>>99
自分も似たような状態でケトやって一月で-8kgまで落とせたよ
ケト中はレップ数下がるから5×5とか3×3のメニューを中心にやってパンプさせる系の種目はやらなかった
トレーニーのケトジェニックはとにかく重量を落とさないことを念頭に進めていくのが大事だと思う