>>103
減量の食事と体重維持の食事の違いが分からんの？

体重維持で運動もする場合も
単にカロリー減少だけを目的とした運動から
記録や体力を伸ばしていくような運動に変わっていく。
この時に食事量が減量から維持の食事に変わる
=食事カロリーと運動基礎代謝カロリーを同じにする
=食事量が増える
=野菜の量を増やして便の嵩と回数を増す
=たんぱく質を体重gから1.5～2倍に増やしてスポーツに適した身体に強化する

言わなくても普通わかるよな？