あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 08:02:15.74 ID:BmNacwE50]

>>21
なぜ概算する必要があるんだ？
自炊するなら食材購入前や作る前に入力するし買い食いなら買う前に入力するし概算をする意味がわからん

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 09:07:21.07 ID:R8N3xNEh0]

寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／
https://i.imgur.com/u9Z8wha.jpeg
https://i.imgur.com/pFSnmAa.jpeg

キレてる人いるけど腹こんなんだからな
身長175cm
https://i.imgur.com/oxoE7n7.jpeg

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 09:14:59.78 ID:Bel2khsg0]

>>22
事前入力毎回してるのか。まぁ別に止めないけど外食とか飲み会とかしたとき
カロリー計算できないからちょっと不便そうやね

>>23
そのアングルはやめろや普通にきっしょいわｗ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 09:17:35.45 ID:Bel2khsg0]

>>23
書き忘れたけど66㎏まで減らしてその腹になってる時点で筋トレしないダイエットはあかんって
そろそろ気づいたほうがいんじゃね？どんだけ減らしてもその腹やで多分

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5339-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 09:22:06.26 ID:ieO6cqe90]

腹回りの脂肪が落ちない限りは
筋トレしても脂肪の下に筋肉がついたプロレスラー体型になるだけですよ
そもそも腹筋は通常の状態で割れてるので
脂肪が少なければ鍛えてなくてもうっすら割れて見えるはず
マラソンや中長距離の腹筋見れば分かるはず（長距離選手も筋トレはある程度やりますが）

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj:*]) 2025/07/06(日) 09:26:55.41 ID:eJ4bWcXW0]

自分はこうやってる
って言ってるだけなのに何でも否定したがるのは何？
ヨソはヨソ、ウチはウチ。

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51bc-h4ne:*]) 2025/07/06(日) 09:30:48.22 ID:b45E+K1z0]

>>24
外食も含め毎回事前入力だよ
酒は興味ないから最後に飲んだのは5年以上前

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f39d-3agI:*]) 2025/07/06(日) 09:43:53.02 ID:uUUy6nLZ0]

>>23
グロ

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Ni+N) 2025/07/06(日) 10:23:47.43 ID:iYlsBQava]

>>26
腹筋のカットが綺麗に見えるかどうかは個人差ある
俺週5で筋トレしてるけど、一切腹筋トレせずに絞った去年はカットそんなに見えなかったし腹筋弱い方だった
アブローラー使い出して1年経った今年は去年より4kg増えてるけどバキバキですわ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 10:27:51.52 ID:ieO6cqe90]

>>30
綺麗に見せるにはトレーニングが必要だし、割れ方も個人差が大きいと思いますよ
うっすら見えるだけなら脂肪がないだけで十分、
逆に言えばうっすらも見えない状態なら、筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけという話です
筋トレ自体はメリットが多いので絞りながらでもやった方が良いと思いますけどね

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5930-XQVQ:*]) 2025/07/06(日) 11:00:23.43 ID:s5r2ErzX0]

>>23
騎乗位ニキ爆誕

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 11:14:13.76 ID:Bel2khsg0]

>>31
ワイもその人もそんな当たり前の話は知ってるんよ。66㎏まで絞って腹筋が見えてないのは
さすがにやばくね？って話やで

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF) 2025/07/06(日) 11:16:54.82 ID:2gfIhqvI0]

炭水化物目的でマックシェイク飲もって思ったけどポテトもつけてしまいました
カロリーえぐ

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 11:27:55.28 ID:ieO6cqe90]

>>33
考えられる要因としては、体重に対して脂肪量が多い（筋肉量が少ない）、
腹回りに脂肪がつきやすい体質、の2点ですかね
筋トレはこの2点の解決策にならないと思います。結局脂肪を落とすしかないかと

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB:*]) 2025/07/06(日) 11:30:57.05 ID:lyDC4tKS0]

腹回りに付きやすくて最後まで残るのは
人間の標準メカニズムだと思いますが

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 11:35:46.61 ID:ieO6cqe90]

性差や個人差が大きいと思いますよ。洋ナシ型とかリンゴ型とか聞きません？
といっても部分痩せは出来ないのが定説なので、
腹回りに集中するタイプで腹筋割りたいならかなり絞らないといけないでしょうね

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593b-XQVQ:*]) 2025/07/06(日) 11:38:46.32 ID:s5r2ErzX0]

筋トレしなかったらそらそうなりますわ
それでも過度な食事制限のみで痩せたいならそうすればいい
体重だけを見てるのか体型を見てるのかは人それぞれだからね

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB:*]) 2025/07/06(日) 11:41:46.73 ID:lyDC4tKS0]

>>37
腹まわりの脂肪細胞の特徴
β受容体が多い→脂肪を分解しやすい
α2受容体が少ない → 分解のブレーキが弱い

という、腹回りの脂肪を最後まで温存したいと言う基本設計がある上での個人差です

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y) 2025/07/06(日) 12:42:34.22 ID:pomV+CZlM]

>>22
本気で言ってるならアスペすぎて可哀想になる
真面目に言われてること理解できてないのか？

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 12:45:23.63 ID:BmNacwE50]

>>40
暗記する意味がないからしない
それ以外にないです

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-ryMC:*]) 2025/07/06(日) 13:25:42.68 ID:q7itPrBl0]

お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ
意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ
お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y) 2025/07/06(日) 13:36:25.79 ID:pomV+CZlM]

好きに使わせろよ

997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0
>>995
超少数派だけど好きに使えばいいじゃん
少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD:*]) 2025/07/06(日) 14:11:12.62 ID:oNefm1q70]

>>43
あー本当だ
好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか
確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992b-tm4o) 2025/07/06(日) 15:12:53.34 ID:QMnePEVg0]

あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな
プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30c-gd6U) 2025/07/06(日) 18:58:10.45 ID:jPQ1h29W0]

10人前制限ってなんで？

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF) 2025/07/07(月) 00:58:33.51 ID:KP8pfpbC0]

あすけんの女がコスプレをしている

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC:*]) 2025/07/07(月) 15:00:08.39 ID:UFYnftSD0]

月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/07(月) 19:31:52.86 ID:8a3+2ub90]

浴衣はコスプレじゃ無いでしょ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/08(火) 03:39:21.71 ID:1vBWZQNX0]

7月4日　71.6
7月8日　71.3㎏　

7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ
はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [上級国民]]) 2025/07/08(火) 07:37:23.73 ID:9cHu2ARF0]

また寿司と酒飲んじまった
一晩で1.2kg増加は草
https://i.imgur.com/WrU7OOK.jpeg
https://i.imgur.com/NaDpoSG.jpeg

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 08:03:16.75 ID:cKdY7TB80]

今日は我慢する

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/08(火) 11:52:26.25 ID:1vBWZQNX0]

>>51
何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね
カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし
仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U:*]) 2025/07/08(火) 12:35:55.97 ID:nrAfGr6U0]

あすけんやってると自然とバランスよくなるよね
脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に
糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる
とか
罪悪感が無いから楽しく痩せられる

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 12:40:47.54 ID:UHIVXu/e0]

>>53
ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた
https://i.imgur.com/jkWgb3Y.jpeg

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0]

カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE:*]) 2025/07/08(火) 15:05:38.47 ID:0XhzqOpn0]

糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD:*]) 2025/07/08(火) 16:48:39.86 ID:kr82vLHN0]

>>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N:*]) 2025/07/08(火) 17:36:42.48 ID:vawg6yr20]

>>56
カルシウムウエハース

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P) 2025/07/08(火) 17:44:34.49 ID:u4+O9DJcd]

>>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク　毎日骨太」に　1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P) 2025/07/08(火) 17:52:01.82 ID:u4+O9DJcd]

ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ:*]) 2025/07/08(火) 18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0]

ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe:*]) 2025/07/08(火) 18:40:50.78 ID:2kGc3z1k0]

>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/08(火) 19:00:55.08 ID:XSRFsRqT0]

野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 19:07:55.01 ID:u2b68ldg0]

不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g) 2025/07/08(火) 19:16:22.62 ID:T4EAh9Ug0]

食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
https://i.imgur.com/dhS26Cw.jpeg

左)5月の写真、右)今日の写真
https://i.imgur.com/habWDAd.jpeg

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/08(火) 19:22:11.59 ID:XSRFsRqT0]

>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？

考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE:*]) 2025/07/08(火) 19:30:15.37 ID:0XhzqOpn0]

>>63
小松菜今旬なの？？？冬野菜じゃなくて？値段少しずつ上がってきてるよ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 20:05:36.14 ID:u2b68ldg0]

>>67
野菜ジュースが体に良いのはビタミンミネラルが豊富だからであって
糖質量についてはまた別の話だしここの人なら誰でも分かると思うけど
こういうの分からない人ってどういう生活送ってるんでしょうね

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/08(火) 20:16:02.87 ID:XSRFsRqT0]

>>69
そうだね～

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3196-gRFe:*]) 2025/07/08(火) 22:53:59.78 ID:2kGc3z1k0]

>>68
うちの近くだけかもw
最近信じられないくらい安く大量に売っているので
旬なんだと思った

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b0c-QR5P) 2025/07/08(火) 23:58:38.37 ID:01BVFiea0]

>>63
チョット入力して見たが、小松菜だけでカルシュウムを適正にしようとすると400gぐらい食べる必要がある。チーズなどと組み合わせて減らすにしても毎日は厳しい。

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be5-2LYB:*]) 2025/07/09(水) 00:16:24.25 ID:rp1g3cMt0]

小松菜150gとにぼし20gで1日のノルマ達成です
どうですか？毎日にぼしを齧るのはきついですか？

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+) 2025/07/09(水) 00:25:16.16 ID:xrTKFbZE0]

私はこのソーセージ
カルシウム350mg摂れる
https://www.nissui.co.jp/product/00125.html

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC:*]) 2025/07/09(水) 01:40:30.56 ID:iID07xGe0]

カルシウムはヨーグルトで余裕だけど他の栄養素目的のカロリーメイトやバランスパワーからも割と摂ってるな
安いし色々楽だし割とおすすめ。脂質は注意だけど

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/09(水) 04:06:56.04 ID:SShiAEY30]

おまいらやさしいな、カルシウムどうやってとればいいんだはさすがに知能の問題ちゃうかと思って
答える気なくなってもうたｗただこの手の人はたぶん同じような栄養グラフを上げてくるやろな

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b00-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/09(水) 04:10:06.99 ID:9wqeTuts0]

カルシウム、雪印のCa鉄って牛乳で摂れたわ
昨日は程々に食べたけど体重減った
変動がでかい
https://i.imgur.com/7tH9i0u.jpeg
https://i.imgur.com/dVP2Hf0.jpeg

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P) 2025/07/09(水) 07:13:51.28 ID:1R5fnGpxd]

>>73
煮干しは尿酸値がなあ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs:*]) 2025/07/09(水) 10:27:27.05 ID:mhjOfsSX0]

体脂肪と体重が反比例して行く現象って要するに体重減っても筋肉が削られてるだけって認識でオケ？
それでプランク始めてみてあすけんの運動のところに記入しようとしたところ体幹トレーニング（プランクなど）10分約39キロカロリーと出た
いやいやいやいやプランク10分とかムリやろー
よくやってる有酸素運動の踏み台昇降だと10分約61キロカロリーでラクなんだけどな

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5159-NnPs:*]) 2025/07/09(水) 10:34:11.29 ID:mhjOfsSX0]

ちょっとロムってみたけど自分は足らない栄養素はサプリで毎日補ってる
食品で摂ろうとすると他が高くなりすぎたりで難しいよね
意外とマルチビタミン&ミネラルってサプリでも全然ミネラル足りないから更にマルチミネラルも追加するし魚食べない日はビタミンDも更に飲むし要らんのは尿で排出されるらしいのでビタミンＣも追加で飲んでる
処方薬もらう時薬剤師さんにあすけんのグラフ見せてこの黄色い所がサプリなんですが処方薬と併用して大丈夫ですかと確認するとサプリは微量なので問題ないですと言われた

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-JeW+) 2025/07/09(水) 10:37:15.58 ID:xrTKFbZE0]

調整はサプリが手軽で良いね
あと一日単位ではなく一週間平均で見て不足分を調整している

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE:*]) 2025/07/09(水) 10:50:15.64 ID:G9wBrvgZ0]

>>81
まっとうに副菜などで栄養とった上でほんの少しサプリで補うならわかるが
サプリでほとんど埋めようとするのはまちがってる

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3f-ryMC:*]) 2025/07/09(水) 11:43:55.55 ID:iID07xGe0]

>>79
分単位入力だからプランクだけでも1分頑張ればまあ。俺はリングフィットやった時それ使ってる。カロリー消費出るし
つーか運動系は分単位でしか入力できないの割と致命的だわ。Fitboxing関連は分単位で収まるわけなくて、マジで使いようがないレベル。何考えてコラボしてあんな無駄な項目費やしてんのって感じ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/09(水) 12:09:09.13 ID:SShiAEY30]

>>79
プランクも軽い全身筋トレだからよさそう。10分やり続けるんじゃなくて
2分やって30秒休憩みたいにやればあっという間に終わるで。足とケツの筋肉がでかいから
自重スクワットとかバックランジ10分やるほうがいいらしいけど、まあ全身やったほうがいいね
使わない筋肉は縮んでいくのは間違いない

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N:*]) 2025/07/09(水) 12:20:49.20 ID:7BSc5DYN0]

プランクはタイパ悪いから脚トレやった方がいい

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-liOB [上級国民]]) 2025/07/09(水) 12:42:27.47 ID:8vM7S3emM]

なんでもいいから続けられるモノをやりなさい

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-VzlC:*]) 2025/07/09(水) 12:43:17.53 ID:mxgzz+9F0]

プランクは姿勢よくなるからやった方がいいよ
体に一本柱がある感じになる

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b32-zsVh:*]) 2025/07/09(水) 14:55:48.63 ID:hhSfJJi70]

カルシウムは主に無脂肪牛乳で摂ってる

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b62-XQVQ:*]) 2025/07/09(水) 15:26:50.80 ID:Pf8rug7/0]

ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなら体幹も脚も鍛えられるよ

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3380-L4eA) 2025/07/09(水) 18:26:20.94 ID:YM29RbP00]

酒飲みつつ体重の増減見てて感じること
日本酒はめっちゃ太る

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-TVrL [上級国民]]) 2025/07/09(水) 21:11:01.14 ID:+tVkVLSgH]

仕事さっき終わって今マック食ってるけどとんでもないことになってて草
https://i.imgur.com/kFZd1Fz.jpeg

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-f1V2:*]) 2025/07/09(水) 22:34:36.67 ID:qPdu9QNI0]

俺なんて倍ビッグマックくったときは１日合計5000こえてしまい翌日には4キロ増えてしまい戻すのに二週間かかった

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5997-XQVQ:*]) 2025/07/10(木) 06:05:47.19 ID:1YEueUL40]

5000とかチートデイしてもなかなかキツイのにどうなってんの…

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-tm4o) 2025/07/10(木) 06:40:49.27 ID:rRhLR7mKM]

脂肪1kg7200kcalなんだが空気で太ったか

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g) 2025/07/10(木) 07:37:32.38 ID:CQbMnGcS0]

やばい
やっぱり腹回りに脂肪付いてきた気がする
夏の朝散歩はキツイよ....
やっぱ夏が一番太るなこれ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [上級国民]]) 2025/07/10(木) 07:46:11.64 ID:4TkjO+SD0]

>>92
俺も倍食べた
チキンフィレオだけど

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcd-ie0W) 2025/07/10(木) 09:19:31.42 ID:CLr3V7GkM]

i.imgur.com/JBuuZsg.png
カロリー制限厳しい

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/10(木) 09:22:22.86 ID:zGltYHhT0]

>>92
それくらいかかるよなぁ。かぼちゃ食った時に1㎏もどして水だからなんちゃら言われたけど
結局戻すのに1週間くらいかかってリバウンドと全く変わらんのよな

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8:*]) 2025/07/10(木) 09:57:35.31 ID:+eOi6A8t0]

感覚論でやたらビビってるのは何故？
そうならないようにあすけんで数値化して心の平穏保つのではないの？

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-Ni+N:*]) 2025/07/10(木) 10:16:41.91 ID:zZHeLfnX0]

>>99
単純に馬鹿なんだろ
説明しても理解しようとしないからスルーでok

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y) 2025/07/10(木) 11:01:43.94 ID:ybiLyrrcM]

人のに対して知能がどうこう見下すようなやつおるんやな… って思ってたらそいつがかぼちゃくんでもう謎の笑いが出る

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf) 2025/07/10(木) 13:31:02.77 ID:HjQCzYwOM]

カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる
これ健康に悪いのかな？
職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-NnPs:*]) 2025/07/10(木) 13:41:12.27 ID:r8t7tkbC0]

そんなに食べても基準内に収まるの凄いね
大柄の男性なのかな

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [上級国民]]) 2025/07/10(木) 13:47:26.80 ID:gQfr/FHk0]

500kcalなんて唐揚げ４～６個でしょ、普通の食事やん
倍ビッグマックセットのポテトLドリンクLでコーラ飲んだら1700kcalで１食で男性の基礎代謝超えるぞ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8:*]) 2025/07/10(木) 13:48:37.76 ID:+eOi6A8t0]

ここで身体に毒と言われても食べるだろうし、身体にいいと言われても疑うだろうし
気にせず食うのが1番

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf) 2025/07/10(木) 13:51:24.11 ID:HjQCzYwOM]

基本的に毎日
朝
オートミール150キロカロリー
プロテイン150キロカロリー
昼
唐揚げ500キロカロリー
夜
コンビニとかで適当なもの

こんな感じの食事
野菜は全然食べてない

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [上級国民]]) 2025/07/10(木) 13:56:57.08 ID:gQfr/FHk0]

>>106
PFCバランスは悪くないけど摂取カロリー少なくね？
コンビニでガッツリいくんか？

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8:*]) 2025/07/10(木) 14:06:57.68 ID:+eOi6A8t0]

別に不健康でもないけど腸内環境は悪そうだなぁって感じ

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/10(木) 14:13:52.89 ID:zGltYHhT0]

スイカ大玉が夏の大安売りで980円だったからひっさしぶりに買ったんやけど、スイカなんて
どうせ水分しかないわって油断して半玉食べた。調べた結果　900～1200Kcal
うそだろおおおおおおおおおおおおおお今日1日なんも食えなくなったぴゃああああああああああああああああああ

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0beb-X6M/:*]) 2025/07/10(木) 14:18:39.07 ID:nlmV7SuC0]

>>109
まちがってね？

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8:*]) 2025/07/10(木) 14:31:56.49 ID:+eOi6A8t0]

>>109
あすけんのスイカって一玉5kgだけど、980円でそんなでかいの買えたの？
小玉で半玉ならせいぜいそのカロリーの1/3程度では？

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b03-epJM) 2025/07/10(木) 14:50:15.12 ID:E7/SwEos0]

あすけんの5kgすいかは半玉で615kcalだね
気になって調べてみたらこんなサイトあった

スイカの重さは1個、1玉、半分、1/4、1/8で何グラム、大きさやカロリーは？
https://www.seikatu-cb.com/omosa/suika.html
ほんとにでっかいのだと1000kcalいくんだね

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/10(木) 14:51:28.53 ID:zGltYHhT0]

わかんね、めっちゃ豊作だったかセールだったか。高いしそこまで食いたいもんでもないし
スイカの大玉なんて普段買わないんやけどね。とりあえず残ってる半分の重さをはかってみたら2.9㎏
大玉すぎるやろオワタｗｗ果糖300gとか摂取したらしいので筋トレ頑張ってきます・・・

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 997e-5UQ8:*]) 2025/07/10(木) 15:30:35.96 ID:+eOi6A8t0]

それはドンマイだな
てかそんなに食ったらシトルリンも大量に入ってきてパンプと小便止まらなさそう

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/10(木) 15:42:09.04 ID:zGltYHhT0]

腹回り以外全部動かしてきたわきっつい。今日は休息日だから流す程度の運動のはずだったのに
おしっこはでないが腹が微妙に緩くなってるのがわかるｗ久しぶりに滝汗かいたのでそのへんはだいじょぶとして
とりあえず残りの半玉は冷凍庫で凍ってもらうかね

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-UHRE:*]) 2025/07/10(木) 17:03:36.77 ID:rLUVwT6o0]

>>102
PFCバランス悪そう

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1e8-sMlF:*]) 2025/07/10(木) 17:47:09.14 ID:OvG1qnRm0]

出張するとウォーキングもするけど食べすぎてしまうなぁ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b29-HEyC:*]) 2025/07/10(木) 20:14:32.25 ID:zHjZcEIQ0]

若い時はどんだけ食べて増えても翌日摂生すればすぐ元に戻ったのに、今は元に戻すのに一週間くらいかかる
年取るってやだなあ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Z5FR:* [上級国民]]) 2025/07/10(木) 21:30:49.58 ID:l1Rwa6gE0]

自炊の時って毎回myレシピから登録するしかないの？これ

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf) 2025/07/10(木) 22:34:53.54 ID:HjQCzYwOM]

肉と野菜とかを使用した重量で登録してる

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-AjYj:*]) 2025/07/10(木) 22:37:59.29 ID:WV8IsrHp0]

カレー食べたらすぐカロリーオーバーしちゃう…
けど、こってりトロトロの美味しいカレーが食べたい…