>>8
【うんちブリブリ大作戦】
参考にしてます。
サラダはカット野菜1袋。ジョギングもしてるし自信無かったのでサラダチキン、缶詰魚、竹輪などでタンパク質を10～15g追加。
あとコンビニ惣菜1品追加、塩おにぎり。
今までの昼食はラーメン絡みばかりだったので、それと比べると怖い物はなかなかない

標準体重～＋3kgくらいだったのが－2kg～標準体重くらいに落ちました