筋トレしながらダイエットしている人集まれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 14:43:17.62

まずは膝つき腕立て伏せから始めましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 19:12:53.06

>>705
脚トレしかしなかったら、普通に上半身の筋肉減るのに最強のダイエット方法なの？

最強のダイエット方法でマッチ棒体型になりたいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 19:41:30.82

>>706
なんで脚トレしかしないになるの？
脚トレをするかしないかの話だよ？
あらゆる筋トレの中から脚トレの話をしているんだよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 19:44:00.06

なんで全身筋トレするのに脚トレしか書いてないん？アホなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:00:52.67

>>702
膝つき腕立て伏せ→バストアップに効果あり。二の腕ぷるぷるにも効く
スクワット→美脚、美尻に効果があり基礎代謝も上がる
カーフレイズ→むくみ解消

って感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:25:11.67

あと筋トレすると成長ホルモン分泌されるよ
より健康的に痩せられて維持も楽よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:27:22.70

よし！今日も元気にバーベルスクワットやってくるわ！
いやー順調に痩せてて気分がいいなぁ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:39:56.10

>>708
なんでこのスレで脚トレ以外をしていると想像できないの？頭悪すぎない？
生きるの大変じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:41:00.51

もう他でやってくんね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 20:41:49.36

何度も言っているけど脚トレをするかしないかの話だからね？
脚以外の話をする必要がないよね？
頭悪いってかわいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 21:18:08.90

おまえらちゃんと痩せてる？
机上の空論デブか、増量期減量期（これをダイエットと言ってる）繰り返してるみたいな参考にならない筋肉ガチ勢ばっかりになってないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 21:38:09.28

>>715
俺はダイエットできてるけど筋トレのおかげとは思わないな
有酸素と食事制限のおかげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 22:08:26.95

だよな
有酸素：筋トレは７：３くらい
揚げ物避けて肉・野菜・飯を空腹に悩まされない程度に食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 22:15:58.23

もうすぐ目標体重だしそこからのキープが軌道に乗ったら
こんなとこ見に来ないし何か言いにくることもねぇわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 22:46:44.46

>>718
ストレスになってるようだから
もう来ないほうがいいんじゃないの？
こんなとこに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 22:48:21.09

女性はだめだけど、男の場合はむっちゃ太ってても筋肉バキバキにつければ格闘家みたいな体になってかっこいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 22:52:03.28

>>719
「こんなとこ」にしてる奴らが嫌い
発達障害丸出しのインキャみたいな言い合いしやがって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 23:13:14.78

内臓脂肪落ちきったら突然停滞してモチベが続かん
このダルダルの腹の皮はいつになったら薄くなるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 23:29:04.25

>>720
それもうダイエットじゃないし、別の話になっちゃってることにも気づかず衝動的に口にしちゃってるんだろ
そう言うところがやばいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 23:41:20.99

ダイエット板あるあるだけど年齢バラバラだと話が噛み合わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 00:03:26.31

>>723
まずあなたはダイエットの固定観念に縛られてボディメイクという価値観が身についてない
同じ重さの筋肉より脂肪の方が遥かに大きい。つまり1kg分の脂肪が燃えて、同時にその脂肪と同じ体積の筋肉が増えれば体重は増える
体重計の上下動に一喜一憂するのをやめなさい。そんなのウンコだけで乱高下するんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 00:29:08.40

めんどくせぇ～w

筋トレって一見スポーツに見えるけど実はオタクとの親和性高いよな
電車の写真撮ってる奴とかラーメン語ってる奴と根っこはpな時

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 01:05:18.69

>>726
自重トレと加重トレのトレーニーとしては、まずファンクショナルマッスルと見せ筋を一緒にしてほしくない。やめてほしい
コンテストに出るわけでもないのに見せ筋をいかに肥大化させるかを競って、寒いやつだと自重トレYouTuberの動画さえ荒らす
そんな価値観のおかしくなってる奴とは関わりたくない
筋トレはあくまでダイエット、健康長寿、スポーツ、肉体労働、のためのものなのが理想だと思っている
例えば実用性で言ってそこまで重要じゃない三角筋の中部をひたすらサイドレイズで鍛えてるトレーニーは頭を冷やせ
そんな肩幅を誰もカッコいいとは言ってない。言ってくれるのはウエイトトレーニーだけだ
あと、死ぬかもしれないステロイドを使って筋肉がでかいだけの腹の出た醜い身体になって早死するユーザーどもな
オリンピックだったらドーピングなんて厳しく禁止してるんだぞ。そんないかがわしい薬物を使って恥ずかしいと思わんのか。もっと自分の命を大事にしろ
それから長距離ランニングしてるやつ。せっかく鍛えた筋肉分解して何が楽しいの
マラソンとか競技として全然素晴らしいと思わない。長距離を道具や乗り物なしで移動したかったら歩くのが定石
ジョギングでもダッシュでもないスピードで長距離長時間走り続けるとか何もいいことないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 01:13:26.47

めっちゃレス付いてると思ったらウ板でいじめられて逃げてきたニワカトレーニー（）が指導者気取ってるのかよ
このスレに居る時点で同じデブじゃねーかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 01:20:24.96

>>727
筋トレは趣味みたいなものだぞ？
誰がどこ鍛えようが本人が好きでやってるんだからお前みたいなら奴がとやかく言う筋合いは無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 03:34:29.19

ダイエットって言葉が広義すぎてよく対立おきるな
筋トレへの意識の差の違いでイライラするならもう見るのやめるか別の板行くか新しくスレ立てするといいよ
そんなにストレス溜めると筋力落ちるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 03:47:04.79

すでに類似スレいくつかあるんだよな

筋トレでダイエットスレ

1 某スレが荒れてるので立てました
2 なんか、笑った。どこもかしこも、マウントの取り合いなんだね。ダ板ってゲンナリするw
3 ミナトと豚がスレにくるといつもこうなる
4 つーか、ウエイト板逝けよw特別学級で学級委員長やって何が楽しいんだよwww

昔からこんななんだなw
まあどのジャンルの板も特有の問題抱えてるものだけどくだらなすぎ
さっさと痩せて去るのが賢いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 04:55:17.28

>>728
それな
自分が優れてると思ってるデブがデブに講釈垂れてるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 06:44:07.42

アンダーカロリーと筋肥大の矛盾は頭で理解できてるつもりなんだけど
私自身なぜ私が軽めの食事制限と軽めの筋トレでダイエットを継続してるのか理解できない
シックスパックに憧れたせいできんに君やバズーカ岡田などの系統に初期のころ触れてそのまま習慣化したからだろうか？
健康と外見が改善された成功体験のせいだろうか？
理屈と習慣に矛盾があるのに
なんの疑問もなく自分の行動を受け入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 06:50:51.04

自分が有能であると勘違いしちゃってるわけだから
太ってることにも気がついてないんだろうな講釈先生って
こんなとこに一日張り付いてるって友達も居ないのだろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 07:02:31.28

筋力向上のためにトレーニングしている人もいるわけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 07:06:50.17

たとえばエレベーターよりは階段使う方が消費カロリーが増えるのだけど
筋力がないと階段を昇りきる前に脚がパンパンになったり心臓バクバクになってしまう
トレーニングで筋力が向上すると階段を登り切る体力が身につくので結果的にそれがダイエットに繋がってる、みたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 07:09:03.97

ジムに行くと膝や腰に負担をかけずに脚力を向上させられるマシンがあったりする
レッグプレスとかエクステンション&カールとか、ハックスクワットマシンとか
そういうの使って徐々に重量増えていくのは楽しいしモチベーションになる(つらいけど)
こういうのはアンダーカロリーでも楽しめしトレーニング経験が浅ければ浅いほど効果も早く出る
そのうち階段駆け上がる事ができるようになって、更には走れるようになる
もっと強度の高いブルガリアンスクワットやバーベルスクワットなんかもできるようになると体幹も鍛えられるしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 07:11:57.33

中高年がよく膝が痛いとか腰が痛い、肩が痛いなどと言うけどそれって単純に筋力が衰えてるからだよね
関節に負担がかかってるって事は筋肉が仕事してない証拠だから
平地歩いていて躓くとかもはや末期
買物の荷物もっただけで肩が痛くなるとか

膝が痛いから歩かない→太る→更に膝に負担がかかるという悪循環に入る
脚をしっかり鍛えると歩き方も変わるし姿勢も良くなるんだよ
そういう目的で筋トレしている人だっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 07:29:59.83

大村崑が90歳で筋トレしてめちゃ元気だよ
あれが理想だねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 08:23:24.22

すまんが長くても5行までにしてくれや
読む気なくすわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 08:25:50.41

じゃあ読まなきゃええんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 09:02:48.39

こんな還暦になりたい
https://www.youtube.com/watch?v=KMV_Ffthgx4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 10:02:42.63

>>735
ここダイエットのためのスレだって何度言われたらわかるのか
筋肉向上のための筋トレの話はよそでやれ
前提がおかしいから後の長文も全部おかしい
痩せたいなら歩けばいい
ファットバーンゾーンの軽い運動するのにそんな大仰な筋トレいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 11:29:53.85

今日は昨日やるはずだった胸筋と肩やったよ

5行以上の文章読む集中力がないのは
頭のトレーニングが必要ですね
がんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 11:54:12.33

毎回報告しながら継続しててすごいなぁ
昨日もやると決めたはずの筋トレさぼってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:06:40.29

>>745
建て主の方がそのスタンスだったので
真似してるだけです笑
私も昨日やる予定でしたが疲れて寝てしまいました笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:13:12.04

パブリックコミットメントと言って目標を決めるだけじゃなく公の場で宣言することで目標の達成率が上がるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:33:33.63

>>744
いちいち報告要らんわ黙ってやってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:34:22.84

>>743
別に筋力向上の話してもいいのでは？
と言うか筋力向上しない筋トレってどんなのだよww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:39:34.56

>>749
減少に抗うとか維持するとかでよくない？
増やすだけが筋トレじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 14:26:03.13

>>750
筋トレ以外のあらゆる運動が筋肉を分解するからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 15:02:42.45

>>748
イヤなら見るな
存在価値ないお前に言われても
説得力ないって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 15:35:42.25

>>743
筋トレを毛嫌いしてるの多分君一人だよ
君一人だけこのスレが嫌だったら、他のスレを選べばいい話では

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:00:07.26

>>753
いやお前がスレタイ読めない変なやつなだけなんやで
このスレの趣旨は筋トレ<ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:06:53.69

ダイエットには筋トレを含めた過酷な運動が必要だって勘違いしてる人が世間に多いよな
俺もダイエット始める前は勘違いしてたけど調べてみるとダイエット自体実際は過酷な運動どころかウォーキングすらも必要ないって事がわかってダイエットを始めることができた
ダイエットには様々なやり方があって必ずしも運動が必須ってわけじゃないからまずは自分のできるやり方を模索するべきだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:29:02.08

自重トレしかしてないけど、毎日やってたら筋肉痛が取れなくなった
48～72時間くらい休むと筋肉が修復されるという記事を読んで
とりあえず休みを挟んでみることにした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:30:57.55

>>756
基本部位を分けてローテーションするもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:41:25.83

>>755
持論以外の方法許さない方いますから

気軽に食事制限
気軽に有酸素運動
気軽に筋トレ
別にいいことなのに
他人のダイエットに過剰に干渉したいのかな
距離感バグってるやつですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:42:40.37

>>757
部位分けして休みを挟みながらやってみる、毎日やったほうが効果あると思ってたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:43:56.93

>>758
筋トレとダイエットを語るスレで筋トレを毛嫌いするやつは去るべきだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 16:47:58.26

>>760
筋トレ否定されちゃうと
ちょっとイヤですね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:01:00.17

イヤですね～
とかコメントしましたけど
過去にアンカーつけられて
名指しで「筋トレやめて有酸素しろ」と言われて過剰に反応して
他の方にたしなめられたの私ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:04:58.99

俺は有酸素と筋トレどちらもやるなら好きにしたらいいけどダイエットを目的としているのにどちらかしかできなくて筋トレのみを選択するのは良くないと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:06:09.20

>>759
度合いにもよる
筋肉痛や筋疲労が出ないなら毎日やってもいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:13:00.09

>>763
健康目的でダイエット始めましたが
心肺機能向上に良さそうな有酸素の方が健康に良さそうですよね

最近、ジョグもウォーキングも頻度落ちてるのでなかなか耳が痛いですが
通勤を自転車にしたので許されたと思いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:19:57.32

俺の場合元々は食事制限だけで痩せるつもりだったけど筋トレの推奨頻度が想像より遥かに少なかったからそっちもやり始めた感じだな
日課として毎日欠かさずやるイメージだったけどちゃんと調べたら週2～3回で一度にかかる時間も短かったからめんどくさがりでもなんとか続いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 17:41:08.22

>>763
そんな事誰が言ってるのかな
そして筋トレを軽く見る人もダイエットを軽く見る人もこのスレにはそぐわないよ
この板にはいろんなスレがあるんだから他のスレへ行けばいい
例えば、「健康食品にこだわって美容を追求するスレ」というスレがあったとして、
「健康食品なんてみんな詐欺商品！」なんて騒ぎ立てる人をどう思うか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 18:14:07.59

>>767
例えば>>699とかだけど探せば他にもあると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 18:53:10.95

「脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ」

695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2023/10/20(金) 18:13:26.25 ID:Md4bReC9 [1/3]
脚トレをするしないの話ではなく、脚トレをした方がダイエットに良いって話だよね
するかしないかは本人の自由だけど、した方が良いってことは科学的に裏付けられているんだからそれは認めろよとは思う
脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 18:56:28.42

じゃ登山がいいな
有酸素と脚トレ同時にできるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:06:03.15

>>767と>>699は同一人物だから
>>768が特大ブーメランであることを教えてあげていて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:07:01.41

各人が納得できて継続できる方法
継続が最重要
各個人の体質や環境や志向性を無視した効率とか最強種目とかは一過性に終わる可能性大だが
上から目線で持論を説教したがる御仁が多いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:13:43.82

馬鹿「脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ」

695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2023/10/20(金) 18:13:26.25 ID:Md4bReC9 [1/3]
脚トレをするしないの話ではなく、脚トレをした方がダイエットに良いって話だよね
するかしないかは本人の自由だけど、した方が良いってことは科学的に裏付けられているんだからそれは認めろよとは思う
脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:14:09.43

ずっと騒いでるのは煽りたいだけの筋肉馬鹿ただ一人じゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:21:21.09

前後の文脈が理解できないお馬鹿=>>773

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:24:05.72

>>775
めっちゃ「脚トレからの有酸素がダイエットとしては最強っしょ」って言ってそうｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:45:56.78

ヘルニアによる腰痛がひどすぎて筋トレも有酸素もなにも頑張れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:48:35.52

わかったから頼むからスレ違いの議論はもうやめてくれ
ただ荒らしたいだけじゃないのか
俺は有酸素は踏み台昇降がなかなかいいと思ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 19:49:59.05

>>777
まず病院で治療を受けるところがスタート

>>771
同一人物なん？頭イカれてんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:07:53.74

ダイエットなんて趣味なんだから好きにやりゃ良いし
講釈デブ先生に指導されても聞くわきゃないじゃん
聞くなら医者や日体大の教授のありがたいお話だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:11:59.51

>>752
お前が黙ればいいんだよハゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:14:05.86

>>779
前に治療して良くなったんだけどね
仕事が忙しくてぶり返した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:17:29.02

ダイエットスレで筋肉を絶対減らさないマンがいるのはなんでなん？
ダイエットというか、減量するということはアンダーカロリーなわけで、それはつまり脂肪も筋肉も減るということなわけで。
体重や体脂肪を落とす以上多少の筋肉が減ることは当たり前なのにそれを許容できないのはなんでだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:21:57.42

>>781
コメントの口調から反撃うけないと思って噛みついただろ
姑息野郎
否定しかできない生産性皆無のゴミ
一生その気になればできると言って何もできないまま垂れ死ぬ典型
直前に報告する有用性について説明あるのに文章読む能力もない
根拠ないハゲあおりでお前の底が知れるわ

姑息で生産性皆無おまけに頭も悪い
低能なお前に説得力ない根拠だよ

お前が他人を黙らせらるわけないんだよ
死ぬまで底で喚いてな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 20:25:21.91

>>782
だから病院に行けばいいじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 22:50:32.70

>>776
どの辺が馬鹿なのか教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 00:09:15.16

いつも報告してるID:LHEBtFZSが
今日は豹変してて草
別に筋トレ原理主義者って感じじゃなかったのにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 00:23:37.35

でもまあ報告系はSNSでやったほうが反応あって絶対楽しいと思う

ID:ejld5w5t みたいな気持ち悪い荒らしはここでやってればいい
SNSはリアルと地続きだから不思議と気持ち悪い奴の周りには人は集まらないようになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 05:55:35.51

>>787
別に有酸素運動がどうのこうので叩いたんじゃないですよ
暇だったのと理屈もない単発煽りっぽかったから反撃しただけです
今日も筋トレ予定の日だからまた絡まれるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 06:47:40.58

本当に筋トレして栄養バランスや休養に気を使ってる人は争うようなメンタル弱弱にならんと思うんだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 07:06:34.12

>>784
きんもー☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 11:01:44.71

引っ越しで下半身筋肉痛で激痛で歩けないんだががこれはどうしたら早く良くなる？詳しい人教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 11:19:56.90

炎症時には冷やして落ち着いたら温めると回復は早くなるが
下半身全部冷やすと弊害のほうが大きそうだから安静しかないよ
耐えられないならロキソニン系の湿布

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 11:48:44.78

今日は背筋と腕やったよ
月曜日をオフにするか
連続でやるか毎週悩む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 13:26:54.13

薬飲むのは嫌だから耐えるわw
冷やすのもデメリットがあるんだね、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 13:32:41.24

もう2週間近く体重が停滞してるからチートデイなるものを試してみる
食事制限に慣れてるとしっかり食べるのも意外と大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 13:40:27.39

>>796
大変か？
心理的に食えなくなるだけじゃね？（軽い摂食障害）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:00:12.91

>>796
俺はチートデイなんて無駄だと思うよ
何で原因追求をしないでチートデイなんてやるんだ？好き勝手食いたいだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:06:06.59

ジグザグダイエットってのがあるらしいね
ローファットとケトジェニックを交互にやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:21:15.18

原因の追求と言われても俺は生物学者じゃないからアンダーカロリーで脂肪が消費されてない理屈がわからん
元々野菜と豆腐と鶏肉が好きでなんの苦もなく食事制限してるから好き勝手もなにもないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:24:30.24

>>800
カリウムでも飲んだら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:46:23.75

>>800
食品表記、基礎代謝、消費カロリー全てにブレや個人差があるんだからそこら辺の調整をするべきだと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 14:59:40.27

>>800
アンダーカロリーになってないんだろ
つまり消費カロリー(基礎代謝)が想定より低くなってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 15:08:03.78

>>802
調整っていうのは具体的にどういうこと？
最初の1ヶ月は体重が減り続けてそこからぴったり止まった
食事での摂取カロリーはずっと変えてなくて、普段の活動も変わらず
元がガリガリだったから筋肉に関しては確実に増えてると思うんだけどあとなにが足りないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 15:28:04.83

>>804
体重が減るにつれて基礎代謝は落ちるんだから同じことやってちゃ無理なのは当たり前じゃん