【開始】2025.7.13〜
【年齢・性別】33男
【身長】179
【体重】最初115今110
【体脂肪率】34.9％
【目標体重】75

【食事】
朝：プロテインor業務スーパーのブルグルピラフ
昼：プロテインバー
夜：野菜多め（600ｇ前後）+ささみ200gに米150ｇ前後
間食：なし
水分：水2L炭酸水1Lお茶1L
計算したら一日大体1600カロリーぐらいには収まってました

【運動】
週2ぐらいジムで1時間くらい動いてる+毎日8〜10kmウォーキング

糖尿病になってから色々あって急に痩せないとやばいなと今更感じたからダイエット始めました