ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 12:52:46.64

>>808
ピーマンも乗っけたら激ウマ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 13:28:13.46

タマネギも乗せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 13:43:14.79

サラミも乗せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 14:35:51.10

贅沢ってやつはさ…
小出しは駄目なんだ…！
やる時はきっちりやった方がいい…！
それでこそ次の節制の励みになるってもんさ…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 18:11:30.82

実はポテチも…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 19:12:50.89

レタスにスライスチーズ、輪切りにした胡瓜を乗せてこれはピザ…と思いながら食べた
まぁ全然違うんだけど、チーズと胡瓜の組み合わせっておいしいね
あとはきゅうり丸齧りでもしとく…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 22:39:05.86

ふと眺めてたyoutubeで辛いラーメン食ってて辛い物食いたくなった
今週末にでも糖質ゼロ麺とかで何か作るかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 23:02:57.33

>>815
スンドゥブ
他の辛いものより脂質が低めだからオススメ
スーパーで売ってる液体の「スンドゥブチゲの素」に大量のエノキを投入すると麺っぽくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 07:28:52.58

>>304
あら、良い事教えてもらった
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/15(金) 23:45:44.75

>>815
たまにラーメンが食べたいときは他で調節して食べたらいいとおもうけど
セブンイレブンのカップ麺みたいな感じで売ってるラーメン屋コラボのスープに
糖質0麺いれるのもおすすめ
辛いのならちょうど中本の豆腐スープがあったはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 21:11:11.29

ダイエット中に聞く班長の言葉は心のひだに入り込んでくる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/16(土) 21:14:30.30

シロップを飲まないなら
桃の缶詰が安くて低カロリーで腹を膨らませてくれる
ドカ食い枠に入るかは分からないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 00:16:42.05

オイルと甘味なしでお酢使ったキャベツの和えものつくって貪り食った
最近キャベツが安くてうれしい
酢キャベツの効果は全く感じないけど食事以外でよけいに食べても太りはしてない
生理前の食欲にふりまわされてつらい

>>820
どか食いしたら確実に太るやつw
せめてノンシュガーで寒天でも作ってかさまししよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 08:12:43.70

>>821
180kcalで一食分おなかパンパンをどう捉えるかだと思うんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 09:36:45.31

基本的にフルーツは果糖だから太りやすい
ヘルシーなイメージだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 11:55:24.19

カロリー自体を抑えることができていれば、糖質や脂質の割合について
そこまで意識することないという認識だったんだけど
間違ってるのだろうか
脂質や糖質を制限するのは、食事量に比して太りにくい状態を作り出すためで
カロリー自体を抑えられるドカ食い食材を利用している時は
果糖とか意識しなくていいんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 11:56:36.05

×食事量に比して
○摂取カロリーに比して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 12:11:33.19

自分もその認識で実際パン大好きで糖質量基準値かなりオーバーしながらBMI18まで痩せられた
まあリバウンドしたからここにいるんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 13:00:29.09

>>824
あんたの理屈だとナッツやドライフルーツも少量で腹がみたされるからドカ食い向け！って意味わからんことになるんだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 14:35:21.52

カロリーのみで考えてるって内容だと思った
ナッツはカロリー高いからドカ食いできないんじゃない?
ドライフルーツは知らんが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 16:39:00.68

ドカ食いしても太らないものってカロリーの低いものってことだと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/17(日) 19:21:35.74

いや、カロリー低い食べ物をドカ食い、て事だろう
それで実際に痩せるし
糖質とか脂質とかしか考えないならドカ食いしたら太る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 03:38:35.34

そもそも桃缶1つが1食ですむことをドカ食いといわんのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 06:05:02.82

元々少食気味な人いるよねココ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 07:18:58.75

試してみたらいいんじゃないの
体質によっても何が太る原因になりやすいかは変わる
他人の話を丸呑みにはできないよ
炭水化物はあまり影響しない人もいるだろうがその逆もいる
ダイエット向けの遺伝子検査で大体わかるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 14:45:58.37

サラダ代わりに、もやし
食事の際に、最初にもやし2袋をレンチンして
ポン酢やノンオイルドレッシングで食べてる

メインの食事の量が減るんで、ダイエット中の強い味方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 15:32:33.00

今日のお昼は、デカ盛りタコスのサラダボウル！！

レタス1/2玉（16kcal）
玄米100g（150kcal）
オキハムのタコスの素1袋（131kcal）

これを大きなボールで混ぜて完成（約300kcal）
とにかくデカい、二郎よりボリュームがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 21:40:05.80

夜も同じデカ盛りタコス（300kcal）を作った
直径25cmのボールで完成
昼は空腹だったから完食できたけど、今度は食べきれなくて残しちゃった…。明日の朝ごはんにしよう

朝は抜いたから、まだ今日は合計600kcalしかとってない
夜食にサラダチキン食べなくちゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 21:40:46.25

ID変わったけど>>835です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/18(月) 22:18:37.41

酒飲みたい＆腹減ったから、
乾燥わかめを戻してポン酢とラー油で和えたものでハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 12:11:44.94

最後の5文字さえなければ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 12:51:05.60

そら飲むだろ
ダイエット中は
❌醸造酒
⭕蒸留酒

カレー食いたいときはスパイスカレー作ってコメの代わりに水抜き豆腐
これなら酒の肴にもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 12:51:45.74

あ、誤爆したわ
すまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 14:04:05.28

>>835
オキハムのタコスの素か
玄米なしにしてレタスにつけるだけでは駄目かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 15:00:16.79

>>842
玄米なしでも美味しいと思う！
でも玄米入れないと、炭水化物が不足しすぎになっちゃう
あすけんと相談しつつ玄米入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 17:15:58.20

>>843
あすけんって誰？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 17:38:11.45

あすけん姉さんめっちゃ親切だし推せるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 18:51:54.63

ミライさんだと思っていたらミキさんらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 19:54:09.92

あすけん梅田店のインストラクターのお兄さん、めっちゃイケメンだったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 21:17:45.63

>>835
これは真似したいわ今度やってみるありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 21:53:15.13

ダ板にいるのにあすけん知らない奴とかいるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/19(火) 22:13:24.90

タコライスの具って簡単に作れるね

＜簡易版＞
ひき肉と刻みタマネギをケチャップ、ウスターソース、カレー粉、塩コショウで味付け

＜本格版＞
簡易版 + おろしニンニク、コンソメ、かつおだし、好みで牛脂と砂糖、追加のスパイスミックス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 06:29:46.97

壁を突破する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 08:39:37.55

>>850
はえー、身近な調味料だけで出来るんだね
簡易版はスパイス入ってないけどあのピリ辛味出るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 08:57:44.02

タコスのそれっぽさってニンニクとチリとオレガノだからな
簡易版のウスター、カレー粉では賄えないかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 18:02:43.34

レタスドカ食い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 18:54:24.76

ナスを千切りにして茹でて
水にさらして軽く絞ったら
ザルに乗せてめんつゆで気分だけ素麺
ナス１本でお腹いっぱいになって満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 19:32:34.00

1日150キロカロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 20:02:18.53

タコスで味をしめたので、今日はデカ盛りガパオにしたら…

（サラダボウル専門店withgreenの期間限定ガパオを参考にして）
レタス1/2玉16kcal
ヤマモリガパオの素24kcal
鶏むねひき肉150kcal
玄米100g 150kcal
キユーピーレモンドレッシング3杯 50kcal

計400kcal

思ったより高カロリーになっちゃった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 20:06:44.30

今日は鍋物にした
胃腸の調子が良くないから、中鉢いっぱいのみ
あすけんなら野菜鍋で豚肉プラスするくらい
明日もお残しいただきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 21:35:28.03

乾燥わかめを戻して、ノンオイル青じそドレッシング+ラー油で和えた
スライスオニオン加えるのがベストだけど面倒くさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 21:37:42.88

野菜は切らないといけないからめんどくなることある
千切りキャベツともやしは救済
もやしレンチンしておろしポン酢かけたらウメー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 22:07:44.78

鍋なら肉は鶏肉にした方がいいぞ
牛豚のような油じゃなく、いい出汁になるからね鶏肉は
カロリーも低めだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 22:12:00.34

鶏肉といえば、ダイエッターは胸肉派が多いよな
サラダチキン作った際に出てくる肉汁をスープに使うと旨いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 22:47:25.65

今年はレタスが安いしキャベツも安くなってきたからありがたいね
ガパオはひき肉より小間切れくらいのが食べごたえあって好き

作り置きのつもりだった夏野菜ときのこの焼きびたしをドカ食いしてしまった
オイルはほとんど使わずつけ汁は白だし少しと醤油、野菜も糖質が高いものはつかってなくてよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/20(水) 23:31:19.64

あー、そうだ
豚肉使っちゃった
ビタミンBが摂れるから勘弁
鳥胸ハムはまだ残ってるから、火入れして食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 03:08:41.50

尿酸値悪化の未来しか見えないスレだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 07:02:16.32

このスレにプリン体多い食材あったっけ？
それに食べ物より体で作られる方がずっと多いんだし
肥満、ストレスが解消されたら尿酸値減らす効果絶大だと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 11:24:08.65

かき氷はシロップのカロリーだけだからスレタイ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 12:17:36.84

微妙なラインだけど
ただ少なくとも俺の胃はかき氷では騙せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 12:19:03.73

甘いものたらふく食べた感が欲しいなら悪くないんじゃないかな
確かにアイスよりは太らないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 13:28:24.26

家でかき氷を作るとシロップの他の使い道に困る
炭酸水と混ぜてソーダ水を作る以外に調味料に使ったけどそれでも消費が大変だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 22:43:48.93

かき氷作ったらよかったんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/21(木) 23:52:17.38

琥珀糖にして目で楽しむとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 04:34:32.68

>>870
市販のかき氷のシロップって基本は甘味料と香料と着色料だしもてあますから買わない
自作するか他の物の使い回しがいい
自分は砂糖や練乳は少量にして使う派だからスレチなんで詳細は書かないけれど

>>872
ドカ食いしたら太るからスレチだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 05:32:21.66

清涼感が欲しいなら、フレーバー付きの炭酸水いいよ
きのうはプライムデーで買ったミント味の炭酸水がおいしいくて夜食代わりに1リットル飲んじゃった
0カロリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 05:59:01.99

炭酸水は酸味が不味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 08:14:17.36

最近飲み物は炭酸水、ノンカフェインのお茶
甘いものならノンアルのチューハイ
糖質もカロリーもゼロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 20:30:30.12

かき氷、シロップがわりにカルピスかけたらいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 22:03:42.18

今日は豚肉を消費したかったから、水菜や貝割れを巻いてかさ増ししてから食べた
肉食べたい欲も満たしながら温野菜も食べられるいいメニューだと思った
大食いするならカロリーオーバーだけどお試しあれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 22:17:33.15

最近、ドカ食い食材で簡単に腹をごまかせなくなってきた
体も賢いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/22(金) 22:52:00.91

とにかくモヤシとワカメだな
ドレッシングは複数種類を揃えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/23(土) 02:35:42.88

糸寒天をスープや味噌汁の具材にするのが好き（溶けないように食べる前に最後にいれる）
わかめとかきのことかもやしとかと合わせたらカロリーや糖質もほとんど気にしなくていいし
頻繁にドカ食いするには値段が高めなのだけが難点w

>>878
脂が少ない部分の肉でしゃぶしゃぶしつつそれなら、ドカ食いしてもたかがしれてる
最悪他で調節できる程度ですむわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 07:08:07.55

ワカメはドカ食いすると便秘注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 07:57:20.60

TOPVALUEのラムネの炭酸水がうまい
０カロリーでマジで普通のラムネ飲んでるのと変わらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 08:29:08.16

どうしてタケノコが出てないのか？
と思ったけどドカ食いしちゃダメなのか
あまり喰うと便秘になるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 10:01:25.55

家庭菜園のキュウリが増産体制に入ったから秋まで食いまくるわ
ズッキーニも取れてきたけど微妙な野菜だな
クセが無くてどんな料理でも不味くないんだが美味しくもなくて早くも飽きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 10:11:16.10

ズッキーニはラタトゥイユだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 10:17:11.26

カレーにもいいよ
スリランカっぽいスパイスカレーとかすごく合う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 11:57:15.35

ラタトゥイユを鍋いっぱいに作って
タッパいくつかに分けて入れておけば
カレー食いたいときはルー入れるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 12:01:19.59

発音難しそうっすね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 12:46:06.72

ズッキーニ薄切りにしてオリーブオイルと塩で焼いただけのやつがすき
オリーブオイル使うと脂質上がるからドカには向かないか‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 15:45:44.64

カロリー管理にはいいけどドカ食い禁止なのは糸こんにゃく（パスタ代用とか）だな
食べすぎる腸閉塞になる人もいる
よく噛んでいれば多少食べすぎてもいいんだろうが

>>890
なるべく大きめに切って表面積を増やさずに、冷たい時にオイルスプレーで均一にまぶすだけだと油を控えられてマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 17:44:52.49

ポテトチップス食べてしまった何をしてるんだ私は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 17:53:08.89

チップスターのカロリーならご飯いっぱい我慢するだけで取り返せる
600カロリー以上なら……たまには健康のために歩いてみるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 17:54:34.42

って、ここドカ喰いスレか
ドカ食い食材つかってるならカロリー足りなくなるから
ポテチのカロリー取り返すぐらい楽勝じゃん
健康には良くないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 18:06:12.37

糸こん冷麺風にしてよく食べてたけど気をつけなくちゃな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 18:56:39.02

糸コン系の食べ過ぎってどれくらいの量だろうか
最近は毎日のようにトップバリュの中華麺風を一袋食べてしまう
紀文の糖質オフ麺の1.5倍くらい入っていそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 20:14:00.69

>>896
噛めばいいだけ
麺みたいだらって啜って飲み込むと危険ってだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 20:16:09.79

>>892
せめてレンジで作成のポテチに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 21:33:20.28

キャベツを櫛切りにして出汁醤油とニンニクでソテーしてもりもり食べて満足

>>895-896
＞成人の方で1日おおよそ250ｇ（板こんにゃく1枚＝食物繊維5g程度）までを目安にしましょう。
＞また、水溶性と不溶性食物繊維をバランス良く摂取する（1：2の割合がベスト）ことも大事となってきます。
＞※適量は体質によっても変わります。

って出てきたよ
こんにゃくは消化できないから、便秘気味になったら一旦やめた方がいいのと
適度に油分もとる方がいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:22:43.73

このスレの住民の最大の敵はもはやカロリーではなく便秘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:29:20.03

糖質絶ちしちゃえば、むしろ脂質をエネルギー源にする身体になるから
そっち方面にいっちゃうのも有り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/24(日) 22:39:59.39

それはデスクワーカーには取れない選択肢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 00:01:08.33

糖質ほぼカットしても別に死なないしデスクワークにも支障はない
「脳を動かすには甘いものが必要～」とか単に甘いもの中毒のデブの甘え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 03:25:31.64

>>903
キチガイ死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 07:29:31.03

デスクワークって言っても色々あるから頭あんまり使わんでいい仕事なら出来るかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 07:33:22.46

あと糖質＝甘いものではない
これだけ気になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 08:05:52.14

海藻類って連日ドカると結構危うそうだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/25(月) 08:24:51.48

甲状腺にもお気をつけて