あと何でこいつ全然走らないんだ？
股関節や膝に異常があるとかなら正直に言えば良いのだし
何にも問題ないなら毎日走れよ
毎日ジム通ってるなら筋トレの後に20分くらいトレッドミルで最大傾斜にして8km/hくらいで走りきれよ
なんかやる気ないつーか適当にこなして「はいはい筋肉ついたよー」みたいな甘ちゃんすぎなんだよ
筋肉増やしたいのにベンチプレスばっかやってる意味わからんわ
もっとスクワットとかやれよ