筋トレしろ筋トレ！
1日10回で良いから腕立て腹筋スクワットあたりをやれ！
腕立ては膝ついてでもいいし腹筋は仰向けになって脚上げるだけでもいいしスクワットは太ももが地面と平行になる程度もしくは椅子に座ったり立ったりを繰り返すだけでもいい
とにかく1日10回を続ける事が最も重要
こんなんでいいの？というレベルでも続ける事が本当に重要
続ける事でモチベーションが自然と上がってきてちょっとした空き時間に思い出したようにちょっとやっとこうとかなんか楽にできるようになってきたからちょっと回数増やしてみようとか、負荷を増やしてみようとかなってくる
だから最初はそんなん筋トレじゃねーよwってレベルの軽い負荷で十分
むしろそうじゃないと1日10回続けられない
これは「継続は力なり」を体感できるぞ