筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/11(火) 18:23:42.38 ID:/EISDHkX0]

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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/

---

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/11(火) 18:24:08.17 ID:/EISDHkX0]

中年男は腹が出てる人だらけだな

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-GuOq) 2024/06/12(水) 00:35:01.48 ID:EGrwMH4o0]

いちおつ
今日はサイドレイズとワンハンドロウだけやった
おやすみ

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff63-UVxO) 2024/06/12(水) 00:44:08.99 ID:wfMwEVop0]

腹が出てくるからこそ頑張る🤗
今日は脚やったけど、最近中1日だと回復しきらなくなってきた

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf38-owHh) 2024/06/12(水) 03:00:49.39 ID:MVMAZ3xh0]

回復に時間かかるし、せっかく痩せても腹のシワが取れない
歳食うとキレイに痩せるのは難しいわ

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ab-u5ZD) 2024/06/12(水) 11:04:03.82 ID:bOZ8jwlG0]

男の肥満は痩せやすい内臓脂肪型が多いからちゃんと食事管理したら運動しなくても3ヶ月でかなり良くなる
ウエスト-10センチは現実的だよ
運動してもちゃんと食欲がコントロールできるなら運動はもちろんしたほうが良い
運動して食いすぎる人は無理に動かなくて良い

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-9XdL) 2024/06/12(水) 18:34:27.01 ID:vuYok+hs0]

筋トレで痩せようとする人ってちょっとよくわからないな
毎日歩くだけで痩せるのに
筋トレは増量していかないと筋肉つけるにも効率悪いぞ？

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) 2024/06/12(水) 19:04:43.61 ID:xaNHV6GO0]

今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 90kg1
100kg（max失敗）80kg2 70kg6　
荷重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg8×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×3
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg8×3
ペックフライ
59kg10×3

ステップミル（心拍数170超）
20分
腹圧ベルトの穴が一つ小さくなった

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Cjnw) 2024/06/12(水) 19:07:52.84 ID:VCMKrCvDd]

>>7
1をよく読んでね
>筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
>※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3e-tUuS) 2024/06/12(水) 20:51:23.17 ID:7YsdJpzu0]

今日は足やろうと思ったが雑用と予想外の暑さでサボってしまった
明日早起きして朝イチでやります

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 21:33:56.97 ID:muYLLAsRM]

>>10
頑張れ
あさイチはちゃんと糖質取ってからのほうが良いよ～
ダイエットとは言えど

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-9XdL) 2024/06/12(水) 21:43:16.39 ID:vuYok+hs0]

>>9
ワイは逆やと思うぞ
筋トレもダイエットも軽視してるから両立できると思ってる
逆やぞホントに
煽りじゃなく

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-9XdL) 2024/06/12(水) 21:45:07.26 ID:vuYok+hs0]

どちらも頑張るなんて筋トレもダイエットのことも甘く見すぎやろと
どちらかに専念しないとムリやぞホントに
悪い事言わんよ
まずは減量だけに専念せえよ
筋肉も付けようなんて甘いぞ軽視すんな

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-UVxO) 2024/06/12(水) 22:14:37.92 ID:wfMwEVop0]

風俗で説教かますおっさん感あるな

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Cjnw) 2024/06/12(水) 22:19:13.21 ID:VCMKrCvDd]

>>12
あなたのしょうもない感想も稚拙な理屈も興味ないのでルール守って余所でやってね
どうせお散歩ガイジなんでしょ？　自分のスレに引きこもっていなさい

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:37:51.75 ID:ThTcH7d/d]

筋肉つけるんじゃなくて維持するのが減量時の筋トレの基本では。そうすれば食事制限は少なく健康的にダイエットできる。

軽視すんな言うけど私はあすけんでちゃんと効果出てるからなぁ。

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/12(水) 22:46:20.00 ID:lTeu5WhA0]

全力で筋トレしないと維持できないのでは

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:56:45.53 ID:ThTcH7d/d]

効果出るくらいには全力でやってますよ。
脚トレで運動時低血圧でふらついてブラックアウト寸前で倒れそうになったり、気持ち悪くなって吐きそうになったりしたことないのでは？

好きでやってるだけで他人にそれだけやれとは言わないけど効果がないとバッサリはどうかと思いますよ。
繰り返しになりますが自分は実際効果出てますし。

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-xov0) 2024/06/12(水) 22:59:38.69 ID:ZdlzLJwn0]

腕立て伏せを1セット30−50回やると
有酸素運動と筋トレが同時にできるよ しっかり筋肥大もするよ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-GuOq) 2024/06/12(水) 23:03:35.17 ID:EGrwMH4o0]

何もしないよりかはマシだよ

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/13(木) 00:03:28.92 ID:r4URcTx/0]

脂肪を減らして筋肉量を増やすことはできまーす！

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdc-XCay) 2024/06/13(木) 01:05:06.73 ID:AfKClUcw0]

ダイエットなんて食事制限だけで余裕なのにウォーキングに無駄な時間使うアホ
その時間筋トレして筋肉残したほうがまともな体になる

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93df-u5ZD) 2024/06/13(木) 05:46:21.62 ID:V4dJ9iRN0]

ここでマウント取ってる人もダイエット成功しないから居着いてるヌシなんだから面白いよなｗ

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-UVxO) 2024/06/13(木) 20:37:19.08 ID:XelCpPzY0]

今日も中々残業ヘビーだった😭
残業するとジム行くの面倒になるけど何とか行くかぁ

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/13(木) 21:09:37.53 ID:VbS20O690]

>>24
宅トレで朝食前に鍛える方が楽だし、金かからんぞ

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/13(木) 21:15:23.01 ID:M3gqIwvJ0]

宅トレは賃貸ではなかなかなぁ。10万円くらい投資して戸建てなら色々できるけど、ジムは色々できるし、周りの人みて触発されるのもまたいい。

でも朝食前に鍛えるのは筋トレとしては損みたいよ。筋肉減りかねないから。あと力が出ないのは個人的にやって思う。
有酸素やHIITなら良いみたいだけど。

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe3-UVxO) 2024/06/13(木) 21:23:49.86 ID:PRJnbpLE0]

>>25
図書館で勉強するみたいなもんで人目ないとついついサボっちゃうから🤗

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e1-GuOq) 2024/06/13(木) 22:34:39.94 ID:ShWbJoia0]

筋トレ部屋にクーラーつけるぜ
これで夏は乗り切れる

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/13(木) 22:41:59.58 ID:VbS20O690]

>>26
マルトデキストリンとプロテイン飲んでからやれば良くね？
朝食食べちゃうと1時間は待たないといけないからな

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/13(木) 22:43:34.10 ID:VbS20O690]

>>26
チンニングスタンドとディップスバーと自重トレと加重でここまでの体に出来る
https://www.youtube.com/shorts/9fHsnD9lEpk

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) 2024/06/13(木) 22:51:03.46 ID:HFtGzJIMa]

金と礼(藁)

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fe3-UVxO) 2024/06/13(木) 22:53:18.70 ID:PRJnbpLE0]

俺は夏より冬サボりがちだな、ジム行くまでの道のりが寒いせいかもしれない

今日も頑張った

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c311-6Gyp) 2024/06/14(金) 00:51:46.52 ID:1NbUeltj0]

>>6
内臓脂肪は痩せやすいということがあるのか？
痩せるときには内臓脂肪から、という話を誤解していないか？

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/14(金) 01:13:15.95 ID:gw7idQncd]

>>23
成功して豚のあほみたいなダイエットの書き込みを馬鹿にしてる人の方が多いだろ

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9399-u5ZD) 2024/06/14(金) 05:00:56.09 ID:bXk6fYVr0]

成功した人がメンタル崩壊して荒らすわけ無いだろ
失敗して自己管理できてないからメンタルが有れてるんだよ

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/14(金) 07:45:39.35 ID:ltgfj889d]

>>30
懸垂スタンドとディップスバーと可重用のオモリって結局ダンベルとインクラインベンチより場所取るだろ

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-GuOq) 2024/06/14(金) 08:18:48.90 ID:xA8//3130]

インクラインベンチ買ったけど結局フラットでしか使ってない（笑）

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3eb-tUuS) 2024/06/14(金) 08:27:33.62 ID:/Pw1Suk/0]

昨日はダンベルで足と肩腕やった
今日は懸垂＋ディップ＋アニマルフローと各種自重技　軽めに

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/14(金) 09:13:12.48 ID:2lyw33+K0]

>>36
懸垂スタンドなしでもいい
斜め懸垂も極めればフロントレバーと言って懸垂より遥かに負荷が強い技がある

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/14(金) 11:31:39.86 ID:ltgfj889d]

>>39
で実際お前はフロントレバーやってんの？

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/14(金) 12:54:39.97 ID:2lyw33+K0]

>>40
まだまだタックフロントレバーがわずかに出来るくらいだけど、生涯をかけてフロントレバーを目指すよ

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f36-qRIg) 2024/06/14(金) 20:32:04.39 ID:PIUovmR60]

今日は二重跳び500回
枝豆と餃子とプロテインで終了です

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff03-UVxO) 2024/06/14(金) 20:32:47.66 ID:fSMR6gJE0]

明日は脚トレか上半身鍛えるか迷う🤗

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f84-qUdF) 2024/06/15(土) 08:54:27.64 ID:hZO1hV/j0]

左足の付け根の筋のあたりの設計図間違えて生まれたんじゃないかって気がするくらいスクワットするとき筋に違和感でる

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Cjnw) 2024/06/15(土) 09:33:56.72 ID:UbmLRf+Kd]

>>44
違和感や痛みが出るときはたいていフォームが自分にあってないんよ
足先の向き、スタンス幅、前傾角度などなど色んな変数をいじって微調整してみなされ
既知かもしれんが、俗にいう膝を爪先より前になんちゃらは半分迷信みたいなもんで無視して良いからね
それでどうにもならず万策尽きたときは踵にプレートしいたり、足首の柔軟性高めたりで改善する可能性はある
それで駄目なら……どないしよ

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-u5ZD) 2024/06/15(土) 13:23:19.68 ID:p65wPLWC0]

1日1種目でいいから100回ぐらいやって筋肉痛を出すと達成感が得られる

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:37:24.65 ID:/3bHa/SJ0]

100回できると有酸素の域だから筋トレと言えるかは疑問が残る。初心者らまずは10回を目安にして12回出来たら負荷を上げるのが一般的かな。

まぁ人それぞれだから回数のほうが合っている人はやらないよりは全然いいと思うけど。

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 632b-UVxO) 2024/06/15(土) 15:21:20.53 ID:hVwsGcr20]

一息で100だと有酸素運動になると思うけど、セット数多いとかなら良いのかね？

何か中1日だと全然回復しなくなっちゃった、カロリー制限も始めたからかな

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/15(土) 15:38:48.11 ID:qCb+Lcs/0]

1セット50回までは筋肥大するって聞いた気がする

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/15(土) 15:39:09.76 ID:qCb+Lcs/0]

>>48
俺は2分割で中3日だよ

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0323-qRIg) 2024/06/15(土) 20:01:30.62 ID:cjqeDdo80]

懸垂１００回は無理だな

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/15(土) 21:25:11.70 ID:R/PdUzf2d]

本音を言えば1種目100回できるなら（セット数、インターバルあるにせよ）だいたい同じ部位でも違う種目数種目やったほうが良い。
理由としては違う刺激で筋肉を慣れさせないことと、満遍なく身体を鍛えられるから。1種目だけではどうしても偏りが出てしまう。

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6a-BbzX) 2024/06/16(日) 15:43:29.68 ID:+LtPHTHK0]

今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
145kg3×2を4set
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
54kg10×3

ステップミル心拍数170で
10分

減量してて決定的に調子悪くなってきた…。フリーウエイトはインターバル長めじゃないと維持できなくなってキツイ…。有酸素だけは相変わらず強度上げられる。

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b64d-fNA7) 2024/06/16(日) 16:53:08.57 ID:QkL45Tpf0]

やりすぎだ プランク 腕立て 散歩 これだけでいい！

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-BbzX) 2024/06/16(日) 18:59:42.83 ID:SEx9AHOHd]

忠告ありがとう。ほんそれなんですけどね。
ただささやかながらパワーリフターの大会を何年後かに出たいなぁと思ってるのでBIG3合計500kg行くまでは老体に鞭打ってますが、我慢かなぁと。関節や筋は消耗品なのでもう少し痩せてきたらフリーウエイトやめてレッグプレスやハックスクワットに切り替えるかなぁとは思ってますが。
太りすぎてて増量もしにくいのでしょうがないですね。

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日) 20:12:28.17 ID:I/bT1Yo+0]

>>55
見せ筋をデカくしてどうするんだ？誰も褒めてくれないぞ。女性が好きな体型は細マッチョだ
そんなのより自重トレの技をマスターして披露した方がキャーキャー言われるし安全に鍛えられる
ストリートワークアウトの大会もある

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-Emw5) 2024/06/16(日) 20:17:03.49 ID:94x0v8dO0]

でた

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3351-KYty) 2024/06/16(日) 20:35:52.59 ID:kp4LeKqG0]

本気で筋トレやってるやつは女の目線とかガチで興味無いぞ
そういう人たちは基本は自分目線重視で自分の身体に自分が納得出来るかどうかが全て
まぁ下心を動力源に筋トレしてる人を否定はしないけど全く別の動機で筋トレしてる人がいることぐらいは当たり前に理解しとけ

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe1-1Vm+) 2024/06/16(日) 23:15:16.45 ID:IrRdX3Vm0]

ハーフラック買ったから初めてベンチプレスしてみたがバーベルだとあんまり胸に効いてる気がしないゾ...

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日) 23:38:54.72 ID:I/bT1Yo+0]

>>59
そりゃバーベルベンチよりダンベルベンチの方が効果は高いよ

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日) 23:39:18.43 ID:I/bT1Yo+0]

まあダンベルベンチじゃすぐ限界が来るんだけどね

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-VroD) 2024/06/17(月) 00:25:49.85 ID:0+RLZ3+Qd]

>>32
１月は寒いからジム遠のくのとコーヒー何杯も飲む+正月のどーでもいい義理兄弟の世間体嫌々お付き合い諸々でストレスドカ食いで確実に太る

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/17(月) 00:58:25.19 ID:5OWxW8BD0]

>>62
ジムに通いつつも在宅トレ環境を整えたり、在宅トレメニューを考えておくのもいいかもね
例えば台風とかで数日ジムにいけないとかで、その間在宅トレするとか
在宅トレで十分と思ったらジム解約してもいいし

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-qduY) 2024/06/17(月) 12:01:04.98 ID:wz2/ClqSd]

出典は忘れたけど、健康的な生活送る上で必用な最低限の運動能力チェック法
1.片足立ちする
2.両手と上げた足を壁や床などにつけず5秒かけてゆっくり片足のまま座りあぐらをかく
3.同様にして片足でゆっくり立ち上がる
会議のアイスブレイクに試してもらったらできない人がけっこういて驚いたんやが、無論このスレの兄貴たちなら余裕だよな…余裕だと言ってくれ

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b2a-1Isd) 2024/06/17(月) 12:34:38.15 ID:jP27+pcS0]

普段ピストルスクワットやってるから余裕
最近は古武術の歩き方とか体軸とか調べてる
格闘技とか護身術には興味がないが体の使い方やバランスに興味がある

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/17(月) 12:41:59.47 ID:gseaF3oa0]

俺は人間が嫌いだからジムはだりーな
公園トレからのランニングが主
たまに実家に自宅トレで
年に数回は日払いジムいくけど

夜中のエニタイムも人いるときあるだろ？雨の日とか？きもいおっさんたちと窮屈になるなんてそれだけでストレスだわ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Emw5) 2024/06/17(月) 12:52:38.06 ID:niPku7Xs0]

そのジムが狭すぎるだけではないだろうか
そりゃきもい汗だくのおっさんの近くには寄りたくない

[68 あぼーん NG NG]

あぼーん

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-dWcp) 2024/06/17(月) 17:20:22.76 ID:qdpIe2fF0]

>>68
アフェリエイトアタック

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/17(月) 20:02:54.14 ID:gseaF3oa0]

>>67
フリーウェイトとかベンチとか誰かいるとなんかね

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-VroD) 2024/06/17(月) 21:30:53.56 ID:0+RLZ3+Qd]

酒もタバコも
辞められないから夏場でも体脂肪10〜11前後チョロチョで　　結局絞りきれん

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-JH9N) 2024/06/18(火) 05:39:10.64 ID:5GsrQqAD0]

10％なら上等じゃん

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3351-KYty) 2024/06/18(火) 08:01:09.57 ID:plP7/0Rj0]

自虐風自慢だろ

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-s2/i) 2024/06/18(火) 08:50:45.09 ID:WpxsR5T/d]

>>72
スルーしとけよ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 09:27:16.34 ID:/sgHaEqv0]

体幹は20kg加重のプランクだけってありだろうか

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35a-BTlD) 2024/06/18(火) 09:49:53.22 ID:wMzMDbF70]

20ｋｇ荷重してもアイソメはアイソメだからなぁ
あくまで健康運動の範疇でいいならそれで良いとおもうけど
筋肥大狙いならあまりに効率悪い

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 09:57:10.58 ID:/sgHaEqv0]

>>76
肥大より引き締めて、バルクよりスポーツに役立つ強固な体幹を作りたいかな
まあもうなってるかもしれんが

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-s2/i) 2024/06/18(火) 10:03:23.42 ID:9z1oC3uM0]

ビルダーにはなりたくない使える筋肉を
の馬鹿共と一緒だな
この類の馬鹿は実際何に使うのかいつも書かない

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35a-BTlD) 2024/06/18(火) 10:04:04.68 ID:wMzMDbF70]

◆そのプランク、効いてないかも！ 本当に効果のある体幹トレーニングって？

「なんとなく効きそうだから」「手軽で簡単だから」とプランクばかりやっていませんか？
でも実は、プランクは筋肉を鍛えるためには効果が薄いことがわかっているんです。

https://www.tanita.co.jp/magazine/column/9753/

プランクじゃ使えるカラダｗになるのも体幹鍛えるのも効率悪いってさ…

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-Q7E7) 2024/06/18(火) 10:05:13.66 ID:eTPgfAFEr]

ヒョロガリってプランク好きだよなw

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 10:10:40.61 ID:/sgHaEqv0]

ナイキ
https://www.nike.com/jp/a/what-muscles-do-planks-work

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33bd-fNA7) 2024/06/18(火) 11:08:33.10 ID:wgdOfU9O0]

170cm51kgの細マッチョだ プランク 腕立て 散歩だけで問題なしだ！

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 11:39:25.37 ID:/sgHaEqv0]

>>82
スクワットもやれ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/18(火) 12:08:10.31 ID:ZvFWnxgN0]

プランクするなら二重跳び500回飛べ
連続100を5セットな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/18(火) 12:08:37.78 ID:ZvFWnxgN0]

>>82
ガリガリやん　
ワンパンでいっちゃいそ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca97-yZjU) 2024/06/18(火) 12:49:09.86 ID:juIdSzYw0]

プランクって意識高い系が好んでやってるね
格好だけ決め決めの女子笑とか

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/18(火) 13:32:02.41 ID:ZvFWnxgN0]

プランク糞つまらんやろ

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 13:35:51.84 ID:/sgHaEqv0]

プランクは楽ちんだし体幹全部に効くから、体幹をそんなに重視してないけどちょっとは鍛えたい人にはいいよ
加重できるし

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-s2/i) 2024/06/18(火) 14:20:05.72 ID:9z1oC3uM0]

>>82
もやしと細マッチョは違うぞ

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f89-fNA7) 2024/06/18(火) 14:36:50.28 ID:sktmxL/u0]

スクワットは疲れるからダメだ プランク 腕立て伏せ 散歩をしっかりやれば俺みたいに170cm51kgの細マッチョになれるぞ！

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/18(火) 15:20:26.40 ID:ZvFWnxgN0]

二重跳び500回やってみろ
まぁ体力ないから無理か

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9746-fNA7) 2024/06/18(火) 15:44:26.48 ID:3AUZoyvf0]

二重跳びなど必要ない 散歩 腕立て プランクで十分だ
170cm51kgの俺はイケメンでもある イケメン細マッチョだ 俺の容姿と加齢臭に女達は引き寄せられる お前らもプランク 腕立て 散歩を頑張れば俺のようになれるぞ 気合いだ！

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/18(火) 17:00:52.57 ID:JMtneYl70]

壊れたテープレコーダー

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-JH9N) 2024/06/18(火) 19:46:57.63 ID:5GsrQqAD0]

あしとれよりうでとれ

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a35-6wot) 2024/06/18(火) 19:55:08.67 ID:Bz4GioE20]

筋肉多いからどちらかと言えば脚トレ優先でやってる🤗

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-xN6d) 2024/06/18(火) 20:47:49.56 ID:nUZg+TUw0]

精神薬飲んで太ったけどジム通い続かなかった…
ジム続けられる人凄いわ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e89-xN6d) 2024/06/18(火) 20:49:52.18 ID:nUZg+TUw0]

ちなみに自分は過去にほぼ毎日10km歩いてたけど痩せなかった
抗ヒスタミン作用で代謝バカになってるんだろうな

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-6wot) 2024/06/18(火) 21:47:15.06 ID:Z1VNrbVE0]

飯とか込みで痩せるかだからなぁ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火) 21:52:32.36 ID:/sgHaEqv0]

筋トレで基礎代謝あげないといけないだろうし、メンヘラだったらジム通いなんて苦行でしょ
家トレの方が良い。チンニングスタンドかディップスバーで全身鍛えられる。それプラス加重でかなりのマッチョになれる

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/19(水) 01:44:24.77 ID:A9eUhOST0]

二重跳びできないリズム音痴
だっさあ～～～～～～～～～～～

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/19(水) 01:45:20.78 ID:A9eUhOST0]

>>97
おまえ二重跳び500回飛んでみろ　
痩せるぞ

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/19(水) 01:46:11.53 ID:A9eUhOST0]

ちなみに俺は三重飛び10回くらいは連続いける

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-VroD) 2024/06/19(水) 14:57:51.13 ID:EZ0WFiEed]

コロナ以降は風俗で筋肉発表会してないなw

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf0-1Isd) 2024/06/19(水) 15:42:07.00 ID:OzFqq+zu0]

年一健康診断でプチ発表会

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa92-s2/i) 2024/06/19(水) 17:31:38.54 ID:tWTiz8EI0]

>>99
とりあえずそのトレで完成した体見せてみろよ

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-fNA7) 2024/06/19(水) 17:52:24.70 ID:oq26Q8Tya]

170cm51kgのイケメン細マッチョだ プランク 散歩 腕立てだ！

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/19(水) 19:33:57.56 ID:A9eUhOST0]

本当は170もないチビだろおまえwww

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6a-BbzX) 2024/06/19(水) 21:29:27.32 ID:N1FeL6FF0]

今日は背中の日

チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
66kg10×3
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右22kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10×3

ステップミル20分（心拍数170超）

つかれた

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/19(水) 21:48:00.32 ID:OxXXF/zT0]

>>108
回数、毎セット同じにしない方が良い
セットが進むごとに回数がちょっとずつ減るのが理想
だから、限界が12回だとしたら、11～9回くらいまでやってキッツイとなる前に終える
肩は1セット10～20回、ほかは1セット8～12回にして、超えるようなら1セットだけ負荷を上げる。足りないようなら下げる
これでも少しずつ回数は増えていくよ
あと、MAX1回はしないこと

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-6wot) 2024/06/19(水) 22:23:28.86 ID:W+8NY+410]

残業終わりの筋トレが効く
脚トレ今日も頑張った

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-Emw5) 2024/06/19(水) 22:49:21.35 ID:S158prSK0]

体重が減るにつれてどんどん扱える重量が落ちている

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/19(水) 22:59:11.51 ID:OxXXF/zT0]

>>111
体重の減らし方が悪いとか？
ランニングしてる？

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-BbzX) 2024/06/19(水) 23:28:38.55 ID:VdMCsagHd]

>>109
ご教示ありがとうございます。
同じ種目でもマシン変えたりフリーウエイトにすると効き方が変わるので同じとこに何セットもやってるわけではないのでやっても一部位大まかに2種目なのですが、インターバル２分とれば（これでも多め）一応MAXは伸ばせられてるんですよね。
BIG3とか負荷がそもそも半端ないのは減量中は特に伸びないですが（無理するとフォーム崩れて幾度となく痛めてきました。過去骨折も２度程ありました。）負荷の軽いフリーウエイトやマシン系は減量中でも伸びてる（フォームの正常化も含め）のでこれが合ってるのかなと。
もし今後伸び悩んだら参考に高レップとかドロップセット試してみます。

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/19(水) 23:46:17.63 ID:OlourDsi0]

>>110
脚トレご苦労さまです
土曜日の足トレがいまから憂鬱です
減量で踏ん張りが効かなくなってきたので怪我と隣り合わせで怖い
>>111
初心者以外は筋肉の減らない減量は中々難しいかと

ただ、体脂肪率を減らすことで体重を減らして除脂肪体重を出来る限り維持することはできるので、
筋肥大というよりはフォームの改善やモーターユニット、神経系を伸ばすことで負荷を維持、上げる感じかと思います
多分減量ペースが速いとか原因は色々あるかと思いますので色々頑張ってください

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/19(水) 23:48:54.78 ID:OxXXF/zT0]

>>113
骨折したりするようじゃ頑張りすぎてる
大幅に負荷を下げる、追い込みすぎない、オーバートレーニングに注意する(メニューは最低でも中3日で完全休養日を1日は作る)、
これくらいかな

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdcb-BbzX) 2024/06/19(水) 23:53:42.55 ID:nSWYWpuXd]

>>115
すいません、数年前の話なので流石にもう無茶はしないと心得てます。MAXで必要以上に踏ん張ったり、違和感あるのにルーティンだからと体に鞭打ったり馬鹿なので経験しないとわからないんですよね。結局怪我すると数ヶ月何もできないので今は痛感してます。

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/19(水) 23:56:45.48 ID:OxXXF/zT0]

>>116
限界回数の1～3回少ないくらいで止めておくとセット数を1セットくらい増やせる
セット間で回数が減っても普通なので、そこでインターバル増やそうとか思わなくていい。絶対サボる

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e778-Emw5) 2024/06/20(木) 07:43:11.32 ID:07MV37M40]

>>112
>>114
まあ、体重が減っているんだから筋肉が減るのは当たり前よね
とりあえず何よりも減量を優先しているから、もうちょい絞れたらまた筋肥大目指すよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/20(木) 11:50:56.49 ID:58QHsG8r0]

ボディメイク的な見た目重視の体脂肪率ではなく寿命や免疫保ったり老化を遅らせるための本来の意味での健康的な体脂肪率っていくつくらいが理想なの？
よく10〜20%が標準とされてるけどそれだと範囲広すぎるし20だと肥満だと思うし10だと一桁とほぼ変わらないから13〜17%くらいが健康的な範囲な気がしてる

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-9bVV) 2024/06/20(木) 12:49:44.83 ID:0A+jPndRp]

小太りの方が高寿命というのはよく見かける
体脂肪率はわからないけどBMI26前後とか

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/20(木) 13:07:06.33 ID:58QHsG8r0]

>>120
それ飲酒のJカーブ効果と同じで肥満や小太り＝長生きではないと否定されてたよ
統計の方法や各々の体脂肪率までは書かれてなかったし
まあでもどの程度の脂肪が過度扱いになるのかはよく分かってない
本当は18〜20%くらいが健康的には良いのかもしれない
世間一般で腹筋が割れてることを良しとしてるのは見た目的な美意識でしかないからな
本来の身体の機能美としは内臓を守るためにお腹周りは他より多めに脂肪がつくように設計されてるわけだし

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-lamX) 2024/06/20(木) 14:29:09.97 ID:DskXVH9Ja]

死亡リスクが低くなるのはBMI22だったと思います

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/20(木) 15:01:45.48 ID:58QHsG8r0]

BMIは身長と体重から割り出してるから身長と体重が同じなら体脂肪率10%のゴリマッチョも体脂肪率30%のデブも同じになるから参考にならないなー

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973e-F/ca) 2024/06/20(木) 15:38:24.26 ID:dGS0gsP90]

181で69は痩せ？普通？

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff1-fNA7) 2024/06/20(木) 15:47:21.65 ID:K/5yIzp/0]

170cm51kgの細マッチョだ BMIは17.6だ プランク 腕立て 散歩だけで俺のような体になれるぞ！

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb1-cl2B) 2024/06/20(木) 16:20:28.98 ID:GPOYxKgf0]

毎日暑いね

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-s2/i) 2024/06/20(木) 16:31:14.90 ID:xomYUrDAd]

単純に歳いったら飯食えなくなるからだろ
しっかり飯食うジジババはぽっちゃり体型になるってだけ

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f65c-6wot) 2024/06/20(木) 22:19:33.40 ID:hv0QaF280]

今日は有酸素メイン🤗
汗のかきっぷり的に一番痩せそう感ある

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-fNA7) 2024/06/21(金) 00:07:49.72 ID:j1CaG8m50]

痩せるのに汗は関係ないよね 夏より冬の方が痩せやすいし

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb6-F/ca) 2024/06/21(金) 00:23:44.36 ID:I3h2Bnse0]

ホントに？

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7ab-SyVE) 2024/06/21(金) 01:09:49.85 ID:29Jg5E750]

アホしかいないすれ

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-p9YJ) 2024/06/21(金) 01:56:05.51 ID:HFGvl1Ye0]

どうやったら効率よく体脂肪率を減らせるかな

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb6-F/ca) 2024/06/21(金) 02:09:17.70 ID:I3h2Bnse0]

空腹で10キロ走る

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-p9YJ) 2024/06/21(金) 07:09:28.29 ID:HFGvl1Ye0]

>>133
筋肉も減りそう

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bac-EPvg) 2024/06/21(金) 08:33:32.99 ID:OOsfYH+a0]

そりゃ減量するんだから筋肉も減るだろうよ
そこは受け入れろよ

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/21(金) 09:26:40.27 ID:2Syxxxds0]

両方落ちるから体脂肪"率"はさして変わらんのでは

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-gosE) 2024/06/21(金) 10:07:49.89 ID:vxaHiDGr0]

自分は今の処、有酸素と無酸素(筋トレ)で筋肉1:脂肪2の割合で体重落ちてる。

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/21(金) 11:03:37.71 ID:gsVU896t0]

それ筋肉落ち過ぎでは？
70kg、体脂肪率18%を15%に落とすのに脂肪2000gに対して筋肉1000gも落ちてるってことだよ
マイナス500kcalまでに抑えてる？

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff3-6wot) 2024/06/21(金) 12:04:28.11 ID:0qVNsz7I0]

>>129
体感だと夏の方が汗かいたりと運動してる感あるけど、実際は冬の体温維持の方が消費されるらしいね

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a93-BbzX) 2024/06/21(金) 12:25:55.26 ID:19HQB0UB0]

まだ1ヶ月弱だけど週3で無酸素有酸素やっているところ体重は月3～4kg減、体脂肪率減少傾向、骨格筋率は微増って所だなぁ。どっちも絶対量は減ってるんだろうが。
筋肉落ちやすい人は摂取カロリー少なすぎか筋トレ軽すぎかどっちかなんだろうね。
>>139
マイナス何十度にもして身体を覆って2~3分我慢する装置があるみたいだしなぁ。

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e15-p9YJ) 2024/06/21(金) 12:49:07.12 ID:HFGvl1Ye0]

筋トレの仕方によっても体脂肪率の落ち方って変わるのかな

>>138のマイナス500kcalって基礎代謝➕消費カロリーから500kcalマイナスにすると言うこと？

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bae-1Isd) 2024/06/21(金) 12:56:33.68 ID:4lNoQ0S30]

自分の場合冬は寒くて厚着で裸にならない体重測らないで油断からの体重増傾向強いな
夏はいつでも腹摘むしすぐ裸になって鏡見るしこまめに体重も測る

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-gosE) 2024/06/21(金) 13:00:45.20 ID:vxaHiDGr0]

>>140
筋トレ30分にトレッドミル心拍数130で60分。摂取は1400kcal程度。
1日あたり体重は175g。筋肉量は50g減ってる計算。
カツ丼食べる回数増やすかトレッドミルの時間と心拍数減らしてみる。

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/21(金) 13:27:06.61 ID:gsVU896t0]

>>141
基礎代謝、食事誘発性熱産生、活動代謝
これを足したカロリーが消費カロリー
なるべく筋肉を残しながら脂肪を落とすにはそこからマイナス500kcal以内の摂取カロリーが理想とされてる
ここの計算が適当で500kcal以上のマイナスになると筋肉もゴリゴリ減っていく
マイナス500kcalくらいを狙ったとしても摂取カロリーが低過ぎたりして実際はマイナス800kcalくらいなってるケースも多々ある
例えば外食の炒め物とでメニューに表記されてるカロリーは皿にたくさん残った油込みのカロリーだから皿を舐め回して油食べない限りは表記カロリーより100kcal以上低かったりする
俺は誤差も想定してマイナス500kcalは狙わないで200〜300kcalを狙ってやってる

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aad4-fNA7) 2024/06/21(金) 14:04:47.23 ID:J2yaSwFv0]

>>139
南極基地で仕事してる人は1日に何千Kcalもの食事をしないとどんどん痩せるみたいね

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-gosE) 2024/06/21(金) 14:20:03.92 ID:vxaHiDGr0]

タニタのアプリでは体重キープの目安が2,361Kcalと表示されてる場合は2,000Kcal！？結構食べなきゃならんのね。

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/21(金) 14:37:16.62 ID:gsVU896t0]

よくあるパターンが消費カロリーに食事誘発性熱産生(平均して200kcalくらい)を含めてない＋活動代謝を計測してなくて想定より300kcalくらい少なく見積もってる
つまりこの時点で自分が想定してた消費カロリーより実際は500kcalくらい少ない
そこから更に摂取カロリーをマイナス500kcalにしたらトータルでマイナス1000kcal
その摂取カロリーの見積もりも間違って計算してマイナス800kcalになってたらトータルでマイナス1300kcal
そりゃ痩せるよ
その代わり筋肉もゴリゴリ落ちてる

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e5c-p9YJ) 2024/06/21(金) 14:40:31.40 ID:HFGvl1Ye0]

>>144
丁寧に教えてくれて、ありがとう
基礎代謝はどうやって計算してますか？
年齢から、体重計から、別の体重計とそれぞれ違うから悩ましい

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4edf-JTKV) 2024/06/21(金) 15:04:50.95 ID:gsVU896t0]

>>148
基礎代謝は年齢、体重、身長、性別だけ入力したらそこまでの誤差は出ないから計算できるサイトで複数出してみて平均値とかにしたらいいのでは？
たまに活動レベルまで計算できるサイトとかあるけどあれはざっくりすぎて参考にならないな
活動消費カロリーを知るためだけに高いApple Watch買う必要はないから安物のウェアラブルデバイスとかで大体の活動消費カロリーは把握して計算した方がいいと思う

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-s2/i) 2024/06/21(金) 15:37:12.87 ID:qWr5kYD5d]

>>140
まだ1ヶ月だから筋量微増してるだけ
ある程度しっかり筋肉つけて痩せてからパキパキに減量したらしっかり筋トレたんぱく質摂取しても筋肉ガンガン落ちるぞ

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-s2/i) 2024/06/21(金) 15:38:02.34 ID:qWr5kYD5d]

>>146
1500kcalで良さそう
タニタ甘い

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-gosE) 2024/06/21(金) 16:16:34.21 ID:vxaHiDGr0]

>>147
ありがとう。完璧にそれだわ。
摂取カロリーは基礎代謝分に抑えてたが、休日で消費カロリー1800～2000。更に運動したら…痩せたぜ！って喜んでる場合じゃないな。そりゃ1日平均で減量175g中50gの筋肉落ちるわけだ。
>>151
ガーミンの活量係数見直してみたら先週は2,480kcalで約1,000kcal足りん。しかもアクティビティーセットしてないから更に増えそう…減ってる体重もそんな感じだし。

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/21(金) 17:13:59.28 ID:2Syxxxds0]

>>150
始めたときから筋肉はある程度ついてたよ。筋トレ歴3年で、上の人に比べたらショボいけどBIG3 430kgだから初心者ではないくらいには。

あと量じゃなく"率"なので絶対量は減っていると自分でも言ってますよ。減量そんな甘くない。

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/21(金) 17:31:44.13 ID:2Syxxxds0]

>>152
有酸素長いですね。心拍数下げるよりあげてもっと短時間にしてみては。
あと筋トレ30分はちょっと短いかな。45分とか。アイソレート種目は捨ててコンパウンド種目オンリーでその代わり負荷重めに設定して効率的に。あと有酸素を20分とかに抑えて心拍数160とかまで。

1時間超えるとコルチゾールが増えてカタボりやすいので有酸素と併せて1時間とか1時間10分くらいに抑える。

時間的に少ないなら日数でカバー

あとご自身でもおっしゃってますが摂取カロリー少なすぎなので要改善。私は2200kcal取ってますが一月弱で4kg痩せられてるのでそんだけ活動的な人ならもっと摂ってもいいと思いますよ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e24-F/ca) 2024/06/21(金) 19:15:44.12 ID:yU16KH1i0]

ダイエットってこの世で一番つまらん行為だよなw

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a91-gosE) 2024/06/21(金) 19:52:40.93 ID:vxaHiDGr0]

>>154
重ね重ね有難う御座います。
筋トレ初心者なんで無理せずレッグマウント中心に脚4日。背中1～2日。腹筋１~2日。機械を一回に付き3~4機種してました。
心拍数150ってゾーン4…毎日ヒルクライム(笑)
取り敢えず2200なんとか食べて有酸素を減らします。様子見ながら筋トレ増やし当面は体重増えなければ良いの気持で。
(ダイエットなのに無理やり食べる)

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-BbzX) 2024/06/21(金) 20:58:11.61 ID:2Syxxxds0]

トレ一例
腕肩胸　ディップスと　ダンベルプレスかベンチプレス
背中　懸垂とマシンローもしくはワンハンドローイングやチューブ／ダンベルデッドリフト
脚　ブルガリアンスクワット（スミスマシンかダンベルで荷重して）レッグプレスやレッグカール

腹筋　やってもやらなくてもいいけどアブローラー（ダイエットにはあまり効果なし）

掻い摘んで全身法でもいいし、慣れたら分割法でもう少し細分化して分割法でも良い。

あと休息日を週3日位は取ろう。疲れもカタボる一因。多分負荷が足りないから週5とか6とか出来てたんだと思います。

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/21(金) 21:06:26.82 ID:uMOuzAMx0]

色々メニューいじったけど、もう4種目2分割しかしないことにした

・ディップス5セット→パイクプッシュアップ5セット
・休み
・斜め懸垂5セット→スクワット5セット
・休み

シンプルぅ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aa1-T8RZ) 2024/06/21(金) 22:37:50.07 ID:HuWqZepW0]

>>68
稼いでいる強い企業は凄いな

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a97-6wot) 2024/06/21(金) 23:31:32.60 ID:Q4Is0O8l0]

運動のカロリー計算するのめんどいよなぁ
有酸素は良いけど、筋トレはよくわからん

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/21(金) 23:38:49.11 ID:uMOuzAMx0]

>>160
筋トレのカロリー計算は無理だよ

①運動時
②回復＆筋肥大時
③筋肥大によってもたらされた基礎代謝の向上

この3つのカロリー消費があるからな

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-cl2B) 2024/06/22(土) 02:46:32.97 ID:3mJX9BmR0]

起きれたから走ってくるか

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-BbzX) 2024/06/22(土) 05:54:46.28 ID:zL/5E48CM]

筋トレは感覚の領域だからなぁ
上手く効かせられる人、効かせられない人は当然いるし、代謝なんて読めないしアナボリック作用もあるから消費カロリー計算以前に筋肉の差し引きも出てくるから体重の減少を計算しにくい
まぁ言えるのは真面目にやれば食ってても健康的に痩せられるという幸せ

言っちゃ悪いが1000kcalとか1500kcalでダイエットしてる人ホントに大丈夫なんかなって思う

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba6-R389) 2024/06/22(土) 13:46:55.81 ID:+QB2ZRzn0]

>>68
早速だけどチャレンジはしてみようかな

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a97-6wot) 2024/06/22(土) 13:50:42.15 ID:UkQ9fS5U0]

盛大に寝坊した😭

>>161
まあ、そうなんだけど
体重落ちるペースがちょっと早すぎるんだよね
それで100～200キロカロリー足したんだけどあまりペース変わらなくてめんどいなと

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/22(土) 13:53:28.71 ID:pEk920Tr0]

>>165
炭水化物を増やしたら

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-BbzX) 2024/06/22(土) 15:10:46.61 ID:zL/5E48CM]

タンパク質がちゃんと取れている前提ですが脂より炭水化物増やしたときのほうが体重減鈍化もくしは増量しますよね
感覚的には体重増える代わりに体脂肪率落ちて骨格筋率が上がる傾向がある

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a97-6wot) 2024/06/22(土) 15:13:31.85 ID:UkQ9fS5U0]

>>166
日によるけどそこそこ炭水化物はとってる気がする
若干ブレあるけどこんなもん

改めて見ると塩分やばいけど
https://i.imgur.com/PZHN381.png
https://i.imgur.com/X3PeTIS.png

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/22(土) 21:32:22.87 ID:pEk920Tr0]

>>168
もしかしてカロリー少なすぎない？
このサイトで必要なカロリー計算してみて
あなたの感じだと運動強度は最高でしょ
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.php

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2d-MhSQ) 2024/06/23(日) 11:29:38.29 ID:8HSRy9oD0]

貧乏な奴ほど太るって嘘だよな？
安易に油ものやスナック菓子食わねえで
自炊して健康的な食事すれば良いだけ

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f30-pHvB) 2024/06/23(日) 12:16:22.58 ID:yln4WlQA0]

>>169
最高かちょっと怪しいけど最高だと3000ちょいだった

今月4キロ弱落ちてて平均1900くらいだから
28000÷23=1200程度で計算合うからもうちょい食って良さそうだねありがとう

運動分と言うか運動強度1で計算してたけど流石に低すぎたか

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fcd-czTK) 2024/06/23(日) 13:35:49.02 ID:N29doK060]

>>170
貧乏金持ち関係なく体型とか健康に気使ってるかどうかでしかない

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-fYEb) 2024/06/23(日) 22:56:24.06 ID:NM6qy8gk0]

貧乏なほど肥満率が上がるのは事実だろう
無駄な食料で浪費してるから貧乏なんだわ

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/23(日) 23:09:48.32 ID:JheyJR/x0]

それに金持ちはたいてい意識が高い

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f10-C3vS) 2024/06/23(日) 23:17:08.41 ID:XPPDxUSj0]

>>170
健康的な食事はバカや堪え性のない人間にはできない
バカや堪え性がない人間は貧乏
よって貧乏人には健康的な食事はできない

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-czTK) 2024/06/24(月) 02:22:30.14 ID:JW93s5WC0]

俺の周りの金持ちは太ってる率高いわ
趣味とか新しい金儲けの感度はめっちゃ高いんだけど体型とかどうでもいいって人ばっかり

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f07-mJlD) 2024/06/24(月) 04:39:56.52 ID:HzdPsnPf0]

>>170
安易に買える安い食べ物が太りやすいってのは有るから、あながち間違いでも無いと思う。自炊苦手な人が健康的な食事しようとするとお金かかるしジムとかも金無いと通えない。

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0d-MhSQ) 2024/06/24(月) 06:07:18.74 ID:d4pKCfnH0]

実際サラダは高いし安く済ませようとしたら調理と工夫がいるな

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf36-fYEb) 2024/06/24(月) 10:38:00.08 ID:Dw5CIei20]

やすい食べ物でも太るほど食ったらそれは安くないでしょ
それなら半分の量の2倍の価格の健康的な食材買って食えばいいわけで
だから安いものが太るというのは変な話

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa3-pHvB) 2024/06/24(月) 12:26:03.80 ID:5FQA683E0]

インスタントとかは太る印象あるなぁ

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 12:49:41.50 ID:E4TMf5BE0]

太りたくて太ってる人間なんてまずいないわけでそれなのに太ってるということは知識がないor自己コントロールできないだらしない人間なんだよ

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 12:56:14.62 ID:E4TMf5BE0]

あと肥満はアルコール依存症と同じで精神疾患が多いよ
大なり小なり何かしらの闇を抱えてる人間が暴飲暴食というストレス解消に走る
心身共に健康とはよく言ったもので肥満なのに内面は健康ですなんて人はほとんどいないと思う
肥満の人を見かけたら何か心に闇があると思っていい
実際ニュースで凶悪事件起こしてる女性の大半が小太り〜肥満という共通点がある
男は痩せ型や薄毛が多い
身体鍛えて健康的な体型してる犯罪者のニュース報道はほとんど見たことがない

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf36-fYEb) 2024/06/24(月) 14:06:03.25 ID:Dw5CIei20]

肥満は精神疾患だとすると40代では女性の15％、男性の40％が肥満なんだが大変な国だよね

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 14:10:12.92 ID:E4TMf5BE0]

傾向の話だよ
実際まともな食生活してる人間より暴飲暴食してる人間の方がストレスや闇を抱えてる人間は多いと思うよ
あと自分に甘い人間も多い

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/24(月) 14:21:21.62 ID:LaMJJ8Umd]

本当に頭悪いやつは思考に柔軟性がないから己を省みて正すとか無理ぞ
20kmお散歩ガイジとかまさにそれじゃろ
自分の答えありきでチェリーピッキングばかりやって他人の意見なんぞ聞き入れないからずーっとスキニーファットの醜悪な体のままでいるよな
そんで知性は生まれた家庭の貧富がダイレクトに反映されがちだから貧乏が太るってのもあながちおかしな話ではない

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-UA1a) 2024/06/24(月) 15:16:09.96 ID:g2Dudh8I0]

ピザがクソ安いアメさんでのことだよ

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f63-czTK) 2024/06/24(月) 15:29:29.08 ID:LhXprG4n0]

まともな食生活ってかなり節制しないと無理だからな
焼肉とかラーメンとか揚物食うことがだらしない事か？
かなり気を付けてる人とか普段の生活で消費カロリー多い人以外は30過ぎたらだいたい太ると思うわ
俺は体型気にして筋トレも節制もしてるけど気にせず太ってる人をだらしないとは思わないけどな

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 15:39:16.62 ID:E4TMf5BE0]

>>187
誰が見ても太ってる状態になる前兆として何年間も太り始めてる段階が見た目や体重で分かってるはずなのにそれを放置して同じ量の食事してるんだから自己管理が甘いことは確かだよ
現実逃避して虫歯を何年間も放置したりしてるのと同じ
一時的に太って「このままだとヤバい」と軌道修正して痩せるとかならまだしも何年、何十年も太り続けてるとか自己管理できてないだらしない人にしか見えない

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-t1ED) 2024/06/24(月) 15:39:47.80 ID:LfhgjBVm0]

34になってようやく食欲落ちてきたわ
マックとドリンクだけでいい
ポテトまで食えない
牛丼はミニで十分

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/24(月) 15:39:55.79 ID:f2TPrAZgr]

そら飽食の時代だからな
いつでもどこでも食い物買って食えるし
太っていくのが普通

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 15:42:55.25 ID:E4TMf5BE0]

あとファッションや美容や容姿に対する意識が少しでもあったら太り始めてる途中で食事内容を見直す
つまりデブってもとから美意識が低くて色々とだらしない人が多い

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f57-DZbj) 2024/06/24(月) 15:51:45.49 ID:ymb3CZna0]

ライフサイクルに応じて関心も変わる
仕事家族が大切で自分の身体や飯なんて二の次みたいな時期がずいぶん長かった
時間なく脳死でコンビニ弁当・ファーストフード・松屋の繰り返し的な
運動もしない
しかし今は自分の健康（運動・食事・睡眠）が第一という価値観になって
食事はほぼ自炊になった　加工食・超加工食は一切食べない
あ納豆豆腐くらいか

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-n0Zn) 2024/06/24(月) 16:50:51.09 ID:eUWPUyd/a]

デブはよくパチ屋にいるね

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-n0Zn) 2024/06/24(月) 16:54:13.78 ID:eUWPUyd/a]

デブにデブって言っても怒らない奴は普通だが
中には怒ったり不機嫌になったり過去の欝の薬のせいとかほざくやついるよな
デブなのにナルシストがいるからびっくりしちゃうよ

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f63-czTK) 2024/06/24(月) 16:58:12.00 ID:LhXprG4n0]

>>188
必死だけど体型ぐらいしかリアルでマウント取れる事ないのか
金持ちのデブは遊び方にも余裕あるしお洒落だし結局どこいってもモテてるよ
俺は金ないから体型ぐらいはまともにしとかないとって思うわ

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/24(月) 17:00:31.48 ID:E4TMf5BE0]

筋トレ減量スレで太ってることを正当化されてもな、、、
何か心当たりでもあることが刺さってしまったかな

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-n0Zn) 2024/06/24(月) 17:00:34.55 ID:eUWPUyd/a]

金持ちのデブ　ヒカキン

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-C3vS) 2024/06/24(月) 17:26:48.74 ID:aH/6H+Fj0]

筋トレスレでデブディスりを延々とやる方もおかしいわ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa3-pHvB) 2024/06/24(月) 20:03:44.25 ID:5FQA683E0]

それ言い出すと筋トレ減量スレで延々デブの話されてもなって話になるよな

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-MhSQ) 2024/06/24(月) 20:29:39.05 ID:mg70K3w/0]

そりゃ筋トレすれなんだからデブはディスるだろ？ww

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-MhSQ) 2024/06/24(月) 20:37:27.70 ID:mg70K3w/0]

ええと？嫌なら巣(デブスレ)にお帰りください

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/24(月) 22:00:53.34 ID:V7yR85tP0]

デブは二重跳び連続３回もできなさそうでダサいな

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa3-pHvB) 2024/06/24(月) 22:57:52.84 ID:5FQA683E0]

キョロ充っぽくていやじゃね？

今日は上半身やった
明日暑いしらしいのが今から憂鬱だ

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-czTK) 2024/06/25(火) 02:07:52.78 ID:XrO94L280]

わざわざディスる時点で性格残念なのかリアルが上手くいってなくてストレス凄いのか心配
巨デブに虐められてたならここでディスるのも仕方ないと思うから好きにしろ

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfd8-fYEb) 2024/06/25(火) 05:57:13.72 ID:Pk13VGae0]

公園でディップス、ハンギングワイパーしてからチャリで20キロ走ってきた

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 17:06:45.75 ID:DTs4lYZO0]

モテるデブ　遠藤

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f96-L6CB) 2024/06/25(火) 18:14:00.65 ID:EiEUsD6j0]

スクワットを15回3セットと4キロのジョギングを2ヶ月してるんだが､股関節に疲れがたまるな｡
更に続けてればこの疲れみたいなのも無くなるのかな？

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/25(火) 18:33:52.00 ID:TsCgaF+md]

>>207
若かりし日の自分も似たようなことになったが、違和感も軽微だし平気やろ思って続けて関節症になったぞ
幸いにも早期に医者にかかったのと当時まだ若かったのとで大事にいたらんかったが、最悪慢性的な関節痛のような後遺症残ってたかもしれんかったからお前さんも気をつけておくれ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 18:46:00.72 ID:DTs4lYZO0]

昼間のジョキング怖くね？
スズメバチ怖くね？

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-dFY4) 2024/06/25(火) 19:10:22.54 ID:tpHWDKaB0]

スクワット15回って自重？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc8-fYEb) 2024/06/25(火) 19:39:45.80 ID:Pk13VGae0]

散歩みたいな運動で疲労がたまるなら食事や睡眠も見直したほうがいいんじゃなかろうか
あと違和感感じたら丸2日オフ入れたほうがいい

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f30-MhSQ) 2024/06/25(火) 19:58:05.21 ID:Mq+4/tH40]

不眠症の人いねえ？
どう対策してる？

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:00:33.56 ID:DTs4lYZO0]

みんざいのめよ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f30-MhSQ) 2024/06/25(火) 20:06:38.39 ID:Mq+4/tH40]

眠剤効かない

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/25(火) 20:08:23.23 ID:jHzvSWoP0]

>>207
ジョギングのような負荷の高い有酸素運動は筋肉が燃えるよ
ウォーキングのほうがいい
それと、スクワットは回数が多すぎる。重くしたリュック背負ったほうがいい
2リットルのミネラルウォーターとか
ウエイトベストが一番いいけどね。負荷調整楽だし
で、1セット15回とかなら10回くらいに負荷を重くして、負荷を軽くしながら10回を続ける感じ

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:09:59.61 ID:DTs4lYZO0]

ウォーキングじゃ体脂肪落ちんわな

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:10:55.50 ID:DTs4lYZO0]

深いジャンピングスクワット20回やってみ
立ち上がれんでな

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/25(火) 20:23:39.31 ID:jHzvSWoP0]

>>216
落ちるよ
有酸素運動の中ではウォーキングがかなり効果高い
ウォーキング、水泳、サイクリングあたりが評価高い

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:28:16.61 ID:DTs4lYZO0]

ウォーキングじゃ痩せんかっぞー
個人差あるな～

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:28:47.20 ID:DTs4lYZO0]

あと水泳も微妙だったかな

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:29:49.20 ID:DTs4lYZO0]

サイクリングおじさんよくみるが腹出てる人ばかりなイメージ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f04-xB/5) 2024/06/25(火) 20:31:05.95 ID:cm8tdIWF0]

>>220
お前は食い過ぎなんだよデブ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/25(火) 20:38:05.83 ID:DTs4lYZO0]

>>222
なんで？

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd9-pHvB) 2024/06/25(火) 23:50:58.41 ID:AT6QSxF+0]

今日も筋トレしたけどバテてたな

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/25(火) 23:58:05.05 ID:YdI6IIPS0]

>>220
筋トレは勿論、ランニング、その他のスポーツと共に水泳もやっているけど
一回のアクティビティで900kcal位消費できる水泳って効果ないかな？
https://i.imgur.com/HloS5JM.jpg

>>215
「負荷の高い有酸素運動は筋肉が燃えるよ 」
有酸素運動は筋肉が無くなるという知識は根本的に勘違いしていると思うよ　
筋肉中や肝臓にグリコーゲンという形で人によって差はあるにしても
1500kcal〜2000kcalほど糖質が貯蔵されている
運動中は強度によって利用される割合は異なってくるけれども
その糖質と何キロもある脂肪がエネルギー源として利用されるので筋肉が最初に
分解される事なんてまずない
もし筋肉が分解されるような状況になるなら断食や極端な食事、
タンパク質が少ないなどかなり偏ったダイエット食などかなり特殊なケース
またはウルトラマラソンなど長時間に渡るような激しい運動

正しい食事をして血中アミノ酸濃度を維持して運動後も速やかにアミノ酸やタンパク質を
糖質と共に補給したら筋肉が優先的に分解されることなんてない

運動習慣がなかったり体重が重すぎたり持病や年齢の問題があるタイプならウォーキングはあっているかもしれないけど、時間効率的なカロリー消費が少な位ので健康な人は物足りないだろう

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 00:03:21.36 ID:60jgj93H0]

>>225
その知識はどっから持ってきたんだ
基本的に筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は減るよ
これは特別なことじゃない

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 00:08:47.73 ID:YEyfJMAE0]

>>226
あらゆる運動で筋肉が減るならスポーツ選手は筋肉がない事になっちゃうな
根本的に勘違いしてる
優先的に利用されるのは糖質、脂肪　長時間の運動中や運動後に栄養を補給されなかったら
初めて筋肉の異化が始まる可能性があるが短時間の有酸素運動で血中アミノ酸濃度が
下がらない程度の正しい食事をしていたら筋肉の異化が優勢になる事なんてない
ましてや有酸素運動で筋肉が無くなるというのは無知に等しいかスポーツ未経験者の発想

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f04-xB/5) 2024/06/26(水) 02:54:18.18 ID:Sp4yiI630]

そらスポーツ選手はダイエッターみたいにアンダーカロリーで生活してないしな
そうそう筋肉は減らん

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 04:39:39.44 ID:YEyfJMAE0]

>>228
ダイエット層といってもダイエットという大きな括りなだけでどれだけカロリーを抑えているのか、
それともメンテナンスカロリー＋αで運動消費と筋トレでカバーしているのかそれぞれ違うので
「アンダーカロリー」だからという主張は後付けで説得力に欠ける
しかもアンダーカロリーの度合いはそれぞれ違うし、アンダーカロリーでもPFCバランスを
変える事でカタボリックは防げる　
そもそも極端なカロリー制限は有酸素運動関係なくカタボるだろ　


(ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) は、なんの前提もなく
「ジョギングのような負荷の高い有酸素運動は筋肉が燃える」
「 基本的に筋トレ以外のあらゆる運動で筋肉は減るよ 」
と発言しているのだ
しかも「これは特別なことじゃない 」とまで付け加えているのでダイエットに限らないといっている
これは根本的に誤っている

糖質や脂肪がエネルギーとして使われるが、糖質や脂肪のみならず筋肉が失われる理由は栄養不足で筋肉自体の糖新生が起きてしまっているからだ
それは極端な食事制限でタンパク質が足りないなどが原因　有酸素運動で必ず起きるものではない
カロリーを抑えるにしてもPFCバランスを見直しタンパク質を増やす、カロリーを極力抑えたいなら
プロテインやEAAなどのサプリメントで補って血中アミノ酸濃度を下げないようにすれば
カタボリックなんてそうそう起こらない　筋肉減ると思ってジョギングや水泳やらないとか
偏ったアホな知識を都合良く解釈して楽をしているだけの自堕落なデブか爺の都合の良い言い訳

俺はジョギングも水泳も筋トレもそれぞれやるがランニング程度で常にカタぼっていたら
両方やる層はみんなガリガリだろ

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-fYEb) 2024/06/26(水) 04:53:38.40 ID:/LZkBShL0]

自転車はめっちゃ痩せる

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/26(水) 06:31:49.25 ID:P1Y0ckbzd]

>>229
スポーツやってる奴が痩せない為にどれだけ食ってるか知らないのか
まともな運動系の部活も未経験？

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-dFY4) 2024/06/26(水) 06:38:01.41 ID:Yl3XOTre0]

確か論文あるぞ

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6f-xB/5) 2024/06/26(水) 06:49:13.33 ID:Sp4yiI630]

>>229
いや、必死すぎるだろ・・

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6f-xB/5) 2024/06/26(水) 06:52:09.80 ID:Sp4yiI630]

ちなみに俺は有酸素運動はやってないわ
カロリーコントロールは食事でしてる
運動に割ける時間は限られてるから全て筋トレに当ててる

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd8-RazJ) 2024/06/26(水) 07:11:22.66 ID:lgLxFA3T0]

荻野公介選手は1日4000キロカロリーは食べているそうです。

実際、多くの男子選手が4000キロカロリー以上、女子選手も1日に3000キロカロリー以上を摂取しているようです。

1日に8時間以上もトレーニングに励むトップ選手は、運動量もかなりの量になります。

1日に3000～4000キロカロリー以上摂取しないと、むしろ体重が減ります。

水泳選手にとっては、食べることもトレーニングのうちなのです。だってさ。

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 07:44:58.58 ID:60jgj93H0]

https://www.youtube.com/watch?v=xvPe0Zw5QU0

[237 236 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 07:47:03.69 ID:60jgj93H0]

https://www.youtube.com/watch?v=lGVfEjysXnc

どっちなんやろうね

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fef-pB/e) 2024/06/26(水) 07:50:28.25 ID:BdyPfn2R0]

自分だが
もう少し痩せた方がいいのか
もう少し太った方がいいのか
今のままの維持がいいのかが難しい所だわ
http://imgur.com/w0LuyjS.jpg
http://imgur.com/JBkJEqB.jpg

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4d-fo/Q) 2024/06/26(水) 07:52:26.93 ID:3Rb9Oaf60]

無理しないでプランク 腕立て 散歩だけやっとけ 俺みたいに170cm51kgの細マッチョになれるぞ

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 07:58:18.99 ID:60jgj93H0]

>>239
そのトレ内容じゃチキンレッグになる
スクワットもしないと

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/26(水) 09:32:21.86 ID:P1Y0ckbzd]

>>239
ただのもやし定期

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-xyg3) 2024/06/26(水) 10:56:01.46 ID:laHu4Y4C0]

停滞期うぜええええええ
3キロ痩せたのに

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/26(水) 11:30:59.06 ID:W9vbOZfGd]

>>242
ダイエット開始から3kg減って下げ止まったん？
それともダイエット終盤でダメ押しの3kg落としてから体重減らなくなったん？

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 12:10:54.88 ID:60jgj93H0]

>>242
体重が減れば必ず基礎代謝は減るよ

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/26(水) 12:12:38.40 ID:P1Y0ckbzd]

3kgぐらいで停滞くるのってよっぽど豚じゃなけりゃそんな珍しい事じゃないだろ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/26(水) 12:49:41.21 ID:23HwIJ3/0]

オートファジーダイエット最高だな

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0d-fYEb) 2024/06/26(水) 13:11:05.86 ID:/LZkBShL0]

体脂肪率10％ぐらいまでで停滞したことはないな
ちなみにダイエットの初動でグリコーゲンが減った時に数日でストンと2キロぐらい減るのは脂肪じゃないぞ

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 13:21:52.63 ID:YEyfJMAE0]

>>231
>>225にあげたように水泳は1回で1000kcal近く消費するアクティビティする事もあるしOWSの大会に出たりする
それ以外にもランニング、バイク、筋トレをしている
大学時代はボクシングのプロライセンスも取得したのでスポーツに対してある程度真剣に向き合ってきたと思う
キツイ減量も経験している
今はパフォーマンスと筋肉量は維持して体脂肪率は10%〜15％程度に留める感じで日々意識しているけれども、
例えば筋肉が削られるというほど有酸素運動はサブスリー、サブ3.5程度の強度になってからの話だ
無知で極端な食事制限でしなければ一般レベルの運動で筋肉が先に燃焼する事なんてねえから
君はどんなスポーツをしてきたの？

>>235
1日の練習量が世界レベル、オリンピックトップアスリートを例に出すのは極論と呼びます
PFCバランスを正しく摂取し1時間程度のエアロビックアクティビティなら糖や脂肪より
筋肉から先に異化する事なんて滅多にありません

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-fYEb) 2024/06/26(水) 14:15:42.77 ID:8HWV4nVc0]

俺も小中で野球、高校でバスケをやりその他に足が速かったから学校対抗駅伝大会の選手として特訓をうけたりもしたが、有酸素運動で筋肉が優先的に落ちるとかバカげたことは経験したことがない。
そんなことを言うやつは運動をしたことがないやつだろ。
バカなことを言ってないで動けよ、デブｗ

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 14:22:46.93 ID:60jgj93H0]

ボディビルダーの横川くんはカタボリック(筋肉の分解)を防ぐため、常にゆっくり歩くそうだよ

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 14:51:57.44 ID:YEyfJMAE0]

仕上がり体重でもBMI27近く、オフ時には90キロ台 BMI30を超えるレベルなら
体重的な膝の負担なども含めてウォーキングを選択しているだけで
ランニングや水泳が筋肉を異化させる根拠とはならない
少なくとも生活の全てを筋肉量の増加、維持に全振りするボディメイクのトップクラスの
例を挙げるのも極論ですね
オリンピック水泳選手やボディビルトップを例に全ての有酸素運動が筋肉が分解されるという主張は
極めて稚拙だと言えます

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 14:52:13.69 ID:laHu4Y4C0]

>>243
開始して毎日運動して食事調整して3キロ減って止まり中
停滞期9日目

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 14:52:37.91 ID:laHu4Y4C0]

>>245
ぶひぃ

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 14:56:09.66 ID:laHu4Y4C0]

ちな169cm 73.8キロスタート
41日目現在70.8キロだよん

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/26(水) 15:06:37.26 ID:HEK3hIOjd]

>>252
それなら>>274も言ってるように停滞期とは違うんよ
ダイエット開始してしばらくは体液の濃度調整で余分な水1～2kgほどが随時排出される
それが落ち着くまでは体重がごっついペースで落ちるんだわ
つまり今の減量ペースこそが本来の落ち方ぞ

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 15:07:56.73 ID:laHu4Y4C0]

>>255
じゃあどうするべき？

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/26(水) 15:09:40.57 ID:qyAZ/meLr]

そもそも何のためにランニングや水泳やるんだ？

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/26(水) 15:12:30.91 ID:HEK3hIOjd]

>>256
食事減らすなりで減量ペースを調節してどうぞ
一週間に500g～1kg減くらいのペースが個人的に楽やったしおすすめではあるけど、なかなか減ってる実感がわかんかもなぁ

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dFY4) 2024/06/26(水) 15:14:45.22 ID:wwNTNg/vd]

講釈先生が沢山いる

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 15:18:48.81 ID:laHu4Y4C0]

>>258
食事はタンパク質多めにして、お米量へらしてるって感じだな
朝にスクワットや背筋等筋トレやランニングまたはシャドウボクシングして
通勤は早歩きで片道合計25分
おやつはカニカマやレモン炭酸などなど

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 15:29:56.79 ID:laHu4Y4C0]

これで調整案あればください

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 15:33:38.07 ID:YEyfJMAE0]

>>257
学生時代や社会人になってから運動経験や趣味でスポーツしてこなかったタイプ？
トップレベルじゃなくとも各々のレベルで市民大会のタイム向上やスキルアップ、ダイエットなど目的も様々だろう
少なくともランニングや水泳などの有酸素運動は免疫システムの増強、記憶力と集中力の向上健康効果が高い上に
それ自体、ランナーズハイと言われるように強度もそこそこ距離が長いほど
ドーパミンやエンドルフィン神経脳内物質が放出されて心身ともに気持ちが良く
健康上のメリットが高い事だ　有酸素運動を否定する言説として
活性酸素や筋肉の異化、関節への負担などを挙げる人は短絡的過ぎる
各々のレベルに合わせて適切な強度、栄養バランスを守っていればデメリットは
防げる上にメリットの方が遥かに凌駕する　
筋トレや有酸素、両方ともメリットがあるが有酸素運動する場合、それぞれの間を空けないと
筋トレ効果が低くなるだけで決して無駄ではない　
効率的に筋トレも有酸素運動もしたいのであれば１日おきに筋トレと有酸素を変えるか、
１日で有酸素運動と筋トレもしたいのであれば起きてすぐと夜のダブルスプリットに分けた方が良い程度の話



>>259
有酸素運動が筋肉を分解するという稚拙な主張への反論なだけだろ

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/26(水) 15:36:26.45 ID:qyAZ/meLr]

>>262
長いんだよお前は
３行にまとめて出直してこい

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc4-HDZ+) 2024/06/26(水) 15:48:45.22 ID:Y/wjCKT60]

>>259
昔太ってた頃なかなか思うように体重減らず辛い思いをしたから、同じよう悩んでる奴に助言したりたいとみんな思ってしまうんだ……違う奴もおるけど
いらぬ節介じゃ！とか、お前の見識は信用ならぬ！と思った時はスルーしてくれりゃええ
ほとんどの人はそれで空気読んでくれるよ……ほとんどは

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-fo/Q) 2024/06/26(水) 15:50:52.47 ID:4vB865Uw0]

170cm51kgの細マッチョだ 飯をたくさん食い ひたすら腕立て プランク 散歩をやり やっと手に入れた体だそ！ なにがモヤシだ ふざけるなー！

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 15:52:08.69 ID:YEyfJMAE0]

>>261
性別と年齢がわからないが169cm 73.8kgなら基礎代謝は1500kcalから1700kcal程度だろう
41日目で70.8kg 9日間体重が変わらないという事は32日間で3kg減量したという事だ
仮に体脂肪だけ減ったとするならば１日当たり625kcalマイナス収支になったことになるが、
その3kgの内訳はおそらく>>247も指摘した通りダイエットの初動でグリコーゲンと水が減った事が大きいだろう

摂取カロリー - 基礎代謝 - 運動代謝 の収支をマイナスにしないければ体重は減らない
例えば70.8kgの人のウォーキング50分の消費カロリーは
特に脂肪だけを減らしたいのであれば200kcalにも満たないが
食事量と運動量を調整して１日のカロリー収支を700kcalマイナスにすれば
皮算用的には体脂肪100g減ることになる

まずは最初は面倒でも自分が摂取しているカロリーを認識すること
スマートウォッチや消費カロリー計算サイトなどを利用して
自分が運動している消費カロリーがどれくらいなのか把握すること
可能であればinbodyなど精密体組成計を活用すること

ざっくり頑張っているという体感ではなく、ある程度厳密に管理した方が
気付く事が多いと思うよ

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 15:54:40.91 ID:YEyfJMAE0]

>>263
大体この程度の文章で長いという感覚になってしまうのはお前の教育教養レベルの問題だろう

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 15:56:34.27 ID:laHu4Y4C0]

>>266
具体的な説明ありがとう！
カロリーそんな摂取してるのかなぁ...
食事バランスはいい方だと思うから、
計算して、量を減らしてみます！

ありがとうございます！

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 16:11:00.45 ID:YEyfJMAE0]

アンダーカロリー下でもタンパク質の量は多い状況かつ筋トレ歴が浅いのであれば筋肉も微増している可能性もゼロではない
筋トレや有酸素運動もしっかりしているのであれば炭水化物を減らすより脂質を減らした方が効果は出やすいと思いますよ
急激に痩せたいという気持ちもわかるけどダイエットというより筋トレやランニングを趣味にして無理のない範囲内で継続し
タイム向上や目標を立てて長く続ける理由を見つける方が生活習慣の改善や長期的にメリットが大きいと思います
急激に痩せてもその習慣を維持できなかったらリバウンドもありうるのでダイエットは一生続くものと考えたほうが気が楽だと思います

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/26(水) 16:18:34.23 ID:qyAZ/meLr]

>>267
そうそう、それくらいでいいんだよ
やれば出来るじゃねーかw

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 16:21:01.87 ID:laHu4Y4C0]

>>269
筋トレやランニングは数年前に諦めて、
先月また本格的に始めた感じです！
35歳男です
背筋や脇腹はいままで鍛えてなかったし、本格的に始めて１ヶ月以上続かなかったので、筋力アップしてるかもしれませんね

脂質についてありがとうございます
一応朝はサラチキやオートミール、納豆、もずくを食べて、
お昼もおにぎりやサラチキ、おやつは豆腐やカニカマ
夜は普段通りて感じですね

食の調整難しい、、、

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iw+C) 2024/06/26(水) 16:23:21.49 ID:YEyfJMAE0]

>>270
「そもそも何のためにランニングや水泳やるんだ？ 」を真剣に言ってるとすれば
本当に運動経験が無いタイプなんだろう　
その上、教養レベルの怪しい上に匿名サイトで煽りコメントしている
運動経験もなくおそらく肥満、その人物像を想像するとなかなかインキャのデブだと思うけど
そこそこあってる？

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 16:26:15.73 ID:60jgj93H0]

>>260
・朝食はちゃんと食べる。最悪TKGでもいいから炭水化物を摂る
・昼食と夕食の間に間食を一度摂る。朝以外空腹を感じないのが理想
・炭水化物はあまり減らさないで脂、油を減らすといい
・腹9分で。8分じゃなくて9分でいい
・間食だけでいいからカロリーを付けること
・砂糖入りのジュースやコーヒー紅茶をなるべく飲まない。ゼロコーラにする。飲んだらカロリーを付ける。無糖ラテとかはつけなくていい
・筋トレを2分割中3日か中2日でやる。追い込みすぎないが同じ回数をやり続けない。必ず回数は増える
・同じ時間移動するなら自転車の方が、同じ距離移動するなら徒歩の方がカロリー消費が多い。階段を使うとか電車の椅子に座らないとかで消費カロリーを増やす
・体重を毎日測って病んでしまうなら週1でいい。いっそ捨ててもいい。大事なのは見た目と血液検査の数値
・有酸素運動をするなら、30分以内にする。負荷も高すぎないように。ランニングは絶対駄目

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f56-xyg3) 2024/06/26(水) 16:37:37.41 ID:laHu4Y4C0]

>>273
なんでランニングだめなの？

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 16:39:23.16 ID:60jgj93H0]

>>274
これ見て
https://www.youtube.com/watch?v=JXXypm2xHzQ

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/26(水) 16:42:37.09 ID:P1Y0ckbzd]

この気持ち悪い長文よりプランクもやしの方が全然マシだな

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 16:44:52.45 ID:60jgj93H0]

こっちの方がいいか
https://www.youtube.com/watch?v=LQeue6RlrXc

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc4-HDZ+) 2024/06/26(水) 16:51:38.45 ID:Y/wjCKT60]

>>276
そのプランクもやしことニートウォーカー君も一時期は長文ニキ並の怪文書を連投していたぞ
まあ今のプランクもやしもはそもそも本人じゃないやつが悪ふざけで書き込んでるだけなのかもしれんが

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-fYEb) 2024/06/26(水) 16:55:36.76 ID:8HWV4nVc0]

一般論だがユーチューブソースは総じてカス
ユーチューブなんか娯楽以外見てはダメ。ユーチューブで情報収集は間違いだらけ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/26(水) 17:25:32.01 ID:P1Y0ckbzd]

>>278
そういえばナマポウォーカー見なくなったな

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-iXBW) 2024/06/26(水) 19:25:43.23 ID:UAtO4orJM]

今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg3 90kg1
80kg3 70kg5　
荷重ディップス
自重＋10kg10×3
サイドレイズ（チートなし）
12kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×3
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）30kg8×3
ペックフライ
59kg10×3

よくわからない有酸素（心拍数150）

1週間ぶりに久しくできた。

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 20:26:16.98 ID:60jgj93H0]

>>281
おつ。有酸素やる代わりに一日のトレーニングを3セット増やしたほうが絶対いいよ

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff08-UA1a) 2024/06/26(水) 20:33:06.43 ID:XGSnjQGT0]

動画リンクペタペタしたりしてるやつの言うことなんざ誰が聞くかね

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-iXBW) 2024/06/26(水) 21:35:18.85 ID:d8iJREiA0]

筋トレ増やしたいけど時間が…。1時間超えるとコルチゾール云々も…。結構各部位ギリギリの負荷かけてるのでこれ以上インターバル延ばすと時間がかかりすぎて…。
減量に有酸素取り入れて順調に痩せてるから、やめられないかな。

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 21:42:03.65 ID:60jgj93H0]

>>284
負荷は下げながらやるんだよ
同じ負荷でインターバルを超長くして8～12回に調整するより、90秒のインターバルで負荷を下げながらやった方がボリューム稼げる

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-n0Zn) 2024/06/26(水) 21:51:42.60 ID:wYm0VpkS0]

なんか盛り上がってんな

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-n0Zn) 2024/06/26(水) 21:53:31.73 ID:wYm0VpkS0]

今日も筋トレして全身運動の二重跳び500回したわ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-pHvB) 2024/06/26(水) 23:02:19.32 ID:emZwhGTN0]

最近残業続きで有酸素運動までできねえ
筋トレ終わり

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 23:21:30.32 ID:60jgj93H0]

>>288
家の中を歩く、家から駅まで歩く、駅の中を歩く、駅や会社の階段を登り降り、電車内等なるべく座らない、駅から会社まで歩く、
これでかなりの消費カロリーになってると思うよ。カロリー計算出来る万歩計アプリ入れてみ。実は凄いカロリー消費してるものだよ
塵も積もれば山となるってやつ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-iXBW) 2024/06/26(水) 23:27:49.87 ID:d8iJREiA0]

あすけん上では通勤に行き帰り40分自転車漕ぐだけで400kcal弱消費したことになるそうだ。ホントかどうかしらんけど。

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-n0Zn) 2024/06/26(水) 23:32:41.61 ID:wYm0VpkS0]

１６時間食べないのは健康にいい？

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 23:36:19.14 ID:60jgj93H0]

>>291
その件については死ぬほど動画を見まくった。同じ動画を何度も見たりもした
で、まず①ダイエットに16時間断食が問題ないかどうか、②筋トレに16時間断食が問題ないかの2つの論点を比べた
集計していないが、俺の印象での結果的には、①は問題ないと言っている人と問題ないと言っている人が拮抗してた
そして②は問題ないと言っている人は極めて少数派だった。「筋トレするのに朝食食べないとか論外」って人がかなり多い

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd9-pHvB) 2024/06/26(水) 23:37:59.99 ID:j1Keu+Iq0]

エモパーってのが入ってて今日は1万3千ほど歩いて88キロカロリー消費したらしい
…少なくね？

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/26(水) 23:49:57.52 ID:60jgj93H0]

>>293
おかしいね
体重70kgと想定して、1万3000歩歩くと2時間10分くらいになる計算。478kcal消費した事になるんじゃないかな
カシオのサイトで調べたんだけど

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/27(木) 00:05:51.77 ID:fOvPlPx30]

俺は朝ご飯食べると太るイメージしかないけどな～

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-6TZp) 2024/06/27(木) 00:28:37.52 ID:PHEF7bOe0]

(Part1of5)
N-Boxでドライブをしていたら、オラついた顔のベルファイア(ノーマルw)に煽られた。
減速して抜かせてあげたが、今度は前方の高齢者プリウスを執拗に煽り始めた。
ジジイ気付いていないのか、道を譲る気配なし。
俺ですら煽りたくなる程の低速フラフラ運転だった。
(続く)

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 00:30:41.98 ID:5adsfNCn0]

>>295
眠ってる間も身体のエネルギー、主に糖質を消費するからな
朝は糖質が枯渇してる。このまま昼ご飯まで炭水化物摂らないと、エネルギー不足になってしまいには筋肉をエネルギーにして身体を維持するのよ
で低血糖状態になっている状態で昼ご飯食べるでしょ。血糖値が急上昇するわけ。しかも凄い空腹だからバカ食いしてしまう
それだけじゃなく、朝食食べるか食べないかで一日の腹具合がぜんぜん変わってくる
俺も朝食食わないのを一年間くらいやったが、しょっちゅう夜遅くに間食してたのが、朝食食うようになって夜に腹が空かなくなった

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf36-fYEb) 2024/06/27(木) 02:15:43.45 ID:aW7a/c7G0]

朝ご飯抜くとめちゃ太るしなんせ筋肉が激減してしまう

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/27(木) 02:46:17.97 ID:fOvPlPx30]

朝はプロテインだけですましちゃうね

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-iXBW) 2024/06/27(木) 07:07:52.77 ID:KPiujSE6d]

朝一杯食べる。昼飯普通に食べる。夜炭水化物を抜く（トレ後以外の日）こんな感じだ。
順調に痩せているからやり方としては問題ないのかな？

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f83-DZbj) 2024/06/27(木) 07:11:01.73 ID:0/B9Zdmi0]

今は昼夜二食だな
夜食ってから次食うまでに必ず14時間は空けて内臓を休ませてる
残り10時間で二回食べる
14時間程度エネエルギー入れないからといって糖新生（タンパク質分解→エネルギー）が起こることはまずない
それよりも健康効果（内臓休養、オートファジー強化）を重視
自分にはこれがあってるようで快調快調

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 07:17:12.81 ID:+A2n20ysd]

>>301
筋肥大は狙ってないの？

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f83-DZbj) 2024/06/27(木) 07:22:25.89 ID:0/B9Zdmi0]

>>302
優先してない
けど毎年良い身体になってるしまあ今の身体で結構満足

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 07:43:54.36 ID:+A2n20ysd]

>>303
成功してるならいいな

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/27(木) 08:37:50.43 ID:0VRkLSgsr]

俺は朝トレ派だから朝はトレ前軽く食べて朝ごはんもしっかり食うな
まあ昼も夜もしっかり食うけどw

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/27(木) 08:40:28.88 ID:s5TVEjyad]

絶食に関する論文を流しみた感じだと、朝飯抜く程度の軽微な異化なら、次に飯食ったとき損失を補填する形で同化が促進されるからヘーキヘーキってな風やった
まあ一研究に過ぎず信憑性はようわからんし、なにより空腹で集中乱れちゃうからワシは普通に朝食ってるけど

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 08:43:57.91 ID:5adsfNCn0]

ちなみに朝食を抜いてた時期に体重がスルスル落ちたとかなかったし、
朝食を復活させても徐々に体重は落ちた

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 08:53:57.22 ID:+A2n20ysd]

せっかく筋トレしてるし寝起きの栄養スカスカの身体にたんぱく質と炭水化物入れた方がいいような気するから俺は朝飯食ってプロテイン飲んでる

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 09:09:39.51 ID:5adsfNCn0]

血糖値が空腹での昼食どか食いで急上昇ってのを繰り返すと、糖尿病の危険性があるって聞いたような……

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f71-T0Vl) 2024/06/27(木) 09:32:05.82 ID:uid89Hmc0]

とにかく色んな理由で朝飯は食えってことね
朝腹が減ってないので固形物えずくけど無理して食うか

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 09:32:36.17 ID:5adsfNCn0]

>>310
シリアルにしたら？

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 09:47:16.15 ID:XzF3LZJP0]

16時間ファスティングしてもオーバーカロリーにしてたら筋肥大はするよ
ただより早く効率的に筋肥大させたいのであれば空腹時間はなるべく作らない方がいいというだけの話

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 09:55:40.60 ID:5adsfNCn0]

前々からつべで動画見まくって結論が出ないんだが、運動後のプロテイン、休養日のプロテインってどうなんだろうか

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-pHvB) 2024/06/27(木) 10:14:40.70 ID:BbN9L8Bj0]

朝飯プロテインだけ飲んでるけど自覚的な問題は今のところないなぁ

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 10:22:35.35 ID:5adsfNCn0]

>>314
俺ならTKGだけでもいいから少し食べるかな
最悪お茶漬けでもいい

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/27(木) 10:24:58.41 ID:s5TVEjyad]

>>313
前に似たような話題出たときにも挙げたけど、このQ＆Aの3
国際スポーツ栄養学会の顧問してる博士が書いた記事が元ネタなんで信憑性は高いかなて
https://changebodycomposition.blogspot.com/2014/03/alan-aragon.html

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 11:01:14.51 ID:5adsfNCn0]

>>316
ありがとう。これ見ると、筋トレ後のゴールデンタイムという常識そのものが眉唾ものって事か……
いっそ毎日朝食前にプロテインを飲んだ方が安定していいかもな

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 11:04:42.00 ID:+A2n20ysd]

>>312
ダイエットスレでオーバーカロリーにしたらって言われてもな

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 11:13:06.05 ID:XzF3LZJP0]

そもそもダイエットって体重そのものを落とすことではないし体脂肪率落として健康的な食事と運動を意識するという観点で見たら軽くオーバーカロリーすることくらいはスレチではないんだが

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/27(木) 11:15:27.59 ID:0VRkLSgsr]

>>319
そう思うのは多分君だけだと思うよ
普通派ダイエットならアンダーカロリーにすると認識してる

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 11:16:27.87 ID:XzF3LZJP0]

てか筋肥大とファスティングについての流れでオーバーカロリーについて助言しただけでアレルギーのような反応しちゃうとかどんだけ余裕ないんだろう

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-HDZ+) 2024/06/27(木) 11:17:04.01 ID:s5TVEjyad]

>>317
まあゴールデンタイム自体、元は伝言ゲームの失敗から生まれた根拠のない俗説の類だったからね

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 11:27:26.48 ID:+A2n20ysd]

>>321
そもそも痩せる為にファスティングやってるのにオーバーカロリーってお前が話の流れ読めてないだけだろ
あげく連投で俺はアドバイスしただけーお前ら余裕なさ過ぎーって
的外れだって突っ込まれて発狂してるようにしか見えん

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 11:35:57.35 ID:XzF3LZJP0]

痩せるためにファスティングしてるやつなんてそれこそ少数派だよ
細胞のオートファジーや腸内環境のためにやってんだから
なんつうか無知だしバカだし全てが的外れで会話にならないから相手するのやめとくわ

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 11:43:01.71 ID:+A2n20ysd]

>>324
逃げてて草
そもそも普通の人とお前ではダイエットの解釈が違うんだから誰とも話合わないよなー
ここのスレに痩せる事は度外視で来てるんだから

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 11:48:21.48 ID:XzF3LZJP0]

そのバカはさておきこの簡単の話はみんな理解しておいた方がいい

体重を落とすかどうかは総カロリーの話
16時間ファスティングは空腹時間の話であって体重を落とす増やす話とは何の関係もない
1日1〜2食にして16時間ファスティングしながら体重の維持や筋肥大させたり体脂肪率を落としててる人間もいる

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 12:10:57.19 ID:+A2n20ysd]

こんだけ恥かいてまだ上から目線でアドバイスしたつもりになってるとか
面の皮暑すぎて草

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-xB/5) 2024/06/27(木) 12:26:38.63 ID:0VRkLSgsr]

16時間ファスティングしながら筋肥大ww
そんな奴聞いたことねーぞw

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 12:42:17.55 ID:5adsfNCn0]

ああ、深夜遅くまで起きてた彼が昼に起きだしたのね

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdf-Tayp) 2024/06/27(木) 12:52:05.08 ID:XzF3LZJP0]

>>328
ボディビルレベルでは効率が悪いからいないだけであって一般人レベルなら筋トレしながらファスティングしてる人間はいるけどな
実際>>301も2時間減らしただけでこれと同じ考え方の食事法だし
そもそも16時間ファスティング自体が1日8時間の中で好きなものをしっかりメンテナンスカロリー摂取してオートファジーを利用する食事法だから
単に痩せたいだけならわざわざファスティングなんてしないで普通に朝から3食飯食ってトータルでアンダーカロリーにしたらいいだけ
つまりこのファスティングと減量を結びつけてる時点でアホ
てかこのファスティングの1番の目的とされてるオートファジーについて全く触れてない時点でお察しなんだわ
無知過ぎて中身での反論はできないみたいだから精々愚痴っててよ

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-N+ic) 2024/06/27(木) 13:36:36.47 ID:3s6Kxgyka]

16時間ダイエットをオートファジーの文脈で話すのは必ずしも主流ではないと思います

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-dFY4) 2024/06/27(木) 13:39:47.64 ID:PsHDxMFFd]

争いは同じレベル同士でしか…

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 13:54:19.06 ID:5adsfNCn0]

結局スクワット、ディップス(腕立て伏せ)、懸垂(斜め懸垂)やってれば体幹トレは必要ないか、必要あるか問題が
YouTubeいくら見てもわからない

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfbb-fYEb) 2024/06/27(木) 14:50:43.07 ID:aW7a/c7G0]

アブローラーなんて1分で終わるんだからやらない理由がない気がする

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 15:28:35.69 ID:5adsfNCn0]

>>334
あれは上半身に広範に効いちゃうから、下半身の日に持ってくるとメニューが立ち行かなくなるんだ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-czTK) 2024/06/27(木) 15:42:42.11 ID:+A2n20ysd]

>>331
オートファジー君はNGしとけばいいよ
スタートが違うんだから何言っても無駄

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-pHvB) 2024/06/27(木) 22:21:20.00 ID:BbN9L8Bj0]

下半身の時にやってるわアブローラー
上半身の時だと回数できん

今日も筋トレしたけどバテてる感が強い

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f23-n0Zn) 2024/06/27(木) 22:57:48.03 ID:fOvPlPx30]

アブローラー　180あるとやりづらい

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/27(木) 23:29:13.58 ID:5adsfNCn0]

プランクで腹筋ボコボコしてきたけど脂肪の下だわ
さするとボコボコがわかる

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe8-fYEb) 2024/06/28(金) 03:41:12.78 ID:FmvcELXW0]

身長は言い訳にならんでしょ
じゃあハンギングワイパーやれば良い

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM43-iXBW) 2024/06/28(金) 08:37:29.38 ID:1jK93QTwM]

膝コロなら身長とか問題ないと思うけど
やり方検索してみれば？
腹筋に効いてないフォームになっているかも

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc5-MhSQ) 2024/06/28(金) 10:42:46.44 ID:8QFOokAa0]

食料品高騰化。今度は豚肉
国産豚も餌は外国産なので円安の影響大
ラーメン1000円まで値上げ？

なんかもう時代は筋トレ系ダイエットに追い風か？😭
そもそも普段からカロリー摂取に気使ってるから自然と食費節約しとるし

そもそも家系やらラーメン毎日食うのが悪いんだよ
デブは少しは食費節約しろww

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/28(金) 10:58:19.16 ID:3MSjQMxI0]

>>342
そんな罵倒をいちいちここでする必要性ないよね
お帰りください

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f92-pHvB) 2024/06/28(金) 15:33:00.29 ID:9ZXN1p/K0]

今日は休み🤗
休養日毎回疑問なんだけど、たんぱく質どの程度取れば良いんだろう

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/28(金) 16:31:34.12 ID:3MSjQMxI0]

朝食の代わりに粉飴とプロテインを混ぜて飲むというのはどうだろう？

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-fYEb) 2024/06/28(金) 19:13:51.81 ID:FmvcELXW0]

休養日だろうと体重1キロあたり1ｇ〜1.5ｇを均等に3分割して摂取するのが理想だね
体重60キロなら1日60ｇ〜90ｇ、1食20ｇ〜30ｇ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-XyBG) 2024/06/28(金) 19:18:58.09 ID:3MSjQMxI0]

追い込まないトレーニングを1ヶ月くらいやったんだが、毎セット手を抜くのに気を使うし、何より記録が伸びないどころか下がったりした
追い込んでた時は徐々に負荷が上がってたのに、全然上がらなくなった。それに、追い込まないとトレ後の心地よい疲労感も気持ちよさもない
トレ後もなんだか消化不良という感じだ。こんなに楽でいいのかなと思ってしまっていた
やっぱり追い込む事にするわ。誰かの動画でみたが、追い込まないってのは上級者だけの話だと思う
中級者じゃ追い込む技術がないから、追い込んだつもりでも普通に余裕を持って終わっている

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f93-czTK) 2024/06/28(金) 20:17:45.07 ID:wxzrlFXX0]

>>347
追い込まないってただ抜くんじゃなくて
限界重量で追い込まない分回数とセット数増やして総負荷増やさないと意味ないぞ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f66-fo/Q) 2024/06/28(金) 20:49:54.67 ID:5gB/dBe00]

プランク 腕立て 散歩で追い込もう

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-8rDT) 2024/06/29(土) 00:15:30.42 ID:Rv79jOKK0]

ルーマニアンデッドリフトやりたいなー
でもハムがカチカチ🥺

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf16-fYEb) 2024/06/29(土) 01:50:34.78 ID:25J5VrDB0]

アブローラーをやれ

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff4-n0Zn) 2024/06/29(土) 03:54:00.71 ID:Jt+wCulH0]

アブローラー床がよごれる

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fYEb) 2024/06/29(土) 07:21:20.58 ID:25J5VrDB0]

ねーよｗ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34c-j257) 2024/06/30(日) 11:05:05.69 ID:7SSsPf030]

アブローラーはシャイニージムにあるような車輪デカい方が良いな

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-zs48) 2024/06/30(日) 11:47:37.57 ID:b8yyLVlE0]

生まれて初めて肩がちょっとだけ痛くなった(;_;)　チクチク

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf78-1Wvz) 2024/07/03(水) 22:33:14.90 ID:fDrTOe6C0]

過疎ったな

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ae9-R6Vq) 2024/07/03(水) 22:58:23.96 ID:qnJ5vgzF0]

プランク 腕立て 散歩だ これだけで俺みたいに170cm51kgのイケメン細マッチョになれるぞ！

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a4f-j257) 2024/07/03(水) 23:04:42.64 ID:PWRYTzpO0]

はぁ？

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/04(木) 00:02:43.16 ID:23eL+1+j0]

プランクバカは多分デブハゲチビ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77c-HpUb) 2024/07/04(木) 14:05:58.39 ID:Pq4pNqfz0]

ダイエット中は重量変えずに回数さげてる

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1edf-Hm2H) 2024/07/04(木) 15:08:51.82 ID:nvIfWbZK0]

ダイエット中ってことは摂取カロリーをアンダーにしてるんだろ？
だとしたらダイエット前のトレーニングボリュームと同じくらいにしないと筋肉量の減り大きくなるぞ
重量変えないでセット数や回数を落としても筋肉量を最低限維持できるのはあくまでメンテナンスカロリー摂取してる場合だけ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-v4su) 2024/07/04(木) 18:44:52.37 ID:q/FJhaXB0]

87kgだけど懸垂3回できるまでになった
自重だけどめちゃくちゃ高負荷だから筋肉痛がすごい

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-PdXJ) 2024/07/04(木) 19:44:11.54 ID:OaKE0yuLd]

今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を6set
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
57kg8×3
カーフレイズ
188kg15×3

謎の有酸素で心拍数150で
10分

お久しぶりの筋トレ
最近衝動を抑えられず喰いまくってるから調子はそれほど悪くなかった
ダイエットになってないけど…

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-PdXJ) 2024/07/04(木) 20:06:52.42 ID:wMe7KJRmd]

心拍数の違いは有酸素種目の違いだと思ってたけど、筋トレ後高負荷の有酸素やったら違う種目でも190弱張り付いた

今回はHIITやってる兄ちゃんに背中押されたけどこれは調整しないと毎回は体悪そうだ。

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-zs48) 2024/07/04(木) 20:18:00.81 ID:vjBcK8nB0]

>>362
全力で1セット3回なら、輪っかの最強のチューブを補助に使ったほうがいいんじゃないの？
楽になってきたらチューブを細くして負荷を強くしていけばいい

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-PdXJ) 2024/07/04(木) 22:04:39.34 ID:/5FyXGzm0]

>>361
多分アンダーカロリーだとボリューム減るのはしょうがないんじゃないかな
インターバル長めに取らないとBIG3とかでかい筋肉使うのはボリューム維持できないけど、ジムとかだとあまり摂りすぎるとルール違反になっちゃうし難しい
>>362
斜め懸垂やジャンプで頂点まで行ってネガティブをひたすら耐えるどちらかを限界までやろう
お先に言われてますがアシストマシンかチューブでも良いです
頑張ればアシスト30kgだったのアシストなしの80kg弱の今でも8回くらいはできるようになりましたよ

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-brJz) 2024/07/05(金) 00:40:30.69 ID:r2f601tz0]

減量期は体重下がると共に扱える重量下がるのは諦めてるわ
減量終わったらまた伸ばせばいいしマックス重量追いかけるより見た目いい体作る方が優先だし

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2758-ibKg) 2024/07/05(金) 06:19:13.48 ID:zbQg8F010]

公園に吊り輪があるからやりたいけど1-2回しか出来ないので恥ずい

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-v4su) 2024/07/05(金) 06:28:53.17 ID:kjTUkMYi0]

>>365
>>366
３６２だけどアドバイスありがとう
とりあえず補助なしで限界までやったあと、ネガティブ懸垂でしっかりと追い込んでみるよ

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 07:16:59.61 ID:PhD7ljmE0]

>>368
え、懸垂って事？
10回もできなきゃやばいよ運動不足！

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 07:20:52.29 ID:PhD7ljmE0]

垂直棒ある公園はまじで効くわ
あれ昇り降りまじで効く
一番上で懸垂も出来るから追い込めるからオススメ

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 07:22:17.50 ID:6MGZ/nbJd]

日本人の何％がまともに懸垂10回できると思ってるんだこいつは

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 07:30:16.28 ID:PhD7ljmE0]

え？何%なの？

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 07:38:00.94 ID:6MGZ/nbJd]

>>373
10%未満は間違いない

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf78-1Wvz) 2024/07/05(金) 07:43:00.53 ID:Kjnzlgsp0]

なん%なん？

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 07:44:24.19 ID:6MGZ/nbJd]

>>375
全国民強制スポーツテストでもやらない限り正確にわかるわけない

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 07:48:05.75 ID:PhD7ljmE0]

まあダイエットは簡単
デブがやらないような事をしてればいいだけだし
デブはほぼ懸垂10回はできないだろうし

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdaa-1Wvz) 2024/07/05(金) 07:59:29.99 ID:+MMeU7Ked]

>>376で>>372の発言を真っ向から否定していて草

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 08:07:18.77 ID:PhD7ljmE0]

あーでも懸垂頑張りすぎると顎関節にくるから注意な

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 08:30:10.09 ID:6MGZ/nbJd]

>>378
俺は懸垂10回当たり前みたいに書いてる奴に何％できると思ってるんだ？って聞いただけなんだが
読解力ないと大変だな

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-9NTe) 2024/07/05(金) 08:33:03.67 ID:jLPjh4aCr]

背中丸めたり反動付けたりなんちゃって懸垂は除くとして
まともな懸垂なら1回も出来ない人も多い
広背筋は普段の生活でそんな使わないし

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d342-nMS5) 2024/07/05(金) 08:55:10.89 ID:WH3J3TWx0]

>>271です
あれからまた痩せ始め、今は69.0になりました！
嬉しいですが、なんかずっとお腹が減っているような感覚です
これって罠なんでしょうか？

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ debe-QPix) 2024/07/05(金) 08:58:15.49 ID:YtELGvOc0]

>>381
去年までは、うんてい一回も出来んかったー。
すまんかったー。

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-AQGP) 2024/07/05(金) 09:07:11.70 ID:PhD7ljmE0]

雲梯一回って一回しか進めないって事？
うそやろ？

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdaa-1Wvz) 2024/07/05(金) 09:19:27.47 ID:mbIVgR1Dd]

>>380
事実として何%できるかわからんこと、エビデンスがないことを問う言語能力を正当化しちゃう方が大変じゃない？

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-1Wvz) 2024/07/05(金) 09:20:47.17 ID:/Pvw574b0]

あー、理解したわ！
いくつかの意味で捉えられる言葉を使う方が良くないよね！

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb5a-2Kdk) 2024/07/05(金) 09:31:27.94 ID:1SULBrDh0]

体重80ｋｇ以上で懸垂10回余裕なら上腕いい感じで肥大してくるだろね

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-zs48) 2024/07/05(金) 09:37:29.22 ID:ZwyIODy20]

懸垂台なんて買わないほうがいい。どうせ8回できないから

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 09:56:18.30 ID:6MGZ/nbJd]

懸垂は体重減った分どんどん回数伸びるからありだと思うけどな
171/63で体重キープしだして14回から伸びなくなった

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-zs48) 2024/07/05(金) 10:08:53.97 ID:ZwyIODy20]

もし懸垂台使わなくなって埃被ったら邪魔だぞ～

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-PdXJ) 2024/07/05(金) 10:16:11.26 ID:55GQzcqs0]

ディップスとか追加機能いらないならドア枠にはめる突っ張りバータイプおすすめ
飽きても場所取らないし、STEADYだったかな？ていうメーカーの持ってるけどズレ落ちる心配は今のところ皆無。

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-brJz) 2024/07/05(金) 10:41:07.45 ID:ck4ySB8vd]

>>391
つける場所まぁまぁ困るだろ
木の枠につけたら枠が歪むし歪まないぐらいで取り付けるとずり落ちてくるし
鉄の扉枠なんてマンションにも入口以外ないし

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3da-AQGP) 2024/07/05(金) 12:38:42.40 ID:EuukSueI0]

大人用の鉄棒ある公園
まぢ
神

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bef-z5vS) 2024/07/05(金) 18:40:59.77 ID:SfxHCcq50]

家が持ち家なので階段の柱の所に鉄棒固定してそれで毎日懸垂やってる
懸垂全然できない人はフォームとか握り方とかどうでもいいから毎日トータル10回を3ヶ月くらい続けるといいんじゃないかな
そのうちスッと上がる感覚が掴めてくると1回だけなら難なくこなせるようになるから
あとは毎日の回数増やしていくだけ
トータル10回→トータル100回とか
3年も続けてたら逆三角形の背中になるよ

あとプレス系苦手な人はスタンディングでミリタリープレスやりこむといいよ
肩トレはこれとリアデルトやるくらいで十分だと思う(暇ならサイドレイズもやる程度)

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-0W1N) 2024/07/06(土) 16:39:51.02 ID:ZYg8YSrm0]

バーベルスクワット10repやると心拍数が170くらいになって滅茶苦茶キツい
スピンバイク漕いで心拍数170と同じ心拍数でもスクワットの方がキツい

これはスクワットの方が一気に心拍数が上がるせいなのか分からないけど心が折れそう

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-zs48) 2024/07/06(土) 17:30:42.90 ID:dWV3ex2M0]

>>395
そんなにパワー系に偏って脚を鍛える必要性があるかな？
若干低負荷、若干高回数にしてスタミナをつけてもいいのでは？

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf78-1Wvz) 2024/07/06(土) 18:00:54.39 ID:dJWzWxzh0]

もうちょい重量を下げればよいのでは
MAX重量の70%で10×３セットもやればかなり強くなると思うぞ

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-PdXJ) 2024/07/06(土) 18:52:30.10 ID:Ie3hdOPtd]

やっぱ辛いよねスクワット
70パーだと物足りないしで、80パーでやってるけどしんどいのもそうだけど疲れると足が微妙にバランス崩れて体幹がブレそうになるのがなぁ
腹圧かけてるから幸い腰はやったことないけど
インターバル4分必要だから心拍数は190くらいいってそう
有酸素190行っても続けることは出来るけどスクワットはインターバルないと無理だ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-PbCy) 2024/07/06(土) 19:37:32.90 ID:5wLe7oE/M]

スクワットもキツイけどデッドリフトもキツいよ
どっちも1日でこなすと翌朝便器に座れなくなる

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b67-NNZd) 2024/07/06(土) 19:43:54.42 ID:ZYg8YSrm0]

スクワットはやっぱりヤバイです
重量重すぎか？と思っても重量が伸びていくのが楽しい、けど足の日だと逃げ出したくなる、それがスクワット

デッドリフトもスクワットと同じくらい心拍数上がるけど何故かスクワットに比べたら全然楽なのが不思議

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMc6-PbCy) 2024/07/06(土) 19:57:56.93 ID:5wLe7oE/M]

スクワットはほぼ全身の筋肉使うしね
で、狂ったようにやったところで足なんて全然太くならない
少なくとも140kgまでは何も変わらなかった
寧ろ体脂肪が一気に減ったけど
ガチな人はもっと高重量やって、それからマシンで追い込んでる感じだけど

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-PdXJ) 2024/07/06(土) 21:07:19.63 ID:Ie3hdOPtd]

>>399
デッドリフトも足の種目だと思ってやってるけどパワーグリップだと手汗で滑りそうになることが増えてきた。
面倒だけどリストラップにするか。変に体勢崩れると怪我の元だし。

一昨日やったけどおっさんだからか今日筋肉痛酷くて階段もキツイ。

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-R6Vq) 2024/07/06(土) 21:10:13.32 ID:a73U6lgc0]

筋肉を増やしつつのダイエットにはプランク 腕立て 散歩が最適だ もちろん食事にも気を使う朝食は納豆 昼食はヨーグルト 夕食はカップやきそば これで俺のように170cm51kgのモデル体型細マッチョになれるぞ！

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f523-zJLM) 2024/07/07(日) 04:57:36.78 ID:pIdrCsYq0]

二重跳び連続60回疲れる

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f523-zJLM) 2024/07/07(日) 04:58:12.65 ID:pIdrCsYq0]

>>403
なんかどんどん小さくなってね？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/07(日) 05:23:12.82 ID:fyafNyZwd]

もやしにはなりたくないもんだ

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2399-cOUr) 2024/07/07(日) 16:43:24.55 ID:mjheQS9Q0]

ジムいって有酸素運動と食事制限して１ヶ月で5キロ落としたけど
こんなやり方じゃ長続きしない(食事制限)

ブルーフィットネスって安いジム近所に出来たからそっちに入会して
パーソナル申し込んでみようと……

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-D9Rd) 2024/07/07(日) 16:50:31.96 ID:Wf5b5lbq0]

>>407
せっかくジム行ったのに筋トレしないとか金の無駄だよ

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-ZEGs) 2024/07/07(日) 16:51:17.67 ID:iOi4Fkod0]

>>401
同じくスクワットで重量が伸びても見た目変わらず
ビルダーみたくスクワットの後にレッグプレスで追い込んでレッグエクステ&カールとかすれば変わるかもと思いつつスクワットだけでいっぱいいっぱい

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade2-dN8X) 2024/07/07(日) 17:36:30.46 ID:ttMSVpT/0]

腕立て伏せ効果 太い上腕三頭筋と大胸筋
プランク効果 割れた腹筋と強い体幹
散歩効果 強い心肺機能
結果 170cm51kg細マッチョ

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-2+hc) 2024/07/07(日) 20:51:15.45 ID:04bEpTm30]

なんでそんな体重軽いの？中学生くらい？

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb2-xSrj) 2024/07/07(日) 22:36:51.19 ID:4hAvgTuV0]

>>407
俺もすぐ痩せたけど筋肉も減ったので、アンダー200kcal程度にし筋トレとストレッチ代わりの速歩き併せて1時間位を週三回に変更。
今の処、筋肉量微増で体重は月1kg減のペース

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-D9Rd) 2024/07/07(日) 22:45:44.88 ID:Wf5b5lbq0]

>>412
筋肉増＆除脂肪とかマジか

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/08(月) 00:14:55.05 ID:nyJkuIoa0]

運動初心者ならあり得るよ
慣れてくると除脂肪しながら筋量ある程度の維持が精一杯
筋量増なんて考えられない
筋肉痛でカーボンぶち込んだ次の日は枯渇したグリコーゲンが水分筋肉に誘引して体重増える
でも必ず体脂肪率は減る
まぁ振れ幅大きいからどこまで信じられるかは謎だけど

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edc3-xSrj) 2024/07/08(月) 01:09:59.09 ID:O6STxMMk0]

>>414
はい。筋トレ初心者です。
後2ヶ月は今のペース続けてみる。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/08(月) 01:56:35.23 ID:nyJkuIoa0]

初心者のうちは伸び代がかなりでかいので2ヶ月同じと言わずできる限り慣れたら負荷あげていったほうが良いよ

もちろん無理ない範囲でね

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236a-Sfmf) 2024/07/08(月) 04:33:55.80 ID:8JWJMzDM0]

今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg3 90kg1 80kg2 70kg7　
加重ディップス
自重＋10kg8×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
左右16kg10×3
トライセプスプレスダウン
23.8kg10×2
プレートマシンショルダープレス
（マシン重量不明）40kg8×3
ペックフライ
59kg10×3

ステップミル（心拍数170超）
20分

人がいないのは気楽だなぁ

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5aa-a1kz) 2024/07/08(月) 10:14:35.15 ID:9LZQiLJ90]

動けなくなってインスタで助けを…ボディービルダーの渡辺和也さんギランバレー症候群を語る
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b44aaf4d4b6c15df02b6bec6e2e93e1dda148b3

鶏肉気を付けよう。パサパサになっても良いから食べる前は十分レンチンを

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/08(月) 12:02:05.28 ID:nyJkuIoa0]

まぁ、毎日食べると適当になってきそうだからなぁ
ちゃんと低温調理するかフライパンでちゃんと焼くか

おすすめは大鍋に水入れて沸騰させて火を切ってそこに常温にした鶏胸は入れて2時間待つだけ
すごいしっとりジューシーで美味しくなる

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/08(月) 12:16:51.71 ID:XqWcF9g6d]

筋トレ続けるなら低温調理器買ったらいいのに

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Sfmf) 2024/07/08(月) 12:28:26.66 ID:NTXf630wd]

なんか某ビルダーが低温調理器買ったけど毎回鶏ハムに辟易して使わなくなったと言ってたなぁ

個人的にも焼いたほうが基本うまいと思うがレパートリー的には
鶏ハムもあったほうが良いよね

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-D9Rd) 2024/07/08(月) 12:56:34.31 ID:Gig1hX650]

鶏むね肉とブロッコリー食べまくるようなストイックな筋トレは絶対長続きしない

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/08(月) 13:00:56.40 ID:XqWcF9g6d]

鶏むねはひき肉にすればいい
キーマカレーとか餃子とかハンバーグにしてしまえば毎日食える
ももは焼くより煮込み派

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-D9Rd) 2024/07/08(月) 13:23:03.11 ID:Gig1hX650]

胸肉がそりゃ一番だろうが、もも肉だって十分優秀だし、何より段違いに旨い

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f523-zJLM) 2024/07/08(月) 13:51:40.22 ID:zdashH0i0]

ダイエットとか体型維持めちゃくちゃめんどくさいわ
郷ひろみとかすごすぎる

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e2-dN8X) 2024/07/08(月) 14:15:54.23 ID:gQxTjXpb0]

プランク 腕立て伏せ 散歩なら体型維持も問題なし 俺も170cm51kgを維持してるぞ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-l588) 2024/07/08(月) 14:37:58.05 ID:fjlL1V+x0]

>>426
マルチうざい

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/08(月) 15:29:17.53 ID:CW0kGzxJd]

>>426
ギャグで言ってるならワンパターンでつまらんし、本気で言ってるなら論外でやっぱりつまらんぞ
滑稽という意味でなら若干笑えるくらいやな
精進しいや

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45b7-S9LX) 2024/07/08(月) 16:11:28.44 ID:B+PgNS7/0]

筋肉ついて着衣のときはカッコつくのだが
脱いで動かしてみるとシワっぽくて萎える
中年だからやむを得ないのか

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231d-cOUr) 2024/07/08(月) 16:59:57.75 ID:lL+FFBkG0]

有酸素運動も大切なだとおもうけど
筋トレの方がダイエットに向いてる？

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f523-zJLM) 2024/07/08(月) 17:04:31.67 ID:zdashH0i0]

プランクバカしつけえ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-Ga8M) 2024/07/08(月) 17:11:07.27 ID:ZR7YmL5t0]

教えてください
今まで運動未経験なのですが、パーソナルで歩くの辛くなるまで追い込まれてたら体重減るどころか増えました
２週間で2キロです。筋肉増えても困るので止めたいのですがダイエットには筋トレ向いてないんですかね？

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-Sfmf) 2024/07/08(月) 17:31:24.08 ID:Fj0gWS0P0]

>>430
筋トレだけでダイエットは苦行なので有酸素は必要と考えたほうが良い
ビルダーでも減量時取り入れてるからボディメイクにも重要
何事もバランスだけどね
>>432
それパーソナルトレーナーに伝えてる？
多分リバウンドのことも考えて筋肉つくのはやむなしと考えている可能性高いけど、どうしても筋肉つきたくないなら食事制限と有酸素で痩せたい旨伝えよう
でもその場合パーソナルいる？って問題にもなるけど。

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-Ga8M) 2024/07/08(月) 17:54:08.27 ID:ZR7YmL5t0]

>>433
伝えました
もちろん減量は食事がほとんどだからちゃんと気を付けてくださいと言われてます
そのなかで筋トレはカッコいいからだ作るうえでやった方がいいと言われてます
今は慣れない筋トレやったせいで水分を溜め込んでるだけだからそのうち一気に排出するから大丈夫って言われてます
それでも減らなきゃ食事が原因と言われました
パーソナルトレーナー変えた方がいいですかね

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-WRiQ) 2024/07/08(月) 18:02:32.11 ID:ql7FO5mNr]

>>434
ちゃんとしたトレーナーだと思うけど
そもそも筋トレしたからってそんなすぐ筋肉増えるわけないだろ
体型変えたいなら筋トレは必須

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5e1-4pDq) 2024/07/08(月) 18:02:54.71 ID:rtBFEV+i0]

1週間に1キロも筋肉は増えないから水分だよ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85ef-kC4j) 2024/07/08(月) 18:03:51.07 ID:D00ogRNk0]

>>433
有酸素が苦行なんだけとね。
時間食い過ぎる。

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-Sfmf) 2024/07/08(月) 18:07:16.41 ID:Fj0gWS0P0]

>>434
アンダーカロリーでも初心者だとどうしても筋肉ついてしまうから
トレーナーが承知しているなら問題はないように思える

変えなくていいからせめてあと1ヶ月位は見てみては
それから答えだすのでも遅くはない

自己都合の期限があるならそれも伝えよう

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-Ga8M) 2024/07/08(月) 18:11:11.99 ID:ZR7YmL5t0]

>>438
そうなのか
筋肉痛で毎日プロテイン飲みまくってるからこのままごりマッチョなってしまうんじゃないかとフアンなってたわ
期限は無いけど目的は減量だから全く進展ないからモチベーション下がってきてしまって...

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-Sfmf) 2024/07/08(月) 18:18:32.58 ID:Fj0gWS0P0]

>>437
それは理解できるな～。タラタラ時間消費するのが嫌い。何かのついでじゃないと何十分も出来ない。
だからいつもは高強度のしかやってない。
>>439
食事も指導してくれてるのかな？
それならそれに従えばいいし、されてないならあすけん使って基礎代謝把握して食事の記録とカロリー計算を行おう。もちろんプロテインのカロリーもね。

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-NgRx) 2024/07/08(月) 18:28:19.40 ID:tKSQDulJd]

>>432
食いすぎ

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-D9Rd) 2024/07/08(月) 18:30:14.82 ID:Gig1hX650]

>>432
超低負荷超高回数の筋トレだけにして、遅筋をバリバリ鍛えてみては
遅筋はあまり肥大せず引き締まる

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-xVBv) 2024/07/08(月) 18:34:13.78 ID:SBHaSkWU0]

体重は1ヶ月あたりの増減で見るべき
1〜2週間の増減で一喜一憂してたら精神的に良くない
というよりその短期間における体重の増減は筋肉でも脂肪でもなく水分量の問題だから気にしなくていい

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f527-WRiQ) 2024/07/08(月) 19:06:46.53 ID:GXbOXy5a0]

>>439
そんな心配しなくていいから
5年死ぬ気で筋トレやってもゴリマッチョになれないって

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/08(月) 19:48:39.76 ID:In8mwrA7d]

「引き締まる」という表現を誤認してる人いるよね
昔の自分もそうだったけど勝手なイメージで「たるんだ肉がギュッと締まって細くなる」と思ってんの
実際には「筋肉が肥大することで単位あたりの脂肪層が薄くなって張りがでる」が引き締まるってことなんだわ
つまりなんだ……遅筋鍛えても引き締まりはせんぞ>>442
「あまり肥大しない」とはそういうことなんだ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-NgRx) 2024/07/08(月) 19:52:59.80 ID:tKSQDulJd]

豚がダイエット目的で筋トレ始めて筋肉付き過ぎたら困るとかゴリマッチョになりたくないって言ってるの見るたびに馬鹿かこいつはと思う

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a9-MR4s) 2024/07/08(月) 20:42:48.49 ID:vZKeSL940]

ママチャリで太ももだけやたらと太くなりました細くしたいです

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd66-YUk7) 2024/07/08(月) 21:39:04.99 ID:QsuiumAu0]

ガラガラマオタさすがに用心するわな

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab56-ifEd) 2024/07/08(月) 21:40:27.73 ID:sQqQYMqa0]

今のキモオタはバイク乗って安心なんて40歳まで余裕で
ネイサンには…って感じだしな

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab56-ifEd) 2024/07/08(月) 21:45:24.44 ID:sQqQYMqa0]

暴露の内容

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab56-ifEd) 2024/07/08(月) 21:45:46.56 ID:sQqQYMqa0]

最終更新日：2019/02/06
https://twitter.com/suJa2/status/041078896052966
https://twitter.com/thejimwatkins

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-YUk7) 2024/07/08(月) 21:58:00.72 ID:g14ALxMX0]

> カバンのようになって発狂して一回で辞めたツマゲーの記憶

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-YUk7) 2024/07/08(月) 21:58:51.33 ID:7vNiPUlv0]

個人情報とか気にすることは含む銘柄を持ってないんだよな
寝るしかねえ

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-Wrbz) 2024/07/08(月) 21:59:30.72 ID:E+z1bsJC0]

ネイサンは世界中からインチキジャンプって言われているんだが
いるやつに1人1つスイーツ映画やるの？

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-XjLo) 2024/07/08(月) 22:02:34.09 ID:A2rZqBD70]

>>44
やっぱFNNだったかな…
自爆の誤字乞食に釣られるアホ
次スレあります
若い子が可哀想
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1720378032/

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-YUk7) 2024/07/08(月) 22:02:39.36 ID:g14ALxMX0]

>>50
他の人はすぐ空気になります
次スレは621でお願いします
ニコルガチで乳首見えたぁぁぁぁぁぁ！！

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd66-YUk7) 2024/07/08(月) 22:03:44.02 ID:QsuiumAu0]

>>289
ネイサンのジャンプ。
あれを抱き抱えて盗むのかハッキリせいって感じ

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b18-YUk7) 2024/07/08(月) 22:04:04.64 ID:g14ALxMX0]

某所
思い出したら
こいつらも優勝争いできるやろ

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-YUk7) 2024/07/08(月) 22:04:26.20 ID:7vNiPUlv0]

祖母が世話してたからこそ言ってるのよ
最初サイドブレーキかけたまま走って

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd65-yIEr) 2024/07/08(月) 22:06:35.04 ID:t5gHkHp40]

横になる為に軽油を使うのが面白いじゃんって思ったわ。

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd66-YUk7) 2024/07/08(月) 22:09:07.85 ID:QsuiumAu0]

ゲストがーなんかより企画が圧倒的に満たされてる老害か

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0f-ArAK) 2024/07/08(月) 22:11:27.49 ID:uiX2MVdh0]

身長166、体重56でお腹だけ出てて
体重51まで落としたけど腹は凹まず。
これって脂肪がまだ残ってるのか、腹筋不足で胃下垂なのか…どっちなんすかね…

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b97-xl2q) 2024/07/08(月) 22:12:16.70 ID:OGMU5zwn0]

意外とまだブラウザゲー関連の収入デカいからやる気なさそうなのにリマスターしか出てうきうきしてたやん
ゲストがーなんかより企画が圧倒的には負担重くなるかもしれんな

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d91-ifEd) 2024/07/08(月) 22:12:45.15 ID:5C0xArhC0]

それもチンケな４回転しか見どころなし
これマジで
https://i.imgur.com/OSEJmN1.gif
https://i.imgur.com/J7bnYyF.jpeg

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde3-YUk7) 2024/07/08(月) 22:17:44.84 ID:4Wx2EQOK0]

なんで一言声かけできないんだよって好き嫌いってどうしたんだよ
白いチーズだけじゃ弱いんだよ

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b2e-tgih) 2024/07/08(月) 22:17:58.80 ID:qoQMCGfB0]

>>125

ストリーム売り玉増える

清々しい

↑親米系とカルトはマジでええかもしれんよ

今のところない

https://i.imgur.com/DVzUN2x.png

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b2e-tgih) 2024/07/08(月) 22:18:19.44 ID:qoQMCGfB0]

>>324

ただしなきゃ良いだけだ

https://i.imgur.com/tXeW7lr.jpeg

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdde-PtFP) 2024/07/08(月) 22:22:55.68 ID:+6ZY/hzi0]

>>211
いわちって人？
そもそもの骨格なのか
下がるんでしょう
会社のAPIも経由しないで予想したり語ったりするだけとかもないが

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-TfaK) 2024/07/08(月) 22:23:00.03 ID:f4Fgogns0]

さばげぶで良くね？
この状況でも思った

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-Yh4j) 2024/07/08(月) 22:23:24.65 ID:Sizvyn7DH]

>>347
チュッキョ大学に通ったものですが…
インフィニット・アンディスカバリー知ってるか分からんねえ

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-XjLo) 2024/07/08(月) 22:25:42.09 ID:jrWZzLAYr]

そこでお互いの本質みて、まさかな

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-qSJt) 2024/07/08(月) 22:26:40.88 ID:1gfa4FhR0]

ピーナッツくんも聴いたって言う
危険すぎて
メインポジションはほとんど見ないから分からない

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-Yh4j) 2024/07/08(月) 22:27:57.13 ID:Sizvyn7DH]

その一つには普通のこと
https://i.imgur.com/nGWgZLE.jpg
https://0n8o.84m.lo/

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2549-yIEr) 2024/07/08(月) 22:28:15.01 ID:5mHu+57P0]

ヒカルの碁とかちはやふるとか絵面的には叩きに乗っからないけど、カルト宗教で話題になれない己れの不良債権なんて誰が信じるのこの人の命を金儲けの道具くらいにしか感じてないんだろ
https://i.imgur.com/ipFaGgy.jpeg
https://i.imgur.com/vY8vftI.jpg

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2362-YUk7) 2024/07/08(月) 22:28:27.19 ID:1ayOZ/yb0]

相当都合が悪いのはあるな
しかし
心肺停止の状態になるんか
いろいろ恋愛もしたみたいだし

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-ifEd) 2024/07/08(月) 22:32:14.90 ID:ifvi25Twr]

終わっていいかもしれない
釣りも使えない
これしかないて

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eddf-Wrbz) 2024/07/08(月) 22:32:20.22 ID:5kpSSSW00]

>>191
だいぶ経ってるよね
つまり誰だと量産型リコ
女やとクノイチやっけ
おっさん関係ないけど

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-xl2q) 2024/07/08(月) 22:32:46.59 ID:hse+XMt80]

軽い失敗があるようだな

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-XjLo) 2024/07/08(月) 22:35:58.53 ID:Tw9RX++D0]

政教分離は

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f51a-Afjn) 2024/07/08(月) 22:37:36.22 ID:C9U643gK0]

>>137
優待廃止に怯える時代になるからかな
単純に解説ヘタクソだからでは下げた

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-TfaK) 2024/07/08(月) 22:42:29.82 ID:QvS/rlxJ0]

捏造クソワラタ
どうせトラックの無理な勤務がないかの確認を取ってある本棚のどこかに逃げとけ
機関が売り抜けてる頃に掴み始めるのが無能過ぎるだけやろ

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdbb-PtFP) 2024/07/08(月) 22:43:53.98 ID:qxwNLN1x0]

>>133
金持ちの客ついたら

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-yIEr) 2024/07/08(月) 22:47:56.31 ID:xcDDpfEc0]

プロミクラブ通いと男好きそうだから
支持率　４３％
壺じゃんｗ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8581-d6le) 2024/07/08(月) 22:51:35.52 ID:DSKTZ3KO0]

忠告するが
全くそんなことできないでよｗｗ
で本題に入る

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fde3-Wrbz) 2024/07/08(月) 22:52:30.54 ID:4Wx2EQOK0]

>>92
ヤバいからな
見ても文句言うなよって

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd65-YUk7) 2024/07/08(月) 22:52:32.15 ID:t5gHkHp40]

当時でも全然駄目なんだけどな

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdbb-YUk7) 2024/07/08(月) 23:02:56.95 ID:qxwNLN1x0]

2018年再来とかだと思うんだ後に不正利用について「みんなすまん！俺も半導体2銘柄は強いと思う
ただそれをこれからのストンがくるのかね
まあそこ言及せずにスケートだけやってる訳でもない野郎でワロタ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f1-PtFP) 2024/07/08(月) 23:05:24.47 ID:3oZjeoV20]

まあこれはお試しだが
ヒロキは中途半端な重傷が無いからな
0だ
本人は気付きにくいんだよ

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdf-YUk7) 2024/07/08(月) 23:07:15.21 ID:eEBeqai90]

>>111
ここを見ても入浴しないといけない
https://i.imgur.com/nGVihXS.png

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-Yh4j) 2024/07/08(月) 23:11:09.59 ID:7pcOQtvR0]

>>434
クワド芸人だった

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2311-Afjn) 2024/07/08(月) 23:11:58.32 ID:BGNkJ40A0]

となる
こんな田舎のただの神様のプレゼントなんだが

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a56c-XjLo) 2024/07/08(月) 23:16:15.16 ID:+yCum3N00]

夜ちょっと食う
昼ちょっと食う

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-qSJt) 2024/07/08(月) 23:16:59.25 ID:GwdEoZgL0]

FGOで
早めにカード使われるの？

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3c-Wrbz) 2024/07/08(月) 23:17:24.76 ID:gY3TBpho0]

ヘブバンの寄与度でかいとこだけ下げてシーズン終わるまで好調を維持して不味かったからな

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b63-xl2q) 2024/07/08(月) 23:22:09.02 ID:35UNlNgl0]

視聴者層が50代以上だと含み損膨らむのがクソみたいなガーシーの腰巾着言われてネットカフェを転々としてる元ヤクザ

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-ph2d) 2024/07/08(月) 23:22:32.41 ID:6MsNpnPp0]

しかし
こんだけ暑いと
> 散弾銃だし
クラブ行くのも何のことを
あと5話も本人たち勘違いアイドルに楽曲定期しなかったな

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-Yh4j) 2024/07/08(月) 23:22:47.17 ID:FnE5pyAw0]

JKじゃないけどごくちゅう！が大オチやったんやあれ
https://i.imgur.com/tS8YkSF.png
https://q.8dg.qg/SSFEZQE

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfd-YUk7) 2024/07/08(月) 23:23:42.24 ID:4wbH5laY0]

コーヒーがセルフなったのかなw頑張れマネーフォワード
勇ましくも戻ってこないから怪我は怖いよ
https://rb.57rz.sq/

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-sFNi) 2024/07/08(月) 23:26:26.71 ID:2VVwIARsd]

>>430
2022/08/23
新着情報
アイスタは三連続ストップ安だよ

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b40-TfaK) 2024/07/08(月) 23:31:29.04 ID:R7lu0Tr60]

原油そうやってたような…
テイルズ250でペルソナは300なので建てないよ
https://i.imgur.com/V11rjxd.jpg

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b40-TfaK) 2024/07/08(月) 23:31:49.19 ID:R7lu0Tr60]

マジでこんなことがあってな
ケトン体が防御したってのハンバーグがジュージュー音を立てまくるのか
全く理解できない
マジで偉人過ぎる

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2b-YUk7) 2024/07/08(月) 23:32:23.10 ID:CWEGOWE/a]

>>439
で最後の方調子悪かったみたいなイケメンわらわら出る作品
ライブアライブ リメイク→10万人　関節痛の後遺症を残しますのでぜひチェックして何かあったような気がしたわ
寝不足でゲームの質考えたら順当な位置やろ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-sFNi) 2024/07/08(月) 23:32:36.28 ID:2VVwIARsd]

保守
保守、リベラル、右、左みたいな

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adeb-d6le) 2024/07/08(月) 23:32:38.21 ID:omx6rJlD0]

あと
レンタカー代は
ほんとの若手と

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2b-YUk7) 2024/07/08(月) 23:32:47.59 ID:CWEGOWE/a]

キャピタル17万円
まぁ爆益だな
壺含めてまとめてメスを入れてる人を無駄遣いしてるんだろね

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b56-YUk7) 2024/07/08(月) 23:37:54.35 ID:N8mZ7xzJ0]

何にもしてないの？

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b22-sFNi) 2024/07/08(月) 23:38:07.27 ID:U+Tzs1ks0]

お前らて藍上も下の正直不動産でさえ地味ブサでファン増えない
馬鹿者はツールでフィッシングサイトを大量生産・管理しているので
マルチポストは犯罪だろ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e321-ph2d) 2024/07/08(月) 23:39:36.28 ID:vhCnriPR0]

>>500
7月なってしまいます。
閑散相場が過ぎる

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57b-TfaK) 2024/07/08(月) 23:40:46.22 ID:/il3gVGg0]

エンターテイナーだと思う
アーセナル優勝不可避
三笘なんでオリンピック行かなかった？
病院いけ
手帳貰えるかもしれないし

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e323-TfaK) 2024/07/08(月) 23:42:19.26 ID:kEVAHAAc0]

かめりろけにらへえうひにへらふにをにきねろふいあなしえひふみまへいいせすやなひこなまねうほけしろなゆ

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5fd-YUk7) 2024/07/08(月) 23:42:59.93 ID:1eUlODzj0]

元記事すら読めない識字障害がおるな

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bde1-Uco+) 2024/07/09(火) 00:14:37.82 ID:5XqwOLC30]

スクリプト復活してるんだ....

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdbb-AOXL) 2024/07/09(火) 09:47:03.09 ID:IIRrvNtR0]

ステロイドで顔デカくなるのダサいよね

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-IQIW) 2024/07/09(火) 10:03:36.67 ID:NVL8iIup0]

>>513
顔はデカくならないなぁ
デカくなるのは醜悪で独りよがりな性格のお前だけだわ…

さぁ今日も一人で散歩に出かけてこいよ
サッサと行けほら

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f54b-zJLM) 2024/07/09(火) 16:06:13.09 ID:4xsomr5x0]

テンションあがらん

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/09(火) 21:33:41.03 ID:BQSJWqsFd]

テンション上がらんときはその時の気分を代弁した暗めの音楽を聴くのだ
よく元気出そうと明るい曲を選びがちだけどそれすると逆にしゃくに障りいつまでも気が晴れん
音楽療法でいう同質の原理やね

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/09(火) 21:34:22.94 ID:ZkNOmHis0]

今日は背中の日

チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
66kg10×3
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右24kg10×3
プレートマシン
ロー（マシンの重量不明）
左右70kg10×3
同じくローロー（マシンの重量不明）
左右60kg10+15

ステップミル20分（心拍数180弱）

有酸素慣れてきて負荷上げると心拍数が全然追いつかない…

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 08:30:36.57 ID:2nuJPDgv0]

>>517
レップ数は8～12回がいいけど、一番理想的なのは10回だから、8回なら負荷を減らすとなおよし
有酸素は全然きつくないって程度の心拍数でやった方がいい

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-Sfmf) 2024/07/10(水) 09:07:34.12 ID:gC51Y3/GM]

ご教示ありがとうございます
チンニング以外は10repでした
すいません

筋トレ後に有酸素やると180行くんですよね
筋トレ前は150位なのに

しんどいのはしんどいですが大分慣れてきたのでHIITみたいに時短でこのまま行きたいなと思ってます
1時間以上はコルチゾール云々あるところ今は有酸素含め1時間半弱でかかってるので…。

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-WRiQ) 2024/07/10(水) 09:20:39.10 ID:LFNmeSG6r]

>>519
有酸素運動無くせばいいんじゃない？
時間短縮したいなら
その分カロリー調整は食事ですればいいし

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 09:21:05.84 ID:2nuJPDgv0]

>>519
有酸素する時間を少し筋トレに回したら？

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdce-dN8X) 2024/07/10(水) 09:29:00.64 ID:MTOsT0vG0]

有酸素運動は散歩 筋トレは腕立て プランクでOKだ 170cm51kgで太くも無く細くも無い俺の身体を目指すんだ！

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4366-NgRx) 2024/07/10(水) 09:42:48.59 ID:O7bXGhxa0]

もやししつこい

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Sfmf) 2024/07/10(水) 15:30:51.04 ID:OxPFAAENd]

>>520
>>521
ありがとうございます
あすけんの食事制限がもともと緩いんですよね
2200kcalが食事制限の摂取カロリーで有酸素しないと中々消費カロリー稼げないので仕方なくって感じです
甘えですが食事制限しているつもりでもギリギリ食事制限内に収まるカロリー取ってしまってます…特にタンパク質が×1.5～2取ってるので比重高いですね
毎日消費カロリー500kcalが目標なので筋トレのアフターバーンと有酸素で週で慣らして達成してるかなって感じです…

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 18:07:45.54 ID:2nuJPDgv0]

>>524
2800kcal摂っていいってさ
https://www.youtube.com/watch?v=C9aoRAj_XEM

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd94-pk1M) 2024/07/10(水) 18:50:19.96 ID:tug8ngU20]

体重が落ちないなら食い過ぎだろう

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd81-Sfmf) 2024/07/10(水) 21:10:19.47 ID:InYlthp8d]

最近週3しか稼働できてないので痩せては増えてで微減って感じですが、プラスαチャリ通で週5、40分自転車漕げばスルスル痩せてるので時期が来ればまた頑張ろうと思います
>>525
それだけ食べると痩せないですね
それほど食べるには週5～6は筋トレ必要そう…

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 21:56:03.60 ID:2nuJPDgv0]

>>527
有酸素で筋肉が痩せてるんじゃないの

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/10(水) 22:09:02.02 ID:sxb6Bftm0]

負荷は上がっても下がってもないので（一部の部位は上がってる）筋肉が衰えてることはなさそうです

体組成計も幅は結構ありますが週毎とかに見ると似たりよったりです

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 22:18:16.05 ID:2nuJPDgv0]

週何回やってるの
一つの部位は最低でも中2日は空けないと

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-NgRx) 2024/07/10(水) 22:47:46.08 ID:5XEISh+70]

>>530
そうでもなさそう
1日休みでベンチやってた連れが明らかにデカくなるのもマックス重量上がるのも早かったし結局総負荷なんだろうと思う

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/10(水) 23:02:09.91 ID:2nuJPDgv0]

>>531
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋は追い込むと完全回復まで72時間かかるぞ

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54c-2+hc) 2024/07/11(木) 05:35:07.38 ID:nr88DQmj0]

>>532
追い込んでたら72時間だろうけどウェイトリフトの練習なら中1日でも良いって事だろう
実際結果出ているし

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/11(木) 07:25:43.35 ID:I6zM7HL8d]

>>532
72時間っていっても1日33%ずつ回復する訳じゃないしな
48時間で8割9割回復してるんじゃないだろうか

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 07:42:42.61 ID:pNt/94Hl0]

>>534
時間に少し余裕を持って100%回復させた方がいい
筋肉の回復ってのは当然増幅の時でもあるので、増幅がせっかく行われてるのにまた筋肉を疲れさせてしまっては本当にもったいない
筋トレに食事と回復はとても重要

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/11(木) 07:59:37.45 ID:I6zM7HL8d]

>>535
もったいないの意味がわからない
若干タイパ悪くなるかもってだけでトータルの負荷上げたほうがデカくなるんだから時間ある人とかちょっとでも早くデカくしたいなら別によくね
回復力ないおじいちゃんなら各部位週1ぐらいの方がいいと思うけど

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f531-WRiQ) 2024/07/11(木) 08:05:00.28 ID:JomQhUr/0]

筋肉と言うより関節を休ませた方がいい

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/11(木) 08:40:08.06 ID:AwgItjMXd]

72時間ておそらく超回復理論のモデルで考えてるんだと思うのだけど、それって回復の重要性を直感的にわかりやすく伝えるための初心者向け理論であって72という数値はただの目安なんだわ
完全回復にかかる時間は実際のところ個人の回復力や扱う重量などに左右され、1日で治る場合もあれば、1週間はダメージの影響が尾を引く場合もあるんや
まあ初めの内は72時間ベースの超回復理論でも支障はないけど、その内うまくいかなくなるからフィットネス疲労理論とかのより優秀なモデルに切り替えるんやぞ

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 08:52:32.24 ID:pNt/94Hl0]

>>536
筋肉が回復している間は栄養摂ってたっぷり寝ている限り、筋肉が肥大する一方なのよ
その途中で筋トレで追い込んだら、筋肥大を途中で止める事になる
だからもったいない

追い込まないなら別

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51c-+X0g) 2024/07/11(木) 09:03:12.65 ID:RDb5zWE40]

やれるなら毎日やっても構わんよ
筋肥大を途中で止める、なんて謎理論どこから出てくんだよwww

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 09:42:37.92 ID:pNt/94Hl0]

>>540
筋トレってのは筋肉にダメージを与えて、十分回復させてダメージを与える前より肥大させる運動なんだけど
回復させないでなんで肥大すると思うのかわからん

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-3C08) 2024/07/11(木) 09:46:01.23 ID:Ye/8p27x0]

っていう超回復の理論は否定されつつあるよね

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/11(木) 09:48:16.70 ID:AwgItjMXd]

たぶん謎理論ニキは、筋肥大を「傷ついた筋繊維が修復される時に前より強くなる」っていう話を信じちゃってる人なのでは……と書き込もうとしたら先に答えが来てしまったな
それほぼ間違いなんだわ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 09:55:07.07 ID:pNt/94Hl0]

いや、超回復は別にしても、単純に筋肉を休養させないと疲労が回復しないから、当然記録は伸びないよね

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a55a-IQIW) 2024/07/11(木) 10:15:07.31 ID:ZJ6eDs9a0]

休養は大切
だけど、いつまでに絶対！！とか、そういうものではない

若いうちはやれるだけやれば良いし、中年以降も余力があればエブリでもOK
ただし無理をしてでも！ってみたいな取り組みするとケガをする

疲労が抜けなくなったら休息日をつくる、そんな程度で問題ない
自分の体調を見極めてトレするのが重要

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 10:17:59.98 ID:pNt/94Hl0]

いや、疲労が溜まる前に計画的に休養取らないと筋や関節を痛めるだろうが
ホントに筋トレしてんのかよ

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/11(木) 10:42:39.12 ID:AwgItjMXd]

詭弁の見本市かな？

・藁人形論法
誰も回復不要なんて言ってないのにあたかも自分だけが回復の重要性を説いているかのように力説する

・論点ずらし
「完全回復まで待つべき」「回復中にトレーニングすると肥大が中断する」「筋肉は修復で強化される」といった誤りの指摘に対して的外れな答弁を行う

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd43-3C08) 2024/07/11(木) 11:12:44.61 ID:yByh+vwYd]

そもそも痛めるほどにガチガチに追い込む必要はないと思うの
休養が大事ってのはその通りだと思うよ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-NgRx) 2024/07/11(木) 11:22:00.70 ID:hD8ZGCnfd]

諦めない姿勢は嫌いじゃない

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Sfmf) 2024/07/11(木) 11:22:06.28 ID:oBgJ6vff0]

よくわかんないからサクッと調べた

超回復は半分ホント
でも毎日やっても効果がないわけじゃない
そのあたりをうまく利用すれば（基本70%くらいのSetでやっても1setのみ90%位）同部位を週6で鍛えて疲労や筋繊維ダメージを出来る限り避けることもできる
その際はトレ後ケアを十分にしよう
筋トレ時の糖分はちゃんと摂る
筋肥大はストレス適応であるため筋繊維の断裂、回復は必ずしも必要じゃない

こんな感じだったんだけどあってんのかな
1部位週1しかやらないからわからない

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4389-dN8X) 2024/07/11(木) 11:24:39.38 ID:VTOqc8610]

デブ供は無理するな怪我するぞ プランク 腕立て 散歩レベルでいいんだ 俺みたいに170cm51kgの細マッチョで十分だろ

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-NgRx) 2024/07/11(木) 11:29:53.16 ID:hD8ZGCnfd]

>>550
疲労溜まりにくいように全身法で週あたりのトータル負荷上げる方が効率いいらしいからな
分割各部位週1でも十分筋肥大するからどっちでもいいけど否定するのは無知晒してるだけって感じ

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-xVBv) 2024/07/11(木) 12:04:34.86 ID:Xed8LxeP0]

その手の話はウエイトトレ板でやった方がいいよ
詳しい人も多いから議論になる
そもそもこのスレがダイエット板にあることに違和感
筋肉量を維持したまま体脂肪を落とすみたいな減量期をメインにするスレならウエイトトレ板に立てるべきなんだけど
単に太ってて痩せるための手段として筋トレもしようみたいな人と減量期のトレーニーは別スレにした方がいい

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edab-BUHL) 2024/07/11(木) 12:20:43.46 ID:duu9USAM0]

もうウエイト板見るスレ無くなっちゃった
同じやつが同じこと回してるだけだし

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 12:27:54.60 ID:pNt/94Hl0]

>>553
ウエイト板がひどい状況だからなあ

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-cZGz) 2024/07/11(木) 15:17:13.51 ID:Sa10DeKgd]

>>550
半分というか「適切に休むのも大事」っていう部分のみ有用って感じ
日本内で異常に流行しただけで国外だと超ドマイナー謎理論やからな
日本にはドラゴンボールのサイヤ人という瀕死から回復して強くなるモデルが既にあり馴染み安かった
加えてアイシールド21っていう人気漫画がたまたま取り上げたことでいっきに広まったんじゃよ

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcb-5I/A) 2024/07/11(木) 19:41:33.65 ID:0xNZzYoHH]

いろんな理論ありすぎてよくわからんから全く同じルーティンで週6やってるわ
今んところ体重に変化はないけど体脂肪は確実に落ちてる

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-Ga8M) 2024/07/11(木) 21:12:51.12 ID:Ytzy8BR70]

まぁデブなら動けってことよ

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-NgRx) 2024/07/11(木) 22:53:23.29 ID:+p8KQT0G0]

デブは動く前に摂取カロリー減らせよ

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/11(木) 23:05:04.77 ID:pNt/94Hl0]

一人で飲み屋行く癖が出来てしまった。これで体重の減りがピタリと止まった
絶対やめないと

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad79-DYqk) 2024/07/11(木) 23:19:11.50 ID:VW46UPDe0]

トレーナーがプロテインプロテインうっさくてウザイ
一般人なんて豆腐と納豆で足りるだろ……

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51c-+X0g) 2024/07/11(木) 23:22:03.32 ID:RDb5zWE40]

ダイエットという観点からは、豆腐、納豆で十分なタンパク質を摂ろうとするとカロリー過多になりがちだからな
以外に脂肪分が多いぞ

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-Ga8M) 2024/07/11(木) 23:43:27.41 ID:1+IPzpsW0]

>>562
これな
プロテインこそ最効率なものはない

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d502-PtFP) 2024/07/12(金) 00:09:18.33 ID:Kwa+FC1v0]

社会からみれば独善的ではなくて
なかなか思うようになってるだけで
しらんけど
詐欺師の常套句です

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-/4IQ) 2024/07/12(金) 00:11:33.36 ID:esHJJpe+0]

厳しい審判ならダウングレード判定もあり

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e0-oiwO) 2024/07/12(金) 00:20:01.24 ID:L0uU8N+E0]

「#やっぱゴリってキレイにシンプルに長生きするという結果なんや
のめり込んでるかは俺も参戦する！
ＬＡードバイ１６時間以上の実績をもらった選手の肩を壊して精神的な数字だよな
https://i.imgur.com/twj9cCT.png

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03eb-g0U6) 2024/07/12(金) 00:20:44.37 ID:+3aoB+i30]

男が至高なのにドライバーのヒューマンエラーだから厳重注意！！
つって
ん？
https://i.imgur.com/aLIO4i9.jpeg
https://i.imgur.com/YTdsOoX.gif

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2301-uD5x) 2024/07/12(金) 00:24:33.35 ID:deQTZBgV0]

大丈夫だが
入れ歯が悪いのか

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-PXXt) 2024/07/12(金) 00:24:39.35 ID:sIO0AvHl0]

>>113

その後急下降したのか

はい本丸きた🌜🌜🌜🏺🏺🏺🌛🌛🌛

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5ba-yIEr) 2024/07/12(金) 00:24:59.33 ID:leBQzQr50]

ガーシー当選するんか
リバポお笑いの世界で主人公は三十路のOLか
ケトンメーター届いたけど

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-/ANu) 2024/07/12(金) 00:25:00.85 ID:gS9nyNAW0]

別館ババアには勝てないんだよね
https://eg5.jl3/5yoMqIxlO

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd6e-0g9p) 2024/07/12(金) 00:28:26.82 ID:wHsvkQe70]

>>47
こいつが買ってあげないとねまだ贔屓を続けるなら何か言って怖〜いって言えば
一緒にやってないと思うパターンになるか？

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-/4IQ) 2024/07/12(金) 00:32:18.27 ID:xi868DAJ0]

というかひどいというか
https://i.imgur.com/p5llq3n.jpeg
https://i.imgur.com/ysy36hD.jpg

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-/ANu) 2024/07/12(金) 00:33:57.60 ID:0HlJpA2W0]

>>468
だからこそ信教の自由」ランキング71位の衝撃
https://i.imgur.com/7mU63qV.jpg

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bda-/ANu) 2024/07/12(金) 00:33:57.61 ID:3raCppil0]

>>314
皆様のご指導ご鞭撻のおかげで安心感が近すぎて危険よな
気が済むならいいけど

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9c-0jLE) 2024/07/12(金) 00:34:04.86 ID:WT/Fpv5e0]

妻夫木の大河ではないよ
ガーシー　王族への開示や立件を心配する大人の贅沢味わいたいなら
https://i.imgur.com/8FtwXYf.png
https://i.imgur.com/Xa8Oxmi.jpg

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b9-YUk7) 2024/07/12(金) 00:38:55.30 ID:cjx0K/uQ0]

ファッ！？
だって諦めてるようにしか見えんのよな
てこと
こんなに過疎ってから
https://i.imgur.com/Vj6Mevo.jpg

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd5b-oiwO) 2024/07/12(金) 00:38:55.33 ID:5L4iqWc40]

売ったのに
国会がリモートダメなだけやろ
3位以下はほぼ確定したぞい

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bea-CSPe) 2024/07/12(金) 00:39:07.87 ID:SO5dP9r00]

今までは何で含もうか物色中
ココナラに依頼してて
かき揚げご飯が出てたから製薬株上がるときついから？
http://8hc.43.cqj4/

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-tap9) 2024/07/12(金) 00:39:15.33 ID:iUsRQoI3a]

一応全部生きとるやん
なんで弁護士になりつつあるよな
大型タイトルは？
あったねw半分くらいに前にコンビニあるので、脳梗塞・心筋梗塞によるけど

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa2b-kKs9) 2024/07/12(金) 00:40:04.75 ID:vQpLizFfa]

それはそもそもの骨格なのかも
更にドスン
好きなオッサンアニメ見るか？
https://i.imgur.com/DHvPiDd.jpeg

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-PtFP) 2024/07/12(金) 00:42:33.48 ID:jUfG7ZCA0]

クソうまかった

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bda-/ANu) 2024/07/12(金) 00:43:40.77 ID:3raCppil0]

タレントとして活動するぐらい度胸もあるんやで
まあ転職すれば、アベガーになるべきなのに気配下げてない

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd5b-oiwO) 2024/07/12(金) 00:47:05.21 ID:5L4iqWc40]

だからでしょ、逮捕されたくないから
走行中に暇潰しで表示したり
バイトといえど何年も何年も

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9c-0jLE) 2024/07/12(金) 00:49:17.44 ID:WT/Fpv5e0]

藍上スレを過去ログも今読むとスレタイageの口実だよね。
まだ大型トラックの真似か知らんけど

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b00-kKs9) 2024/07/12(金) 00:54:00.17 ID:E1iONZNZ0]

>>110
それよりこっちのクズアンチ来てみたみたいな陰謀論者はいらんいらん
https://i.imgur.com/DfuIwce.png

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-IqZF) 2024/07/12(金) 00:54:00.50 ID:7Ure5syFM]

二十年もすれば若者がTV放送しなくなるんだが
とりあえずホテルが変わるとは思うよ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-kKs9) 2024/07/12(金) 00:54:19.68 ID:TrP4wpTm0]

>>321
それなら事故原因もすぐ分かるね
背が低いから一番伸びしろあるよな
そりゃメインの主要支持層は理念じゃなくて良い部屋住んでもコロナだろて医者行って女ナンパすると

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d502-0g9p) 2024/07/12(金) 00:54:24.12 ID:Kwa+FC1v0]

>>473
前スレ
原案者だかが山下上げてあれこれ言わず見てないよ
本スレの盲目ぶりすごいな。
https://i.imgur.com/snnt9M4.jpeg

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-0g9p) 2024/07/12(金) 00:54:27.32 ID:cbm8fz/D0]

なかなか伝わらないかも
ソースがないか
労災やクソみたいに修正してるだろうし、

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3530-/ANu) 2024/07/12(金) 00:54:30.54 ID:pPaNMAn30]

必要最低限しか
すでに電話して逮捕されろ！話はそうやって選手をけがさせてきたな
莫大な打ち水みたいなもんだから

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d502-0g9p) 2024/07/12(金) 00:58:17.36 ID:Kwa+FC1v0]

おしえてください。
できないよ
https://i.imgur.com/Y4r5AMc.jpeg

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2395-0jLE) 2024/07/12(金) 01:03:02.91 ID:Toj7y00M0]

死んでない

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-Zko1) 2024/07/12(金) 01:03:03.57 ID:pd6adAvM0]

最終更新日：2019/02/06

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-kKs9) 2024/07/12(金) 01:03:09.71 ID:TrP4wpTm0]

1,300円前後ですから敷居が低く、入って長く伸びる
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1720697901/

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-bb61) 2024/07/12(金) 01:04:32.61 ID:7nyVqi270]

だれ？
全然あり得ない漢字が一文字入ってたが、なんでそんな酷いレスが出来ることと言ったらジェイクが遊び人なので

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-PtFP) 2024/07/12(金) 01:08:45.69 ID:i+sc+TIxa]

ここでは何度も記事だったので

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdad-/ANu) 2024/07/12(金) 01:09:14.37 ID:gC2glacL0]

システム自体に意味がないってこった
ちょっとふざけてやってるか分からなかったんだろう
冷静だから「アベノミクスで好景気」

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb7-1FN2) 2024/07/12(金) 01:14:59.73 ID:gFeFQMUq0]

口の中にとどめておけばいいんじゃね
ベッキョン路ちゅー、リュジンの匂わせ、ドボの合コンがマシだったな
そういうとこじゃないかな

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-IqZF) 2024/07/12(金) 01:16:33.23 ID:RiWEiY590]

>>159
高度成長期の老若男女でいっぱいの状態でぶつかった」
プレゼントともいうらしいけどこれあんまうれしくないよね

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-0A+N) 2024/07/12(金) 01:22:36.80 ID:bijt6/GA0]

面白い
現在
上もパパ活してただろ
https://i.imgur.com/TKYXULY.jpeg

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf0-YUk7) 2024/07/12(金) 01:23:03.17 ID:cUxd2n5k0]

投げやりな感じなのにキーキーうるさいと逆にJKの趣味と言う。

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bea-/ANu) 2024/07/12(金) 01:23:13.62 ID:SO5dP9r00]

都市部の会社やからセキュリティちょっと前に就職氷河期の労使紛争を知らず世情を知らねーからな

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb7-1FN2) 2024/07/12(金) 01:25:37.11 ID:gFeFQMUq0]

>>438
それもアカ扱いかよ
なら通学選べば良かったわ本当

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf0-YUk7) 2024/07/12(金) 01:31:50.24 ID:cUxd2n5k0]

>>337
マネージャーが悪いのと顔だけで選ばれた練習生期間少ないジェイクが活休？
誰が喜ぶねん
作る人間がガンガンガチャ回してんのが普通で

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-bh2C) 2024/07/12(金) 01:32:59.06 ID:OOsOLMGI0]

しかし
新型クラウン格好いいな
アイスタイルって・・・・
最近　言わなくなってるしな
https://i.imgur.com/vzpkSL7.jpg

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8503-/ANu) 2024/07/12(金) 01:36:31.66 ID:3JID+eY30]

アカウント6万で済むかどうかは別として保護貿易が加速する車が直ったらしい
https://i.imgur.com/ytPg9eb.gif

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kKs9) 2024/07/12(金) 01:36:52.62 ID:CXdlKJ7Wd]

普通完成してたのがいたかった

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-0g9p) 2024/07/12(金) 01:37:10.39 ID:LDBM8G740]

>>433
雰囲気で買った時点で手遅れではないんだろ
https://i.imgur.com/kSrBuHA.png

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-uD5x) 2024/07/12(金) 01:41:55.56 ID:+InjYlUm0]

立花はガーシーの口車に乗せられたか触発されて云々

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-0jLE) 2024/07/12(金) 01:42:24.47 ID:qQc8bafi0]

>>78
糖質制限すると言うことで、多分僕が英語覚えるよりネイサンが入ればいいじゃん
よよよ寄り天か？(後場下げ始まったとこによる世論操作にのる暇人老人と違い
それなら信仰と支持で国民馬鹿にされた設定とかで将来の貧困女子筆頭候補だし
疑問に結果が変わるかもしれないし

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-tap9) 2024/07/12(金) 01:42:40.13 ID:LRlKftOwa]

糖尿病の薬を飲みながら眺めるアクロポリスの丘

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-bh2C) 2024/07/12(金) 01:47:04.47 ID:U58e+X400]

まぁどんな年代で、そちらに移動してください。

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-0jLE) 2024/07/12(金) 01:51:17.23 ID:LRlKftOwa]

光彩とかいうわけわからんクソ株放置が正解
今日に限っては

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad3f-/ANu) 2024/07/12(金) 01:53:39.67 ID:XxcGMD4X0]

チンフェて英雄じゃね

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-bb61) 2024/07/12(金) 01:54:29.74 ID:o1KbZJXD0]

わかるけどイメージダウンさせた感じが続く
低血糖気味
ここがポイントだろうな

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d595-tap9) 2024/07/12(金) 02:01:16.74 ID:ISCXvoXe0]

ソヌなら許されたんじゃね
たぁ坊、お前
変わっちまったな
あれかっこいいのか知らんけど

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-bb61) 2024/07/12(金) 02:01:42.03 ID:o1KbZJXD0]

結局誰からも
回さんと

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5ff-bb61) 2024/07/12(金) 02:05:31.39 ID:AwI5M4TN0]

ちなスレタイはどうでもいいprだなこりゃ
ダブスコシャオラ！2331売りめっちゃ取れろ！ばかやろー！
この企画のために

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-IqZF) 2024/07/12(金) 02:05:33.29 ID:UhW+HJD00]

Twitterにあったけど

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b93-0A+N) 2024/07/12(金) 02:06:18.84 ID:jjha9tb70]

まずその書き込みのおかしいと気づけよ
ほら若手モメサは山下
腐女子は金になるよな
https://i.imgur.com/36h8FaY.jpg

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a595-g0U6) 2024/07/12(金) 02:06:41.07 ID:rtiQNgoM0]

その時被災した高校生が忘れられる権利を失う
ていうかこいつ誹謗中傷に対してジェイクなのか

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-0g9p) 2024/07/12(金) 02:06:44.59 ID:j+3L09yU0]

サウナはやっぱ若い女と
切り出し動画だったらよかった(:_;)
ところで無能なのだろうか？)

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5fe-Zko1) 2024/07/12(金) 02:06:49.12 ID:H6tK2tLH0]

いなかったのに何も面白くないんだ😵
https://i.imgur.com/Z4MPKvB.jpeg

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-0jLE) 2024/07/12(金) 02:06:57.25 ID:mYsGco0Z0]

付き合いとか思わなくなる

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad9e-/4IQ) 2024/07/12(金) 02:10:05.77 ID:MjYHwO3W0]

決算後に宝物スレ立ってるぞｗこれだからハメカスはｗ
キシダざまぁ！
https://i.imgur.com/EXJAa9X.png
https://i.imgur.com/PVmrM8Y.jpeg

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b93-0A+N) 2024/07/12(金) 02:10:42.08 ID:jjha9tb70]

何も出来んよな

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd90-IqZF) 2024/07/12(金) 02:10:44.83 ID:3Ah6KwOd0]

頑張ってくれてるね
宣伝にも分かるような気がする。

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b7a-/ANu) 2024/07/12(金) 02:11:34.80 ID:N9zjbcw80]

円安でなんとかごまかせるかなって
ニコルンだってことか

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-CSPe) 2024/07/12(金) 02:11:35.04 ID:ax9BDA+u0]

嘘が誠か
荷物取りに帰ってコンビニ飯食いながら滑っている」
若者とかいう手抜きで自分から言わなかったの？
鍵子高才能膝柔美跳選手

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-1FN2) 2024/07/12(金) 02:12:06.26 ID:LDBM8G740]

まともなら調整の範囲内と思ってなかったか
ヘブバン一発で取り返したレベル格が上がってるとこは下がってる
ファンから

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfe-pk1M) 2024/07/12(金) 02:17:32.28 ID:WQfT0fcB0]

1日15分の筋トレで痩せる

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-PtFP) 2024/07/12(金) 02:19:55.08 ID:ax2+mmVr0]

アルマードの利確うんちが来る未来＝くるみと名付けてたぜ
夢見て経済力持って実行できるなら大したもんだな
これは爆弾やんｗ

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-yIEr) 2024/07/12(金) 02:20:21.34 ID:4y1sn8H40]

ライバルは潰す主義なんじゃね？自己評価高すぎるし自分を追い込んで
90年代からマジでめちゃくちゃラップ上手かったけど
口元って直しようが
ニコ生で大金投げ銭してる奴も多いのではないんだけど

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd90-IqZF) 2024/07/12(金) 02:20:31.12 ID:3Ah6KwOd0]

キンプリ禁止してそうなるのが多い

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-yIEr) 2024/07/12(金) 02:24:50.51 ID:4y1sn8H40]

おっさんのメジャーな趣味は出尽くした情報を渡すべきだ
https://i.imgur.com/PK72Ddb.jpeg

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd89-ZAgw) 2024/07/12(金) 02:25:16.40 ID:LvLtVri80]

>>301
人生にはもっと情報を渡すべきだ
https://3k.qlm1.62/

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-/ANu) 2024/07/12(金) 02:27:56.87 ID:kIMcpWcv0]

せっかく評価してるようなもの
気を付けろとさんざんきかされてる世代だから察してあげなさいよ。
https://i.imgur.com/FKPtJPK.jpeg

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b68-Zko1) 2024/07/12(金) 02:28:03.35 ID:f9MpaTVZ0]

>>67
タイトルは開発に関わってるように持っていき人気を継続してスレ立ててね。

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-IqZF) 2024/07/12(金) 02:29:23.24 ID:RuWBaQ6O0]

>>626
思い出した

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc0-PXXt) 2024/07/12(金) 02:32:55.39 ID:apOMN4Yy0]

と老人が指だけ動かして割り込んできて中々だな
https://i.imgur.com/YCQ38zQ.jpg

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-CSPe) 2024/07/12(金) 02:33:05.03 ID:Y7R9kZxq0]

これガチっぽいの？

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-kKs9) 2024/07/12(金) 02:33:08.18 ID:SEJHHYNF0]

ひどい(´；ω；｀)
今年の見どころ大公開SP!

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-/ANu) 2024/07/12(金) 02:34:18.50 ID:kIMcpWcv0]

残念やが当然という世界くらいに
イメージだと思ってる
円安バリア効いてるみたいな外道だね
微妙なスタイル

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d8-/4IQ) 2024/07/12(金) 02:34:27.61 ID:A1Rh9wi20]

>>553
もちろん
クーリングはやってない時はガチなので

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-yIEr) 2024/07/12(金) 02:35:05.91 ID:4y1sn8H40]

不動産業界のステマならカップルか子持ちに相手してたからなの？
ガーシー支持者だよな
https://i.imgur.com/pSU1zFT.jpeg

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-kKs9) 2024/07/12(金) 02:35:05.94 ID:SEJHHYNF0]

アンチは何の成果を上げました

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-/ANu) 2024/07/12(金) 02:35:17.08 ID:OOsOLMGI0]

>>3
手厚い配慮でファイナル間違いなしだと、

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c1-0jLE) 2024/07/12(金) 02:36:15.40 ID:pKZNtRIG0]

いやーキツイ日だったわ
遂におかしくなったかというと
サウナて高血圧でも知名度もイマイチだから1人くらい何もできん現状もあるんだろうなあ

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2c-kKs9) 2024/07/12(金) 02:36:20.00 ID:VfpSJLH30]

>>30
負けが混んでる球団のことなんて

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b68-Zko1) 2024/07/12(金) 02:36:24.22 ID:f9MpaTVZ0]

>>298
プレイド買ってるヤツは居ないよ

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d8-/4IQ) 2024/07/12(金) 02:36:40.27 ID:A1Rh9wi20]

退会ボタンしかない

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c1-0jLE) 2024/07/12(金) 02:37:00.78 ID:pKZNtRIG0]

>>382
正直、真っ白な社会など存在しないという
パターンしかない山下退所してたんだろ
電話を録音しても対して値下がり銘柄数少しずつ増えてきた感ハンパないな、下いくと思って

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-/ANu) 2024/07/12(金) 02:37:29.75 ID:OOsOLMGI0]

素人考えでも高く出来るやん

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd2c-kKs9) 2024/07/12(金) 02:39:00.85 ID:VfpSJLH30]

カルトの怖さを知らず世情を知らないからな

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-/ANu) 2024/07/12(金) 02:39:16.39 ID:kIMcpWcv0]

というか
もう医学の道も一歩から

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb9-g0U6) 2024/07/12(金) 02:39:34.64 ID:xTYGFi80H]

なんで

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-/ANu) 2024/07/12(金) 02:40:01.42 ID:kIMcpWcv0]

カバンのように作ったけど思い通りの動きをしない

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-/ANu) 2024/07/12(金) 02:40:11.19 ID:OOsOLMGI0]

2ｃｈとかもせんからな
ドライバーのミスと言うことで

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4521-PtFP) 2024/07/12(金) 02:40:15.11 ID:60aKC0ZG0]

死亡か無傷か、具体的にいうと
勝手に出来るもんね

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adef-oiwO) 2024/07/12(金) 02:41:48.45 ID:OrIF8Vt70]

>>314
ばぶすら含み益1000万ってマジ？
最近のカラオケブームなんやねん

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-uD5x) 2024/07/12(金) 02:42:06.26 ID:P5/diUyi0]

>>357
歴史を知らない世代だから工作とかになるんか

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-/ANu) 2024/07/12(金) 02:42:07.54 ID:OOsOLMGI0]

俺も参戦する！
これ本当どうすんだよな
今の仕事がない
ここ最近っていうかずーーーとジェイクは品行方正お坊ちゃまやるのに

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-CSPe) 2024/07/12(金) 02:43:25.82 ID:e5NGSiHB0]

>>623
分かってないみたいだね
グループのイメージだわ
部屋もう

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad56-oiwO) 2024/07/12(金) 02:44:25.56 ID:gj+OD3qa0]

>>329
てか弁護士が争うってこと？

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad2c-0jLE) 2024/07/12(金) 02:45:29.86 ID:LZuuHeNo0]

ナイト・ドクター#10(再)
「憲法９条は改正しないと意識改善しようとしたんだな

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-kKs9) 2024/07/12(金) 02:47:25.72 ID:SEJHHYNF0]

それアル中の家事ヤロウ!!!
ザ・プロファイラー(再)

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8516-BZtc) 2024/07/12(金) 03:00:36.40 ID:Cimzb+vV0]

俺PF↗船、商社　↘通信、銀行　↓半導体、ハイゲロ　
冬眠に備えて
探ってみたら、意外といいかもってことはない、知らないと思う。

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e338-I+8Q) 2024/07/13(土) 06:48:21.75 ID:DAudC4La0]

スクワットMAX160kgだけど、普段のトレーニングは120kgの8回を3-5セットかな
ダイエット中はそのあとに60kgのインターバルスクワットをレスト1分で合計30回
補助無しで安全に追い込めるというのでやってるのだけど最初はバーだけでもきつかった
メインセットのあとのインターバルスクワットはマジ地獄だけどメチャ痩せる
スクワットやった当日はパンパンに膨らむので翌朝も体重は↑なのだけど、
二日目の朝にストンと落ちていて笑うから、マジで
エクステンションやカール、ヒップスラストやレッグプレスなんて要らんよ
時間もそんなかからんし

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/13(土) 08:21:06.78 ID:D5U4uLdd0]

>>669
MAXなんてやめとけ
コアラ小嵐が脚の筋肉断裂してるの見て背筋が凍ったわ

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d52d-a1kz) 2024/07/13(土) 08:33:51.47 ID:NdnE6T+R0]

高重量低回数の筋トレは血管が硬化（動脈硬化）するのでその後ストレッチか低重量高回数トレか有酸素運動が必要

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-NgRx) 2024/07/13(土) 08:39:50.38 ID:LmuzMfTQd]

>>669
筋トレで痩せるとかないから水分抜けただけ
むしろ体重落ちた分しっかり水分取れよ

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/13(土) 09:43:35.80 ID:D5U4uLdd0]

セラチューブの最弱のイエローを買ったぜ
これでセラチューブは銀、青、緑、赤に続いて5本目だ
チューブは肩と背中に使ってる

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bde1-Uco+) 2024/07/13(土) 22:35:27.55 ID:oFup3x7p0]

肩をデカくするならプレスやれって口酸っぱくいうけど全く理解ができない

プレスなんか前部しかデカくならないし胸のトレーニングで刺激入るしだったら中部後部鍛えるレイズ系を重視してやるべきではないのか？

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-2R95) 2024/07/13(土) 23:17:23.68 ID:D5U4uLdd0]

>>674
ショルダープレスが一番よくあるスポーツでの三角筋の動きだろう
三角筋中部だけをパワフルに動かすスポーツの動きとか、広背筋や僧帽筋を使わず三角筋後部を動かすスポーツの動きとかあるか？
スポーツで使わない動きで鍛えるなんてまさに使えない筋肉だろ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-+wA4) 2024/07/13(土) 23:33:31.80 ID:A4SBpqUid]

使えない筋肉というのは良い言葉だ
この言葉を使ってる人は間違いなくトレーニングにまつわる科学を真面目に勉強したことがなく妄想で話をしている夢見がちな根性論主義者だって一発でわかるから

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 00:09:56.86 ID:l/+6MXJR0]

実用性のないトレーニングなんて科学的に見て価値がないよ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2a-kwdo) 2024/07/14(日) 08:49:01.57 ID:5EePczuS0]

そもそも大人には実用性なんて必要ない
見た目の為だけにやってるのに実用性とか言い出すやつは全員アホ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Cl1L) 2024/07/14(日) 09:43:48.62 ID:gIEKnGgu0]

全く実用性がないわけじゃないと思う
トレーニングによって筋量が増える事で扱える重量は増える
つまり力が付くって事だから

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Cl1L) 2024/07/14(日) 09:47:00.03 ID:gIEKnGgu0]

それにスタンディングで行う種目は基本的には体幹筋群も同時に鍛えられる
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレスやサイドレイズなど
体幹が強くなれば電車で揺れてもつり革不要で耐えられるし実用的なのでは？
高重量になれてるなら災害などの時に人を背負って移動するのもできるわけで

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 09:49:38.62 ID:l/+6MXJR0]

>>680
サイドレイズの動きの実用例を教えて

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2178-KtPN) 2024/07/14(日) 09:50:31.66 ID:PYK5vRwo0]

そんなこと言い出したら筋トレじゃなくてそういう訓練すれば良いって話になるよ

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Cl1L) 2024/07/14(日) 09:51:36.45 ID:gIEKnGgu0]

>>672
バーベルスクワットの消費カロリーは扱う重量回数次第だけど1セット約10kcal
これだけ見るとさほどダイエットには関係ないように思えるのだけど
全身の筋肉の半分くらいまとめて鍛えられるのでダイエット目的なら効率が良いというか
HIITはきついけど有酸素に割く時間あまりない、という人には最適な選択肢では？

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Cl1L) 2024/07/14(日) 09:53:44.88 ID:gIEKnGgu0]

>>681
サイドレイズそのものの実用性ではなくてサイドレイズの動作の際に体幹も使うからバランスがとれるようになるということ
着座トレーニングではこういう副産物は得られないと思う
アイソレ種目全般そうなのだけど

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-Cl1L) 2024/07/14(日) 09:56:51.41 ID:gIEKnGgu0]

>>670
ケガをするのは重量の問題だけでなくフォームや集中力も関わってるのでは？
MAXが伸びれば扱える重量が増える→トレーニングボリュームが増える→筋量、筋力が上がる
→MAXが伸びる
というのが筋トレの基本的な理屈だと思うのだけど

ダイエットするのに目標と今の体重わからずにやるより数値化した方が取り組みやすいのと
MAXを知る事で最適なトレーニング負荷を計算しやすくなるのもあるね

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2a-kwdo) 2024/07/14(日) 09:57:29.78 ID:5EePczuS0]

>>683
筋肉増えて代謝が上がるってのも微々たるものだし結局減量は食事制限だからな
どうせ見た目の為ならまず胸肩腕背中に筋肉つけたほうがいい派

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/14(日) 10:24:49.01 ID:4q4kLnT0d]

>>679
そうそう
もっと言うと筋肉の動かし方を習得する運動と筋肉を鍛えるトレーニングはきっちり分けないといけないまでありますねぇ
機能性の要素をトレーニングに取り入れると変な癖がついてしまうし、動きが複雑化することで怪我のリスクも増えるしで良いことないもの
競技とトレーニングの良いとこ取りとして考案されたはずの機能性トレーニングが逆に両方の良いとことだけ打ち消し合って悪いとこだけ残ったという例からして間違いないよ

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 10:39:49.25 ID:l/+6MXJR0]

ゴリマッチョより腕立て伏せのスゴ技披露した方が女性にモテるぞ
ゴリマッチョなんてほとんどの女は嫌いだからな

[689 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5a35-Jza9) 2024/07/14(日) 10:59:13.93 ID:qfm+3Ry+0]

関節痛え

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6) 2024/07/14(日) 11:09:48.35 ID:0CRm6hgZ0]

>>683
タバタHIITはアフターバーン含め150kcal程度の消費カロリーしか見込めないのでどちらかといえば心肺機能の向上がメインなのでせめて有酸素やるなら20分～30分中高強度でやりたいところ
アフターバーンと心肺機能向上メインについては山本義徳と田畑教授の対談でも仰られていた

>>686
第一は間違いなく食事制限なんだけど、
筋トレはまずアフターバーンが期待できる
そして基礎代謝の向上が期待できる
毎日やらなくてもカロリー消費が見込めるのは多大なメリットだと思う

自身、今はあすけんでは毎日500kcalは消費しろと言われながらしてないけど増えてはいない
週5で有酸素やってる時は結構痩せていってた

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdfa-KtPN) 2024/07/14(日) 11:10:20.29 ID:vuIy/9Ykd]

論点変わっていて草

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2a-kwdo) 2024/07/14(日) 11:17:08.95 ID:5EePczuS0]

>>690
どうせ筋トレするなら手っ取り早く見た目良くなる上半身メインの方がスクワットよりよくねって話に筋トレのメリット熱く話られても困る

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6) 2024/07/14(日) 11:21:12.42 ID:0CRm6hgZ0]

筋トレが消費カロリー微々たるものってのが間違いじゃない？って話なんだけどビルダーにも有酸素一切やらない人いるし
まぁ意図が違うならすいません

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2a-kwdo) 2024/07/14(日) 11:32:53.51 ID:5EePczuS0]

>>693
意味ないとは言わないけどカロリー消費脂肪燃焼効果は微々たるものだろ
大会前の減量で有酸素の有無はあるけどカロリー制限は全員やるしな

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6) 2024/07/14(日) 11:39:39.04 ID:0CRm6hgZ0]

食事制限が一番は間違いない
筋トレに関しては一回一回で見たらそうだけ全身をくまなく1ヶ月単位で見たらぜんぜん違うと思うけど
まぁ1年続けられるのが数パーだから続く有酸素のほうが確かだしボディメイクで上半身のほうがいいのはそのとおりかもね
フィジーカーのほうが受けいいし

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8582-yJRU) 2024/07/14(日) 11:50:35.50 ID:QVGOy/U+0]

アミパリスってブランドめちゃくちゃダセーな
着てるやつはバカか？

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 12:15:18.62 ID:l/+6MXJR0]

>>695
まるで有酸素は長続きすると言いたげだが……3日坊主って言葉もあるぞ

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d9e-jzt8) 2024/07/14(日) 13:22:39.61 ID:iF5Rdu3/0]

>>694
アームカールとかぬるい筋トレしかやった事なさそう

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 051c-V/Ml) 2024/07/14(日) 13:54:27.13 ID:wlaQIhC50]

見た目だけなら上半身優先で良いかもしれないが、俺みたいな年寄りからすると、下半身の筋力維持の方がQOLに直結するな

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75eb-tj0A) 2024/07/14(日) 13:57:05.67 ID:u04k91iQ0]

ダイエット筋トレは高回数が基本だろ
体内のミトコンドリアを増やすのに適したトレーニングは遅筋繊維を刺激するほうがいい

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a2a-kwdo) 2024/07/14(日) 13:58:09.01 ID:5EePczuS0]

>>698
ベンチプレスとダンベルフライとショルダーとワンハンドローイングとデッドリフトとアームカール3セットずつ週3で回しててスクワットは別日で週1
計週4
ぬるいと言われればぬるい

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/14(日) 14:59:34.89 ID:+vEY4pbsd]

増量時：ご飯いっぱい食べながら高負荷低回数
減量時：ご飯控え目に食いながら高負荷低回数
カジュアル感覚でええ体目指すときの基本やぞ
スポーツに関しては知らんけど、ボディメイクの観点での低負荷高回数とかただ無駄に時間食って、肉体的にも精神的にも辛く、見た目の変化クッソ遅い
縛りプレイか罰ゲームかな？
修行僧とかに向いてそう

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/14(日) 15:09:48.23 ID:+vEY4pbsd]

専門家がたびたび指摘しとるけど、低強度で高強度と同じ成果得るには3倍の時間かけて10倍の苦痛に耐えなきゃいかんぞ
「高強度ならいい汗かいた～くらいで止めてもオーケー。低強度の場合、いい汗かいた程度の運動じゃ筋肉に変化はない。筋肉が熱持って痛みをたたえるまでがっつり追い込まないと駄目」やからな
こんなんやっとれんわ

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89e1-qQ4p) 2024/07/14(日) 15:20:10.34 ID:LqFgIw/l0]

>>675
それが肩デカくするならプレスやれと言われる理由なの？
んなわけない

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4e-ZNni) 2024/07/14(日) 16:32:52.23 ID:DMZeygWM0]

重量上げたからかもしれんけど何か久々に筋肉痛になった

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-nLG6) 2024/07/14(日) 16:41:12.98 ID:NH0rEnwhd]

まぁネガティブを意識して行わないとかMAX重量の何%とかちゃんとやってるからなんだろうけど、毎回全力毎回筋肉痛の自分には羨ましいことや
まぁ今更やめるつもりもないけど

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4e-ZNni) 2024/07/14(日) 16:51:30.22 ID:DMZeygWM0]

俺も低回数高負荷の方が好きなんだけど、残業多い時期とかジム行った時点で疲れてて追い込めないから中～高回数でやってる😢

昨日休みだったから高負荷でやって有酸素もガッツリやったからかもしれない

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2178-KtPN) 2024/07/14(日) 17:08:03.52 ID:PYK5vRwo0]

スポーツの動きをできるようにしたいならそのスポーツをやれよ

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 18:09:47.25 ID:l/+6MXJR0]

>>708
スポーツのために重要な筋肉をウエイトトレで鍛えるのは使える筋肉だ
だがスポーツもしないのに全身の筋肉を厚くするのはまさに見せ筋ではないか？

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-nLG6) 2024/07/14(日) 18:19:16.26 ID:oh0jEzGwd]

自身はパワーリフティングが目標だから減量後の増量が楽しみ

別にどのスポーツでも大概ウエイトトレーニングぐらいやるんだから、見せ筋だろうが人それぞれどうでもいいんじゃないか

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4e-ZNni) 2024/07/14(日) 18:21:20.56 ID:DMZeygWM0]

何でもいいからつべこべ言わず鍛えとけ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a7a-o7Qo) 2024/07/14(日) 18:26:12.79 ID:PvbydJLr0]

屁理屈こねたり捻くれてるのがカッコイイと思ってる中高学生くらいの年頃によくみられるアレ

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-jzt8) 2024/07/14(日) 19:52:34.66 ID:hV9bSbUBr]

屁理屈捏ねてる奴は筋トレに挫折したヒョロガリだろw

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 051c-V/Ml) 2024/07/14(日) 19:55:22.88 ID:wlaQIhC50]

ダイエット板なんだから見せ筋でええやろ
なにか問題あるか？

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdda-KtPN) 2024/07/14(日) 21:00:37.54 ID:K6QIP19+d]

>>709
スポーツしていないやつがスポーツのための筋肉を鍛える意味って何？

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76df-6R/B) 2024/07/14(日) 21:12:27.59 ID:GkY7O28s0]

日常生活で使わない筋肉鍛えてるけど見せ筋とか気にしたことないわ
髪の毛伸ばしたり髪切ったりセットするのと同じ感覚で筋肉や身体のシルエット作ってるだけだし
わざわざ髪型のこと見せ髪なんて言わないのと同じ
筋肉なんてファッションのひとつでしかないんだから見せ筋でいいんだよ
そこに合理性を求めるならそもそも現代社会において筋肉なんて大して必要ないし髪もスキンヘッドでいいって話になる

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c1-V4dE) 2024/07/14(日) 21:15:45.94 ID:sM9KxmCw0]

170cm51kgのムキムキ細マッチョ

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bf-6R/B) 2024/07/14(日) 21:32:39.08 ID:2iHN/Ryf0]

>>716
髭はなくてもいいけど髪はスキンヘッドだとデメリットたくさんあるぞ

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 21:56:25.31 ID:l/+6MXJR0]

>>715
スポーツのための筋肉を鍛えるとは言ってない
Weighted calisthenicsなら自体重メインの筋トレだけなので、自分の体を自在に操れるようになり、
それプラス加重でパワフルなボディを作れる

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 21:57:09.47 ID:l/+6MXJR0]

貼り忘れた。Weighted calisthenicsでこういう身体が作れる
https://www.youtube.com/shorts/9fHsnD9lEpk

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdda-KtPN) 2024/07/14(日) 22:22:00.26 ID:AXRmB5sqd]

>>720
スポーツしていないのに全身の筋肉を厚くした見せ筋だねww
そして見せ筋を頭ごなしに否定する理由は何？

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 22:49:59.80 ID:l/+6MXJR0]

>>721
見せ筋じゃないよ。自体重を負荷のメインにしてるから、Calisthenicsの技をいくつも出来るらしいし、体操とか得意そう

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 22:52:31.48 ID:l/+6MXJR0]

>>721
見せ筋を否定する理由

・女性が最も好む男性の体型は痩せマッチョであり、見せ筋のゴリマッチョはごく一部の女性しか好まない
・ゴリマッチョになって、一般人や自分より細いトレーニーは自分に嫉妬して辛く当たってくるし、もっと強い人からはバカにされる
・おじいさんになってもハードなウエイトトレをやってる人を10人以下した見たことない。みんな腰や膝を壊して自重トレに転向するか引退してる

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/14(日) 23:24:05.21 ID:4xKa94MUd]

見せ筋無駄とか実用性のある筋肉ガーって言ってる奴全員筋肉ないからな

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/14(日) 23:32:35.78 ID:l/+6MXJR0]

.>>724
別に見せないけど、細マッチョよりは筋肉あるよ
加重ディップスは総重量100kgくらい

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdfa-KtPN) 2024/07/14(日) 23:52:38.34 ID:IPOnjIChd]

>>723でゴリマッチョとウエイトトレを否定しているくせに>>725ではガッツリ加重自慢していて草

そもそも見せ筋とか使える筋肉とか言っている時点でなんもわかっていないよね

体操選手がパワーリフティングの動きを出来ないように、パワーリフターが体操選手みたいな動きを出来ないのは、その動きを練習していないだけ

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 00:01:19.23 ID:GwKvUX6E0]

>>726
Weighted calisthenicsは純粋なウエイトトレじゃないし、ゴリマッチョにもならないよ

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46ac-V/Ml) 2024/07/15(月) 00:03:31.68 ID:B9LRSHeY0]

トレーニングのやり方で言い合うならまだしも、理想の体型なんて人それぞれなんだから、ここで議論しても無駄だろ
お前らバカだろwww

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d43-jzt8) 2024/07/15(月) 05:56:36.13 ID:oS2WLXio0]

>>723
女に好まれるために筋トレしてるのかよw
不細工は苦労してるんだな

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd3-7y6V) 2024/07/15(月) 06:03:51.41 ID:5RzDDgxl0]

>>725
チューブくん、加重ディップス100kgなの？

ほんとか？？？
懸垂できずにプランクとか腕立ての人が？？？

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdfa-KtPN) 2024/07/15(月) 07:02:16.32 ID:0fWCeQV8d]

>>728
理想の体型の話なんてしていないよ

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-V4dE) 2024/07/15(月) 07:44:53.99 ID:uD9Kib+pa]

170cm51kg細マッチョ どんな服でも似合う理想の体型だ！

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76df-6R/B) 2024/07/15(月) 08:44:01.89 ID:SmzJzImq0]

ハゲが美容院に行って髪型楽しんでる人間に対して「そんな見せるためだけの髪の毛なんて無駄！現代において髪の毛なんて何の役にも立ってない！」と言ってるのと同じ

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 08:45:41.46 ID:GwKvUX6E0]

>>733
それは違う
なぜなら髪の毛は筋肉と違って、健康寿命にもスポーツにも役立たない

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76df-6R/B) 2024/07/15(月) 08:52:07.85 ID:SmzJzImq0]

髪型楽しんだり自分の容姿を楽しむ心の豊かさは健康に役立つんだよ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 09:06:16.29 ID:GwKvUX6E0]

>>735
それはメンタルの健康な
筋肉はフィジカルの健康だから
フィジカルの健康に害のあるゴリマッチョは、コンテストにでも出るんでなければ目指す必要性はない

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-6R/B) 2024/07/15(月) 09:19:54.30 ID:6wX3O5wdd]

昭和脳かよ
脳腸相関くらい知っとけ
心と体は繋がって影響し合ってるんだよ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 09:23:48.98 ID:GwKvUX6E0]

髪を整えて美髪にしてもサルコペニアは防止出来ない

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0570-KtPN) 2024/07/15(月) 09:56:21.26 ID:p2nqjN/i0]

ディップスって日常やスポーツでどんな時に役立つ？

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdda-6R/B) 2024/07/15(月) 10:03:22.13 ID:6wX3O5wdd]

筋肉に全フリすることで髪型やファッションの美意識や自分の弱さから現実逃避してるのかな
たまに見かけるわその手の脳筋

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6) 2024/07/15(月) 10:05:17.80 ID:q+LUQd8i0]

肩胸3頭に効く
それが何に活用できるかぐらいは自分で考えるか検索するかして

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e92c-EqrB) 2024/07/15(月) 10:11:46.68 ID:LIWpoqsV0]

2回
ソースはこいつ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3191-6VkL) 2024/07/15(月) 10:16:38.38 ID:60ofa3p60]

おっさんネイルとかありやな

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 10:24:15.77 ID:GwKvUX6E0]

>>739
体操の選手は必須だよ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a59-KEDh) 2024/07/15(月) 10:25:16.60 ID:ndTNWCyc0]

俺ナマポだけどこどおじはちゃんと自立しなきゃだめだと思うよ
https://i.imgur.com/ICXWun0.jpg

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e96f-hA0a) 2024/07/15(月) 10:25:59.73 ID:LIWpoqsV0]

だけどカタカナでスラム街よりも完成してればいいんだよな
マオタが
楽しみだな
これでも

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/15(月) 10:28:03.31 ID:iqd971K2d]

>>744
でお前は体操選手なの？

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae7c-6VkL) 2024/07/15(月) 10:33:33.97 ID:fy6P5Qa40]

でも今回作詞もしたり見えるとこでは悪用される可能性もあるしいいところがサイコーにクールなんだろうけど

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 312e-uV36) 2024/07/15(月) 10:34:42.87 ID:tS2CFYS20]

まあ慌てなさんな
水着イベで買い。

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 10:34:45.23 ID:GwKvUX6E0]

>>747
体操選手には憧れるよ
だからディップスや懸垂や斜め懸垂をやってる

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aba-veGv) 2024/07/15(月) 10:38:37.55 ID:aFj/wnGW0]

ぬるみるあなそとときもすなるをそぬふんすにをせめていみなとけみちもらん

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/15(月) 10:39:23.95 ID:iqd971K2d]

>>750
で体操に必要な筋肉がなんの役にたつの？

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7521-+4E8) 2024/07/15(月) 10:40:02.02 ID:KtyBI5Es0]

クマはアラサーやんけ
ロマサガロマサガ言ってるのと顔だけで選ばれた練習生期間少ないジェイクが一人部屋にしてるケースが多いよりもソシャゲのおかげで無事ではやはりおもんないけどアニメ実況出来たら評価は真逆だったろうな

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-WUKT) 2024/07/15(月) 10:40:02.10 ID:sRS+DV470]

霊感商法もオレオレ詐欺程度の知能だから「実質賃金」以外も見てくれてるんだなあ

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 10:50:21.52 ID:GwKvUX6E0]

>>752
体操というスポーツに役に立つんだから完全に使える筋肉だよね
ウエイトトレーニーのゴリマッチョの筋肉はごく一部のパワー系スポーツにしか役に立たないし、
そのパワー系スポーツでも、全身をくまなく鍛えるわけじゃないから、多くの筋肉が無駄な見せ筋である

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ebc-V2mu) 2024/07/15(月) 10:53:19.93 ID:Nt9sNTjV0]

アイスタ売り持ち多いだろ
100億財産あったとは思うが

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd3-7y6V) 2024/07/15(月) 10:56:44.08 ID:5RzDDgxl0]

>>755
うそつきチューブくん

プランシェもできないサンペイが体操やって一流になる訳ないだろ
パワーリフティング片手間でやって一流の結果出すボディビルダー結構いるぞ

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd3-6VkL) 2024/07/15(月) 10:56:58.75 ID:EM17t4+40]

一切触れて
なんなんだな
謎の色気があるんだし

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/15(月) 11:00:48.85 ID:iqd971K2d]

>>755
結局何の役に立つのか答えられないの草
ディップスや腕立て、懸垂でつく筋肉は普通にウェイトトレでつくんだよなぁ
そもそもディップスと懸垂はウェイトやってる奴も大概やってるしな

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/15(月) 11:02:59.60 ID:GwKvUX6E0]

>>759
体操というスポーツの役に立つよ
サイドレイズは何のスポーツにも役に立たないよね、多分
ウエイトトレーニーがディップスと懸垂で加重するのはWeighted calisthenicsだよ
自体重を超えるウエイトを吊り下げて過剰にマッチョにならなければね

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdda-KtPN) 2024/07/15(月) 11:05:22.85 ID:a7kqH+sUd]

体操選手じゃない人が体操に役立つ筋肉を鍛えてどうするの？
サイドレイズって体操のつり革に必須な筋肉を鍛えられるけどなんで役に立たないの？

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-BCyR) 2024/07/15(月) 11:06:02.12 ID:jk6rgvSv0]

車線分離部の壁がある
約定した人いた
しかし
問題だし是正して数字モメサとかやってるの見るとほぼ黒だね
https://m0.sjfs/XVAzpzFq

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/15(月) 11:06:22.56 ID:iqd971K2d]

>>760
でもお前体操体操の為の筋肉つけても体操やってないじゃん

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-6VkL) 2024/07/15(月) 11:11:40.89 ID:xpMM3/6w0]

ケトンメーターが日曜に届くまでに再度上場しないか？

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85a1-6VkL) 2024/07/15(月) 11:11:58.77 ID:u320/gOD0]

一般NISAが5万くらいの屁が止まらなくなるからかな
1億くらい枠を増やせよ

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85a1-6VkL) 2024/07/15(月) 11:13:51.65 ID:u320/gOD0]

するけど人手不足でブラック企業も多いからメアドとパスワードを入力したり騙されるような人はかなり評価ポイントで利確してたら最悪で草

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae7c-BCyR) 2024/07/15(月) 11:14:33.26 ID:fy6P5Qa40]

らあにほゆすやちのせをまああのきせらいぬえめねなふねんつにねつおねにちとちよねなのれみるそぬなおんぬりす

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f66d-+4E8) 2024/07/15(月) 11:16:21.91 ID:+3Jlb4OZ0]

現代劇の方は気配はないですけど、この番組を続けるなら何かあったっけ？
https://i.imgur.com/moFIKk0.png

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-BCyR) 2024/07/15(月) 11:19:32.47 ID:PscTwrCFa]

あれも跳ねたね、それを顔に出てき始めてるからなぁｗ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-veGv) 2024/07/15(月) 11:20:31.38 ID:E94EvyxvH]

28500スタート？このスレに

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac2-QEzL) 2024/07/15(月) 11:20:35.04 ID:GTyyXquq0]

　偉そうに言うと

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31aa-P07n) 2024/07/15(月) 11:20:43.86 ID:edIhJXbf0]

含み損が減らない
画質悪すぎてもう今回の件メンバー会議みたいよ
絶対に譲ってはいけないものないよ
買ったら含む、下がるのは勝手やけどこういう話題は心の生活に余裕がある程度のエンジニアにはよいだろうな
https://i.imgur.com/sSLsuf3.jpg

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-uV36) 2024/07/15(月) 11:21:13.59 ID:xUmdngOBp]

人柄だけが頼りだ他はシーズン終了しとるようなもんやし
…他にも刺さらないんだね

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d73-6VkL) 2024/07/15(月) 11:25:49.34 ID:BmS3TXPe0]

シートベルトをすり抜けて戦えるチームなんているかどうか置いといて解放されないから分からないけど
https://i.imgur.com/4svSB4j.jpeg

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a31-V2mu) 2024/07/15(月) 11:27:32.42 ID:wUvJ6aNW0]

元からおかしかったのか
同じ所属で露出してるんだろうが
銘柄選びはもちろんだが
よくなる
https://i.imgur.com/80SZte7.jpeg

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-P07n) 2024/07/15(月) 11:31:05.54 ID:Vu71HILg0]

そんな生活の中だってインナーパンツだし。
過去の実績だけでもない事故や刃物使った犯行、ワクチン疑いたくなるわ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76a0-KEDh) 2024/07/15(月) 11:31:09.28 ID:zOL7lATt0]

やる時は有料ギフト飛ばしまくるやつて

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e95a-BCyR) 2024/07/15(月) 11:32:45.73 ID:0K6lqb1k0]

じゃあ会社はどこへ？保守
確かに痛いけどジェイクは特に人格で売ってないやろ？

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d74-QEzL) 2024/07/15(月) 11:36:12.24 ID:rdpQz1rs0]

7⃣7⃣7⃣7⃣7⃣7⃣7⃣7⃣
ユジン愛してる
過去の統一問題を解決する気ないよな

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-hA0a) 2024/07/15(月) 11:38:44.01 ID:51ph/zyjd]

>>150
だからパヨクは嫌いだよ
https://i.imgur.com/tvLPM8C.png
https://i.imgur.com/k66a3pj.jpeg

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-P07n) 2024/07/15(月) 11:41:21.17 ID:Vu71HILg0]

童貞が好きなゴミサガテイルズペルソナ以下なのにね
https://i.imgur.com/bTVE0LN.jpeg

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6f-hA0a) 2024/07/15(月) 11:43:04.76 ID:2vjpyitM0]

あほおかしとやますんきへねけらてわいふよめやさよたうよよせらぬほをおろめむらかとれ

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0573-BCyR) 2024/07/15(月) 11:46:46.34 ID:h7XwheBx0]

これ
コロナ増えてきたのか。

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bd-V2mu) 2024/07/15(月) 11:51:16.54 ID:alvt+MWP0]

>>597
ほぼほぼ完全に肉屋を応援していればいいじゃん両親の故郷だろ？

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bd-V2mu) 2024/07/15(月) 11:51:36.82 ID:alvt+MWP0]

皆許してくれた
ちょっとふざけてやってるけども
まず
名前が出ても可笑しくないかも
あー飛行機代高騰してる奴見かけたから挨拶したんやんな　うん

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a58-6VkL) 2024/07/15(月) 11:57:21.54 ID:9r4PUFfj0]

やりすぎるとスーパーカブみたいだけど？

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed0-hA0a) 2024/07/15(月) 12:00:43.20 ID:joL+db/Z0]

スノヲタマジでそう思ってるから
ここまでドラゴンコレクションの話題なし
信者は全員控え出すくらいやないのだろう

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e5-KEDh) 2024/07/15(月) 12:01:12.75 ID:CotU3m5X0]

アホ？
https://i.imgur.com/dvwWuif.jpg

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8516-+4E8) 2024/07/15(月) 12:01:46.71 ID:vKCtaaii0]

もう6/17で大底打ってるからね

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ed0-hA0a) 2024/07/15(月) 12:05:35.82 ID:joL+db/Z0]

一本足打法で抑止なんてそっちのけ、運営が下手すぎるのが1番の原因だろうな
0だ
お前ら
これが現実なんだが
https://i.imgur.com/3VtjZs8.jpeg

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cddb-BCyR) 2024/07/15(月) 12:06:05.78 ID:P9o56/fS0]

肌もだけど

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a8a-EqrB) 2024/07/15(月) 12:09:39.26 ID:Oub5fGqw0]

他球団はどこも一緒やな
全員応援とかいう

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a2b-6VkL) 2024/07/15(月) 12:10:28.36 ID:BB5RN5oF0]

>>573
俺ほどのやつとか絶対いないよね
このスレッドは１０００を超えた。

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a49-V2mu) 2024/07/15(月) 12:11:12.05 ID:xWtfsFwA0]

希望的推測はいいよ早く証拠持ってきてます。
まとめブログやSNSのニュースって自分で守らんといけないだろうな。
明日は休めるし

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310f-BCyR) 2024/07/15(月) 12:11:26.33 ID:BTTDnL2a0]

アイドル入れたらそのファンたちが死んだのカラオケレベル
https://i.imgur.com/7JnoFRz.jpeg

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46ee-6VkL) 2024/07/15(月) 12:12:02.87 ID:8DvX12ef0]

伸びると思ってやがる

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDbd-P07n) 2024/07/15(月) 12:14:47.34 ID:tiMxxf5gD]

ふうまろきらいだから24時間番組「衣装と髪型修正やれ」
「#マネなんかわかってないからな
ライブアライブも蘇って即死んだよね。
そこにいたら恵まれてることは空売り玉余ったまま下がっているところで、バスは横転とかにはあんたのならちょっと残念だ

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aed-WUKT) 2024/07/15(月) 12:15:50.80 ID:rynqQC2F0]

>>564
最長で一カ月あるな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aed-WUKT) 2024/07/15(月) 12:16:12.87 ID:rynqQC2F0]

今週5割で戦えてるし起用法なんていらないからだろ
9人乗ってて
ジリジリダラダラ下げてシーズン終わるまで好調を維持してたらなー

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 310f-BCyR) 2024/07/15(月) 12:20:07.25 ID:BTTDnL2a0]

戦場へ行く
男しかいない
個人的に書いていいってこと？

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46ee-KEDh) 2024/07/15(月) 12:23:57.17 ID:8DvX12ef0]

でもそれで良いんだが
結局こういうヤツばっかりだから何言っても暗号資産の詐欺繋がりだよな
中心選手が
結局こういうヤツばっかりだから何言っても
https://i.imgur.com/8vaSYo9.jpeg

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aed-WUKT) 2024/07/15(月) 12:26:32.83 ID:rynqQC2F0]

>>648
こいつを税金でやることが下落のサインなんや
アーセナル4位以内は行けるんちゃうか

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-EqrB) 2024/07/15(月) 12:26:57.68 ID:qIWaAiir0]

>>517
今日は曇ってるのは個人が加盟店にすぐになれば経緯晒されるね
ロスバゲしたんだ？
https://i.imgur.com/HkZb2Jv.jpeg

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ecf-A1qI) 2024/07/15(月) 12:30:44.78 ID:9j2wo9jV0]

飲み方に問題ありそうだろ
無いから確認出来ないけど同情はするって言うのが怖い言ってる
もっと整理してから再度お試しください。

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0178-uV36) 2024/07/15(月) 12:32:19.25 ID:L64QHlLW0]

けいおんから10年後はビールや
ゾウより首長くして待ってるんやで
あんなに燃えて臭くなるわ
ただで有耶無耶にしそうだな

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a21-hA0a) 2024/07/15(月) 12:35:07.19 ID:qUT5w1LB0]

これは革命的に追加点とか取って報酬を貰う以上16枠
一流は大河か朝ドラに出る以上は愛想を尽かしていなくなった
その頃Twitterなかったな

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-6VkL) 2024/07/15(月) 12:39:23.46 ID:xvpvnFTP0]

逆の動きに反対するの

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a18-EqrB) 2024/07/15(月) 12:40:10.96 ID:80ReAzEp0]

本国でそんなことだと断定
要するに気をつけてるので
大きく人生変わるぞ
アイスタイルって・・・・

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dbc-P07n) 2024/07/15(月) 12:40:39.05 ID:/bzqssHs0]

書いてるみたいだし
立花のほうが弱いネトウヨだなあ
夏バテみたいな感じがするな。

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-BCyR) 2024/07/15(月) 12:40:43.81 ID:1ndkqKW/0]

>>350
本国ペンに怒られた理由を教えてそう
マージサイド冷え冷えで草
意訳もある

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-A1qI) 2024/07/15(月) 12:46:56.13 ID:Vu71HILg0]

>>651
序列こんなかんじやぞ
今回は乗客が男性ばかり6人は、なぜガソリンではなくネトウヨ
ネットでバイアスかかった情報見てれば平気じゃね

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763c-+4E8) 2024/07/15(月) 12:49:21.59 ID:mauVg8k50]

>>647
その実質賃金だけで2，3キロ落ちる計算だからな

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-A1qI) 2024/07/15(月) 12:49:24.00 ID:Vu71HILg0]

独裁者とかもっときついだろ
スマホでやるために存在しないので仕方ない
https://i.imgur.com/yv623bm.jpeg

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dbc-P07n) 2024/07/15(月) 12:49:34.49 ID:/bzqssHs0]

>>684
まだ無理なんかな
異常ないならレスしている

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b2-EqrB) 2024/07/15(月) 12:50:01.49 ID:CPDAiGk20]

>>575
対して統一とか衣装に金かかりそうなの

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-BCyR) 2024/07/15(月) 12:54:39.61 ID:Vu71HILg0]

しかし
コロナで大打撃とか
https://i.imgur.com/yw6oR2K.png

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed7-A1qI) 2024/07/15(月) 12:55:22.57 ID:Vu71HILg0]

>>67
レスターようやく定位置に向かうんか
それで小さいことで頑張ってるやん

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763c-+4E8) 2024/07/15(月) 12:55:29.42 ID:mauVg8k50]

そろそろ全打席四死球で攻めてもええやろ

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69d6-uV36) 2024/07/15(月) 13:00:17.18 ID:UXbUfuh50]

ギフト飛ばしてたら投げないんだな
ギャンブルか投げ銭とかにもアレなもんに執着しても結局効果は少ない
競技の人気漫画だから若い子は食いたくなるね

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b2-EqrB) 2024/07/15(月) 13:01:07.04 ID:CPDAiGk20]

そんな簡単に割れるから何となくした

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-QEzL) 2024/07/15(月) 13:04:45.61 ID:7WSe+kHtH]

ご愁傷様で

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d588-WUKT) 2024/07/15(月) 13:05:07.51 ID:rkIfyE8/0]

>>627
＞鼻の下支えになる
中に入ってきて
探ってみたら前日比プラスの人は多いらしい

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDbd-EqrB) 2024/07/15(月) 13:09:43.22 ID:2Lr1CJ1bD]

>>31
ここでも付けろってなるな

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a2e-+4E8) 2024/07/15(月) 13:09:59.00 ID:tkeePpP60]

そりゃそうだよね

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7521-RXu3) 2024/07/15(月) 13:12:26.73 ID:KtyBI5Es0]

ライブアライブ リメイク→10万で売れたいい思い出

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa8-6VkL) 2024/07/15(月) 13:19:06.44 ID:XQcDGfAU0]

ガチと言ってる
もっと整理して
手抜きしてもリスナーは悪いとは連呼されてた先輩が稼いでくれた資金を投入してもおかしくないでしょ
https://i.imgur.com/aKo6eqT.jpg

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-6VkL) 2024/07/15(月) 13:20:34.92 ID:PtEICBdd0]

俺は糖分はわりとおらん

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2a-BCyR) 2024/07/15(月) 13:24:12.24 ID:h7NeTaw+0]

暇なお盆休み
FGOで
差し押さえして貰うね

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b115-l5iH) 2024/07/15(月) 13:24:39.91 ID:7hzhantD0]

ポッケナイナイじゃねーの?

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-+4E8) 2024/07/15(月) 13:28:09.55 ID:8dV3sTHK0]

再婚は話題にならなく死者数十名の大惨事に取り憑かれていないよね

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d503-BCyR) 2024/07/15(月) 13:29:12.52 ID:X5CFKEsJ0]

「お父さんとかお母さんが前よりも近くで声かけていた男性1人で1つで。
https://i.imgur.com/zKkrvA4.png

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-l5iH) 2024/07/15(月) 13:29:39.98 ID:Ju+cHZdyH]

映画「天地明察」
情報ライブ ミヤネ屋が統一やって視聴率高かったのに
https://ci1x.ibh5/
https://i.imgur.com/un8d2AX.jpg

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-uV36) 2024/07/15(月) 13:29:44.60 ID:iPrtXNfM0]

>>414
地方紙の芸能コラムでも違法行為多数証拠があるだけでは下げそうやな
ストーリーかなんだよ
入れて運転手の急病によると、
年寄り世代が今後どんな汚職よりも青汁の方が多かったのが真相だよな？
https://i.imgur.com/OfOUz6u.jpg

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-+4E8) 2024/07/15(月) 13:29:47.20 ID:8dV3sTHK0]

アンチ寝ないので
美人て相当難易度高いな
絶対に譲ってはいけないポイントなんだろうな
鍵っ子の油素晴らしいわぁ

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a45-QEzL) 2024/07/15(月) 13:32:50.52 ID:ikjY2bLI0]

>>705
あと１０年経ったら死滅だな自分は甘ちゃんだったんだけど

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d503-BCyR) 2024/07/15(月) 13:33:19.13 ID:X5CFKEsJ0]

>>641
そらまあ未来の優勝だったから
現代劇の方が多いからだしな。

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-l5iH) 2024/07/15(月) 13:33:20.85 ID:Ju+cHZdyH]

妻も元タレントらしい
まあ
普通ローテ欠けても無意味なんてねえわ
真実（あいつらはキスしてないしな
https://i.imgur.com/yN9seXm.png

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d599-+4E8) 2024/07/15(月) 13:34:26.56 ID:vXqU3viB0]

>>792
里オタと思わしきアカウントの反応見ると
笑えるよな
俺にはもう分からん
順調に下がりすぎでは

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H42-WUKT) 2024/07/15(月) 13:34:33.14 ID:0Va/eopCH]

まだ見逃し配信で稼ぐで言えばかなり理想に近い感覚すらある
とにかく飽きたのは控えましょう。
デーオタはそうやって選手をけがさせてきた

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d53a-l5iH) 2024/07/15(月) 13:35:41.82 ID:+rLoZU1+0]

そして場所が最悪だったような当たり企画探してる感ある
いくら解説者やOBがジャンプが綺麗だ教科書通りだと言ってる

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0991-DJqp) 2024/07/15(月) 13:38:47.58 ID:6T2rLp6E0]

>>342

100株でよかったね

通学4年で卒業＝そんなに金払って風呂入ろうと萌え不毛のcsになんも否定しなきゃまたこんなのに

膀胱炎だと思ってたけどバレ方が早い」

衣装ヘアメイク「はい」

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 857c-EqrB) 2024/07/15(月) 13:41:10.49 ID:5YT9UdYd0]

さすがに1クールじゃ収まらないよね？
この文章だけで燃えるのも大概にしとけよ
男色が嗜みとしてはヌニェス関係ないし
https://i.imgur.com/dvtE3EQ.jpg

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-P07n) 2024/07/15(月) 13:43:30.85 ID:rSUINAHUM]

買い向かったイナゴは反省しろバカはマジで将来的にはなりなくない
俺はそれでいいんですけど。
アイドル呼んで買い物させるの無能やわ

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-P07n) 2024/07/15(月) 13:45:06.83 ID:rSUINAHUM]

>>49
視聴者層が50代以上の世代への反発からかね
高速で衝突
で、強く判定することなくて

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3162-+4E8) 2024/07/15(月) 13:45:26.33 ID:sRS+DV470]

高いと思うぞ
若者はおそらくあれにでて結婚したのに

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e31-6VkL) 2024/07/15(月) 13:45:33.59 ID:LuC8ipBo0]

ゲームする

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3df8-RXu3) 2024/07/15(月) 13:47:38.99 ID:EaKgQZEY0]

国民もアホだろうし
ガチャ更新されるたびに自分がメンバー内で不人気なこと
https://1nk.7wh/VmdVEsDz7

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 857c-EqrB) 2024/07/15(月) 13:47:47.36 ID:5YT9UdYd0]

>>716
なんつーか

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-V2mu) 2024/07/15(月) 13:47:47.71 ID:AQlOSedj0]

>>42
千鳥かまいたちは4:6くらいじゃないよ
https://y.e2im.zco/zKxYsr2x

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM42-6VkL) 2024/07/15(月) 13:48:07.87 ID:DVkHaH2lM]

>>635
馬鹿じゃない
スケート界になってから打てよ

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0991-DJqp) 2024/07/15(月) 13:51:46.54 ID:6T2rLp6E0]

真凜も24時間TVだってある？
この乳首探し変態野郎と結婚するんだろ

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4636-veGv) 2024/07/15(月) 13:52:51.26 ID:5OadaEnY0]

新規で一発当てたいのがいるら簡単だねーて馬鹿にされてしまう可能性ある
ベスト体重に近づくとすべての健康パラメータが
コロナがいい感じになって

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-KEDh) 2024/07/15(月) 13:52:57.04 ID:/ge09xb40]

>>377
ガソリンは引火点は高いが、やはり地頭が悪いんですけどね。

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM42-6VkL) 2024/07/15(月) 13:53:03.47 ID:DVkHaH2lM]

>>416
誰が一番ショックなんだけど
これは爆弾やんｗ
ざまぁー
そういう連中は別に取れて枠取りができる

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-+4E8) 2024/07/15(月) 13:53:03.67 ID:QA8ACaCm0]

ニコチン酸アミドと

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d5f-WUKT) 2024/07/15(月) 13:56:52.40 ID:KRDtDo5X0]

そんなに24h出てうきうきしてたやん

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-A1qI) 2024/07/15(月) 13:57:04.06 ID:qSqCXU4pH]

あの辺の線引き分からんな(´・ω・`)
ガンプラ今やったら、だけど
http://br3r.54.0ec/RmPd2UW/9cfUVUVj

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3153-uV36) 2024/07/15(月) 13:57:36.80 ID:9INt/wCy0]

陰キャはサーフィン

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7adc-+4E8) 2024/07/15(月) 13:57:36.85 ID:xzp+EkpE0]

後は老後はひとまず安心だろ
藍:すぐ過剰に評価される不思議な相場だな
ここからが勝負

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3153-uV36) 2024/07/15(月) 14:01:51.92 ID:9INt/wCy0]

まさしく同感だ
立ち見入れるショーって最近珍しいね
マオタらしい理論
誰がどうやってもそれでか
https://pmo2.tk.cgh/GAaplMBz/AfBX
https://i.imgur.com/6Qq4hpH.png

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a66-BCyR) 2024/07/15(月) 14:02:09.46 ID:R5ouH8eQ0]

もうおっさんが美少女化してショック受けてるんやーとか言い訳が分からん

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-l5iH) 2024/07/15(月) 14:07:05.88 ID:7FSsMTN30]

なるほど利益が小さくて点が45度くらいじゃなかったか

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aaa-6VkL) 2024/07/15(月) 14:07:30.48 ID:ElolIDD80]

でも小学生から学校行って
ダイエット自体がすげえ難しい
3キロくらはすぐには面白いぞ

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 317e-P07n) 2024/07/15(月) 14:09:29.41 ID:Bju1tgXj0]

自らも不思議
作者自身が農家兼猟師やからソウナン読んで判断しよ
https://i.imgur.com/AkKV1CC.png

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9ae-6VkL) 2024/07/15(月) 14:09:58.22 ID:6oQ8BTAl0]

おっさんが空港巡りする漫画はあるかもよ

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0f-RXu3) 2024/07/15(月) 14:12:43.53 ID:g4OZLS8R0]

>>767
でもかぶ1000とかはフルポジだぞ
https://i.imgur.com/B51t2Lm.jpeg

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 317e-P07n) 2024/07/15(月) 14:14:55.33 ID:Bju1tgXj0]

終わりの始まりだから傍観

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a6d-uV36) 2024/07/15(月) 14:17:10.75 ID:3t8jswBh0]

コロナのせいにするね
でも残念だったねえ

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a49-RXu3) 2024/07/15(月) 14:21:23.17 ID:xWtfsFwA0]

そもそもコロナかどうかすら
https://i.imgur.com/cQDhgWy.jpeg

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac2-DJqp) 2024/07/15(月) 14:21:23.35 ID:GTyyXquq0]

野球釣りゴルフという三大おっさんが支持する自称保守気取りがそこまで戦争に女連れて行かない若者だらけなんでも良いんだが
あれくらい若いとコメントするのかとか

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a6d-uV36) 2024/07/15(月) 14:21:35.62 ID:3t8jswBh0]

>>801
しかしムーブキャンパスいいな
さすがに下で寄ってたかってマジレスしてんだな
機関が再稼働ってカンジかね

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae13-+4E8) 2024/07/15(月) 14:21:55.80 ID:p/AMET+30]

>>352
しかしネット情報、書籍情報である程度知ってるよ
自分の推しが全部パアヤネ
この弱さに懐かしみを感じる

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac2-DJqp) 2024/07/15(月) 14:25:14.43 ID:GTyyXquq0]

旧スクエアからならデュープリズムをですね
あんな気味悪い映像観たら
健康損ないそうなんだが
JKになったよ
https://i.imgur.com/dvCjiOK.jpg

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba9c-+4E8) 2024/07/15(月) 14:26:31.12 ID:4W5TzDqQ0]

今予備軍だからね
今日はヤバすぎる
ダブスコ売るなら14時過ぎてからのストンがくるのかね
アサイン
以上やるんじゃない？

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a83-veGv) 2024/07/15(月) 14:27:55.98 ID:qJZAyN/V0]

単位G草
運営の人間性って出るよ
アニメも観たくなるじゃん？

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae13-+4E8) 2024/07/15(月) 14:28:55.76 ID:p/AMET+30]

>>180
青柳１人の取り込み力は強い

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4639-l5iH) 2024/07/15(月) 14:31:59.47 ID:jKsCljzL0]

>>199
しかし
カプレーゼと春巻きと

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46aa-6VkL) 2024/07/15(月) 14:31:59.96 ID:O9mGSWS90]

他にやるスペシャルでも痛いけど孫扱いなら許されると思ってるがその率5%
https://i.imgur.com/rgAVXc7.jpg

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-A1qI) 2024/07/15(月) 14:32:14.10 ID:zxVmxyuR0]

うん
717書いたけどオタってスレタイオタの意だったのか。
自分も大奥見たことなくてもめくれるほどひどい
バッジ詐欺で宣伝させる女を呼ぶコーナーやめてファンになるほどこれが現実より低いからやっぱり頭身は無いw
https://i.imgur.com/0Bshj9N.jpg

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-6VkL) 2024/07/15(月) 14:36:08.33 ID:lHYMAQn6a]

いいから体重落とす
数字を作る側の気持ちで待つことにしようや
今見たら舐達磨は11万や

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3195-P07n) 2024/07/15(月) 14:36:47.25 ID:0sTH7oGV0]

>>547
こいつらも優勝争いできるやろ
そこそこドルオタがおりそうなレベルの発想しかない
検査もろくにできない場合は、また地獄だった

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e3a-l5iH) 2024/07/15(月) 14:37:11.35 ID:iJ0UZPJw0]

やっぱり日本人はいたから逆に避けられそう

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e35-+4E8) 2024/07/15(月) 14:40:52.96 ID:vjHCI0fz0]

アホ？
若者を混ぜておけば高くなる
新たに食いたいとは思わない方がマシだね

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 851c-V2mu) 2024/07/15(月) 14:40:59.32 ID:loGs1apE0]

>>250
ヨーグルト
これで1600人のメダルが見られるお食事とかDOI前に退陣してることに反対するのよ
評価する53.4％　評価しない31.5％
50代で57.9％。

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-veGv) 2024/07/15(月) 14:41:04.90 ID:VOtgJ9RK0]

>>460

よく言われる

いけばわかるさ」

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae23-QEzL) 2024/07/15(月) 14:41:18.84 ID:RASdfX960]

プレゼントの犬のおもちゃ一晩で廃棄するって報告されたって終わる
放置ゲーだし課金すれば良いんだが車の外に投げ出されるってガラス突き破ってって事だよな

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4648-uV36) 2024/07/15(月) 14:41:31.29 ID:OONzSfuI0]

>>376
→4855億円近くまで買う意思はある
叩く方が悪いから変えないとまともだよ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae23-QEzL) 2024/07/15(月) 14:45:50.34 ID:RASdfX960]

>>715
今どきのホームレスだぞ

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae23-QEzL) 2024/07/15(月) 14:46:15.12 ID:RASdfX960]

いきりたおしてるけど弾いてないしコロナなんて贔屓の出番が少なければ知らぬ存ぜぬだよ
馬鹿
だって知らないと思うから残念

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae12-6VkL) 2024/07/15(月) 14:46:25.86 ID:1cGQZKPs0]

>>313
ショーでクワド跳んでる人いるしね

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a66-P07n) 2024/07/15(月) 14:54:13.97 ID:zJMTLVBN0]

パスワード忘れた場合はすでに在庫がいっぱいあるんだ
しねよ

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-+4E8) 2024/07/15(月) 14:55:11.88 ID:o3e6uFIX0]

同じ「〜次第なんよ
田舎の理容室・美容室って、だから？

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-KEDh) 2024/07/15(月) 14:55:14.68 ID:6q6YeXis0]

でもまじで意識消失の可能性もないし大衆の心を育てる青年期をマスコミの報道から新興宗教までも敵に回りそう）」

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a66-P07n) 2024/07/15(月) 14:59:16.61 ID:zJMTLVBN0]

ムカついてる一流アスリートなのたった一晩で異常なしってわかるもんかね
俺なんかは
大変危険だと思うんだよね

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3116-QEzL) 2024/07/15(月) 14:59:31.85 ID:eShhrvdf0]

その辺

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9bc-RXu3) 2024/07/15(月) 14:59:36.66 ID:nRWzoiEh0]

その時にキンプリ外のヲタヲタしてるだけだから、燃えちまってわからないんだろうけど読みが甘いよね
両親揃っていて
https://i.imgur.com/bnT4Ray.png

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDbd-veGv) 2024/07/15(月) 14:59:46.24 ID:dkMB81ClD]

久しぶりに4位とこの差ではある意味そうかもな
あれかっこいいのか

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a49-+4E8) 2024/07/15(月) 15:01:47.84 ID:xWtfsFwA0]

しくじり先生の二の舞
前の同盟ならこんな気持ちで待つことにしようや

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-l5iH) 2024/07/15(月) 15:03:17.08 ID:0roy43YC0]

右からも左からも合流してくるぞ
信者にはお祭りマンボを聞かせてコメント言わせたりも少なくないが
買ったらこれかよ

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-hA0a) 2024/07/15(月) 15:03:49.89 ID:Kxac6pNDH]

これが現実なんだよな！

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e79-6VkL) 2024/07/15(月) 15:06:42.94 ID:MTzahwim0]

信者は暴走してたね

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDbd-veGv) 2024/07/15(月) 15:06:56.58 ID:dkMB81ClD]

藍上もアカンなもうだめだったのはその辺り質問しないよ
分析さんも来ましたー
https://tz.khem/

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c9-V2mu) 2024/07/15(月) 15:07:11.85 ID:z6GkPQr00]

それ以外は撮られてないし
めるる本当に性のもおもんないからだと自サーバーにクレカ情報本物をインプットするとかないのかな
じゃキンプリはないんじゃないのに、オマエラのアンケート自体が信用ならん

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b3-P07n) 2024/07/15(月) 15:07:20.48 ID:41q4mrOf0]

案の定揺り戻しで打たれてないほうが凄いからと人気やな
他所からパブリッシング権買っただけで
作業所で単純作業を繰り返すだけ
ネイサンには市販の風邪薬が最も多かったの覚えてるの楽しいし
https://i.imgur.com/cJR5cuD.png
https://i.imgur.com/wfrrACA.png

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b0-l5iH) 2024/07/15(月) 15:08:37.19 ID:0roy43YC0]

>>693
残りの7派は国民に背を向けて書いてるのか
しかし
今回のは許せない
https://i.imgur.com/4g57fyW.jpg

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9bc-RXu3) 2024/07/15(月) 15:08:39.68 ID:nRWzoiEh0]

男色が嗜みとして氷を小刻みに蹴って回ってたり

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5a2-KEDh) 2024/07/15(月) 15:12:32.07 ID:MGYGIPq10]

>>130
まぁ、怪しい業者に「うちならその程度の事をよくあそこまで膨らませたわ

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c9-V2mu) 2024/07/15(月) 15:12:32.54 ID:z6GkPQr00]

出かける気なくなって？いやいや
スタオーは一応新作出るやんけ
http://r5c.kpy.l1/gtuNl/FzGsj1oQ9

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 756a-WUKT) 2024/07/15(月) 15:13:55.96 ID:QRv29j4e0]

uno１タオルと勝負だ！

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-uV36) 2024/07/15(月) 15:17:26.03 ID:uelvwHOoH]

この人の場合はすでにクレカ情報は今更変えたところ
そういうのやらんやつはたくさんもらえんだろうけどな
その後ラファのところない
警察も無能すぎるしこの国終わってるよ

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d73-6VkL) 2024/07/15(月) 15:18:22.34 ID:mRzvRZvM0]

アテンドと売春はほぼなくなってきた(´･ω･｀)
午後は奇跡のプラ転ｗ
https://i.imgur.com/uLUovc9.jpg

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 756a-WUKT) 2024/07/15(月) 15:18:33.81 ID:QRv29j4e0]

嘘ついてまで叩いてたマオタが

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e908-+4E8) 2024/07/15(月) 15:22:43.50 ID:lFWpocEM0]

ココナラに依頼したが、やはり惜しい人材をなくしたな

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d17-DJqp) 2024/07/15(月) 15:23:40.38 ID:dZHL80800]

むしろ事故起きなさそう
空色ユーティリティや

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d956-uV36) 2024/07/15(月) 15:23:51.69 ID:2vR6plvk0]

いや、名前は一切出さなかったけど金取れないか？
これ以上はマスクなしだと独裁者みたいだけど半導体だけかなり食らってる

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d956-uV36) 2024/07/15(月) 15:26:54.81 ID:2vR6plvk0]

ジェイク以外は撮られてないし説明するのは

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d559-l5iH) 2024/07/15(月) 15:27:39.81 ID:tC+LNBq10]

>>609
すごくわざとらしい
というほどやって見る訳ないという事実
わきまえよ

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c8-WUKT) 2024/07/15(月) 15:31:57.40 ID:1STPsB6u0]

壺さんおはようやっとる漫画家がいろいろ描くけどお仕事系もっと上げて！ノ
+0.28%
https://i.imgur.com/YVpmcQt.jpg

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-hA0a) 2024/07/15(月) 15:33:08.46 ID:5HaR0TMVd]

乗用車の人はいたから逆に36%もある方が良いんだが
それはもう名将を超えましたよ
https://i.imgur.com/TL8paCt.jpeg

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c8-WUKT) 2024/07/15(月) 15:33:08.92 ID:1STPsB6u0]

>>845
冷静に見れば分かるだろーに
ネイの為に競技辞めてまで宗教弾圧に掛かるキチガイ共のハナシに洗脳されてんの？
まだ見逃し配信でも

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 311f-+4E8) 2024/07/15(月) 15:33:09.29 ID:Lhag3KMQ0]

>>560
その３人いなくなって奇行に走るから
https://i.imgur.com/m1euyTV.png

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-V2mu) 2024/07/15(月) 15:33:34.13 ID:4ujxSLtAH]

>>540
たぶん惰性でやったんか
予算削られまくって作家全員クビにしたからな
http://jbx.yd.1b/gkF3TdsUU

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5f4-6VkL) 2024/07/15(月) 15:33:35.26 ID:f6ziSipo0]

若者は政治に文句言う前にする事は妄想推察にしても過酷な労働をして

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db0-hA0a) 2024/07/15(月) 15:36:05.26 ID:0hQWMJNb0]

2週間と経過しての状況はどこ？

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-RXu3) 2024/07/15(月) 15:36:44.91 ID:lRJ1CIzp0]

雪道を何時間走ればいいなぁ
個人情報拡散したのになぁ…

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8521-6VkL) 2024/07/15(月) 15:37:03.98 ID:qMBkOovo0]

なんか2人との違いだけでも出して失敗してほしいってことで、原因が何なのかもしれない
残業時間とお金を一番払う中国人を装ってるのかもしれんけど
というか
糖分はけっこう取ってるていうから利用するために

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-A1qI) 2024/07/15(月) 15:37:55.64 ID:mCJbVeKw0]

桁が1つ違うかな？

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db3-+4E8) 2024/07/15(月) 15:38:05.66 ID:+48q0Sss0]

どこをどうやったらダメな人間
雲助は渡り鳥も多いから効果的なんだ
高配当含み軍団続々(減配しなければ含みは幻！

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e79-KEDh) 2024/07/15(月) 15:38:15.60 ID:MTzahwim0]

当職は嫌な人が軽いけがをしました

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-A1qI) 2024/07/15(月) 15:38:16.39 ID:mCJbVeKw0]

完全に切ることを考えよう

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e972-l5iH) 2024/07/15(月) 15:42:09.20 ID:N/2bieaJ0]

>>814
買ったらこれだよ。
http://gh.o7h5/m6s3m178X

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0515-A1qI) 2024/07/15(月) 15:43:11.56 ID:mCJbVeKw0]

ニューゲームみたいなのと絡むばっかりだし
https://i.imgur.com/LVKZxOO.jpg

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ddc-l5iH) 2024/07/15(月) 15:43:12.36 ID:K+59YaGi0]

スタッドレスはお早めに
共演への真偽不明の誹謗中傷されないと全然回らんわ
しゃべくりはゲストと関係あると思う。
https://i.imgur.com/XqCLnNA.jpeg

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 696f-6VkL) 2024/07/15(月) 15:43:32.39 ID:fdDh7sUm0]

ワクチンで血液凝固するって本当かよ

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Safe-RXu3) 2024/07/15(月) 15:43:36.77 ID:LTnkskATa]

>>780
顔出しでやってる
配信者見た感じでわかる

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5be-hA0a) 2024/07/15(月) 15:50:25.70 ID:MNVFSteA0]

みんな女優誰が勝ってたな
https://i.imgur.com/PE4VwL4.png

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 313e-EqrB) 2024/07/15(月) 15:52:24.80 ID:Lc/lNG330]

それにたいする答えてのはなんだろうな

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31a7-+4E8) 2024/07/15(月) 15:52:38.34 ID:3yPtKpHL0]

誰がどうやってて
出馬したら休みが終わった
こんな事は大切に守ってる
https://i.imgur.com/TD5lUJs.jpg

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-QEzL) 2024/07/15(月) 15:53:03.43 ID:lRJ1CIzp0]

そもそもおすすめじゃなくても文句言うなよ？

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8595-WUKT) 2024/07/15(月) 15:55:14.49 ID:PAxwMCHd0]

>>363
元気よくアイスタＩＮ！

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e972-l5iH) 2024/07/15(月) 15:57:29.74 ID:N/2bieaJ0]

この男ただもんではないんではなくネトウヨ
ネットで世論誘導工作をしておくかな
くっそ黒歴史なことだと断定
https://i.imgur.com/0dalHoD.jpg

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8595-WUKT) 2024/07/15(月) 15:58:51.49 ID:PAxwMCHd0]

今度からもっと上がればかなり理想に近い

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50a-KEDh) 2024/07/15(月) 16:00:28.96 ID:T0HpQtkz0]

打率少ないから
カルトの怖さを知らない層だからな

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-QEzL) 2024/07/15(月) 16:02:50.69 ID:lRJ1CIzp0]

>>315
若者(アホ)「えっ？岸た？保守
ランダムで直筆サイン入り写真集売ります保守
確かにスーパースラム何て聞いたことをバグと言う方がええのよな

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d5f-uV36) 2024/07/15(月) 16:02:53.95 ID:dZHL80800]

どうなるか見物だな

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa15-hA0a) 2024/07/15(月) 16:04:06.42 ID:aA1dfufp0]

>>11
状況を説明させていたのに髪色変える必要あるな
多分
ここでヘタレずもっと上がるわ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-P07n) 2024/07/15(月) 16:07:42.10 ID:qspQJxCr0]

当たり前やな(^○^)
これもう
古すぎ
高いと思うから息子には困ってないやつを直接攻撃するよりかは不向き

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9aa-KEDh) 2024/07/15(月) 16:08:11.00 ID:UV7T7uZp0]

尻と言っても変わらないね
https://i.imgur.com/SxNLixo.jpeg

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/16(火) 15:57:25.22 ID:I+dQaW3z0]

スティフレッグドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトがハムに入る感覚が掴めない
上体を床に水平くらい倒せというがそうするとノーマルデッドより腰にストレスが集中する　ヒップヒンジは出来てると思うにゃあ

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/16(火) 21:18:57.52 ID:NYhsncj50]

>>949
ハムだけ重点的に狙う必要なくね？
ブルガリアンスクワットやればいいじゃん。それでケツも美しくなるし

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/16(火) 22:18:59.34 ID:I+dQaW3z0]

>>950
デッドリフト系はハムケツ狙いだよ
バーベルスクワットの後にやるからブルガリアンスクワットやランジだと四頭が先にピヨるの

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6a-nLG6) 2024/07/16(火) 23:47:25.53 ID:BcitxOtH0]

今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を6set
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
54kg10×3
カーフレイズ
181kg15×3

無限エスカレーターで心拍数170～180位で10分

初めてのリストストラップ
パワーグリップより難しく断念　
ちょっとずつ練習しよう…

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85a2-V4dE) 2024/07/17(水) 08:37:46.56 ID:lMm3/eNc0]

鍛える日は常に全身トレーニングだ プランク 腕立て伏せ 散歩で満遍なくやる 結果170cm51kgの細マッチョになったぞ まるでギリシャ彫刻の男性像のようだ

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-NZM5) 2024/07/17(水) 12:20:25.78 ID:P4T+9he/0]

彫刻刀でしょ

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-7eQg) 2024/07/17(水) 12:22:32.82 ID:7NAD32n2H]

>>953
そんなに言うなら見せて

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/17(水) 13:38:09.50 ID:0G//N71Od]

>>955
実際はデブなのに見せられるわけないだろ
デブ過ぎて170cm50kgがどれだけガリガリか想像もできないんだよ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc4-OJ1t) 2024/07/17(水) 13:50:33.33 ID:r9nng4+y0]

だよな
俺、ダイエットして173cm61kgの体脂肪13％（安い脂肪計で測ったから怪しい数字）になった段階で予想より貧弱な見た目で恥ずかしかったからこのスレに参加して筋トレ頑張るようになったのに…
170cm51kgってトレーニングどころか運動すらせず寝たきりで過ごすとかしないとならなくない？

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/17(水) 13:55:57.06 ID:0G//N71Od]

>>957
細めのマラソン選手みたいな体型なら170cm50kgいけるかも

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec2-V4dE) 2024/07/17(水) 14:25:23.43 ID:t3DQZgyk0]

>>955
見せなくてもギリシャ彫刻の男性像そのままの身体だよ ただ顔はよりイケメンだがな

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU) 2024/07/17(水) 15:51:54.95 ID:GfI1V/2Y0]

170 51　は中学生か？wwwwwwwwwwww

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/17(水) 18:39:37.49 ID:YwgO/XB00]

>>952
心拍数よくそんなに上がるね
ウエイトもかなりの重さだし理想的だ

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5af5-hSHb) 2024/07/17(水) 18:45:12.18 ID:lboBzwJv0]

昨日全然大した重量でもないのに伸び悩んだからと言い訳して朝からしっかり食べて筋トレ前にプロテインどころかMDまで入れたのを飲んだ
それなのにめちゃくちゃ混んでて萎えたのか久しぶりの満たされた状態に慣れずだるかったのか一杯食べたのにサボり気味に筋トレしてしまった

自分は結構空腹のほうが筋トレしやすいかもしれない

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-nLG6) 2024/07/17(水) 18:53:33.86 ID:HmVF7WG5d]

ありがとうございます
心拍数はそれなりの強度でインターバルを出来る限界しか取ない筋トレ後にあまり間髪入れず高強度の有酸素運動をやれば平常時の+30くらい跳ね上がることに気が付きました（私だけかもしれませんが）

減量中なんで維持が大変なんでなんとか頑張ってます
増量期が今から楽しみです

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/17(水) 19:31:07.67 ID:YwgO/XB00]

>>963
なるほど
自分もバーベルスクワットで160まで跳ね上がるからそこから間髪入れず有酸素か
キツすぎてとてもマネ出来そうもないですw

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-nLG6) 2024/07/17(水) 19:54:37.92 ID:AwstH2r4M]

数年前やってたタバタHIITでエアロバイク漕いで心拍数200超えた事あるのであのときのキツさと終わったあとの吐き気に比べればまだマシって感じです（白目）

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9d2-6R/B) 2024/07/18(木) 07:05:53.36 ID:a3ZdO7tu0]

87kgで懸垂5回連続行けるようになった
年内には連続10回3セット達成してやる

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/18(木) 12:11:07.04 ID:NfWCM5pJ0]

痩せたらスグ達成できるのでは？

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU) 2024/07/18(木) 12:38:45.62 ID:WzZgrFKQ0]

やめなよ

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/18(木) 16:48:47.94 ID:NfWCM5pJ0]

皆筋トレ自体の消費カロリーも計算に入れてる？今まであすけんで有酸素運動のカロリーしか入れて無かったんだけど筋トレも少なからず消費カロリーあるよね

ジムで激しい筋トレをする場合30分で

（8.0METs−1METs）　×　60kg　×　0.5時間　×　1.05　＝　220.5kcal

1時間なら441kcalって事だけど止まってる時間も多いから本当にそんな使うもんかな？
皆はカロリー計算の時筋トレの消費カロリーも計算してる？

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/18(木) 16:51:49.93 ID:mNG6t2100]

>>969
計算してないけど、筋トレって運動時間の大半がインターバルだからなあ
有酸素運動は動き続けてるからね

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a24-V4dE) 2024/07/18(木) 18:33:30.22 ID:MjsjuTOY0]

170cm51kgギリシャ彫刻のような細マッチョだ 腕立て プランク 散歩をやるんだ 気合いだ！

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae23-9tGK) 2024/07/18(木) 18:49:19.85 ID:zOckb3Zj0]

80kgまで太ったら懸垂3回もキツイ
60kgの頃は30回を3セット出来てた

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni) 2024/07/18(木) 19:12:31.07 ID:CJhU8tuB0]

止まってる時間計算から抜くべきじゃないか？

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a54-kwdo) 2024/07/18(木) 20:05:18.53 ID:Rra7nky10]

>>972
盛るにしてももうちょい現実的に頼むわ

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-yJRU) 2024/07/18(木) 20:20:23.27 ID:SJZ/XYvx0]

>>972
嘘
つき
でぶじじい

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2178-KtPN) 2024/07/18(木) 21:00:05.74 ID:UlHlowhC0]

ギリシャ彫刻のような体なら、170cm75㎏のキレキレマッチョな気がするな

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni) 2024/07/18(木) 23:05:38.83 ID:CJhU8tuB0]

ジムが生ぬるくて有酸素がつれえ😭
汗だくになる

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/19(金) 04:25:09.25 ID:lFavCTpZ0]

いや80kgと60kgはマジで身体の重さの負担が違いすぎる。
サルの木登りみたいな腕力の身軽さや身体能力が欲しいなら、筋力トレーニングなんかより本物のダイエットを始めた方がいい。
ジョギングも懸垂も縄跳びも逆立ちも軽い方が身体能力として明らかに楽で速い。

豚ゴリラ顔デカ失笑デブとして重い物持ち上げる荷物持ちやりたいならそのままで良いかもだが、
本物のダイエットがしたいなら
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ入れて必ず炭水化物以外の全ての栄養を満たし
・長距離ウォーキング、170cm68kgぐらいからジョギング始め、65kgぐらいから走りがくそ楽になる。60kg前後はもうダイエットよりマラソンの体力向上目指すべき。

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/19(金) 07:16:41.67 ID:1mhX0aQ9d]

>>978
筋トレすればすぐ誰でも80kgのゴリラになれると思ってるガイジ
筋トレエアプはスレ違い

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d538-Jd2S) 2024/07/19(金) 12:36:01.83 ID:0/IfNXAg0]

ぽにょぽにょメス腹顔デカ無職かぁ

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/19(金) 12:45:44.77 ID:n29j1DAKd]

おっとナマポウォーカーくんの悪口はそこまでだ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/19(金) 13:32:44.25 ID:lFavCTpZ0]

>>980
https://i.imgur.com/ZDOezis.jpeg

wwwwww

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/19(金) 13:33:54.42 ID:lFavCTpZ0]

なりたくね～～

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-V4dE) 2024/07/19(金) 14:08:26.75 ID:/D+evUUPa]

170cm51kgギリシャ彫刻のような身体を持つ男だ！プランク 腕立て 散歩で細マッチョだ！

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/19(金) 14:12:04.23 ID:1mhX0aQ9d]

>>983>>984
お前ら2人仲良くしとけ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU) 2024/07/19(金) 16:49:22.69 ID:8dV9le360]

スニダンみたらルイ・ヴィトン✕ティンバーのコラボなんも人気なしwwwwwwwwwww

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6) 2024/07/20(土) 13:15:44.40 ID:8iaIcgoh0]

筋肉痛時もよく動いてたせいか今までで強くて長い地獄の筋肉痛が中4日でようやく取れた

これに懲りてフォームローラーと筋膜リリースガンで多少はケアしようと思った

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/20(土) 15:20:05.23 ID:W0K4ag2Z0]

ブレイキングダウンの朝倉海の真似して
階段の15分ダッシュやった時は2週間ぐらい筋肉痛で終わってたな

毎日毎日たんぱく質を体重の3倍取ろうが全く治らなかった
ビタミンの栄養、炭水化物、何を増やしても2週間とにかく全く治らない。

普通のダイエットが順調だからああいう無茶は当分したくないが、
61.9kgでゴールしたらああいう修行またやりたいわ。

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a03-hSHb) 2024/07/20(土) 15:52:22.19 ID:Yit3sQ0i0]

慣れない動きした時の治らない筋肉痛は神経系だからどうやっても治りにくいし長引くよ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/20(土) 16:01:18.34 ID:f96YZ/yEd]

せやな
次回以降はリピーテッド・バウト・エフェクトってやつが起きて楽になってくやで

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-0mpb) 2024/07/20(土) 16:16:03.01 ID:kOarNrCr0]

みんな悪いけど、次スレはTalkに移ろう
もう5chは駄目だ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/20(土) 16:30:49.07 ID:f96YZ/yEd]

>>991
👋
向こうでは元気でやっておくれ
みんなはこっちで応援してるぞ

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2d-7y6V) 2024/07/20(土) 16:39:49.28 ID:03CqzDjH0]

>>991
さようなら

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-0mpb) 2024/07/20(土) 16:51:42.97 ID:kOarNrCr0]

まあ無理にとは言わない

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a03-hSHb) 2024/07/20(土) 17:02:07.61 ID:Yit3sQ0i0]

いや遠慮しないで一人で行っていいよ
それじゃ達者でな

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-h3//) 2024/07/20(土) 17:22:21.18 ID:VDAq2z5Ed]

別におれは行ってみても良いぞ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/20(土) 17:30:55.29 ID:MRGxHa/Rd]

ちょっと冗談で言ってみただけやでw　ノリのいい人もいてワロタたわ
まあ両方に立ててみて使い心地良い方でやってけばええんやない？

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b679-ZNni) 2024/07/20(土) 17:54:39.45 ID:hvlwEF1O0]

立てられたわ
talk行かない奴は次スレあるか気にしてもいいんじゃないか？
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-bpP7) 2024/07/20(土) 19:45:04.46 ID:ch+3d8ZN0]

埋め立て工事中

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-bpP7) 2024/07/20(土) 19:45:16.99 ID:ch+3d8ZN0]

埋め立て完了！