164㎝で55㎏だったらBMIが20なので過酷な減量というほどでもないかと思います。
私も似たような背格好（筋肉不足も込み）ですが、その辺りの数キロで腹囲が数センチ減りましたので実効ありでした。
もちろん、個人差はあると思いますが。