食事1500kcal
基礎代謝1570kcal消費
ウォーキング11km710kcal消費

100g痩せ
月末までこんなペースでいい
8月は16km、休憩に12km混ぜながらたまに22km
毎日平均150g(1080kcal)で
月4.5kg痩せるペースを保てば
8月末で59.9kgいく可能性ある

男34、171、2月末に83.0kg
今64.4kg

・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけん見て炭水化物以外の栄養素を全て満たし
・ウォーキング買い物で身体から100～200g(720～1440kcal)抜いてきた

その成果がついに8月末に実るわけだ。