サプリの方は成分として緑茶サポニンとかデキストリンとか、効果としては「食事の最初に野菜を食べる」程度の効果だから別にどっちでもいい気もする
ただメトホルミンとかグルコバイを使うのなら、コスパ考えるとそもそもそれらサプリを使う必要性はないと思う