今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg3 90kg1
80kg3 70kg5　
荷重ディップス
自重＋10kg10×3
サイドレイズ（チートなし）
12kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×3
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）30kg8×3
ペックフライ
59kg10×3

よくわからない有酸素（心拍数150）

1週間ぶりに久しくできた。