・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけん入れて炭水化物以外の各栄養素を必ず満たし
・体重65.9kg×距離16kmのウォーキングジョギング買い物通勤移動距離が消費カロリー。
・毎日脂肪100g落としは毎日720kcal身体からマイナス化する必要あり。200gは倍。