絶対的に正しいのは心拍数なんだし、
有酸素運動するには年齢に対して最適な心拍数も実証されてるし、
それを一定時間キープするようにするだけで効果は確実に出た

まあ、今日の消費カロリーとか、時速とか、モチベ上がるかもしれないけど