パン食べるなら全粒粉パンやライ麦パンみたいなやつに限定
ご飯食べるならもち麦や雑穀米、押し麦等を使う
惣菜パンや菓子パンとかは論外
たまの息抜きなら好きなもの食べていいけど、イチかゼロかという思考なら徹底して排除するべき