:37.83 ID:nnnw88Ch0]

>>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693c-g8Wp) 2025/07/31(木) 03:47:16.48 ID:9UAe2NhT0]

>>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/31(木) 05:06:29.55 ID:j8vdAd6D0]

ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal

ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな