3.睡眠時間が短いor睡眠の質が低い

主に夜間に活動したり深夜にウォーキングをしているが
睡眠の質を考えると夜8時くらいに就寝し翌朝6時に起きるのが一番健康的と思われる
ただ、ジム通いや生活のリズムもあるだろうから現実的に夜10時までに寝るようにして、
朝8時に起きる、でも構わない
深夜0時をまたぐと成長ホルモンであるテストステロンの分泌が大幅に減りダイエット効果が薄れてしまう

また深夜までスマホやPCを見ているとブルーライトの刺激により睡眠の質が著しく低下する
深夜に運動をすると交感神経優位になってしまい睡眠の質が著しく低下する
どちらも行っているそうなのでただちに改善しよう
ジムは早朝または夕方がお勧め
なのでスマホやPC作業は就寝の2時間前までに済ませ、ゆったりとジャズを聴きながら心を落ち着かせ寝よう
とにかく夜はぐっすりと朝まで起きることなく寝られるようにしないと痩せない