>>310
カロリー収支が釣り合ってないだろ
摂取が食事2700、サプリ等300で3000
消費は基礎代謝2000、活動レベル低、筋力トレーニング1時間
ざっくりとメンテナンスカロリーは2600程度
毎日+400で一ヶ月-4kgは計算が合わないどころの話じゃない