>>762
昨日
朝　鶏胸100gゆでたやつ、オートミールスープ(90kcal)、無糖ヨーグルト、
昼　オートミールスープ、サンドイッチ、みかん
夜　酢豚(野菜多めに)、ご飯半分、シュウマイ一個、みかん　
間食はあまりしてないけどするならチーズ1p
>>763
今運動は朝四時頃からだから冬は外厳しかったけど暖かくなってきたしやってみるよ