【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】32

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 2024/07/30(火) 07:03:36.54 ID:Y2fDnpKu]

>>462
働きながらなら、
脂肪が月2～3kg(14400～21600kcal)マイナス化していくペースが無難。
100kgから1年で20kgなら自信もつく。

水抜きの重さではなく、
脂肪量のマイナスを見たいからカロリー計算は必須。