ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 17:53:08.89

チップスターのカロリーならご飯いっぱい我慢するだけで取り返せる
600カロリー以上なら……たまには健康のために歩いてみるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 17:54:34.42

って、ここドカ喰いスレか
ドカ食い食材つかってるならカロリー足りなくなるから
ポテチのカロリー取り返すぐらい楽勝じゃん
健康には良くないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 18:06:12.37

糸こん冷麺風にしてよく食べてたけど気をつけなくちゃな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 18:56:39.02

糸コン系の食べ過ぎってどれくらいの量だろうか
最近は毎日のようにトップバリュの中華麺風を一袋食べてしまう
紀文の糖質オフ麺の1.5倍くらい入っていそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 20:14:00.69

>>896
噛めばいいだけ
麺みたいだらって啜って飲み込むと危険ってだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 20:16:09.79

>>892
せめてレンジで作成のポテチに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 21:33:20.28

キャベツを櫛切りにして出汁醤油とニンニクでソテーしてもりもり食べて満足

>>895-896
＞成人の方で1日おおよそ250ｇ（板こんにゃく1枚＝食物繊維5g程度）までを目安にしましょう。
＞また、水溶性と不溶性食物繊維をバランス良く摂取する（1：2の割合がベスト）ことも大事となってきます。
＞※適量は体質によっても変わります。

って出てきたよ
こんにゃくは消化できないから、便秘気味になったら一旦やめた方がいいのと
適度に油分もとる方がいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:22:43.73

このスレの住民の最大の敵はもはやカロリーではなく便秘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:29:20.03

糖質絶ちしちゃえば、むしろ脂質をエネルギー源にする身体になるから
そっち方面にいっちゃうのも有り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:39:59.39

それはデスクワーカーには取れない選択肢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 00:01:08.33

糖質ほぼカットしても別に死なないしデスクワークにも支障はない
「脳を動かすには甘いものが必要～」とか単に甘いもの中毒のデブの甘え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 03:25:31.64

>>903
キチガイ死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 07:29:31.03

デスクワークって言っても色々あるから頭あんまり使わんでいい仕事なら出来るかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 07:33:22.46

あと糖質＝甘いものではない
これだけ気になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 08:05:52.14

海藻類って連日ドカると結構危うそうだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 08:24:51.48

甲状腺にもお気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 11:07:09.69

甲状腺に関しては昆布とひじきだけは避けた方がいいけど
他は本人が特に体調に変化を感じなければ問題ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 11:35:44.73

>>906
例え栄養学的に必要でも
その台詞を使って言い訳するのは精神がデブで我慢ができない奴だけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 12:41:04.44

乾燥ワカメは、そのままスープとかに多めに放り込んで食べるとヨウ素過多になることあるから
甲状腺疾患のある人には禁忌だよね
自分は乾燥ワカメは戻した後に改めて水洗いして使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 14:32:05.09

>>883
TOPVALUEのラムネの炭酸水、買ってきた
たしかにコレうまいな
フレーバー炭酸水っていくつもあるけど、どれも風味が弱くて微妙だったが、これは満足

これに蒸留酒入れたら、ハイボールやチューハイが簡単に安く作れるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 14:35:52.39

まいばにあるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 19:20:05.57

>>910
そこわかってるなら別にいいわ～
甘いもの食べるなんてあの流れで誰も言ってなかったしなんか勘違いしてるのかと引っかかったんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 22:52:42.60

>>898
どんなふうに作るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 01:24:16.58

レンジチップス、芋は特別なものは何もいらず簡単にできるけど
こんにゃくチップスが一旦冷凍するレシピでもうまくいかなかったな
あれ自作できたらいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 08:29:01.45

自作レシピいっぱいネットに転がってるけどどれも駄目なの？
自分もやろうやろうと思いながらまだ至ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 09:06:36.83

油揚げ短冊切りチップスばかり食ってるけど
消費カロリー＞摂取カロリーは心がけてるから体重は減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 11:23:49.17

油揚げは脂質がなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 12:28:58.40

厚揚げはどう？
油揚げより脂質低いし食べ応えある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 12:35:58.24

ウワサの豆腐皮スライス買ってきた
これなら脂質もオフでやれそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/29(金) 17:36:59.48

豆腐皮、麺の置き換えは苦手だったけどレンジチップスにはよさげだな
最悪単品で微妙でもサラダにちょい足しとかサルサと食べるとかならいけそうな

>>917
うん
なるべく薄く切って水分飛ばしても市販みたいにサクッとせずに干からびたゴム感が…
サクッとか書かずに「独特の食感を楽しんで」って書いてるレシピがあってわろたが
サクッとおしのでもそんな仕上がりだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/30(土) 09:27:19.06

あと20キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/30(土) 15:51:09.30

干からびたゴムみたいなのがこんにゃくチップスだと思ってた
市販で買ったやつもそんな感じだしw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/30(土) 17:39:02.31

焼きナス5本焼いた！余ったら冷凍予定だけどどうせ余らないw
ナスとおろし生姜と出汁醤油だけだから太る要素なしですばらしい
栄養価が高くなくて多少とりすぎてもトイレで排出されるようなものしか入ってない野菜ってつよいな
たたききゅうりの梅酢和えとかもそんな感じ

>>924
市販のはサクッとパサッモサモサの中間くらいのしか食べたことないな
干からびたゴム系はチップスじゃなくてジャーキーとでも名乗っていただきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/30(土) 18:38:42.65

私もなすときゅうりとつるむらさきを買ってきた
下処理して、夜食べる
もう大量食いしなくてもいいくらい食欲は落ちたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 00:26:00.62

チップスメーカーどんなの使ってる？ダイソーのがいいんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 07:27:18.60

この時期枝豆狂ったように爆食いしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 10:19:26.96

>>927
野菜チップスはチップスメーカーいらんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 17:54:13.31

きゅうりナスオクラ大葉をぶんぶんチョッパーに入れてブンブンしたものにめかぶ入れて麺つゆで味付け
まあ入れる野菜は多少違っても全然ok

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 17:58:39.23

大葉よさそうだな

胡瓜に塩麹とショウガで味付けてもうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 18:51:32.34

>>930
山形の郷土料理の「だし」みたいな感じかな？
そのレシピにミョウガ山盛り入れたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 21:05:30.98

>>929
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 23:03:03.07

>>930
なにこの魅力的な食べ物絶対に明日やるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/31(日) 23:03:57.80

オクラは下茹でするよね？ナスは生じゃないよね？レンチンしてからかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/01(月) 04:23:59.17

>>932
山形のだしとか長野のやたらとかに近いと言うか、あの辺も入れるものは割と適当で良いみたいだよね
>>935
生で全然行けるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/01(月) 21:33:30.54

>>931
叩ききゅうりと塩糀うまいよね
生姜もいいけどにんにくや葱レモンもいい
余裕があればごま油を香りづけに1滴たらしてもいい

冷奴とかトマトとかざく切りキャベツやレンチン小松菜とかブロッコリーでもいいけど
緑黄色野菜はカロチンが油溶性ビタミンでとりすぎ注意だから、きゅうりやキャベツはドカ的に都合がいいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 11:17:40.12

腹減るとイライラする(ヽ´ω`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 14:09:20.56

>>938
少しだけ糖質摂りなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 15:05:17.44

ブロッコリー
まじでおなかふくれるのに太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 17:38:22.02

ブロッコリー、カリフラワー、もやし、ワカメは必須

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 19:07:03.51

明日は買い物行くから上記は買ってきます
あと、豆腐と納豆(脂質もあるから大量には食べない)
野菜と海藻類がマイブームなので、野菜食べまくります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 19:43:24.86

ブロッコリーは業務スーパーの冷凍品をよく買ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/02(火) 22:25:47.46

八百屋安いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 10:53:31.47

ブロッコリー含む緑黄色野菜のドカはこの時期は特に気をつけた方がいいよ
ウナギやウナ肝だけでもビタミンAが許容量こえがちだから
ビタミンCやカリウムやらと違ってトイレいったら排出されたりイライラしても消費されるようなものとは違うから
日常的なとりすぎはよくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 12:58:51.99

緑黄色野菜に含まれるベータカロテンは必要な分だけビタミンAに変換されるから、たくさん摂っても問題ないよ
問題はレバーとかウナギとかビタミンAを直接含んでるやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 13:31:00.81

0カロ物質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 14:11:15.29

このスレは参考になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 14:39:11.40

鰻なんて月に1度程度でしょ
それとも皆さん頻繁に食べてるの？羨ましい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 19:56:44.91

ブロッコリーは二株が上限
それ以上だと消化不良や栄養素の吸収障害を起こすことがある

わかめは生で190グラム乾燥で160グラムが上限
それ以上だとヨウ素過剰摂取になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/03(水) 20:26:31.23

>>949
国産のうなぎはたまにしか食べられないけれど、牛丼屋さんとかにある中国の安いうなぎは気をつけないと頻繁に食べちゃう…
ダイエット前はうなぎが出たら週2くらいのペースで松屋に通ってたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/04(木) 13:27:44.97

かき氷にノンカロリー人工甘味料かけて食べればマイナスカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/04(木) 15:44:44.88

プリン体、尿路結石や痛風に気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/05(金) 23:25:35.78

木綿豆腐ってカロリー高いのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 03:36:51.60

栄養価低すぎて抜け毛増えたりせんのか？
カロリーは抑えたいけど髪の毛だけは死守したいからとても真似できひんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 04:22:52.40

>>955
普段はあすけんで管理
どうしてもと言う時だけこのスレに来てるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 11:03:11.94

毛が多すぎてむしろ少しくらい抜けてほしいが毛量は一向に変わらないな
相変わらず定期的に美容院ですいてもらうしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 13:47:04.34

減量カロリーだとどうしても栄養少なくなるから素直にサプリに頼ってるよ
長く減量期をしないようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 17:28:55.93

酒飲まないマンだったから最近気づいたんだけど
特保のヘルシアとか胡麻麦茶だのよりノンアルビールの方が安くて中性脂肪をどうたらって機能ついてて炭酸で腹一杯になってダイエッターの食事のお供に向いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 20:13:37.63

ゼロカロリーコーラとかは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 20:44:53.54

ビール飲まないからトクホのノンアルのことはわからんけど、ゼロカロリー系の人工甘味料で腸内環境乱れるかもしれない
と思いつつ、セブンのトリプルゼロをたまにがぶ飲みする
これで気がおさまるうちはいいんだけど、最近食べても食べても脳が欲する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/06(土) 22:03:40.90

ウイルキンソンゼロコーラなら香料だけだから問題ない
無くなって残念だと思ってたけど6月から復活してて歓喜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 10:58:16.97

>>962
ウイルキンソンゼロコーラ、ローソンから消えて悲しかったがドラッグストアに78円のもどきがあって助かったｗ
今日は粉寒天＋ラカントでブルーベリー入り巨大ゼリー作った
明日のトイレはともかく思いっきり食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 16:21:20.04

http://img-cdn.jg.jugem.jp/ff2/2320612/20140710_361233.jpg
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 16:33:37.79

低糖質ダイエット中キーマカレー作ったら何で食べる？
白米は当然遠慮するとして、レタスで包むとか、良くてタコスとかになるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 17:15:07.90

>>965
マンナンひかりごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 17:30:00.51

>>965
イオンの「ご飯の代わりに食べるカリフラワー」みたいなやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 17:36:30.21

低糖質系のパンかオートミール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 19:46:53.03

おからと玉子でチャパティ状の薄焼き作って食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/07(日) 23:00:37.85

やっぱ選択肢の多い米の代用品派が多いのか
新しい食べ方を開拓してみたいので>>969を参考にしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 08:53:55.02

ジャガバードで思ったけど芋の煮物とかかぼちゃの煮物主食にしたら全然カロリーないやん
パン、ご飯などとの置き換えで使えるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 10:23:06.02

カボチャは100gあたりの糖質が2.8gで26kcalなんだよな。
たしかに置き換えにいいかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 12:40:50.79

そして煮物を作るときに砂糖大量投入までがセット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 12:43:32.21

煮物に砂糖入れたことないな
本みりんは少し使うこともあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 13:01:14.09

みりんで十分やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 13:56:43.74

自分も甘い煮物嫌いだから
麺つゆやみりんで大体いける
なんとなく足りなかったとき蜂蜜ほんのひと垂らししたらすごく甘くなってびびった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 14:07:21.20

みりんなら大丈夫だと思っているの？？？
酒も糖質高いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 14:22:43.23

いや、みんなわかった上で書いてるでしょ。。。
>>973
のちょっとした軽口に対して言ってるだけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 15:00:15.31

>>977
みりん直に飲む訳じゃないし
砂糖使わない分増やすわけじゃないだろ
普通は更に砂糖ドバドバ入れるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 15:02:02.36

週末の飲み会で「石焼きサラダ」なるものを食べた
居酒屋メニューだからドレッシングはたっぷり掛かってたけど、レタスが鉄板で焼かれてシャキシャキで美味だった！
ドレッシングをノンオイルとかにして、自炊で真似してみたくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 16:07:25.91

外食で食べたもの家で作りたくなるのわかるな～
塩分も脂質も抑えてある程度再現するには‥とか考えるの楽しい
日常で食べる分にはそのほうが味も好みにあったりするしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 16:47:09.80

高いけど肉じゃがとか煮物はラカント使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 17:04:06.26

肉じゃがは肉の臭み消し程度に料理酒入れるくらいで甘味は一切入れないなあ
かつおだしとしょうゆと料理酒だけの味付けで十分美味しい
にんじんもたまねぎも甘い野菜だから甘み足さなくて良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 17:23:02.29

スクラロースという手もあるな、業務スーパーに売ってる
「人工甘味料は危険性ガー！」みたいな人も多いけど、スクラロースの安全性はすでに証明済み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 18:05:50.42

>>984
安全っていうのと減量に効果があるってのは別だけどね
却って太りやすい体質になるって説は覆されていないはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 19:24:58.94

>>984みたいなのは自分で証明したわけでもなく、内容を検証したわけでもない
「どっかで誰かが証明したと言ってた」程度の話を振りかざしてるだけだから
大して当てにならんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 20:46:17.64

パルスイートとかもいいね
近年人工甘味料の味のよさが格段に上がってる
あと、危険性なんだが、砂糖の方が体に悪くね？
ジュースとかもめっちゃ思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 21:32:09.83

どうしてもマッシュルームを食べたくなって「ウォー！」と勢いでスーパーに買いに行ってきた
最初から切れているレトルトタイプのものを購入
袋の裏を見たら、50gで10kcalだって！
こんなに味があって噛みごたえもあるのに意外すぎる
今度は生のやつを買っちゃおう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 21:41:52.88

そりゃキノコだしカロリー低いだろ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 21:45:37.21

考えたらその通りなんだけど、先入観で勝手にカロリー高いんだと思ってたw
マッシュルームって、ピザとかカレーとか不良達とつるんでる生徒って感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/08(月) 22:48:49.44

( -_・)?ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/08/09(火) 01:20:53.51

スクラロースに関しては公益財団法人日本食品化学研究振興財団が出してる資料がある
https://www.ffcr.or.jp/shingikai/1999/04/06717D18E8757F2B4925672E0026538A.html

結論としては安全