003521 (ワッチョイ 8bb4-f7G8 [202.151.117.167])
2022/08/08(月) 10:30:21.42ID:jQ71gDk/0わたしゃ、今朝のスティックほぼ肌色、体重二日連続微増で心折れそう。
普通に糖質制限してるだけで本来めきめき痩せそうだよね?
ちょっと自分の身体が不安になってきた
>>30
レスありがとう。RFCバランス6:3:1をかなりきちんと守ってるよ。
カロリーは基礎代謝+100として、たんぱく質は体重×1.2g、計算上糖質は30~35gなんだけども…
>>33
このスレでもあすけん使ってる人多いのかな。
私はWebで「簡単!栄養andカロリー計算」というサイトを使ってます。
こまかくやりたい人おすすめ。