筋トレしながらダイエットしている人集まれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 14:43:17.62

まずは膝つき腕立て伏せから始めましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:07:55.28

>>215
効果がより良いってつもりで言ってないよ。誤解させたならすまない
有酸素1時間やるより筋トレ3セット増やした方が圧倒的に楽チンで、しかも効果的(より効果的とは言ってないはず)と言ってる
ただのダイエットスレなら有酸素1時間の方がいいだろうけど、このスレはボディメイク最優先の筋トレ含むスレだろ？
筋トレ効果を下げる長時間の有酸素なんて論外だね。やっても30分くらいだけど、日本人は欧米人よりよく歩くから要らないんじゃね
あ、俺はやらないけど朝食前、朝起きてすぐののんびり朝散歩はメンタルにいいらしいし痩せるらしいよ
筋肉にはいい影響ないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:12:12.59

すまん、自分から煽りだしたのにあれだが、俺なんとか長年の掲示板依存を治そうとしてるところなんだ
こんな煽り合いしてちゃいかんな。議論も駄目なんだけど。アイスコーヒーでも飲んで頭を冷やすよ。コーヒーは最高の健康飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:12:56.08

>>216
ボディーメイク最優先なんてのはどこにも書いてなくてお前が勝手に決めただけだよ
ダイエットしながら筋トレやっている人ってだけ
俺はダイエットをしていてウォーキングは毎日、筋トレは筋肉痛や疲労がある時以外は毎日やっているが何が何でも有酸素が最優先

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:16:02.87

>>215
3連投スマソ。俺ウエイトベストを愛用してるんだが、登山だったらそもそも登山道具が10kg以上あるから、
普通に登るだけで健康にいいんじゃないかな。踏み台昇降やステッパー同様運動強度が高いから遅筋がつきそう
ウエイトベストつけて登山は「危ない」気がしないでもないわ。ウエイトベストつけてダッシュの方が安全だし速筋もつきそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:17:21.61

>>218
有酸素が最優先かあ。うーん……
黒人のランナーを思い出してみて。短距離走選手とマラソン選手どっちの身体になりたい？俺は短距離だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:22:10.09

>>220
◯◯みたいになりたいなんて考えてないからわからん
俺は他人にどう見られようが興味ないんだわ
ダイエットしてるのは自分自身の健康をできる限り損なわない為にやってるだけだしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:28:23.50

有酸素を1時間やるより一日のトレーニングを3セット増やす方が遥かにボディラインに効果的で楽ちん

この文章なら１時間の有酸素より３セットの筋トレの方がボディラインに効果的って読み取れると思うけどな

まあお互い筋トレしながらダイエットしている点では仲間として頑張ろうや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:30:10.88

俺も絶対に筋トレの方が有酸素より優先されるべきだと思っているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:33:13.85

>>222
ほどほどに頑張るわ。すまんかった。長年のねらーとしての悪い癖が出てしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:36:14.85

そんなにボディーメイクがしたいならそれ用のスレを立てればいいんじゃねーの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:40:38.45

>>225
あまりボディメイクに興味ないかな？別にボディメイクと言ったってゴリマッチョになるわけじゃないよ
実用的な筋肉を適度につけてスポーツ万能、肉体労働の鬼になりつつかつ女性にもモテて長寿。最高やん？
よくやられてる体重を重視するダイエットは良くないな……筋肉は脂肪よりずっと重いので、筋肉をつけていって同時に脂肪を燃やしてたら体重は減らないどころか増えるかもしれない

ちなみに自重オンリー、ストリートワークアウトのアジアチャンピオン、ボディメイク目的でなく競技目的で鍛えててここまでの身体になれる
https://www.youtube.com/watch?v=bThzzkSKT4k

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:40:48.08

ボディビルダーもマラソン選手の絞られた体も方向性は違うけど凄いと思うよ、大抵の一般人はトップアスリートの体には近付けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:46:06.71

>>226
ない>>221に書いた通り自身の見た目に興味ないし他人にどう見られようが興味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:53:15.35

>>228
健康寿命のためには筋肉量の多さがとても大事だよ
筋トレもスポーツもしてない人は年取ると急速に筋肉が落ちていく。最悪寝たきりだ

こんな身体の60歳になりたくないか？ちなみにこの人はディップスとプッシュアップしかしてない
この人がパイクプッシュアップで肩も鍛えたら遥かに美しい身体になると思う
https://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:54:31.32

デブスタートからの減量進行中の奴いないの？
語ってるのってダイエット段階完了してる奴ばかりじゃね？
逆に小太りのやつにそこまで語られても、うーんって感じだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:54:56.45

間違えた、懸垂もしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:56:55.03

昔通っていたジムで終戦の年生まれのおじいちゃんがベンチを100×5×5やってて凄くかっこいいと思った
４年前だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:57:31.25

>>229
筋トレはほぼ毎日やっているしやる事自体は否定しない、俺が否定しているのは有酸素を捨てろの部分
そこは絶対に譲らない

>>230
俺は91スタートで今68前後だよ、ダイエット目標は55キロだからまだまだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 17:58:47.11

>>229
他人がどんな体でもどうでもいい、興味ないから動画も見てないし見る価値もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:00:24.48

>>233
素晴らしい。ダイエット大成功じゃないか。それに加えて筋肉量も増えてるなら言う事なしだな
俺がそのくらいの体重だったら、食事制限やめて筋トレ最優先にしそうだな

有酸素をトレーニーがやるか否かは意見が分かれるとこだからね。俺も実は踏み台昇降を一時期頑張ってたんだが
やれば絶対効果はあるんだが、有酸素を否定するYouTube動画もかなり多くてね。そういうの見ると有酸素やるのが怖くなってとても出来ない
俺は弱い人間だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:02:18.44

>>235
何キロになろうが有酸素が最優先
50キロ台になろうが40キロ台になろうが変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:17:41.21

よくわからないけど頭悪そうなおっさんおるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:25:09.82

俺は登山が趣味だから見せ筋みたいな無駄な筋肉は不要
体重が増えると山に持ってく水の量と食料が増えるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:25:09.04

>>178
意味がわからない
アドバイス得意ではないのなら
しないほうがいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:46:26.09

>>230
胸筋ぺったんこのヒョロガリで腹だけダルダルの餓鬼体型だが、食事制限と筋トレだけでダイエットしてるから一緒に頑張ろうぜ
食事制限のおかげで腹の内臓脂肪は減ってきたからあとは筋肉がついてくれれば続けるモチベになるんだが果たしてどうなるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 18:59:28.25

>>240
異論で悪いけど内臓脂肪減らすならまさに有酸素だと思うよ
あとは節酒禁酒
自分は有酸素でまず腹が薄くなった、マジで1ヶ月でカタがついた
今は皮下脂肪が残ってる状態
肝臓脂肪（つきやすく落ちやすい）→内臓脂肪（つきやすく落ちやすい）→皮下脂肪（つきにくいが落ちにくい）の順番で落ちるというのは間違いなさそうなので
餓鬼体型なら食事制限は危険じゃね
それって飢餓じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 19:06:53.28

赤いIDは黙ってNGぶっこんどけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 19:51:31.94

>>241
筋肉量無さ過ぎて身体のバランスは餓鬼だけど体脂肪率はたっぷり22%あったから大丈夫だと思う
今どきはスキニーファットとも言うらしいね
体重は順調に減って腹も気持ちへこんできたけどまだ皮下脂肪でブヨブヨだからここからが大変そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/22(金) 21:36:04.36

>>240
腹の皮下脂肪は1番最後に落ちるからねー
このまま続ければいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 11:26:32.36

脚と腹筋やったよ

脚トレはやるまでがツラいし
最中もキツいけど
終了後に鈍器で殴られたように
襲われる疲労感と眠気がたまらんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 11:38:58.71

脚トレは自重特戦隊のがすげえきつくて効果高いらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 14:38:43.74

https://m.youtube.com/watch?v=uCxulY69UJU
バズーカ岡田見習って筋トレと有酸素両方やるわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 16:33:50.61

公園で懸垂したら肩の関節ピリッときた
デブはウエイトより自重の方が高負荷なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 16:47:26.46

>>248
筋力が足りないのか重量が重いのかどっちなんだい！？多分両方
俺は170cm90台からダイエット始めて今60後半だけど懸垂は連続6回くらいしかできない
懸垂って相当難しい種目だと思うので可能ならジムで引っ張る系の筋トレをやってからの方がいい
俺はそれをやっても6回しかできないから相当難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 16:52:38.72

https://youtu.be/xsFZj2gQ-Kk?feature=shared
バズーカ岡田ええで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 16:56:30.23

>>249
ラットプル50kg体重67kgのおっさん
高校時代は懸垂20回以上出来たんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 21:10:01.98

>>251
低鉄棒かディップスバーで斜め懸垂やるといい
懸垂にあたるのがラットプルダウンや逆の動きのディップス、斜め懸垂にあたるのがワンハンドローイングや逆の動きの腕立て伏せ
どう考えても後者2つの方が人気あるだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 23:37:22.57

ポテチは世界一太る食べ物らしいけど、カロリーがそこまで高いわけじゃないよね
コーンスナックやあげせんべいよりカロリー低くても太りやすいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 03:33:39.25

カロリー高いけど

ポテトチップス１００ｇ５４１kcal
コーンスナック１００ｇ５１６kcal
あげせんべい１００ｇ５３０kcal

＜ソース＞
https://calorie.slism.jp/115103/
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=15_15102_7
https://okaki-sommelier.com/fried-rice-cracker%E2%80%906510/#i-4

**253** · 2023/09/24(日) 08:44:36.52

>>254
間食は脂質は気にせずカロリーだけ気にしてればいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 12:29:10.41

今日は胸筋やったよ
平日は残業次第だなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 17:38:09.62

最近の体重の減り方が、1週間ほとんど変わらずに1週間後に1kgくらい一気に落ちるんだけどなんでだろう
週5で分割法でスケジュールは変えずに宅トレしてるんだけど、実際は脂肪が徐々に減ってはいるけど浮腫んでたのが、筋トレスケジュール的に浮腫が一気になくなるタイミングとかなんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 18:30:12.33

>>257
原因はわからんが結果として減って行ってるなら気にしなくていいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 19:35:23.79

自分の体がエビデンス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 22:39:28.03

>>257
筋トレをガチでやっている
有酸素もやっている（有酸素は別に必須ではないが）

これにあてはまるなら身体の水分率が上がってる
1週間で抜けるかどうかは人によると思うがあるタイミングで水分が抜けて減るってのはあるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 00:21:29.10

https://youtu.be/wJ7YXn-9r4A?feature=shared
バズーカ岡田
これもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 09:19:25.53

3ヶ月前は肩幅より手幅を広げた懸垂1回しか出来なかったけど
今では5回連続で上がるようになった！
成長を実感できると楽しいな！
さらに3ヶ月後には10回出来るようになりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 12:22:16.20

先月筋トレ始めた時に懸垂1回しかできなかったから、週2回普通の懸垂した後斜め懸垂とネガティブやってる。先日やったら2回できた。見た目も変わらないけどちょっとずつ成長してるんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 12:24:34.89

タニタの体重計で体脂肪率が16%から24%まで変動するのだけどどの数値を信用すれば良いのかな😵‍💫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 12:43:26.85

まんなかでいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 13:49:02.06

懸垂がんば。
3ヶ月もかからずできるようになるよ。
軽い負荷でも動きをしっかり認識できる重さで回数をやるのもいいと思う。
鼻先で10回がアゴ下10回になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 16:44:55.65

タニタなんだけど、毎日動きすぎだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 20:50:00.43

懸垂いいですよね
自分は種目として出来なかったのが
出来るようになったのが嬉しくて
好きな種目になりました
体重減と筋力増で実感しやすいのも😊

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 21:33:49.55

自分もタニタだが16%から24%って変動しすぎ
食ったり飲んだりして体重も2, 3kg動いてるだろ、それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 11:56:13.54

>>269
決めつけおじさん出たー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 12:00:28.10

自分で草

**269** · 2023/09/26(火) 12:30:46.97

俺も動いてはいるけどな。下にな
9/1 16% → 9/26 9%

食べりゃ上昇する傾向にあるんだよ
ハンドルタイプだから正確だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 12:45:16.03

いくらなんでも、食ったらすぐに脂肪がつくかよ。これ昼の牛丼の脂身とか。

基本的にはやはり水分の捉え方に違いだな。
数値見ると体水分量と体脂肪量が入り繰る。
朝～昼、夜を比較すると、俺の場合は夜のほうが体脂肪量が多目に出る。
食事で摂った水分が脂肪と判断されてるのか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 12:59:30.28

> いくらなんでも、食ったらすぐに脂肪がつくかよ。これ昼の牛丼の脂身とか。

あほだなお前。だれもそんなことは言ってない
胃の内容物、便。これらが電気抵抗になる
体重は正確で増えているから、体脂肪率が増えたと誤って判定されることもある
体水分率は増えても、体脂肪とは判定されない

9/1 16% → 9/26 9% 体脂肪率
9/1 60.2% → 9/26 65.9%　体水分率

ここの奴らって自称筋トレ民多すぎだろ
本当に追い込んでんのかよ？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 13:26:50.24

痩せたいだけのデブもいるだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 19:16:29.75

苦しい時間をできるだけ短くしたいんだけど、脚に効いて膝に優しい高負荷のトレーニングって何かないかな
道具は可変式のダンベル一個だけならある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 19:49:39.81

>>274
ちょっと何言ってんのかわからない。
もしかして自分の頭の中で整理がついてないんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 20:05:30.88

>>276
ダンベルを両手で胸の前に抱えてのスローブルガリアンスクワット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 21:56:22.69

>>274
主語がでかい
筋トレの目的なんて人それぞれ
ダイエットスレなんだから、筋トレ初心者の人間もいる
追い込んでるか追い込んでないかは今の話に関係がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 21:59:50.11

数値より見た目が一番ってだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 22:13:33.33

>>280
私も途中からこの考えに移行したよ
今日は背中、腕周りをやったよ

巻き肩が解消して
着こなしもグッと良くなり
肩幅が広くなると
相対的に小顔に見える
三角筋？三頭筋？詳しくはないけど
鍛えてるぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 22:17:23.63

俺はまあまあ筋トレしているぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 22:34:01.43

>>279
主語（）
都合の悪くなると初心者を名乗るのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 23:11:46.08

>>283
都合とは？
何の都合が悪いのか理解ができない
筋トレしてるから偉いわけでも知識があるから偉いわけでもなく、ただみんな筋トレに対する意識や目的が違うだけと言っている
そもそも元々正確性に欠ける体脂肪率はある程度の指標にはするが、あなたみたいに論争するほど興味がないからどうでもいい
初心者であろうと上級者であろうと筋トレは自分のために自分を追い込むものであって、筋トレに対する意識の違いで他者を貶すものではない
煽りたいだけなら他のスレで存分にどうぞ
これ以上は荒らすことになるからロムる
論争のつもりなら論破宣言はご自由に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 23:40:05.42

>>278
とりあえず今日はそれやってみたよ
効いてるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 23:43:06.17

>>285
ちなみに、30～40レップが限界の負荷のトレーニングならガッツリ筋肥大するらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 00:35:28.95

30～40って時間かかるな笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 01:07:15.07

>>287
まず怪我しないのがメリット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 21:29:19.04

今日は脚と腹筋やったよ
あしたは筋トレお休みかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 23:56:30.57

筋トレ始めて8ヶ月経ったけど体重が一向に減らない
食べる量は減らさず基礎代謝を上げて痩せるなんて無理なのか
食べるの大好きだし有酸素運動大嫌いだから辛いなぁ
最初はベンチ60kg×7回くらいが限界だったのに75kg×10kgいけるとこまできたから筋トレの成果は確実に出てて筋肉量は上がってるはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 00:07:01.22

見た目も締まってきてるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 00:26:03.16

>>290
筋肉は脂肪より遥かに重い
筋肉がついて脂肪が燃えたら体重が増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 02:15:00.19

体脂肪減って見た目が引き締まってくれば体重増えても気にしないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 07:17:56.26

筋肥大と減量は両立しないんだろ？

飯食って筋トレで筋肉増量（脂肪もちょっと増量）
カロリーコントロールして有酸素で脂肪燃焼（筋肉もちょっと分解）
これの繰り返しで体作っていくってことじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 07:23:31.86

筋トレ超初心者は両立できるのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 10:16:14.56

>>290は当てはまらないだろ
食ってるって言ってるし減らないって言ってるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 13:36:50.33

体重減らない、筋トレやってる>>290は筋肥大していてもおかしくないわな
たいした負荷を掛けてないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 15:43:09.85

体重も体脂肪率もどれくらいの摂取カロリーかもわからんしな
もしかしたらエアプかもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 18:19:11.25

まあ8ヶ月間筋トレとは呼べないカスみたいな運動しかしていないならわかるけど、わりとちゃんと筋トレしているようだし、筋肉は増えているんじゃね
しかし筋肉１㎏増えても基礎代謝なんて雀の涙程度しか増えないんだから好きなように食ってりゃ体重は減らんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 20:04:49.30

食べるの好きって言ってるから
まぁ消費カロリー以上に摂取してるんだろうなとは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 20:53:47.52

腕立てで胸筋追い込む前に腕が限界迎えるんだけどヒョロいと最初はこんなもんなのかな
体重60kgでそのへんのふちで順手懸垂やってみたら0回だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 21:10:02.24

>>301
腕立て伏せは具体的に何回くらいで無理なんだ？
腕と胸どっちが先に限界くるかで言えば基本は腕だと思うよ
だから腕立て伏せする場合は腕の間隔を広くしたりプッシュアップバーを使う

懸垂は60キロで懸垂0回はあまりにも基礎的な筋力が無さすぎかな
俺は80キロ台の時でも1回はできたし今は69キロだけど連続10回はできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 21:10:46.74

>>301
その辺の縁ってそれちゃんと握れてないからでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 21:46:12.94

>>302
10回3セットを目標にしてるけど途中で膝ついても厳しくなってくる
できるだけ胸にきくように肩の位置とか色々試してるんだけどなかなか難しいね
懸垂は手頃な棒が無くてちゃんと試してないから正確じゃないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 21:53:43.45

>>304
腕立て伏せ10回連続はできるの？10回連続できるならやってるうちに改善するから気にする必要はないと思うぞ

セットはできるようになったら増やしたらいいだけだし何なら俺はセットとかめんどくさいから30回連続やってそれで終わりにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 22:08:45.74

>>305
膝つかない普通の腕立て10回はギリギリできてる
途中でフォーム崩れそうなくらいギリギリだけど
胸筋ぺったんこでみっともないから胸を優先して鍛えたかったけどこの際だから上腕も一緒に鍛えるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 22:29:47.72

>>306
まだ始めたばかりならそのままでいいぞ
1ヶ月やっても変化が無いなら何か別の問題がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 23:10:05.72

俺は80㎏越えているけど今日は懸垂10×5セットやったぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 06:13:55.95

運動公園の鉄棒って人気スポットだよな
懸垂練習したいけどなかなか空かない
鉄棒につかまってアキレス腱伸ばす運動とか隣の遊具でやってほしいんだがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 07:39:09.53

懸垂スタンドぐらい買え
大した値段じゃないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 07:41:44.24

>>304
全然マシだと思うわ
俺なんか最初膝つかずに腕立て伏せ5回も出来なかったし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 08:30:27.36

値段の問題じゃなくて場所の問題で買わない人のほうが多いと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 08:54:26.06

こどおじには分からんさ
知能と環境の問題で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 09:12:12.11

弱男は広い部屋に住めるように転職したら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 11:49:25.53

ジム行けば懸垂スタンドぐらいあるだろ