「トレーニングが好きだけど体脂肪を落としたい場合、ケトジェニックがお勧めです。
糖質を制限する事で体脂肪がエネルギーを作り出してくれるんですね。
これによって筋肉を残しながら最大限脂肪を落とす事ができますよ。」

「睡眠と休息はトレーニングの一部なんです。
毎日がむしゃらに鍛えても体は変わりません。一日8時間は寝るようにしましょう。
またトレーニングも週4回くらいで十分です。
質を高めて時間をコンパクトにまとめましょう。」

「使用重量は必然的に上がっていくのですが中には見栄を張ってギリギリ持ち上がるようなものを全身の反動で行ってる人もいます。
これではトレーニングの意味はないんですね。
全身の運動としてカロリーは消費しますが成長ホルモンを分泌させる意味でも鍛えたい筋肉を意識する必要があるんです。
ですから扱える重量の最大値よりも落として丁寧に綺麗なフォームで集中して行う事です。」

「インターバル中は心を落ち着かせる大切な時間です。
音楽を聴いてリラックスしたりするのも良いですが目を閉じて今のセットの内容を頭の中で反復するようにしましょう。
トレーニングルーム内でおしゃべりをしている人もいますが会話をすると脳がそっちに気が逸れてしまうのでトレーニング効果も半減してしまうのです。」