脂質20g以下、トータル1200カロリーくらいを2ヶ月続けたけど
計算がガバと言われたらどうしようもない
白米は測ってるけどおかずは基本的にあすけん任せ
あすけん推奨値は一日1400カロリーくらいだけどそこまでいかない

基礎代謝はタニタの体重計で1200前半だったのでそれで登録してる

朝白米150、インスタント味噌汁、納豆
昼白米150、ふりかけ、サラダなどおかず一品
夜魚が肉のメインのおかずと小鉢、白米なし

こんな感じ