あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj:* [上級国民]]) 2025/07/16(水) 10:58:17.22 ID:rlbQP8iR0]

>>267

合計（サーモンの刺し身200g + 白米300g）
• カロリー: 約730～750kcal
• タンパク質: 約51.5g
• 脂質: 約20.9g
• 炭水化物: 約110g
• 糖質: 約108g
• 食物繊維: 約1.2g

糖質高杉ンゴね

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-TMuC:*]) 2025/07/16(水) 11:00:28.08 ID:tY7Cn7ja0]

リフィードでしょ良い作戦と思うよ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6:*]) 2025/07/16(水) 11:59:01.05 ID:1cS1NfNm0]

>>269
カロリーの計算間違えてない？

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd0-7yhA:*]) 2025/07/16(水) 11:59:05.42 ID:Aa4HFLmN0]

>>269
糖質高いか…？
米食わないと力出ないから昼300g夜200gは必ず食ってるよ
月平均コレで痩せていってるから問題ナシ
https://i.imgur.com/7c5PaTL.png

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f57-BvYj:* [上級国民]]) 2025/07/16(水) 15:40:38.42 ID:rlbQP8iR0]

>>272
タンパク質メチャ取ってて好感度高いよ

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4c-6RE7:*]) 2025/07/16(水) 16:11:56.18 ID:ewmyuC8T0]

誰の好感度やねん！

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-iVbh) 2025/07/16(水) 16:14:00.50 ID:YncAbrgha]

たんぱく質のサプリってプロテイン？
うちのはお菓子扱いになってるわ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-Kttm:*]) 2025/07/16(水) 16:16:06.05 ID:04DllEi50]

タンパク高め脂質抑えめだけど炭水化物はそんなものては？

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA:*]) 2025/07/16(水) 17:14:59.65 ID:gH1pNyzB0]

>>273
何か知らんけど嬉しい

>>275
プロテインだよ！毎食鶏肉だけとか無理死ぬ

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-Gx/Z) 2025/07/16(水) 17:23:40.46 ID:At3FEFeR0]

プロテインやプロテインバーや他特定の栄養補助メインの飲食物は普通の食品扱いもサプリ扱いもお菓子扱いもあってバラバラだよね
まあたんぱく質やビタミンとれても糖質脂質もめちゃ高いものもあるし
メーカー側がお菓子として売ってる場合もあるしで分類難しいんだろうけど
難しいなら普通の食品として登録すればいいんだし少なくともお菓子に分類するのはやめてほしいわ

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-mwS6:*]) 2025/07/16(水) 17:45:56.99 ID:1cS1NfNm0]

プロテインバーはタンパク質がちょっと多いお菓子みたいなもんじゃない？
砂糖も入ってるし

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f98-7yhA:*]) 2025/07/16(水) 18:00:15.74 ID:gH1pNyzB0]

>>279
俺もそんなイメージ
お菓子食べたいけどたんぱく質も摂りたいなって言う人向けの商品
てかあれ意外とカロリー高いのよね

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-2Eaf:*]) 2025/07/16(水) 18:56:48.54 ID:tbaffDvu0]

分類は気にしたら負けよね
バランスパワーのナッツグラノーラはサプリで他は食品扱いとかだったりするわ。あと今は違うけどみりんや料理酒が酒扱いで飲み過ぎって言われたことある
プロテインバーはたんぱく質より脂質の多さにびっくりした。カロリーとか見てもバランスパワーとかカロリーメイトにたんぱく質ちょっと足しましたくらいの感じ

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [上級国民]]) 2025/07/16(水) 19:09:05.19 ID:uVYYGQWU0]

俺はプロテインも飽きちゃって鶏むねササミプロテイン無しの縛りで食事のみで1日190gのP目標だから脂質が自然に上がるよ

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3751-/D4q:*]) 2025/07/16(水) 22:50:17.63 ID:3ejlFQxi0]

暑さと多忙さで食欲激減して
この一週間不健康なダイエットまっしぐらになってしまってる

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i) 2025/07/17(木) 18:25:45.63 ID:B/UEaksj0]

あすけん始めて半年、今月22日までに目標達成の予定で絶対無理だろと思ってたけど
ここ数日でいきなりスルスル落ちだしてとりあえずの目標まであと300g！
今BMIは20.1
あすけんすごいな
とりあえずの目標達成したら次は19まで落としたい

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf12-pOSb:*]) 2025/07/17(木) 18:27:24.26 ID:vRSvaofx0]

>>284
そこからなかなか落ちんよ
自分もBMI20台で停滞してる
まあ絶対もっと落とすぞという気合も入ってはいないのだが

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af75-oU0i:*]) 2025/07/17(木) 18:59:12.69 ID:jrl5abBf0]

>>285
ですよねー
でも10年前の体重に戻したい
自堕落な生活で太ってしまった自分を戒めたい
でも戻したところで中年になった今、昔みたいに何も考えずに食べてもBMI19は維持出来ないよな…

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll:*]) 2025/07/17(木) 19:52:37.65 ID:rvL9WXkK0]

>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77cd-yHll:*]) 2025/07/17(木) 20:39:21.82 ID:rvL9WXkK0]

>>253
豆腐や納豆それと卯の花食えば？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7) 2025/07/17(木) 20:58:16.98 ID:aNFpeJ1c0]

大事なことだから2回言ったんだぞ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbf-Atjc) 2025/07/18(金) 19:08:46.94 ID:FiJnmtCHM]

ちょっとずつ痩せるのって難しい
一気に痩せるのは食べる量をガツンと減らせばいいだけだけど、ちょっとずつ痩せるようにするためにはそこそこ食べないといけないから食べるものを選ぶのが難しい

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i) 2025/07/18(金) 19:11:04.66 ID:qOUOV6yP0]

284だけどついに目標達成したー！
そこで今まで月1.5kg減ペースだったのを0.7kgペースに変更したら目標摂取カロリーが150kcalくらい増えた
今まで1280kcalくらいだったのを1430kcalにして太らない？大丈夫？めっちゃ不安…

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb:*]) 2025/07/18(金) 19:21:52.19 ID:DrjFlDCT0]

>>291
それに従って食べる量増やすと太るよ
無視して減量目標を新たに立て直してやっと体重維持できる感じ

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-UXSb) 2025/07/18(金) 20:48:00.80 ID:CD+BWvhE0]

20を18とかにしたい人と
30を20とかにしたい人の2種類がいそう

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6:*]) 2025/07/18(金) 21:39:38.90 ID:DLeZgn0U0]

>>291
1430で維持出来る生活すればいいんじゃない？
一生1280で生活するのか？

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA:*]) 2025/07/18(金) 21:42:30.75 ID:N0a1an+30]

なんでここの人っていつも基礎代謝下回るかギリギリの所を攻めてんの？
このクソ暑い時期にそんな事したら倒れちゃうよ？

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf) 2025/07/18(金) 21:53:05.14 ID:SAvfZCQx0]

1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/18(金) 22:17:34.61 ID:XkBExsNL0]

どういうダイエットをしたかでしかないやろね。筋トレが伴ってれば維持カロリーに戻したとき
けっこう食えるようになるけど、ただ体重とBMI落とすためだけの限界飯してたならご愁傷様となるだけで

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/18(金) 22:27:21.80 ID:k51m6pGS0]

中山きんにくんですら基礎代謝あんまりないって聞いたけど

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf) 2025/07/18(金) 22:45:20.22 ID:SAvfZCQx0]

まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？

筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない

よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません

逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので
筋肉が落ちる！リバウンドする！と騒ぐ話じゃない
食事を戻して運動しなくなったら元に戻るだけ

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77d3-iVbh:*]) 2025/07/18(金) 22:46:04.55 ID:/kCXIX6s0]

>>295
ふとるから！

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i:*]) 2025/07/18(金) 22:55:12.78 ID:nLd3hrO60]

>>295
あすけんによる基礎代謝は1068だからギリギリってわけじゃないよ

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA:*]) 2025/07/18(金) 22:57:09.40 ID:N0a1an+30]

基礎代謝1000って何もんだよ…痩せる必要無いだろ…

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/18(金) 22:57:45.65 ID:XkBExsNL0]

>>299
そろそろ活動代謝も覚えたほうがええんちゃう。同じ体重でもマッチョと脂肪デヴじゃ
エンジンが違うから消費カロリー変わってくるんよ。プロがなんで筋トレしろって勧めるのかの理由やで

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i:*]) 2025/07/18(金) 23:02:19.63 ID:nLd3hrO60]

>>302
だから今BMI20でそこから昔の19に戻したいだけなんだってば
だいぶ太ってたので半年で7kgくらい痩せて、今

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f95-7yhA:*]) 2025/07/18(金) 23:07:24.19 ID:N0a1an+30]

85歳…？
https://i.imgur.com/9rChQUL.png

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i:*]) 2025/07/18(金) 23:10:38.06 ID:nLd3hrO60]

>>305
40代女だけど

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/18(金) 23:53:36.50 ID:XkBExsNL0]

相当小柄とかなんかね。どっちにしろ女の人のダイエットってえぐいよなぁ
50㎏から45㎏に落とすとかのレベルがいっぱいいるからまじで食えないんだと思う。1日1200とか無理

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i:*]) 2025/07/19(土) 00:02:32.51 ID:iyPlW8Ko0]

157.5cmなので平均的な身長だと思うけど

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu) 2025/07/19(土) 01:27:12.69 ID:y8ooRx6RM]

筋肉筋肉うるせーやつは本当に押し付けがましくてめんどくさい
筋肉なんてないよりあったほうがいいに決まってんじゃん。でもそんなに必要ない、求めてないって奴にも筋肉筋肉しつこいからうざがられるんだよ

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv) 2025/07/19(土) 02:27:57.91 ID:bNnEeHls0]

2000kcal/日以下ってどんな食事内容なのか気になる

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f10-P9xX:*]) 2025/07/19(土) 07:04:18.02 ID:ruCBc5AD0]

157.5でBMI20なら基礎代謝1200ぐらいじゃないの

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-cWFf) 2025/07/19(土) 07:47:32.53 ID:UslaNdTzM]

>>303
基礎代謝の話をしてるのに活動代謝の話をしたらややこしくなるからに決まってんだろポンコツか

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-pOSb:*]) 2025/07/19(土) 08:11:46.00 ID:IZLFcr6g0]

40代、161cmBMI20ちょいだけど基礎代謝は1137くらい
体脂肪計は1164くらいだって言ってくる
まあだいたいそんなもんだろう
私より背が低いならやっぱり1200もないと思う
摂取カロリーの設定はずっと1500kcal

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfdd-HjPl:*]) 2025/07/19(土) 08:26:12.76 ID:tN3IuxHR0]

基礎代謝が低ければ活動代謝を増やせば良いだけなので気にしなくて良いのでは？
女子マラソン選手は力士よりも食べる量多いですし
ずっと運動し続けなければいけない～といっても、筋肉だって筋トレやめればすぐ落ちてしまうので変わりませんよ

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 09:23:23.14 ID:dOIhfpTR0]

なんでどいつもこいつも話盛るやつばっかんなんだ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e8-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 09:43:15.17 ID:HwoNRMs10]

>>310
1日の目標摂取カロリー1500弱だけど1日の食事例　

朝はバターとジャム付けた食パンとオイコス、それに時々カロリー45％オフの豆乳入れたカフェオレ
昼は目玉焼き乗せたビビンバなどカロリー600～800キロカロリー程度
夜は納豆ご飯と海苔と目玉焼きとサラダなど
間食にオイコスとか煎餅など
各食にマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ、時々ビタミンCやD追加


ひもじい…大柄男性が裏山

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffc-ZR7H:*]) 2025/07/19(土) 10:11:15.48 ID:TMGjkHjz0]

体重50kgで10km走れば500キロカロリーほど消費
＋日常生活で1万歩ほど歩いてれば250キロカロリーほど消費

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 11:00:32.43 ID:X4pfM3Fk0]

>>309,312,314
ごめんてそんな怒らんでも。好きにすればええよ
ただ筋トレするのは活動代謝を爆上げするためのものやから、そこスルーはできないんよなぁ
ワイはたくさん食いたいから脂肪だけ落とすよ

GPT先生の比較　24時間の活動代謝差（30分運動時）
75kgマッチョ3580Kcal vs 60kg細身2493Kcal　約1,090 kcalの差　

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 11:35:25.94 ID:dOIhfpTR0]

>>316
その1500が体格に対して適正ならば、ひもじいという感覚はどこから生まれて、どこまで実態を反映するのだろうか
猫は1日に缶詰３つしか食べれないからひもじいと嘆くのだろうか
俺は感覚が実態から乖離しているだけのように思う、足りているのに欠乏感が拭えないのは依存に傾いてるのだと思う
だとしたら必要なのは脳みそのチューニングなんじゃないか

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 11:37:23.23 ID:h5NqZXSk0]

ほんとここ口悪い人が多いな
身長170で現在の体重63の女だよ

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 11:43:25.04 ID:dOIhfpTR0]

>>320
それだったら1500は基礎代謝だろ
ひもじいのは当然じゃん単純に攻めてる
1500という数字がひもじいんじゃなくて限界まで攻めてるからひもじいだけ

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-G+QQ:*]) 2025/07/19(土) 11:48:59.27 ID:csZf0WPl0]

男なのか女なのか言えや

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 11:50:16.11 ID:h5NqZXSk0]

>>321
は？基礎代謝は1277ですが？

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 11:58:08.89 ID:dOIhfpTR0]

>>323
筋肉ゼロ高齢女性ならそんな感じかもしれないが、だとしたら>>319に戻るだけだ
足りているのにひもじいとはどういうことか？
それは欲求が現実から離れて暴走しているにすぎない、それは是正可能であり試みが必要となる

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 12:05:39.19 ID:dOIhfpTR0]

あるいは基礎代謝1300で制限カロリー1500とうのも攻めすぎかもしれない
1600、1700でも減量を維持できるだろう
そもそもクソデブじゃないんだからね細かい設定が必要だよ

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 12:06:52.57 ID:4MRAvkAJ0]

>>316
バター、ジャム、食パンはやめた方がいいな
すぐ腹減る

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 12:53:08.26 ID:9SIfKjuv0]

体重だけを落としたいのはダイエット
脂肪だけを落としたいのはボディメイク
目的が違うから互いの意見を押し付け合うのは良くないよ

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 12:54:21.78 ID:X4pfM3Fk0]

土用丑の日とかわけのわからんことでとーちゃんがウナギ弁当差し入れてきたけどまじいらんな
何でダイエットしてるのにこれくらいいだろ爆弾してくるんやろ。こんな小さな弁当で600kcalとかゴミすぎる
休息日なのに筋トレ多めの日に変更ですわ

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 13:01:57.53 ID:9SIfKjuv0]

1日くらいどうでもいいだろ食えよタコ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 13:02:16.22 ID:9SIfKjuv0]

とーちゃん大事にしろタコ

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-HjPl:*]) 2025/07/19(土) 13:10:57.03 ID:tN3IuxHR0]

やっぱり大分アレな人でしたね

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 13:28:09.34 ID:X4pfM3Fk0]

1日くらいどうでもいいだろから始まるデヴ路線よ

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e76e-pOSb:*]) 2025/07/19(土) 13:45:55.98 ID:vbbCKiCH0]

あすけんのあの女が家族仲を引き裂こうとしてんのか

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-WLUU [上級国民]]) 2025/07/19(土) 13:51:46.36 ID:JXrN7uWw0]

>>316
タンパク質足りてなさそう

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 14:42:35.09 ID:h5NqZXSk0]

>>334
足りてるよ
PFCバランスも1日の摂取カロリー制限も完璧に守ってる
ゆえにひもじい

>>326
ご飯の方がいいとは分かってるんだけどパンが大好きなんだ
朝だけは好きなもの食べて気分上げたい

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7) 2025/07/19(土) 14:50:30.53 ID:WmC0LCii0]

丑の日なので鰻を食べます

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 15:23:27.95 ID:X4pfM3Fk0]

上半身の筋トレ終わったから5か月ぶりの白米と1年ぶりのうなぎを食ったけど危ない薬かと思いましたまる
こんなもん体脂肪率1桁になった時にしか食っちゃあかんやろ！二度と食うかこんなもん

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 15:25:44.48 ID:dOIhfpTR0]

まったくもって完璧ではありません
食物繊維は不足気味ですし、血糖コントロールへの配慮も見られません
好きなものを食べて気分を上げるという構成であれば、それが空腹感や“ひもじさ”として跳ね返ってくるのは自然なことです
「自分は完璧にやっているはず」という思い込みも満たされなさや停滞感を増幅しているのではないでしょうか
栄養面も心理面もあらゆる意味で“足りていない”という印象です
嘆く前にまず精製穀物を全粒に変えるなどできる工夫はあります
そういった調整で十分にバランスを取れる範囲ですね、少なくとも他人を羨む理由は見当たりませんでした

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 15:29:10.56 ID:IwJKSGDj0]

>>337
意味不明なんだが
トレ後はむしろ白米食うべきだろ

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-Kttm:*]) 2025/07/19(土) 15:41:08.66 ID:JOwEeEvY0]

ここあすけんのスレだかんね

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 15:55:55.74 ID:9SIfKjuv0]

ちょうどきんに君が言ってるぞ
https://i.imgur.com/i31JQYj.png

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 15:56:20.54 ID:X4pfM3Fk0]

>>339
芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 16:40:16.86 ID:h5NqZXSk0]

>>338
何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない
どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ

めんどくせーやつ

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 16:41:50.24 ID:h5NqZXSk0]

など

の意味が分からないのかな？

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 16:52:59.61 ID:4MRAvkAJ0]

>>344
落ち着けよ
お前も大概口悪いぞ

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 16:58:00.32 ID:X4pfM3Fk0]

このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう
頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 17:08:49.97 ID:dOIhfpTR0]

>>343
なるほど一部の例だったんですね
ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました
自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので
強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-2Eaf:*]) 2025/07/19(土) 17:09:22.68 ID:/gY8Cnm/0]

ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ
なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-pOSb:*]) 2025/07/19(土) 17:25:55.16 ID:DBVlPUoH0]

うなぎは飽和脂肪酸が多いね
うなぎ1尾買って2人で分けた
うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f77-fgTw) 2025/07/19(土) 17:58:03.65 ID:6Gmblm0f0]

自分もうなぎ40gにした
しじみの味噌汁　
小松菜とツナの煮浸し
キャロットラペ
いい感じの晩ご飯になったよ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 18:01:01.93 ID:4MRAvkAJ0]

俺も今日うなぎだったわ
4人で1匹分けたから30gだけだったけどw

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv) 2025/07/19(土) 18:17:54.83 ID:bNnEeHls0]

みなさん...！
喧嘩はやめましょう...！

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 18:20:09.60 ID:xbLFSlY10]

残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/538
538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160
ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wcLN) 2025/07/19(土) 19:00:25.47 ID:2+qYl+iZd]

ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。
最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 19:01:57.05 ID:rDy4Efe40]

たしかに、筋肉より健康だよな

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu) 2025/07/19(土) 19:28:18.37 ID:nDpQB4zeM]

健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー
って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 19:40:13.01 ID:xbLFSlY10]

肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/341
341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0
大正８年　荷役労働者
米１俵６０ｋｇ
https://imgur.com/ywOlPWy.jpeg
https://imgur.com/mM1Xw11.jpeg
明治
https://imgur.com/SsjdkAx.jpeg
https://imgur.com/XCC4kfY.jpeg
https://imgur.com/HISKIum.png

極太の腕を持っていた縄文人船乗り
https://imgur.com/ssrsLPa.jpeg
https://imgur.com/ZIoy59v.jpeg


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-NUIk) 2025/07/19(土) 19:55:21.66 ID:WkzgpoM0a]

書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね
他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき
40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 20:11:17.66 ID:xbLFSlY10]

古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i) 2025/07/19(土) 20:41:06.79 ID:O6ZG1HWF0]

あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん
あすけん全否定じゃん

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk) 2025/07/19(土) 20:58:36.15 ID:K/1PU9eA0]

入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN) 2025/07/19(土) 21:02:18.95 ID:jxCoLAlkd]

アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 21:12:50.20 ID:xbLFSlY10]

>>66は程々だろうに

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 21:16:40.75 ID:rDy4Efe40]

あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？

ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 21:25:57.67 ID:X4pfM3Fk0]

>>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 21:27:22.04 ID:rDy4Efe40]

でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 21:34:17.11 ID:4MRAvkAJ0]

>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 21:38:30.44 ID:9SIfKjuv0]

医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな