>>170
65キロなら摂取カロリーにもよるけど90も摂れば充分
一食はしっかり肉か魚食べて納豆豆腐玉子も食べて
プロテイン一杯飲めば良い
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）
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172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b17-ZJBd [2001:268:9916:517e:*])
2025/07/12(土) 23:20:39.89ID:ZK6W9gUh0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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