GLP-1による便秘の人におすすめなのが水溶性食物繊維
食物繊維で水溶性は便を柔らかく、不溶性は便に水を吸収させてお通じを良くする
因みに自然の食品から食べるなら水溶性食物繊維は納豆、海藻、長芋などヌルヌルしたの
不溶性食物繊維は芋、キノコ、玄米などパサパサしたのに多い

食品から食べなくてもそれぞれの粉末が売っているからそれをコーヒーやスープなどに溶かして飲むとコスパがいい
腸内細菌に良いのは水溶性の方だし、不溶性は液体に溶けないからコーヒーがボソボソして不味くなる
だから水溶性だけでいい

難消化性デキストリンとイヌリンがあるけど、イヌリンの方がオススメ
1日の目標は20gだし、それくらい摂ると逆に柔らかすぎるくらい