>>25
一年始めてやっと大学の往復ウォーキング13km
四股摺り足鉄砲ぶつかり、一押し、グラップリングや20㎏プレート乗せて腕立て20㎏プレート持ってジャンピングスクワット
レックレイズくらいですかね