効率ってなんなんだ？
エアロバイクの消費エネルギーが150kcal/hでおにぎりが180kcalだから食べたら意味ないとでも思ってるのかな
効果は長期的に見たら絶大だが
エアロバイクはゆっくり漕いだら有酸素運動だし負荷を掛けて全力で漕いだら無酸素運動になる
正直カロリーとか考えてやってる人って大体デブかガリのどちらかしかいないと思ってる
そもそも基礎代謝と言うものがあって人が一日に消費するエネルギーがあるんだから150kcal消費して180kcal食べたら意味がないなんて発想には普通はならない

スクワットがエネルギー消費に優れた自重トレーニングと言うことを考えたらバイクがどんなに影響大きいかわかるでしょ
何事も継続だが食事制限だけで痩せようとするならそもそも代謝自体が落ちてしまうんだからやらない方がいい