あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0) 2025/07/22(火) 07:18:33.20 ID:eJmVu72kM]

>>472
医者も食べる量減らせって言ってくるんだけど、君は医者より優れた知識を持ってるの？

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2) 2025/07/22(火) 07:29:15.39 ID:im+2qcNTd]

>>470
これをやると高得点になりやすいのでゲーム感覚で7ヶ月続いた。
たまに高カロリーな物を食いたいときは予め朝食や昼食で減らしておく。飲み会の前は前日から減らす。これである程度一週間平均で目標値収まる様にコントロールしやすい。
淡々と食べたものを入力する方式だと、たまの暴食時の調整が難しい。

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbca-tp7h:*]) 2025/07/22(火) 07:30:10.19 ID:zJUNPlaT0]

最初は点数気にしてたけど、今は全く気にしない
食い過ぎた分運動頑張っても
ほとんど加味されてないみたいだし
摂取カロリーが全てみたいな感じもする
あすけんはレコーディングダイエットとして使ってる

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg:*]) 2025/07/22(火) 07:39:48.81 ID:i0TXGAdh0]

>>473
基本的にデブは食い過ぎだからな
そら医者は食う量減らせと言うわな

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb91-OeSq:*]) 2025/07/22(火) 07:56:06.70 ID:u8H7lVk/0]

>>472
道具は上手く使える人が使えばいいだけ。失敗したら別の方法を試せばいいだけ

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4) 2025/07/22(火) 09:24:29.35 ID:wTCUrrAlM]

運動はどうしても時間に限りがあるしデブはまず摂取カロリー見直すのが圧倒的に早いし効果的よ
適正量より食ってっからデブになるんだもん

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2) 2025/07/22(火) 09:42:40.46 ID:im+2qcNTd]

180cm130kgのデブが腰を言わせてコルセットなしでは動けなくなった時に、医者から言われたのが「筋トレなんて言ってる状態じゃない。まず痩せろ」らしい。
確かにその体重で筋トレやり始めたら膝など他のところも壊しそうww

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/:*]) 2025/07/22(火) 10:32:19.37 ID:obbkpFg+0]

デブは食ってるからデブなんだ
BMIが平均値まで来てから筋トレだのすればいい
デブはまず痩せろデブが筋トレしても関節痛める

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-58C0) 2025/07/22(火) 10:38:45.93 ID:eJmVu72kM]

バカ「カロリーを減らすことがダイエットじゃない！」
バカ「デブは食いすぎ、カロリー減らせ」

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf3-M3gm:*]) 2025/07/22(火) 10:52:58.36 ID:hG0spjmA0]

どっちもまあ間違ってはないと思うんですよね

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1371-STM/:*]) 2025/07/22(火) 11:43:55.23 ID:obbkpFg+0]

>>481
天才の意見教えてよ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-MjvU:*]) 2025/07/22(火) 11:54:36.49 ID:NGAxqxIa0]

ダイエット開始して四年くらいだけど、体重は結局摂取カロリーだけだと思ってる
まぁ、健康に関する考え方が変わったので、運動、睡眠、血糖値スパイク考慮とかいろいろやってるけど

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b84-gyC1:*]) 2025/07/22(火) 12:32:35.17 ID:aTqYjHk50]

>>484
俺も同じ意見
結局ダイエットは生活習慣見直して永遠に続けれる人がリバウンドしない
俺は食事内容変えて運動週間もついた
見た目も気にするようになっていいことばかりだよ

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 14:03:22.15 ID:Frula4670]

>>464
ああいや全然気にしてないよｗむしろ刺激がないとマンネリ化するからね
みんちゃれとかいう全くやる気のないくそデブが集まるアプリやめてこっち来たのは正解

>>484
個人的には疑問な履歴に見えるな。大会に出るような減量をしてる人は４～6か月で体脂肪率1ケタのバキバキになるし
素人でも10か月前後でそうなってる。4年ダイエットが終わってないって結構やばい気がするけどね
目標達成したら維持体重に戻すか筋肉づくりのためにカロリー増やすからダイエットは終わるはずよ
食事制限だけで痩せて筋肉なくなったタイプじゃないかなーと

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg:*]) 2025/07/22(火) 14:38:59.87 ID:VS8M9ZsL0]

>>397
だから有酸素＋スプリント力が必要なんですって。パーツ単位で見ないように
ケイリンで要求されるスプリント力は速筋パワー（ATP-CP系）と解糖系、有酸素系
ダイエットもリンゴ食べればいいとか納豆がどうこうじゃなくてトータルバランスで考えますよね？
自転車については実業団E2辺りでふらふらしていたので少しは詳しいと思いますよ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-qSlg:*]) 2025/07/22(火) 14:43:35.36 ID:i0TXGAdh0]

>>485
別にダイエット期間設定は個人の自由では？
数ヶ月でやる人もいればまったり数年やる人がいてもいいでしょ
あと、あまりしつこく筋肉がーって連呼してるとウザがられてるから気をつけた方がいい

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 14:44:20.25 ID:Frula4670]

>>487
自分で速筋パワーとか書いてるのに有酸素が必要とか謎すぎん？選手の太もも見て有酸素考えるなら
素人未満やろ。足のとんでもねぇパワーを支えるために上半身すらムキムキなのに
少しは動画見て勉強してきたほうがええで

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc:*]) 2025/07/22(火) 14:46:49.16 ID:SAwR0ES00]

このスレにどれだけのケイリン選手が居るのか？

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abd5-MjvU:*]) 2025/07/22(火) 15:27:52.06 ID:ZIl0w6+x0]

頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ee-9N1E:*]) 2025/07/22(火) 15:37:10.69 ID:ZoOHRMkO0]

>>458,459
ワッチョイ末尾が同じって珍しいね
自演？

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2) 2025/07/22(火) 17:42:01.33 ID:im+2qcNTd]

やっぱり脳までプロテインに侵されて脳筋になると筋トレ第一に成るのかな?
プロテインの過剰摂取は怖いね

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/:*]) 2025/07/22(火) 17:49:40.91 ID:A7pgDEvD0]

筋トレ推してんのにヒョロガリだったら笑う
でもゴリマッチョって自分の筋肉か周りのキン肉マンにしか興味無いからこうやって筋トレ強要しないよな

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-RgGX:*]) 2025/07/22(火) 17:54:21.74 ID:/oJTH3h10]

>>494
そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して
黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/22(火) 18:19:22.54 ID:urc5p1z+0]

写真をあげてる人>>66は無関係だろうに
いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ


健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/571
571 病弱名無しさん 2025/07/22(火) 15:22:14.17 ID:+rIJgceH0
おちんぽなめたい

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 18:22:48.43 ID:Frula4670]

どっちが絞ってるかとかで勝負するならおもしろいけど、最初から画像や写真を怖がってる時点で
自分の体が醜いままだって暴露してるようなもんちゃうかね。ライザップとか見て肌色見たくない！って
さすがにネタにしかならん気がするよ

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h:*]) 2025/07/22(火) 18:28:53.95 ID:zJUNPlaT0]

筋トレしてないから体脂肪率が低くなっても
お腹の肉なんてずっと6ｾﾝﾁ以上摘めてるよ
骨ストなんで足は標準並みの筋肉ついてるみたいだけど
お腹は醜い

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/22(火) 18:30:31.84 ID:XmsSO4FX0]

たまに骨格ストレートとかウエーブとか聞くけど、おじさんの俺も気にした方がいいんか？

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h:*]) 2025/07/22(火) 18:45:04.31 ID:zJUNPlaT0]

女の人は骨格気にすると思うけど
骨格ウェーブは華奢見えするとか
骨ストは強そうに見えるとかあるし
男の人は気にしないんじゃないかな
男性芸能人で例えるとこんな感じだよ
https://i.imgur.com/7nLjmBq.jpeg

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61bd-lC17:*]) 2025/07/22(火) 18:46:34.01 ID:ehgir6bE0]

違いがわからないわ　全員イケメンだってことはわかる

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/:*]) 2025/07/22(火) 18:48:33.20 ID:A7pgDEvD0]

ストレートとナチュラルの違いはなんだ…？
俺もオダギリジョーになりたい

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r) 2025/07/22(火) 18:56:29.03 ID:8pV+REHx0]

オダジョーだからカッコいいけど浮浪者みたいにならんようにな

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb34-tp7h:*]) 2025/07/22(火) 19:11:34.33 ID:zJUNPlaT0]

女の人でダイエットしてたら
上半身特に腰が細い華奢な体羨ましく思うけど
男の人の場合DAIGOみたいな華奢な体憧れないでしょ？
だから気にする必要ないよねw

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg:*]) 2025/07/22(火) 19:32:21.81 ID:Y41rrRxq0]

>>497
他人の汚い裸見たくない人もいるだろ
俺もオッサンの体は遠慮したいわ
オネーサンのは大歓迎だがw

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/22(火) 19:34:56.14 ID:XmsSO4FX0]

>>504
大学生のころ、自分のくびれたウエストラインを見て「うわ、俺の身体エッロ！」ってちょっと興奮したことはある

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 19:39:49.19 ID:Frula4670]

>>505
知らんがな。Xビデオでも見とけよサルで終わりちゃうか
ダイエットスレなんやからもっと参考になる画像を求めないとあかんで

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-RgGX) 2025/07/22(火) 19:45:42.90 ID:17latewpM]

>>504
下半身デブは本当にいやですよ…
パンツ履いたら垂れたおしりのラインがムチムチにでるからワンサイズあげないとだめ（ウエストガバガバになる）
太ももムチムチ
まあ、ないものねだりですかね…

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg:*]) 2025/07/22(火) 19:52:17.82 ID:Y41rrRxq0]

>>507
だから見たくない奴もいるから気を使えってこと
何で分からんかな

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 20:05:38.84 ID:Frula4670]

>>509
見たいやつに気を使えって意見で相殺されることすらわからない時点で低能の証みたいなもんやで
何で無条件で自分が優先されると思てんの

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-M3gm:*]) 2025/07/22(火) 20:12:31.03 ID:hG0spjmA0]

な？このスレのjpegは開かない
簡単なことだろ、自由にやらせてあげれば良いのさ

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd1-qSlg:*]) 2025/07/22(火) 20:19:48.75 ID:Y41rrRxq0]

-v3jgてヤバい奴か
レスして損したわ

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/22(火) 20:29:32.16 ID:Frula4670]

jpegを開かないのは別に自由だけど現実は常に開かれて見えるし見られるんやけどねぇ
一生劣等感に浸って生きる宣言してるのと同じちゃうかね

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb91-OeSq:*]) 2025/07/22(火) 20:30:48.78 ID:u8H7lVk/0]

NGしたらいい

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/22(火) 20:38:43.83 ID:QfOZ6TXMM]

とっくに見えないわ。筋トレしてるやつはバカすぎる

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b27-oD//:*]) 2025/07/22(火) 20:50:47.43 ID:TNbIJ9EX0]

筋トレもしてる身としてはあんなの見て筋トレしてるイコールバカと思わないで欲しいがまあ無理よなあ
ただ筋トレスレで語ればいいだけなのになんで荒らしに来るのか

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 210b-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/22(火) 21:07:36.24 ID:Btt6Im9J0]

昨晩ジムで12km/hで走って200kcal消費したよ～
そして今夜ははっちゃけちゃったぞ～
https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg
https://i.imgur.com/XvUpDy5.jpeg

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-A2Hg:*]) 2025/07/22(火) 21:21:08.36 ID:3mBbn3Dz0]

>>508
同じ同じ
だから下半身出す服は着られない、常に隠してる
上半身だけヒョロヒョロ、デコルテは真っ平ら
上下で服のサイズが違うの嫌すぎる

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r) 2025/07/22(火) 21:25:33.02 ID:8pV+REHx0]

>>517
時速だけって何だよ草

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/22(火) 21:43:34.48 ID:Btt6Im9J0]

なんか自分のレスがあぼんされてる
ワッチョイかな？

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/22(火) 21:45:40.32 ID:Btt6Im9J0]

明日吸収される前にウンコとして出さなければ

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3186-FoMz:*]) 2025/07/22(火) 22:01:53.46 ID:nSO/YH6v0]

>>517
4200カロリーを摂取してたんぱく質は140gとか、ビタミン足りないとか、何を食べたらこうなるの？
砂糖を齧ったとか？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-kDUj) 2025/07/22(火) 22:20:18.76 ID:yNADImil0]

>>522
4.2kCalワロタ

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6151-cJzK:*]) 2025/07/22(火) 22:48:19.18 ID:PKdBtDKu0]

明らかに摂取と消費が釣り合ってないけど
適度な運動が食欲刺激してかえって食事量増えるやつ？

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3146-Qp0N:*]) 2025/07/22(火) 23:55:12.13 ID:gcYpSyFl0]

腹がグーグー鳴って止まらん

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/23(水) 02:47:48.71 ID:0EFoQ4sM0]

>>522
見ての通りくら寿司で18皿とビール3本

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2110-ARZQ:* [上級国民]]) 2025/07/23(水) 02:50:44.53 ID:0EFoQ4sM0]

これ、朝と昼は普通に食べててこれなんだよな…

回転寿司行くと食べたいネタすべて頼んでしまう
この食欲病気なのかな

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/23(水) 02:52:45.53 ID:Vvhsf2Ir0]

俺もスシロー行くと「今日は2皿とラーメン1杯ですませるぞ！」って思っててもたくさん食べちゃう

普通だよ

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-Xnh1) 2025/07/23(水) 03:22:52.44 ID:U/kf2KEm0]

6皿くらいに抑えるの無理だよ

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b96a-yfu6) 2025/07/23(水) 05:51:57.70 ID:+TlP1WWT0]

あすけんbanされたんだが、アカウント作り直すのに何日待ったら良い？

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2124-STM/:*]) 2025/07/23(水) 06:21:21.23 ID:8Or7Vils0]

なにをしたらあすけんにbanされるんだよ…

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b96a-yfu6) 2025/07/23(水) 06:35:52.55 ID:+TlP1WWT0]

女の子にコメントしまくってたら出会い目的扱いされた

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3149-lC17:*]) 2025/07/23(水) 06:38:23.03 ID:pHAFHSD80]

未来で我慢しとけよ

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-ARZQ [上級国民]]) 2025/07/23(水) 06:45:09.24 ID:H6SPStVn0]

早朝から頑張りました
流石に2000kcal丸々消費するのは無理だったけど…
https://i.imgur.com/y3vYW4x.jpeg

ジム行く途中で歯医者さんの駐車場で立ちションしてる男がいて、
そばの交番に言いに行った
で、交番を出た後、またその若い男と出くわして「兄ちゃん！なんなんだ！」って怒鳴られたのでまた交番に駆け込んだ
その後警察官がその男を探しに行った
電柱やドブに立ちションするなや黙認できるけど、
流石に私有地にわざわざ侵入して立ちションするのはアウトだよなぁ…

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b95-qSlg:*]) 2025/07/23(水) 06:51:47.73 ID:hA8TIs2V0]

>>532
キモすぎてワロタ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1921-STM/:*]) 2025/07/23(水) 07:01:07.77 ID:8OEH4RND0]

誰かの日記なんて見たことも無いしコメント出来ることを今初めて知った

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r) 2025/07/23(水) 08:29:55.50 ID:dfEDb9ZW0]

見てきた。おじいさんおばあちゃんくらいしかしてなかった

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c5-wD34:*]) 2025/07/23(水) 08:54:20.84 ID:b/1c48xx0]

>>536
俺も

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg:*]) 2025/07/23(水) 10:01:33.50 ID:lxUSqSRa0]

>>492
マジかよ。勘弁してくれ。

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcf-0hc9:*]) 2025/07/23(水) 10:09:40.15 ID:rILtJDFH0]

ファイブミニ当たった

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ae-wm5r:*]) 2025/07/23(水) 12:49:23.07 ID:Jzk7PFSm0]

わ、ホントだぼくも当たった

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p) 2025/07/23(水) 18:39:53.96 ID:H6SPStVn0]

昨晩の寿司タワー(1日合わせて2000kcalオーバー)
https://i.imgur.com/xiHCU8N.jpeg

そして今日なんだかんだ900kcal消費したんだけど、
1日の中で体重2.1kg減っててワロタ
https://i.imgur.com/StOH1D8.jpeg
https://i.imgur.com/fZZmAPQ.jpeg
https://i.imgur.com/FilrZG7.jpeg

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p) 2025/07/23(水) 18:58:19.54 ID:H6SPStVn0]

そういえば筋骨格がやや高いになってるんだけど、
これって筋肉付いたってことでいいことなの？
先週からジム通い始めて腹筋、脇腹、背筋を鍛えてる

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1921-STM/:*]) 2025/07/23(水) 19:09:22.88 ID:8OEH4RND0]

始めて1週間じゃ付かないよ

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/23(水) 19:25:20.50 ID:bCXgCtEk0]

3時間の有酸素に65㎏まで落として脂肪率20％は立派なスキニーファットになったなぁって
思ったけどジム始めたなら改善されるかもしれんね。体重計の数値はでたらめやから
インボデーでもやってみたらええんちゃう

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-M3gm:*]) 2025/07/23(水) 19:55:54.55 ID:O5gMrP+r0]

inbodyですらプラマイ5%って話だから結局当てにならんよな
指で腹の肉を摘むのが一番の指標になるんじゃね

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b7-g5fM) 2025/07/23(水) 20:05:07.53 ID:tvDyaljq0]

やっぱ男性って内臓脂肪レベル高いね
女だと体脂肪率28%でも内臓脂肪レベル3とかだよ

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Pc1p) 2025/07/23(水) 20:14:20.56 ID:H6SPStVn0]

スキニーファットじゃなくて普通に腹出てるよ

今朝はトレッドミルで1時間ぐらい走った
12km/hで走ると脚痛くなるね、8km/hがちょうどいい

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/23(水) 20:47:07.39 ID:bCXgCtEk0]

>>548
ああいや典型的な体形やで。ウォーキングスレには58㎏まで落として腹ポッコリのすごい人もいたね
カロリー制限に長すぎる有酸素運動加えることの弊害よな

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr) 2025/07/23(水) 21:32:35.31 ID:CUEyrnubM]

何いってだこいつ。頭にプロテイン詰まってる荒らしにエサを与えるな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-tp7h:*]) 2025/07/23(水) 21:36:50.20 ID:H1ynk6bP0]

>>508
確かにないものねだりみたいなのはあるね
一度でいいからウエストぶかぶか経験してみたい
>>506
逆三角形は美しいね

>>547
自分はinbodyで体脂肪率19%台の時に内蔵脂肪3
23%で4だった

オロナミンあたり出た

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-tp7h:*]) 2025/07/23(水) 21:48:22.79 ID:H1ynk6bP0]

ファイブミニだった間違えた

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31e2-lC17:*]) 2025/07/23(水) 21:56:41.08 ID:pHAFHSD80]

ドカ食いしても4000～5000kcalくらいに収まるから普通に取り返しつくよな　連日この調子だとマッハで太るけど

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg:*]) 2025/07/24(木) 00:08:21.86 ID:sF0o1jtY0]

旅行なんかで好きなもの食べて減点されるのは諦められるけど
健康診断で朝食抜いて減点になるのは度し難い
ので2食でなんとかしたいしんどい

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC) 2025/07/24(木) 00:57:43.46 ID:hyhC4dOn0]

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5343175.png
22Km歩いてこんくらいだからこれの３倍
60Km〜70Km歩くだけだから12時間ちょっとでリカバリーだな
楽勝だな？

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be2-Pety [上級国民]]) 2025/07/24(木) 03:57:50.38 ID:hTrIj70y0]

食べ過ぎたカロリーを運動で相殺しようとする意味がわからん
２～３日摂取カロリー減らして帳尻合わせりゃいいだけでは？

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6:*]) 2025/07/24(木) 06:32:47.29 ID:o3suXqfn0]

そうなんだ!これからは、そうしよう!
なぜか落ちない体脂肪、やっぱり運動必要不可欠じゃあねーか、この繰り返し

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19e8-lC17:*]) 2025/07/24(木) 07:42:34.20 ID:3eYmRUYe0]

どっちが楽かって話だから人によるよな　自分も運動増やすより食事減らす方が楽派だけど

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21b2-STM/:*]) 2025/07/24(木) 07:56:26.58 ID:4slJgNh80]

ドカ食いする位ならチートデイ設ければ良いじゃん
食べる日が決まってんだからそこまで我慢すればいいだけだし
過度なダイエットしてるから食べちゃうんでしょ？

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/24(木) 07:58:43.72 ID:EhXE+Z0sa]

大食い荒らしに構わんといてや

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbde-swp6:*]) 2025/07/24(木) 08:35:25.15 ID:o3suXqfn0]

個人的には大食いの日←チートデイ
見取り図盛山のようにおにぎり40個とオールアウトを同日にするのが正式なチートデイ

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/24(木) 15:09:49.89 ID:AgwWWVzj0]

7月4日　71.6
7月8日　71.3
7月15日　71.0
7月24日　70.5㎏　

あまりに71㎏の停滞が長いので寝る前に1時間歩いてみたけど効くなぁこれ。あと500gで目標なので
そろそろ健康診断の予約を入れます

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-Gltr) 2025/07/24(木) 17:24:15.63 ID:Nio4q52qM]

日記書いてるバカはチラシの裏にでも書いとけ

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3996-ewVd) 2025/07/24(木) 18:38:27.14 ID:28EWzhDE0]

菓子パンカップ麺半年は食べてないな
良いのは食べてる時だけで罪悪感がずっと残る

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0) 2025/07/24(木) 20:24:09.93 ID:v5kwFgRjM]

ローソンの砂肝ニンニクが低カロリーて美味しすぎるから自作することにした
プリン体高いけどダイエットにいいよ
満足感あるし

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 312b-2HDc:*]) 2025/07/24(木) 20:48:44.64 ID:5QvAMnZw0]

摂取カロリーの目標が1400kcal程だと1食ガッツリ食べて終わる
小腹空いて間食が欲しくなる

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-58C0) 2025/07/24(木) 20:52:55.93 ID:v5kwFgRjM]

ローソンの砂肝ニンニクはガッツリ食べれて180キロカロリー

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0930-pgKd:*]) 2025/07/24(木) 21:27:21.17 ID:ceSzJ2MP0]

あすけんやってて極端な食事してる理由はなんなん？
点数なんか見ずにログにしか使ってないのか

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/24(木) 21:34:00.21 ID:jjQu0h/Ta]

>>568
誰に言ってんの

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 198f-BzSr:*]) 2025/07/24(木) 22:00:00.54 ID:yG/U1OFL0]

>>567
うまそやな。探してみよ

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/25(金) 03:12:02.56 ID:obxX7UhS0]

コンビニとか非効率すぎるって完全敬遠してたけど、外回りのお仕事が入っちまって
ちょいちょい外食することが増えてまじでだるい。コンビニのカレーパンとSAVASのジュースとか
これだけで500円超えてゴミ。昨日は5か月ぶりのスシローで6皿の豪遊。お隣が昼時のおば様たちだったが
あいつら4皿くらいしか食わないのな。3皿と茶碗蒸しとかダイエットもしてないのにすごすぎる

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b59-J8tD:*]) 2025/07/25(金) 03:13:52.16 ID:YLPWpnXh0]

カレーパンの脂質が怖くて買えないわw

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/25(金) 03:16:26.63 ID:obxX7UhS0]

そうなんよカロリーは高いはタンパク質がゴミだわでほんとは買いたくないがおにぎりが200円近くするから
カレーパン150円にしてる。外回りでおのずと有酸素状態だからそれはいいとしてもほんまニートしてたい