今日は健康行ったから昼にラーメンと餃子食べたけど今ケトスティック計って元通りの色
やっぱり今までの経験上1食くらいなら直ぐに戻るな

もうそろそろリバウンドしないように徐々に糖質入れていこうと思うんだが
皆さんどうやってケトやめてるんだろう？

自分の計画、常備している乾麺の10割蕎麦を少量ずつ5食程度に分けて食べるを3日くらい繰り返す
もちろんブロッコリー等の野菜摂取と卵のたんぱく質をとりながら
カロリーとたんぱく質は計算する

昔ケトやめたての頃に四国一週旅行で爆食したら一気にリバウンドしたからな…
特に香川でのうどん屋巡りはいけなかったね…香川に糖尿病多いの納得だよ