あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-sHGY) 2025/07/03(木) 20:46:43.01 ID:jpN7wbNt0]

【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする

古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ec-sHGY:*]) 2025/07/05(土) 21:32:42.82 ID:keeqt6Hn0]

いちおつ

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU) 2025/07/05(土) 21:46:21.21 ID:3WmITXss0]

前スレ最後に出たカロリーの暗記って何の意味があるんだろうか？
入力する必要がない話ならばなぜあすけんを使っているんだ？の話になるし意味がわからん

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331c-gaW0:*]) 2025/07/05(土) 22:07:20.65 ID:lYs+YRj70]

回転寿司ヤバい食い過ぎてしまうね
マグロ2、生さば2、かっぱ巻2、玉子、茶碗蒸し、海老天2、あおさ味噌汁、ミルクレープ、

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU) 2025/07/05(土) 22:11:53.85 ID:3WmITXss0]

>>5
それで何キロカロリーなんだか知らないけど全然余裕じゃん
1万キロカロリーくらい食ってから出直して

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FoHg:*]) 2025/07/05(土) 22:15:57.19 ID:kAVI71Ch0]

焼肉は米も肉も死ぬほど食えるのに回転寿司は何故か12皿前後しか食えんマジ謎

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eed-9rCw:*]) 2025/07/05(土) 22:24:48.48 ID:mE2MBwr80]

>>5
* マグロ（2貫）:約120～160kcal
* 生さば（2貫）:約140～180kcal
* かっぱ巻き（2本・12切れ程度）:約240～360kcal
* 玉子（1貫）:約80～100kcal
* 茶碗蒸し:約100～150kcalとして、約100～150kcal
* 海老天（2貫）:約100～150kcalとして、約200～300kcal
* ※もし「えび天寿司」で、シャリに海老天が乗っているタイプなら、天ぷらの衣の量やマヨネーズなどの有無で変動が大きいです。
* あおさ味噌汁:約30～60kcalとして、約30～60kcal
* ミルクレープ:約300～400kcalとして、約300～400kcal

これらの合計を計算すると、
* 最低ラインの合計: 1210kcal
* 最高ラインの合計: 1710kcal

回転寿司メニューの概算カロリーは、約1210kcal～1710kcal の範囲になると思われます。

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-w+Eb) 2025/07/05(土) 23:03:25.84 ID:rgLgWxwE0]

はま寿司の実測
はまち 15+31
https://i.imgur.com/is1OyrV.jpeg
https://i.imgur.com/AkMDzZi.jpeg
https://i.imgur.com/zPPPkm8.jpeg
サーモン 21+32
https://i.imgur.com/VRgAuep.jpeg
https://i.imgur.com/tTq8IvF.jpeg
https://i.imgur.com/yqP7Cb9.jpeg
まぐろシャリハーフ 27+15
https://i.imgur.com/DihUsBm.jpeg
https://i.imgur.com/lWbYy66.jpeg

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a64-YVaa:*]) 2025/07/05(土) 23:05:11.94 ID:p3imqEuz0]

この時間に飯テロか…

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa0f-nkZs:*]) 2025/07/05(土) 23:17:09.82 ID:PQMo8XSd0]

これ見て食欲沸くのか！？

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY) 2025/07/05(土) 23:49:47.45 ID:Se35nFMM0]

>>4
おのずと覚えないか？あと覚えてるのと覚えてないのではさすがに差が出る気がするけどね
料理する時点で計算ができないと管理ができないし、鍋から移す時とか炭水化物増やしたいから芋と人参、
カロリーおさえたいときは大根きのことかだいたいの計算しながらやっとるで

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 06:08:22.49 ID:BmNacwE50]

>>12
覚える必要がないから覚えないよ
そもそもカロリーなんてのは推定量なんだからガッチガチに計算する意味自体が存在しない

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 07:11:54.70 ID:Bel2khsg0]

>>13
んなこと言ったらあすけんに記録する意味もなくならん？推定量記録してどうすんのってなりそう
個人的には推定量でもしっかり管理することをすすめるよ

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5905-5UQ8:*]) 2025/07/06(日) 07:32:02.66 ID:C7aoixqa0]

自分が覚えてなくてもアプリにデータが入ってるんだから無用っちゃ無用だよな

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N:*]) 2025/07/06(日) 07:43:02.70 ID:8TqihDZe0]

ずっと使ってたらよく食べる料理のカロリーは普通覚えないか？
だから目標の摂取カロリー設定したら自然と献立の組み合わせも出来るようになる

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 07:47:07.82 ID:BmNacwE50]

>>15
俺はこの考えで暗記する必要がない
入力するのは記録のためだしな

>>16
覚えてないな
例えば俺はほぼ毎日同じコーヒー、牛乳を飲んでるけど覚える必要がないから覚えてない

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb4-Ni+N:*]) 2025/07/06(日) 07:50:04.53 ID:8TqihDZe0]

>>17
馬鹿は大変だな

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 07:54:35.26 ID:BmNacwE50]

>>14
ガチガチ管理なんか全くしてないけどもう1年以上目標体重で維持してるし何の問題もないよ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 07:56:44.42 ID:BmNacwE50]

そもそも今朝食の入力をしてみたんだけどカロリーの数値は全く見てなくて棒グラフしか見てなかったわ
暗記する必要がないからいつからかそもそも見なくなったんだわ

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o) 2025/07/06(日) 07:58:08.06 ID:Fo5BJ/PU0]

習慣化してたら
ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて
概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で

俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 08:02:15.74 ID:BmNacwE50]

>>21
なぜ概算する必要があるんだ？
自炊するなら食材購入前や作る前に入力するし買い食いなら買う前に入力するし概算をする意味がわからん

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b33-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 09:07:21.07 ID:R8N3xNEh0]

寿司と酒でリバウンドした＼(^o^)／
https://i.imgur.com/u9Z8wha.jpeg
https://i.imgur.com/pFSnmAa.jpeg

キレてる人いるけど腹こんなんだからな
身長175cm
https://i.imgur.com/oxoE7n7.jpeg

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 09:14:59.78 ID:Bel2khsg0]

>>22
事前入力毎回してるのか。まぁ別に止めないけど外食とか飲み会とかしたとき
カロリー計算できないからちょっと不便そうやね

>>23
そのアングルはやめろや普通にきっしょいわｗ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 09:17:35.45 ID:Bel2khsg0]

>>23
書き忘れたけど66㎏まで減らしてその腹になってる時点で筋トレしないダイエットはあかんって
そろそろ気づいたほうがいんじゃね？どんだけ減らしてもその腹やで多分

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5339-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 09:22:06.26 ID:ieO6cqe90]

腹回りの脂肪が落ちない限りは
筋トレしても脂肪の下に筋肉がついたプロレスラー体型になるだけですよ
そもそも腹筋は通常の状態で割れてるので
脂肪が少なければ鍛えてなくてもうっすら割れて見えるはず
マラソンや中長距離の腹筋見れば分かるはず（長距離選手も筋トレはある程度やりますが）

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311d-AjYj:*]) 2025/07/06(日) 09:26:55.41 ID:eJ4bWcXW0]

自分はこうやってる
って言ってるだけなのに何でも否定したがるのは何？
ヨソはヨソ、ウチはウチ。

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51bc-h4ne:*]) 2025/07/06(日) 09:30:48.22 ID:b45E+K1z0]

>>24
外食も含め毎回事前入力だよ
酒は興味ないから最後に飲んだのは5年以上前

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f39d-3agI:*]) 2025/07/06(日) 09:43:53.02 ID:uUUy6nLZ0]

>>23
グロ

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-Ni+N) 2025/07/06(日) 10:23:47.43 ID:iYlsBQava]

>>26
腹筋のカットが綺麗に見えるかどうかは個人差ある
俺週5で筋トレしてるけど、一切腹筋トレせずに絞った去年はカットそんなに見えなかったし腹筋弱い方だった
アブローラー使い出して1年経った今年は去年より4kg増えてるけどバキバキですわ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 10:27:51.52 ID:ieO6cqe90]

>>30
綺麗に見せるにはトレーニングが必要だし、割れ方も個人差が大きいと思いますよ
うっすら見えるだけなら脂肪がないだけで十分、
逆に言えばうっすらも見えない状態なら、筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけという話です
筋トレ自体はメリットが多いので絞りながらでもやった方が良いと思いますけどね

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5930-XQVQ:*]) 2025/07/06(日) 11:00:23.43 ID:s5r2ErzX0]

>>23
騎乗位ニキ爆誕

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/06(日) 11:14:13.76 ID:Bel2khsg0]

>>31
ワイもその人もそんな当たり前の話は知ってるんよ。66㎏まで絞って腹筋が見えてないのは
さすがにやばくね？って話やで

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF) 2025/07/06(日) 11:16:54.82 ID:2gfIhqvI0]

炭水化物目的でマックシェイク飲もって思ったけどポテトもつけてしまいました
カロリーえぐ

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 11:27:55.28 ID:ieO6cqe90]

>>33
考えられる要因としては、体重に対して脂肪量が多い（筋肉量が少ない）、
腹回りに脂肪がつきやすい体質、の2点ですかね
筋トレはこの2点の解決策にならないと思います。結局脂肪を落とすしかないかと

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB:*]) 2025/07/06(日) 11:30:57.05 ID:lyDC4tKS0]

腹回りに付きやすくて最後まで残るのは
人間の標準メカニズムだと思いますが

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/06(日) 11:35:46.61 ID:ieO6cqe90]

性差や個人差が大きいと思いますよ。洋ナシ型とかリンゴ型とか聞きません？
といっても部分痩せは出来ないのが定説なので、
腹回りに集中するタイプで腹筋割りたいならかなり絞らないといけないでしょうね

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 593b-XQVQ:*]) 2025/07/06(日) 11:38:46.32 ID:s5r2ErzX0]

筋トレしなかったらそらそうなりますわ
それでも過度な食事制限のみで痩せたいならそうすればいい
体重だけを見てるのか体型を見てるのかは人それぞれだからね

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-2LYB:*]) 2025/07/06(日) 11:41:46.73 ID:lyDC4tKS0]

>>37
腹まわりの脂肪細胞の特徴
β受容体が多い→脂肪を分解しやすい
α2受容体が少ない → 分解のブレーキが弱い

という、腹回りの脂肪を最後まで温存したいと言う基本設計がある上での個人差です

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y) 2025/07/06(日) 12:42:34.22 ID:pomV+CZlM]

>>22
本気で言ってるならアスペすぎて可哀想になる
真面目に言われてること理解できてないのか？

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b3-h4ne) 2025/07/06(日) 12:45:23.63 ID:BmNacwE50]

>>40
暗記する意味がないからしない
それ以外にないです

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b74-ryMC:*]) 2025/07/06(日) 13:25:42.68 ID:q7itPrBl0]

お前が脳足りんなのは仕方ないけどスレ跨いでまでうざ絡みしてんのは迷惑だからいい加減黙っとけよ
意味わからんまではいいよ。それに対してついたレスに意味がないだの必要がないだのいちいち噛みつく意味ねえだろ
お前のやり方に文句言われたなら反論するってんならわかるけどお前は人のやり方に延々文句言ってるだけだからな

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Zv+Y) 2025/07/06(日) 13:36:25.79 ID:pomV+CZlM]

好きに使わせろよ

997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) sage 2025/07/05(土) 17:10:44.13 ID:3WmITXss0
>>995
超少数派だけど好きに使えばいいじゃん
少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD:*]) 2025/07/06(日) 14:11:12.62 ID:oNefm1q70]

>>43
あー本当だ
好きに使えばとか言っときながら文句とかわからんわからん言ってるのか
確かにそのIPの人前スレでも変な絡み方してたし無視したほうがいいね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 992b-tm4o) 2025/07/06(日) 15:12:53.34 ID:QMnePEVg0]

あすけんどころかスマホすらまともに使いこなせてないGだよな
プライド高くてなんとか取り繕おうとしてる様とか特にG特有のソレだし

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30c-gd6U) 2025/07/06(日) 18:58:10.45 ID:jPQ1h29W0]

10人前制限ってなんで？

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2962-sMlF) 2025/07/07(月) 00:58:33.51 ID:KP8pfpbC0]

あすけんの女がコスプレをしている

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b53-ryMC:*]) 2025/07/07(月) 15:00:08.39 ID:UFYnftSD0]

月1くらいで割と年中コスプレをしてる気がする

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/07(月) 19:31:52.86 ID:8a3+2ub90]

浴衣はコスプレじゃ無いでしょ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/08(火) 03:39:21.71 ID:1vBWZQNX0]

7月4日　71.6
7月8日　71.3㎏　

7月中に健康診断受けようと思ってたけど70切るのすらぎりぎりだから8月中に延長するわ
はー1か月に3㎏くらい減ってくれよー

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-TVrL [上級国民]]) 2025/07/08(火) 07:37:23.73 ID:9cHu2ARF0]

また寿司と酒飲んじまった
一晩で1.2kg増加は草
https://i.imgur.com/WrU7OOK.jpeg
https://i.imgur.com/NaDpoSG.jpeg

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b87-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 08:03:16.75 ID:cKdY7TB80]

今日は我慢する

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5) 2025/07/08(火) 11:52:26.25 ID:1vBWZQNX0]

>>51
何回か言ってるけど、そのやり方めっちゃ無理があるから暴飲暴食しまくるじゃないんかね
カルシウムやビタミンCが毎回欠乏してるし筋トレもしてないから骨と筋肉がすり減ってるし
仮にそのやり方で目標まで減った後つらくね？何喰っても太る地獄みたいなリバウンド生活になる気がする

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-gd6U:*]) 2025/07/08(火) 12:35:55.97 ID:nrAfGr6U0]

あすけんやってると自然とバランスよくなるよね
脂質取れないけど糖質余裕あるからおにぎり食べられるとか逆に
糖質取れないけど脂質余裕あるから肉食べられる
とか
罪悪感が無いから楽しく痩せられる

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 12:40:47.54 ID:UHIVXu/e0]

>>53
ディアナチュラのマルチビタミン入れ忘れてた
https://i.imgur.com/jkWgb3Y.jpeg

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0]

カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a6-UHRE:*]) 2025/07/08(火) 15:05:38.47 ID:0XhzqOpn0]

糖質めちゃくちゃオーバーで草
三食菓子パンでも食ってるのか？

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9951-qiCD:*]) 2025/07/08(火) 16:48:39.86 ID:kr82vLHN0]

>>56
調べればいくらでも出るけど、乳・乳製品・小魚・海藻類など
牛乳たくさん飲んで腹下すのは乳糖不耐症の可能性が高いから、乳糖除去した牛乳かヨーグルトで様子見てみるよろし

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-Ni+N:*]) 2025/07/08(火) 17:36:42.48 ID:vawg6yr20]

>>56
カルシウムウエハース

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P) 2025/07/08(火) 17:44:34.49 ID:u4+O9DJcd]

>>56
ヤクルトの「ジョア」か「雪印メグミルク　毎日骨太」に　1日分のカルシウムが取れるやつがあるのでそれを使う

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P) 2025/07/08(火) 17:52:01.82 ID:u4+O9DJcd]

ビタミン(特にA)とミネラルは、カゴメのスムージーのビタミンとバナナを一日おきに交互でほぼok

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590a-XQVQ:*]) 2025/07/08(火) 18:18:12.11 ID:ifnQEZ1D0]

ビタミンはマルチビタミンでいいのでは…？

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31d3-gRFe:*]) 2025/07/08(火) 18:40:50.78 ID:2kGc3z1k0]

>>56
小松菜でも取れるよ
今は旬で安い

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/08(火) 19:00:55.08 ID:XSRFsRqT0]

野菜ジュースは健康に良いと思って飲んでると
糖質高くて糖尿病になりやすくなると知ってから
飲まなくなった

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5363-0SLL:* [上級国民]]) 2025/07/08(火) 19:07:55.01 ID:u2b68ldg0]

不思議なんだけど
スポーツドリンクとか野菜ジュースは体に良いと思って飲んで糖尿～とかいう話たまに聞くけど
自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？
体に良いというのもビタミン・ミネラルとカロリーは別の話だし
こんなの小学校レベルの栄養学だと思うんですが

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-p46g) 2025/07/08(火) 19:16:22.62 ID:T4EAh9Ug0]

食生活あまり変えてないのに夏になったら体重体脂肪増えてきたから舞い戻ってきた
やっぱり夏は代謝が落ちるってことなのか？
https://i.imgur.com/dhS26Cw.jpeg

左)5月の写真、右)今日の写真
https://i.imgur.com/habWDAd.jpeg

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c3-d8k+) 2025/07/08(火) 19:22:11.59 ID:XSRFsRqT0]

>>65
＞自分に必要な糖質量とかそういうの考えないんですかね？

考え無い人が遺伝じゃない2型糖尿病になってしまうのでは
普通に血糖値爆上がりするジュースなのに
野菜だから普通のジュースより
身体に良いと思う人が多いんでしょう