>>410
家族の協力を求める。一人暮らしなら家に食い物を置かない。
一か月、週4日以上達成を目標に我慢して続ける。効果が感じられなければやめる。
ハードル下げてもひと月我慢できなければそもそも無理だったと悟ってやめる。