ケトジェニックダイエット　12

2023/01/13(金) 09:07:03.57

※前スレ
ケトジェニックダイエット　11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1667508609/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/01/13(金) 11:47:14.64

乙

2023/01/14(土) 23:40:11.40

89 それでも動く名無し 2023/01/10(火) 23:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
痴漢ものAVと違ってこういうガチ痴漢は臨場感が違うわ
抵抗されて上手く行かなかったり、たまに他の客にバレて逃走してるからな
マジで興奮する
https://i.imgur.com/b21CP7d.jpg
https://i.imgur.com/XwiWI31.jpg
https://i.imgur.com/2RxPoC9.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/763929/ref/15062/affiliate_banner_id/1

520 名無しさん＠ピンキー sage 2023/01/03(火) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
https://i.imgur.com/qH9q0n8.jpg
https://i.imgur.com/tAD9rj0.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/863650/ref/15062/affiliate_banner_id/1

2023/01/14(土) 23:40:21.08

すみません、誤爆しました

2023/01/14(土) 23:45:45.77

ケトやってる人は変態ってことが良く解りましたw

2023/01/15(日) 13:58:49.56

素人ですまないがケト中のチートって怖くない？

一日程度でリバウンドするとは思ってないけど、これまで糖質を散々カットしてきた体へ急に無茶苦茶つっこむと体壊しそうというか病気にならんかなってよぎってしまうけど気にしすぎですかね

>>4
参考になりました

2023/01/15(日) 16:05:33.51

>>6
糖質を入れるチートはやらない

2023/01/15(日) 16:27:36.51

ありがとう
基本はカロリー基準でのチートってことだよね

やっぱりカーボ入れまくるのは良くない(あるいは効果が薄い)ってことなのかな

2023/01/15(日) 19:25:52.22

>>8
逆逆w
カロリーのチートなんてなんの意味も持たない

2023/01/15(日) 21:23:33.76

つまりこのスレの中でもチートで糖質入れるか入れないか答えは出てないんだな

>>7と>>9で戦ってくれん？

2023/01/15(日) 23:26:19.04

ケト3週目、体重1kgあたり13gの糖質でチート入れたことあるけど翌日のケトフルがしんど過ぎて何もできなくなった
チート入れない方が楽だわ

2023/01/16(月) 00:38:06.68

チートの翌日は前日の糖質とかグリコーゲン残ってんだから
ケトフルなんてならんだろ

2023/01/16(月) 01:00:46.36

https://www.geefee.co.jp/健康/パフォーマンス/ケトン体ダイエットの副作用、つらい「ケトフル―」を避けるには？

多くの場合、ケトフル―は炭水化物の摂取制限を始めて、24～48時間後に始まり、数日から2週間、最大1カ月続くこともあります[9]。こうした症状は個人差が大きく、ダイエットを始める前の食事が糖質の多いものであればあるほど、症状が重い傾向があるといわれています。

俺は20時間も経ってない段階で倦怠感で動けなくなったけど血糖値が急激に下がって低血糖の症状が出たんじゃねえかな

2023/01/16(月) 10:06:09.91

ケト値20～30維持してたけど昨日米喰いたい欲が抑えきれなくなってくら寿司でシャリハーフ15皿+チョコケーキ1個食べてしまった
朝食べて夕方ぐらいにケト値計ったら1だった
見事にリセットされたわと思ってたけど翌日の今日計ったら15に戻ってた
こんなもん？
1日チートするぐらいなら意外と問題ないのかね

2023/01/16(月) 11:31:21.90

1日ぐらいだと完全にオフにはならん感じはあるな
5日ぐらいかけてローファットに移行する時も
3日目ぐらいまではケト維持してるし

2023/01/16(月) 19:38:46.05

ケト一週間経ったけど甘いモノは欲求消えたな。アンダーカロリーで過ごしてるから空腹感すごいが

2023/01/18(水) 08:42:40.37

30年後くらいに君らがどうなってるか楽しみだな

2023/01/18(水) 12:18:55.55

1972年、ロバート・アトキンスは『Dr. Atkins' Diet Revolution』（邦題:『アトキンス博士のローカーボ（低炭水化物）ダイエット』）を出版した。

癲癇の治療法としては１００年前からあるぞ

2023/01/18(水) 12:57:29.42

シベリアに抑留された先輩で生き残った方々はお元気だった

2023/01/18(水) 20:23:49.68

>>16
ケトがカロリーをそこまで気にしなくていい理由は脂質とタンパク質は身体に必要な組織を合成する材料で、中性脂肪合成すんのにはエラい非効率だから
糖質絶ってるならカロリーはそこまで気にせずに食って有酸素運動して脂肪を削り、代謝と健康を維持すべきだと思う

2023/01/19(木) 11:58:41.56

ケトフルキツイのは初ケトの3週間くらいかかる時だけかな
2、3回目くらいから2、3日でケトーシス入る少しの倦怠感と独特の頭痛一日はやはり来るけど

しかしコンビニで食うもんがセブンの肉吸いくらいしかねー

2023/01/19(木) 13:15:07.65

サバ水煮缶とか焼き鳥(塩)とかサラダチキンとか
探せば色々あるよ

2023/01/19(木) 15:43:45.09

>>21
おでんはオススメ

2023/01/19(木) 17:36:22.41

自分以外にもセブンの肉吸い食ってる奴居てわろたアレ美味いよね
ただ最近棚から消えてしまったわ

2023/01/19(木) 22:25:24.67

初ケトで2週間目の途中なんだけどケト入ってるのか分からん…
アセトン臭って初体験でもわかるレベルで体臭変わる？

2023/01/19(木) 22:42:30.46

>>24
ワイも肉吸い派
それとザバスのソイ風味

2023/01/19(木) 22:43:03.40

>>25
尿が臭くなる

2023/01/20(金) 00:28:57.03

PFCバランス守れてて体調悪く無いならそれで成功してるよ
チェッカー使えば判断はしやすくなるけど
ケトン体を体内で使い切れてるならケトスティックも余り反応しなかったりする

2023/01/20(金) 00:52:36.45

尿かぁちょっと気にしてみる
体調は普通でトレーニングの挙上量UP体重-2kg程だけど水抜きが終わっただけなのかケト入ってるのかちょっと不安になった。
体重の減少が止まったらチート入れる前にチェッカー買うかぁ

2023/01/20(金) 07:36:29.92

チェッカー買った
だいたい27から30ppmで安定
4ヶ月目に入ろうとしてるが体調はすこぶる良い

2023/01/21(土) 15:01:36.24

息の匂い変わるのはマスクで気づいたな、2,3日でなくなったけど

2023/01/21(土) 22:45:01.47

>>28
ケトン体使い切ったらカタボリック起こしてそうだけど
ケトスティックで陰性だとケートシス抜けてるってことなんじゃないの？

2023/01/22(日) 00:43:44.96

ケト開始から2週間経った
何か飯が不味いと思ったら尿も嗅いだことない臭いしてビビったけどコレがケトか
呼気に化学物質みたいな臭いが混じってて気持ち悪い…

2023/01/22(日) 01:11:32.94

うん、色々謎知識だね！

2023/01/22(日) 13:19:26.97

>>32
ケトン体は
・アセトン
・アセト酢酸
・βヒドロキシ酢酸
の3種類の総称
尿中に含まれるのはアセト酢酸のみなのでケトスティックで検出できるのはアセト酢酸のみ
腎臓は血液中の不要なものを濾過して尿として排出する
普段、糖やアミノ酸は尿から殆ど検出されないがそれは体に必要だから。飽和して使いきれない糖が尿に含まれるのが糖尿病

アセト酢酸が尿中にたくさん出るのは体がケトン体の代謝に切り替わってない導入期
体が完全にケトン体代謝で動くようになればケトン体は体内に必要だと判断されて腎臓で濾過されず排出されない事が多い

そもそもケトスティックはケトン体のうちアセト酢酸しか検出出来ないのでケトスティックに反応がなくてもケトーシスになってないとは言い切れない
ブレスチェッカーはアセトンを検出できるのでケトスティックに反応がなくてもブレスチェッカーで反応あったりする

2023/01/22(日) 16:29:42.05

このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム

俺低学歴だからわからない
教えて

2023/01/22(日) 17:04:56.77

中性脂肪ガイジはもう相手にすんなよ
あれは完全に知的障害だから触れちゃいかん

2023/01/22(日) 17:17:11.72

>>37
低学歴ご本人さんですか？？

2023/01/22(日) 21:01:24.66

ケトの話はどこですればいいですか？って質問のあと折角落ち着いたのにまた発作起こしたのかよ・・・

2023/01/22(日) 21:29:11.45

>>39
私に言ってますか？
低学歴ご本人さんですか？？と書いただけですが
あなたが低学歴自称されてるご本人さんですか？？

2023/01/22(日) 21:50:40.53

>>40
いいえ。>>36を見てそう思ったんす
また暫くは仕方ないのかな

2023/01/22(日) 21:56:48.38

>>41
そうですか
どう見てもケトジェニックスレでカロリーカロリー言ってる自称低学歴のほうがおかしいと私は思いますが
その低学歴自称してるやつこそ来ないでもらいたいのです

2023/01/22(日) 22:08:50.41

>>42
なんか延々と同じやりとりが続いていたじゃないですか
あれが繰り返されるのであれば御免だなというだけで、自分にとってはどっちがいいの悪いのはありません。できればどちらにもご遠慮願いたいです

2023/01/22(日) 23:12:11.52

>>43
いちいち構うなよ
前回スレ民一致でガイジ扱いされてるんだかもう誰も相手にしないし荒れないよ

徹底放置

2023/01/22(日) 23:19:47.97

>>44
私は完全に別人ですが低学歴自称の方ですかね？
それともケトジェニックスレでカロリーカロリー粘着してるのは低学歴自称してるわけであなたにとってなにか問題なんですか？
どう見てもおかしいと私は思いますが低学歴自称のほうが

2023/01/23(月) 01:43:04.67

このスレ糖質取ってないせいでイライラしてる奴ばかりだな

2023/01/23(月) 10:49:28.70

ローファットに切り変えてブレスチェッカーも一桁まで下がったのに
今朝ブレスチェッカー使ったらケトになってた
誤動作なんかな？

2023/01/23(月) 11:21:15.76

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。

2023/01/23(月) 11:40:40.04

筋肉系キレるタイミング謎すぎて怖い穏やかに

2023/01/23(月) 15:02:23.93

お前らサバ缶でも食ってカルシウムとれよ

2023/01/26(木) 05:00:09.26

1/21からケトジェニックを始めて、最近喉のイガイガと体の疲労感凄いからこれが噂に聞くケトフルーってやつか、と思ってたけど流石にずっと続くから体温測ってみたら38℃超えてたわ
寒波の中ジム終わり歩いて帰宅した時に風邪引いてただけだった
風邪引こうとなんだろうとケトジェニックを中断しなくてもいいよねこれ

2023/01/26(木) 06:42:28.26

>>51
本末転倒になってしまう滋養摂って休め

2023/01/26(木) 08:05:48.17

>>52
ありがとう、ビタミン類とかは普段からサプリとか食事で全部足りてるから、糖質だけ普段の10g以下から20gぐらいまであげてみるわ
あとカロリーも少し多めにしてみる

2023/01/26(木) 22:26:17.67

ケトの終わらせ方って一週間ぐらいかけて徐々に糖質増やしていけばいいのかな

2023/01/26(木) 23:41:48.32

久しぶりのケトフル始まったわ
最近調味料気にしないしナッツ食いまくってたから元に戻ってたんだろうな
初めて入った2年前は5日くらい続いた筋肉痛や寒気や頭痛がどれくらいで治るか
適正体重まで行ってるからやめ時なのかな

2023/01/27(金) 00:53:12.55

不運が重なりストレス溜まってブチ切れてくら寿司に駆け込んで満腹になるまで寿司をかっこんできた
ケト中断してしばらくバルクアップに努めます

2023/01/27(金) 01:54:05.56

体の不調を訴えるレスがこれほど集まる食事法もそうあるまい

2023/01/27(金) 17:57:46.14

16時間ファスティング（寝起きにギー、MCT、ココナッツオイル入りコーヒーは飲む）とケトジェニック組み合わせてるけど頗る調子良いわ
ただ脂質

2023/01/27(金) 17:58:53.43

途中で途切れた
ただ脂質が自分は125gは必要だからいつも以上に意識しないと結構大変にはなる

2023/01/27(金) 23:35:17.06

ケトフルから寝て起きたら筋肉痛と悪寒が消えて思考がクリアになったわ
眼球動かすと神経が痛いけど体は頗る快調

2023/01/29(日) 16:15:00.88

正月から1ヶ月肉食続けてきたのにデータ取りに献血に行って
昼飯食ってないことを正直に食ってしまったら何十分も後に
献血始まる直前にソイジョイを食べないと受けさせないと来やがった

以前5日間の断食後にそのまま献血受けたときはさすがに嘘付いたが
一般常識を甘く見てたわ

2023/01/29(日) 16:15:36.83

>>61
正直に食って→正直に言って

2023/01/29(日) 18:03:30.44

久々に始めて2週間経ったんだけど
体重が1週間前＋0.7kg

去年10kg痩せた時も
1日単位なら糖質やカロリー取ってないのに増えることはあったけど
一週間で増えるとかこんなに増えたことは流石になかった
なんなら1kg落ちてて欲しいのに
停滞期ってこんなもん？筋トレもしてるんだけどな

ちなみに1日2食で
1食はプロテイン＋ベースフードって完全栄養食のパン一つ
もう一食は鍋にして米を食わない
飲み物は水かお茶のみで間食一切なし
これで増えるとかモチベ維持出来ないよ

2023/01/29(日) 19:35:15.71

増えるって事はやり方間違ってるって事だろ
本気でケトやるならベースブレッドだろうが糖質は全部抜けよ
まともにPFCもカロリーも計算してねえだろ

2023/01/30(月) 01:21:48.13

>>63
鍋の塩分によるむくみかも

2023/01/30(月) 03:14:30.79

>>61
献血なんて、基本は健康的な人対象だから。
俺も当直明けといったら、NGだった。急変もない寝当直だから、下手に普段の日よりも寝てるのになw

2023/01/30(月) 04:33:13.69

>>63
ダイエット豚www

良くもまあ恥ずかしげもなく10キロ痩せたとか書けるねえw
なんかもう基準が低すぎるんだよwww

そもそも10キロも痩せられる脂肪普段からつけてねえわw
今までどうやって生きてきたんだよ？

2023/01/30(月) 04:37:38.04

>>63
一日二食で一食につきタンパク質何グラムとってんの？
くそデブの考え方ってよっくんかんねえな

2023/01/30(月) 05:15:04.20

>>63
これで増えるとかモチベーション維持できないってwww
ケトなのにそもそもパンを食うな！
もうくそデブの甘えってガバガバ過ぎるんだよw
仕事にも家族にもそうやって向き合ってるの？

2023/01/30(月) 07:08:13.12

何連投してんの

2023/01/30(月) 09:45:16.83

ケトって食材や調味料に含まれる糖質も排除する必要があるんだぞ
鍋なんてつゆに糖質入ってるし人参とか糖質が多い野菜を入れてるんだろ

2023/01/30(月) 16:08:37.13

微妙に少しずつ体重と脂肪が増えていく接種カロリーから300lkcal減らしてみたら微妙に少しずつ体重と脂肪とが減った。
ローファットでもケトジェニックでも接種するカロリーの量が重要だと思った。
PFCﾊﾞﾗﾝｽ+ｶﾛﾘｰ+ｴｸｻｻｲｽﾞ

2023/01/31(火) 14:01:38.40

ケトン代謝でも有酸素運動は出来ると記事にあったが、
持久系有酸素トレーニングしていて1日3500～4500kcal程度摂取しなければならない状況だと
脂質とタンパク質だけで補うのは難しくないか？
タンパク質は過剰摂取で肝腎がやられそうなので、実質脂質だけだろ

2023/01/31(火) 14:52:33.72

>>73
MCTオイルをペロペロしよう

2023/01/31(火) 15:27:21.67

そもそもケトはエネルギーを脂質代謝で補う方法だから全て有酸素運動でしょ

2023/01/31(火) 22:55:37.52

ケト3週間めが完全に停滞してたからチートデイやってみたらケト開始前より太ってワロタ

2023/01/31(火) 23:08:05.67

3週目で停滞とかカロリー摂り過ぎだと思う

2023/02/01(水) 06:58:14.81

カロリー過多かカロリー不足で代謝が低下してるか

2023/02/01(水) 07:03:08.75

>>74-75
これだけのカロリー全部油でまかなったら胃がやられないか？
あと聞きたいんだけど糖質制限してると筋グリコーゲンの量が減ると思うんだけど
ショートスプリント（5秒）～ロングスプリント（15秒）～ダッシュ（15秒～60秒）くらいの領域のパフォーマンスは落ちないの？
筋トレのような瞬発的な運動のパフォーマンスに関する記述はあったけどこの辺は見つからなかったので

2023/02/01(水) 08:34:22.48

>>79
そりゃ脳筋が好むダイエットだから筋トレに関する研究は盛んだろうけど、他のスポーツでまともにケトジェニックを相手にするわけ無いじゃん。

2023/02/01(水) 11:08:20.35

>>79
有酸素の割合に応じてパフォーマンスさがるんじゃね
https://vitaminj.tokyo/archives/4372

2023/02/01(水) 11:20:01.21

>>81
10秒程度のスプリントも20%は有酸素、60秒だと50%を越えるな
VO2Maxが悪化するのはさすがに致命的だな・・・高強度有酸素運動は言わずもがなだが
LT2レベルもVO2Maxとある程度相関するんじゃなかった？
ということは数時間単位のマラソンペースのパフォーマンスも落ちるのか
あくまでダイエット法であって運動パフォーマンスを維持・向上する食事法ではないということかな

ちょっと疑問なんだけど、生命活動そのものが有酸素運動と言えると思うんだけど
有酸素パフォーマンスを落とす食事法って通常生活に支障はないのかね
生命活動は超低強度の有酸素運動だから問題ないのかな

2023/02/01(水) 11:36:46.19

解糖はグリコーゲンがあれば全然問題ない
糖の好気性代謝はうまく働かない
β酸化は時間をかけて能力が上がっていくので

短距離はグリコーゲンの量や節約能力次第で（食事のたんぱく質量、運動頻度、β酸化能力）
長距離は練習レベルならいくらでもいけるがスパートが入る本番では無理ってイメージ

>>81
3週間は有酸素パフォーマンスには短いと思う

2023/02/01(水) 11:39:05.35

>>82
通常生活にパフォーマンスなんて求めないやん

2023/02/01(水) 11:49:21.95

>>83
グリコーゲンの最大貯蔵量と回復速度は低下しないのか？
これは週あたりに高強度インターバルを何回回せるか、質を上げられるかに関わってくる
最近持久系種目で流行りのポラライズドトレーニングも、普段は低強度運動で筋グリコーゲンを節約して高強度トレーニングの質を高めようという趣旨だし
>>84
体力や運動能力の最大上限が高いほうが日常生活でも疲労を感じにくくならんか？
これは個人的な体感なんだけど、全く運動してなかった頃は残業続きで休日ヘトヘトで動けないなんてことがよくあったが
有酸素トレーニングを数年続けた今は残業しても徹夜しても若い頃みたいに動けるようになった

2023/02/01(水) 12:02:09.40

>>79
75ですが筋グリコーゲンが枯渇するからケトン体を生成する段階に入るんですから当然、筋トレやスプリント競技の様な無酸素運動は相性悪いでしょう
エネルギーを全て油からってのは既に体脂肪率が低い方なのかもしれませんが、ダイエット板なのでエネルギーは体脂肪から分解されて生成された遊離脂肪酸とケトン体＋食事からの摂取物
解糖系→クエン酸回路→電子伝達回路というハイブリッドな仕組みの中、敢えてエンジン１つ捨てて非効率な状況に置くのがケトジェニックダイエット
パフォーマンス重視ならやらない方が良いですよ

2023/02/01(水) 12:05:51.62

>>85
FASTERスタディってウルトラランナーを対象にした実験では
回復ドリンクにも糖質入ってなかったのに回復に差がなかった（実験前も差なし）
3時間低強度トレミ走なのにケト側は血中乳酸濃度が上がってたので
グリコーゲンは乳酸として筋肉から出てっただけで実質的にはあまり消費してなかったのだと思うが

「長距離は練習レベルならいくらでもいける」はウルトラの人の話
キリアン・ジョルネは9日間の断食しながら通常の練習こなしたとか
マラソンランナーがやるようなトレーニングだと回復追い付かないかもしれないね

2023/02/01(水) 13:03:48.56

>>82
LT2ってLTとは違うんですか？

2023/02/01(水) 19:14:23.38

>>86
ケトン体で生活してるチーターやヒョウのようにスプリントまでなら問題ないだろ
糖質で生活してる馬のように長距離だとそうもいかんだろうが

2023/02/01(水) 19:41:36.36

>>89
全力が３０秒～１分で問題ないのなら…
馬の食事もほぼ食物繊維ですから糖質よりケトジェニックなのでは？
腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸がメインエネルギーと聞きます
なので全力疾走は長続きせず競馬みたいにペース配分しないと直ぐにバテます

2023/02/02(木) 03:44:46.98

マラソンランナーはケトジェニックでパフォーマンス上がるみたいな記事は眉唾ということか
上がるならキプチョゲとかトップランナーが採用してるか

2023/02/02(木) 03:55:03.25

>>89
脂質代謝で長距離走れる動物はそり犬だな
イディタロッドってアラスカの犬ぞりレースでは
体重50ポンドのそり犬が脂質60%、たんぱく質と糖質40%の食事で
12,000kcal/日食って1850kmを16日で走るそうだ

2023/02/02(木) 14:07:57.41

>>92
なるほどスプリント地球最速のチーターもいるしオーバーカロリーしっかり取ってれば実は脂質のが運動のパフォーマンス高そうだな

2023/02/02(木) 15:01:42.36

さすがに人間外との比較はちょっと

2023/02/02(木) 15:19:04.63

>>94
ほんとそれ
体内で合成できる栄養素が違うのに論じてもあまり意味ないだろう？

2023/02/02(木) 16:35:35.20

>>94
そうとも言えない
人類も狩猟民族時代のスプリント能力が問われる時代は脂質代謝だ
走る事が必要なくなり農耕民族になって糖質代謝に

2023/02/02(木) 16:40:25.01

狩猟民族にスプリント能力なんて求められんだろ
そんなもんで勝負したら人間最弱やし

長期間に渡って獲物をおい続ける持久力とか、獲物がヘトヘトになるまでへばりつくみたいなんは今でもアフリカの原住民とかがやってるのNHKでみたわ

2023/02/02(木) 16:59:42.40

狩猟採集時代って木の実の糖質が主なエネルギー源では？

2023/02/02(木) 17:08:23.30

人間は哺乳類の中でずっと走り続ける能力に特化してるね

哺乳類だとしても種がかなり違うものとの例え話の比較はナンセンス
体内で作られる栄養素も違う

人間内で論じられるべき

2023/02/02(木) 18:40:33.47

>>98
木の実は糖質少なくて繊維質と脂質が豊富なのでケトでもナッツ食います

2023/02/02(木) 20:08:54.25

木の実ってそれまた範囲が広すぎるw

ドングリならこれ↓
どんぐりのカロリーは40g(10個)で101kcalのカロリー。どんぐりは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く23.04gでそのうち糖質が21.72g、たんぱく質が1.28g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

2023/02/02(木) 21:20:12.22

体内で合成できる栄養素も違えば関節や骨の形状も異なり汗腺の発達具合も異なるから体温調節機能も異なる他の動物と人間の食生活をダイエット板で語る意味ってなんだろうな

2023/02/03(金) 00:00:15.83

同じ人間ですら食事でなんとかなるレベルじゃない運動能力の差があると思うんですが…
チーターになりたくて生肉を貪ったり、カマキリに憧れてバッタ食べたりするんでしょうか?

2023/02/03(金) 00:16:11.29

ヴァーム飲んでるやつはスズメバチ目指してたんか

2023/02/03(金) 03:20:39.23

想像しかできない狩猟採集時代の食生活を持ち出して人間は本来肉食だから～とかいう奴も謎すぎる
なぜかケトやってる人には多いけど教祖か誰かが言ってたのか？

2023/02/03(金) 08:52:08.11

>>91
https://holosrc.com/post-3418/
そのへん気になって目に入ったのがこれ
ウルトラマラソンでエネルギー源が脂質に切り替わるのがわかったとか言ってる人もちらほら見かけたし
可能性はあるんじゃないかな？

2023/02/04(土) 02:34:13.14

牛脂と鶏皮は安くてコスパ良いな
脂質が多いからケトで困らないわ

2023/02/05(日) 02:26:44.51

カロリー摂取量とPFCバランスと運動量。
バランスが大事。
少しずつ、微妙に、体重と体脂肪が増えていく程度の摂取カロリーから、
300kcal減らしたら、少しずつ微妙に、体重と体脂肪が減っている。
バランスが大事。

2023/02/05(日) 02:26:54.04

ケトやると糖耐性が低くなって糖尿病になりやすくなる、とあったけど
一生糖質取らなきゃ問題ないじゃん
糖質脳はホント頭悪いな

2023/02/05(日) 10:52:22.53

ケト後にドカ食いして糖質を過剰摂取してるとそうなるんだろう
糖質は中毒性が高いからそれを自制できなきゃ逆効果だよ

2023/02/05(日) 17:03:29.50

>>109
それ、よく聞きますね
糖質を一生摂らないってのは個人的に無理だと思うんでケト→低糖質…を１か月のローテでインスリン抵抗性に気をつけてるつもりでやってます
糖質を摂る月は昼にオートミール３０グラム程度だけ
ただ牛乳が好き過ぎて毎日２リットル位飲んじゃいます
ケト中は牛乳断ちだけが苦痛

2023/02/05(日) 17:38:46.77

I showed in myself with many repeated glucose tolerance tests that
any glycemic load that spikes to 180 can only be repeated one or two
more times before it stays under 140, and will eventually not rise it even to 120.

https://twitter.com/ChrisMasterjohn/status/1621550746931011585

グルコース負荷テストは何度も連続してやると体の方が適応するんだってさ
最初に180mg/dl超えたようなものでも2回、3回と繰り返しテストすると
140以下になり、最終的には120まで下がってしまうんだと

糖質制限してる場合はこの逆でしょ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2023/02/05(日) 20:02:44.41

>>112
インチキ宗教家みたいな究極に胡散臭いおっさんのツイート晒して何が言いたいんだよwww

2023/02/05(日) 23:35:37.85

>>113
お前の方が何言いたいか分からん
クリス・マスタージョンがケトの人だと思ってそう

2023/02/05(日) 23:49:34.21

分かった
イラっときた感情をぶつけてるだけか
うんこ投げるゴリラみたいなもんだな

2023/02/06(月) 10:52:01.16

ケトン体って飢餓状態を凌ぐための一種の防御反応でしょ？
意図的にやるとかマゾなのかな？

2023/02/06(月) 12:19:29.87

>>116
実際やってみたら楽だし効果出たので目標体重に達してもリバウンド防止でローテしてます
ダイエット自体マゾに近い食生活になると思いますけど、体質にあえばケトは簡単な部類に入るかと

2023/02/06(月) 20:46:55.25

ダイエットで唯一空腹感が無くなるからやってる
ドカ食いと甘い物欲求が減る

2023/02/07(火) 00:31:12.02

筋トレもダイエットもマゾと言えばそう言えると思うが
何を言いたいんだろうな

2023/02/07(火) 00:59:12.57

>>112
そんなの西洋人だから言える話で、しかもインスリン抵抗性のない一部のエリートだけだぜw
β細胞のキャバが少なく隠れスパイカーが多い日本人じゃ夢物語もいいところ
繰り返し糖質入れて血糖値下がるなら糖尿病も血糖値スパイクもこんなに流行らんわ

2023/02/07(火) 02:18:06.35

>>112
アドレナリン出るぐらいの運動すればええだけ

2023/02/09(木) 07:45:21.59

始めると1～2週間は食べる量少なくても全然平気で
間食すらしたいと思わないのだが

突然物凄くでマックが食べたくなる
空腹じゃなくて糖分を求めてるって頭で自覚出来る
実際満腹になるまで肉を食べてもう食べられないのに
マック食べたい欲が消えない

これは我慢した方が痩せるのか
それとも代謝が落ちてる信号だから
チートデイとしてベストなタイミングで
がっつり糖分取るべきなのか
どっちなんだろう？

2023/02/09(木) 09:56:42.99

マック行ってパティだけ食ってくればいいじゃない
それか3日くらい断食しろ

2023/02/09(木) 15:32:02.29

>>122
実際に代謝落ちてるサインあるんですか？
無きゃ別にそのまんまの方が痩せると思うけど
マックが食べたいのかハンバーガーが食べたいのか謎
後者なら料理好きの自分は疑似ハンバーガー作る。バンズらしきものがいらなければモスのなつみバーガーでもいいや

まあ一回くらい食べてもケトに直ぐ戻るし精神衛生上良いけど
代替食品で満足出来るならまずはそっち試した方がダイエットにとってはスムーズだと思うけどね

2023/02/09(木) 16:14:57.96

無性にパンたべたくなって糖質制限でも食べられる食パンとか探した時もある
1斤1500円とかするから値段見た瞬間に我に帰るけど

2023/02/09(木) 16:18:27.10

そこまでして我慢するくらいなら、厚生労働省推奨のPFCバランスで少しのアンダーカロリーに留めつつ、
筋トレと有酸素運動をあわせて数年単位で計画をたてゆるかに減量した方が良いのでは？

2023/02/09(木) 16:38:21.18

全然体重が減らなくなった
今日はチートデイにして好きな物腹いっぱい食べるわ
明日からまた頑張る

2023/02/10(金) 11:05:22.81

ここでリフィードって使われてるのみたことないけどチートとリフィードって区別して書く必要ないのかな

好きなもの食べる単なる逃げのチートと

下がった代謝を元に戻すために体重1kg当たり10～15gの糖質を1～2日で接種して肝臓にグリコーゲンを満たすチート(リフィード)

チート入れるってヤツは基礎体温まで測って代謝が落ちた事を把握してチート入れてんの？

2023/02/11(土) 00:22:33.72

大半はリフィードって言葉自体知らない
ケトのルールから外れた食事したら全部チート
そして殆どがPFCバランスの計算間違ってたりしてケト失敗してるのに、
ホメオスタシスだ！停滞だ！と目を背けてチートする言い訳を探してるだけ

2023/02/11(土) 01:23:59.31

バレないと思ってるのか自作自演ダサい
言葉の知識とかどーでもいーわ

2023/02/11(土) 02:17:09.58

リフィードったら断食の復食だろ

2023/02/11(土) 03:29:26.51

>>130
言葉の知識じゃなくて好きなもの好きなだけ食べるチートじゃ代謝は戻らないって話だろ

2023/02/11(土) 09:04:07.09

なんかときどきネットで仕入れた知識でドヤりたがるオバサンがでてきますね

2023/02/11(土) 09:25:44.72

言ってくれてる意味を理解してないアホがひとり
言葉、難しいもんね
仕方ないよ

2023/02/11(土) 09:40:05.01

>>132
好きなもの好きなだけ食べるチートじゃ代謝が戻らないんですか？どこが違うんです？

2023/02/11(土) 09:54:49.90

長期間で徐々に痩せるのが良いとか言うけど
糖質や甘いものを食べるのを
我慢しない→太る
ちょっと我慢→変化なし
かなり我慢→変化なし
物凄い我慢→痩せる
なんだよ

長期でPFCバランスがどうとか言うのは
甘いものを物凄い我慢した状態を永遠続けろ
って言ってる訳で
そんなの太る体質の人には無理

全力の糖質カットで筋肉落ちても短期間勝負
痩せたらちょっと我慢で常に甘いものを食べられる状態で維持すんのがベスト

2023/02/11(土) 10:06:59.99

>>136
毎年オフシーズンから大会までで大体5kgくらい減量してるけど
ちゃんと決まった期間で計算通りの減量達成してるぞ
少しのアンダーカロリーに留めないと運動パフォーマンス落ちるし

2023/02/11(土) 11:09:53.07

>>135
だから体重1kg当たり10～15gの糖質を摂らないと下がった代謝は元に戻らないって話
体重60kgなら600g以上の糖質、2400kcal以上を糖質だけで摂らないと意味がない
やってみるとわかるが結構しんどい
そしてそもそも基礎体温測下がってないなら代謝も落ちてないと判断していいのでチート入れる必要もない
メンタルの回復という意味でチート入れるならお好きにどうぞ

2023/02/11(土) 11:46:24.67

>>138
要は炭水化物の量を意識しているかどうかっていうのがリフィードとチートの違いだとおっしゃるわけですね？

2023/02/11(土) 12:02:40.46

それはどっかの流派の特別なやり方でケト全般に通じる用語ではないんじゃないの？
それをケト全般のスレで言ってもその流派を知ってる人にしか通じないでしょ
なんで隠したがるのか知らんけど

2023/02/11(土) 12:44:18.02

わぁアタシったら代謝下がってるぅ！
好きなもの好きなだけ食べるチートデイやらなきゃ☆
なんて考えてる万年おデブさんは
PFCも雑だし代謝の指標となるものも毎日測ってないし
むしろ毎日がチートデイ☆な勢いでしょう？
そもそも代謝を上げる努力もしてないだろうし
極端にカロリー落とした食事で一瞬悦に入っただけ

まあ筋肉落とさずに脂肪落とせばいーんすよ

今、日テレで女性ビルダーの大会後の爆食やっとるわ
チートデイってなをうってるけど
こんなんチートデイじゃないから
本当に努力してきた彼女らに許される爆食なだけ
努力してきてないのにこういう部分だけ抜き取って都合のいいとこどりで自分を甘やかすのはもうやめれ？
まあ万年おデブさんみたいな人がいるからきっちり増減量できる人達に価値が出るので
万年おデブさん達はどうぞそのままでいてください
と思いますけど

2023/02/11(土) 12:55:11.11

>>136
いや、物凄い我慢しろよ…
なんでケトダイエットで糖質を物凄く我慢しないんだよ？
「太る体質」ってなんですか？
太る体質云々言ってる人ってそのマインドがもう太るマインドだから
なんで太るかってそれ自分の身体や生活以上にオーバーカロリーで食ってるだけだから
そこと向き合えてこれなかったから太ってるだけ
体質のせいにすんなよw

2023/02/11(土) 13:34:08.63

ケト中に代謝が落ちて体温下る事もないし食べたい欲求もおきない…
無理矢理食べないと休日はMCT入りのコーヒーだけで過ごせそう
チートなんて必要？

2023/02/11(土) 16:58:13.20

食欲の有無と体重の増減は別の話

2023/02/11(土) 18:04:39.54

0.2度下がったら代謝が落ちているからチートデイとか言うけど、
コロナ渦で会社に体温報告するため毎日測ってたが普通にそれ以上の触れ幅で毎日上下してたから全くアテにならんと思ったわ
毎日0.2度も変わらないなんて奴いるの？

2023/02/11(土) 18:21:49.96

体温は時間帯でびっくりするくらい変化しますからね。でも女性で基礎体温取ってる人ならなんとなく分かるんじゃないですかね

2023/02/11(土) 18:46:32.17

ケトやらないから知らないけどその体温って深部体温ではないの？
表層体温なんていくらでも変わるじゃん

2023/02/11(土) 18:49:51.84

起床後36.3度ぐらい
仕事から帰宅後36.8度ぐらい
夕食後最大37.2度くらい
ジムから帰宅後36.6度くらい

こんな感じ
これが活動時でも36.4度下回ってきたら
代謝の低下を気にしたいが
ゆっくりペースの減量だからか
そこまで体温下がったことはない

ジム通い始める5年くらい前の活動時体温は記憶にある限り36.5度程度だったから
ダイエット中でも体温上がってるのはちゃんと筋トレの代謝アップの効果は出てるのかもしれない

2023/02/11(土) 18:52:46.96

>>147
そういうバイアスを排除するために閉じられて閉鎖的になってる脇を使うんでしょう？
店舗入口にある顔や手首の温度計るのなんて夏と冬で思いっきり違った数字が出る

2023/02/11(土) 19:06:19.52

>>149
脇も表層体温
深部体温測るなら肛門に突っ込むか口から飲んで胃で測るタイプの無線体温計

2023/02/11(土) 19:48:51.68

代謝が落ちてるか確認するために毎日ケツに体温計ぶっ刺せと？
どこ見ても基礎体温が0.2度下がったら～としか書いてないもの読んでケツに体温計ぶっ刺さないと!とはならんやろう・・・

2023/02/11(土) 20:23:33.19

時間帯毎にほぼ同じ体温ばっかり叩き出すから私にとっては脇で充分です
再現性や利便性等とのバランスが取れた現実的な方法じゃないと継続できませんよね？
極端なことは屁理屈にしか聞こえませんねえ

2023/02/11(土) 21:32:18.26

代謝が落ちてるかどうかの判断も雑だし
仮に実際に代謝が落ちてたとしても好きなものたくさん食べた程度で代謝は戻らない

以前チート(リフィード)やったときは朝から晩まで白米、餅、和菓子を食いまくって体重1kg当たり13gくらいの糖質量だった
血糖値が急激に上がって下がったせいか翌日はずっと怠い
正直ケトしてる最中よりキツいしもうやりたくない

好きなもの食べるチートデイは単なる逃げでハイカロリーデイでしかないよ

2023/02/11(土) 22:10:58.26

>>153
それをやると代謝が戻るんですか？なにをもって戻ったと判断するのかについても興味があります

2023/02/12(日) 02:16:42.51

>>152
毎朝ケツに体温計さすのが現実的でないの？　なんで？
数十秒もかからないじゃん

2023/02/12(日) 03:09:14.84

判断基準が
0or100
しかないのか？と訝ってみる昨今

2023/02/12(日) 04:13:52.23

ケトやると頭おかしくなるのか頭おかしいからケトやるのか知らんがヤバいヤツ多すぎやろ

2023/02/12(日) 05:29:12.22

空腹だし多幸感無いからストレス溜まるのはたしかにある

2023/02/12(日) 14:56:44.99

>>155
その発言で常識ってものが通用しない人間なんだなということは全員理解したと思う
勝手に毎日ケツにぶっ刺してな

2023/02/13(月) 13:28:39.52

>>140
無知なババアに教えてあげるけど
そもそもチートデイって言葉がボディビルなどの競技でダイエットしてる界隈で使われてたのが一般のダイエッターに浸透したもので
リフィードも最近ボディビルやフィジークで使われ出した言葉なんだよね
まあ後追い一般人ババアは知らなくて当然だからそこは仕方ないけど流派ってなんだよw

2023/02/13(月) 13:33:12.22

やっぱケト全然関係ないじゃん
チートデイくらいは知ってるよ

糖質を何g入れるのをリフィードとかだよ
山本式かなんかか？
山本先生の名前出すのは恥ずかしいの？

2023/02/13(月) 14:53:23.76

>>161
山本義徳の記事いくつも読んだことあるけど一貫してチートデイ表記しててリフィードって言葉は使ってた記憶無いが？
あるなら教えてくれ
とりあえずリフィードデイで検索して出てくる記事は山本と関係ないなw
あとチートデイはダイエットの用語な
ケトジェニック(ダイエット)に使えないとでも？

2023/02/13(月) 14:56:35.95

失礼、リフィードデイもダイエット用語だわ

2023/02/13(月) 15:27:48.28

リフィードでぐぐったら無名パーソナルトレーナーしか出てこないな
だから名前出せないのか分かったよ

2023/02/13(月) 16:20:28.23

>>164
どうせ山本あたりの流派だろ
↓
山本義徳はリフィードデイって言ってないよ
↓
じゃあ無名パーソナルトレーナーしか言ってないんだろ

どう返せば納得するんだこいつは無敵かよ

ちなみに山本義徳はリフィードデイとは言ってないがチートデイについては似たような事を言ってる

https://valx.jp/column/766/
ケトの場合: チートデイは、糖質のみで十分なカロリーを摂取できるよう、体重1kgあたり6gの糖質量を意識してください。

https://valx.jp/column/9582/
ローファットの場合: 具体的には、体重1kgに対して12g程度の糖質が必要だとされています。

要は用語が違うだけで中身は一緒

2023/02/13(月) 16:23:14.44

納得したって言ってるのに何を言ってるんだ

2023/02/13(月) 18:45:35.02

いつ納得したって言ったんだろう・・・
少なくともスレ内を納得で検索しても>>165>>166しか出てこないけど
俺が文脈読めてないだけ？

2023/02/13(月) 21:03:48.71

リフィードくんはIDコロコロするならコテ付けてくれ
というかドヤ顔でリフィード連呼せんでもチートデイは意識して糖質取りまくれの一言で済むのに能書きがなげぇよ

2023/02/14(火) 10:22:38.16

相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw

2023/02/14(火) 11:46:32.57

チートデイに好きなもの食って代謝戻してると勘違いしてるヤツよりマシだよ

2023/02/14(火) 11:54:41.12

>>170
そのリフィードっていうか、一日に一定量以上の糖類の摂取をすることで、本当に代謝を回復させることができるんですか？

2023/02/14(火) 12:16:51.78

納得したなんて言ってないのに言ったといいはる>>166
煽るように同じ質問を繰り返す>>171
ここら辺の方がやばくね？

2023/02/14(火) 14:05:55.45

>>172
単純に興味があるから尋ねているので、知らないなら知らないでいいし、ご存じなら教えてください。

2023/02/14(火) 15:23:02.09

>>169

> 相変わらず変なのが多いなw
> 中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw

ああ、おまえがこの低学歴だったか
悔しいな（笑）

このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム

俺低学歴だからわからない
教えて

2023/02/14(火) 17:47:46.16

>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？

今度本出すから買ってね。

2023/02/14(火) 18:22:05.71

別のIPから必死で草

「俺低学歴だからわからない｣とハッキリ書いてあるやつ擁護して本当に間抜け草すぎ

悔しいな（笑）

2023/02/14(火) 19:02:03.25

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。

2023/02/14(火) 19:06:03.28

また違うIPから何回もみたスルーがどうとか
こいつも同一人物なのか
必死すぎるwww
俺低学歴だからわからない、と言ってるやつに言いなよ（笑）
おまえだもんな
ブーメラン悔しいな（笑）

2023/02/15(水) 00:17:36.62

アムウェイwww

2023/02/15(水) 00:34:56.31

自演までするとか流石にみっともないな

179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-UiME [106.184.59.210])[sage] 2023/02/15(水) 00:17:36.62 ID:kM+8Fu+O0
アムウェイwww

175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc6-UiME [61.199.190.28])[] 2023/02/14(火) 17:47:46.16 ID:cJoPNo43H
>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？

今度本出すから買ってね。

169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UiME [49.105.85.140])[sage] 2023/02/14(火) 10:22:38.16 ID:fRm4y8NPd
相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw

完全に同一人物自演して
こりゃテンプレ行きだわ

2023/02/15(水) 01:22:25.31

カルニチンや共益リノール酸は脂肪燃焼サプリとしてケト以外のダイエットでも使われるけど、脂質メインに切り替えるケトでは接種量増やしたほうが良かったりするのだろうか?
まぁ一切使わなくても痩せる人は痩せるんだけど

2023/02/15(水) 02:42:43.54

糖質取らないと頭おかしくなるのが分かる良いスレだな

2023/02/21(火) 23:41:13.31

アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w

2023/02/22(水) 15:16:17.85

>>183

> アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w

低学歴の人ですよね
自演やってみっともないですよ
次スレでテンプレ入れときますね

2023/02/24(金) 15:30:15.30

BMI22強、体脂肪率18～20％で日々変動、ってとこまで来たけどまだ痩せられるかな？
ちな開始時の体脂肪率は28％

2023/02/24(金) 15:44:14.33

>>185
もちろん
停滞してるならローファットに切り替えるのも手
その時は水分で若干体重は増えるけど気にしないこと

2023/02/24(金) 16:22:36.14

>>186
ありがとう
内臓脂肪・糖尿病と糖質制限のことを理解して食事療法として取り組んでるので、低脂質・高糖質食は手を出しづらいな…
とはいえ1日3000kcal弱の摂取内容から500kcalぐらいは削れそう
月間平均の体重・体脂肪率を前月平均と比較し続けてて、12月までは体重-2kg超・体脂肪率-1％超のペースだったのが、12月→1月は-1.6kg・-0.6％、1月→2月見込みが-0.8kg・-0.7％

2023/02/24(金) 16:49:10.18

1日3500kcalだったw
改めてカロリーなんて意味ないなー

2023/02/24(金) 17:10:59.87

>>187
いや、体重減ってるんだから生活の消費カロリーもそれに伴って減るんだから
カロリー落とさないとダメでしょw
カロリーが意味ないとはならない

2023/02/24(金) 20:59:46.71

食事減らしてたら腕が冷たくなる現象がたまに起きてたから代謝かと思ってたんだけど調べたらレイノー症候群だった

2023/02/25(土) 22:33:02.22

朝プロテインとバターコーヒーだけ飲んで空腹のまま夕方エアロバイク1時間漕いだんだけど糖質摂ってる時より楽だったのはケトン代謝してたのか？

2023/02/28(火) 20:26:00.79

懴悔します。神父様、私はケト中だというのにダイエットコーラを飲みました。
今から6時間程ケト生成半減のデバフを甘んじて受け入れます😢

2023/02/28(火) 22:15:20.32

エリスリトールで血栓みたいな話が出てきたね

カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係　米研究
https://www.cnn.co.jp/fringe/35200613.html

なんかいつもの糖質制限攻撃臭い
個人的にはエリスリトール使ってないから関係ないけど

2023/02/28(火) 22:27:53.10

と思ったらすぐに論文読んだ人のスレが立って反論も出てきてた
摂取したエリスリトールと内因性エリスリトールを混同してるみたい
https://twitter.com/AdrianSotoMota/status/1630417262426423297
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

2023/02/28(火) 23:34:14.90

現在、身長176センチ64.5キロ体脂肪率は不明。
一週間程度おこなってきた
プチカロリーチートデイを末日をもって終了とし、
いっぴからは、脂肪を落としきるまで終わらないダイエットを実施いたします。
ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)になるまでやめられまてん。
ダイエット中の接種カロリーは、1500kcalを想定しています。
一年中、腹筋が割れている状態を目指します。
当然、ケトジェニックです。

2023/02/28(火) 23:36:16.80

独断と偏見による独善的なエロい身体を目指してダイエットに励みます。

2023/02/28(火) 23:39:22.93

>>195
カロリー低すぎ

2023/02/28(火) 23:43:51.57

ご助言痛み入ります

それでは
1550kcal程度を摂取しながら
でダイエットに励む所存であります。

2023/03/01(水) 00:09:53.22

週三回、一時間程度の軽い自重程度の筋トレと
週四回、30分+α程度のお散歩しかしていないので、
基礎代謝程度のカロリー摂取で十分、健康的にダイエットできると考えている次第であります。

2023/03/01(水) 00:15:03.81

>>199
基礎代謝程度は少なすぎるw

ケトジェニックダイエット 12

ケトジェニックダイエット　12