>>577
俺の栄養学を教えてやる
まず三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質のうち、炭水化物と脂質は余剰分は脂肪に変換されるから極力取らないのが良い
炭水化物は低血糖を起こさない程度で十分
脂質はEPA/DHAをサプリかサバ缶で偶に取る程度で十分、その他の脂質は不要
タンパク質は取らないと筋肉が分解されるため、60gを取らなくてはいけない
ビタミン・ミネラルを野菜から摂取するのは情弱
サプリで十分
食物繊維が不足すると大腸に悪いから、粉末状の水溶性食物繊維、不溶性食物繊維を入手してプロテインに混ぜる
更に乳酸菌サプリも取ると大腸環境は良くなる