ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**シェパード** · 2022/06/25(土) 17:37:00.24

>>709
ネカフェの立てこもり犯俺の顔にそっくりでワロタ
典型的なホームレス顔だよな、風呂に入ってないのがわかる
あんなのに抱きつかれたら女は一生トラウマだなw

https://pbs.twimg.com/media/FVzejC0UEAAS4Bn.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 11:40:54.34

>>708
ソースとか出汁などの味付けは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 12:11:10.12

>>710
ミナトちゃん…
シェパードにコテ変えた途端正直者になったね！(^o^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 14:18:40.75

もち麦とマイタケのスープ飲んでるわ

しかしシェパードって言う荒らしあちこちレスして気持ち悪いな(>_<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 14:33:04.38

>>713
せっかくみんな無視してるんだからさぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 14:36:36.33

>>714
すまん、コテあぼーんしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 20:07:55.66

>>713
それ…
ダ板を７年間荒らし続けてるミナトって基地外が過去にボコられたシェパードに成り済ましてシェパードdisやっとるんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 22:03:17.75

>>711
塩コショウかがらスープの素をふりかけて炒めています
味変したいときはオイスターソース
でも基本的に薄味で食べてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/26(日) 22:13:49.55

ワカメとシメジの炒めもの　コショウ、シャンタン味付け上手い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 12:15:29.00

ワケメとシンジの炒めもの、に見えて少しクスリとなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 12:16:06.04

誤字った
ワカメとシンジの炒めもの、に見えて少しクスリとなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 12:30:43.96

磯野と碇か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 23:37:23.04

ブチクシよればこの時期はカエルに限るらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 00:38:58.24

業務スーパーで売ってるキロ何百円のもやしを買ってくると、
使い切ろうと悪戦苦闘するだけで、体重の1キロ2キロ平気でやせるな…
食費の軽減にも有効

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 01:58:51.30

>>723
すごい
例えばどういう風に食べたのか
ざっくりでいいから教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 02:36:04.49

>>724
自分の食べ方は以下だった
他に手のかからないレシピがあれば、むしろ自分が教えてほしい

① ドレッシングをかける
② キムチの中に入れる
③ スンドゥブの中に入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 03:16:49.44

もやしは茹でてザルに上げたら
温かいうちに鶏ガラスープの素や
味覇とか香味シャンタンの粉末を掛けて混ぜるだけでも美味しいよ

バーモントのカレーパウダーを和えるだけでも美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 08:15:03.20

>>725
ありがとう
最近もやしよく食べててレパートリー増やしたかったから参考にします
自分は豚肉とレンジで蒸したり炒めたりくらいかな
あと中華スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/28(火) 08:43:03.89

液体塩麹にサッと漬けて簡易ナムルみたいにするとうまいぞ～
これからの季節にピッタリ

ジロ · 2022/06/28(火) 08:47:15.83

https://cookpad.com/recipe/7239559
俺が考えた料理

ジロ · 2022/06/28(火) 08:49:00.60

>>729
あと、オーブンの使い方を忘れた。
親切な方教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 00:40:05.41

なんか100g100kcalの冷凍たこ焼き20個入り240円くらいの見つけた
100gで100kcalってすごくね？
食いごたえあるし
グラカロ値ほぼ1倍だぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 07:54:29.34

上に一度書き込んでから、2～3日に一度のペースでめかぶとえのきのスンドゥブを食べ続けている
デカ盛り（豆腐1丁まるまる使う）にしても250キロカロリーくらい
上に書き込んでから1.5キロくらい落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 13:00:37.55

ダイエット中なのに指定難病を発病してしまってプレドニンの副作用で今食欲大爆発期
お腹いっぱいの自覚は有るのにまだ食べたい食べ足りないって欲に踊らされて我慢するの辛かったけど
このスレ見つけてきゅうりキャベツもやしでモリモリ乗りきって
おかげで同じ薬使ってる人たちが３～10Kgとか太って行くのを見ながら
48Kgから46Kgまで痩せた！
ありがとう
ありがとう
ムーンフェイスも出なくて済んでるし
ほんとこのスレに感謝です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:31:53.20

自分の努力と理性のおかげだよ～
えらすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:45:12.52

俗にいうステロイドってやつ？
大変だって聞くよね　頑張って結果出して偉い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:49:56.56

>>733
凄い
普通に痩せるより大変だよね
無理はしないでね維持でも凄いくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:53:30.79

>>734>>735
ありがとう！ありがとう！
そうステロイドです
最初に点滴で２週間大量投与したのち
ずっと飲み薬を毎日飲んで
今すっごい食欲大魔神ですがなんとか乗りきりました
副作用の事ばかり頭の中でグルグルして怖かったから６月いっぱい体重計に乗らずに
このスレ参考に食欲誤魔化してきて
今朝計ったら痩せてて嬉しかった！
もう無理に落とす必要もないかなと思うので
以降は太ったりムーンフェイスや野牛肩が出辛いように
きゅうりキャベツもやしと
このスレの力を借りたいと思います
ほんとにありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:54:15.60

ごめんなさい間違えた　
>>735>>736さんでした
ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 17:55:09.34

あれ(汗)
重ね重ねすいません
間違えてなかった(汗)

お三方ありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 20:25:31.44

うざ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/29(水) 20:30:16.64

くねーし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/01(金) 06:48:53.22

>>737
私もステロイド服用20年、今は低用量
努力して肥満は回避しました（特に初期！
ステロイドは短期決戦の方針ですか？
肥満はさておき長期維持となると多少のムーンフェイスは避けられないかもしれません
ダイエット努力が足りないのではないのでそうなっても悩まないでくださいね
検索して出てくるような極端な症例にはならないかと思います
できるだけ短期の服用で寛解しますように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/02(土) 18:26:29.44

ヨーカドーで売ってる0cal果実食感ゼリー凍らせて少し溶けかけ食べるとうまい
暑いからおやつがわりに食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/02(土) 19:33:00.15

>>742
先人様からの体験談励みになります！
ありがとうございます
>>737です
特定疾患で確立した治療法も治療薬も寛解もない病気なのでステロイドは長期投与になる予定です
年数回はステロイドパルスで点滴投与
普段は服薬です
もしムーンフェイスが出ても体重増加が無い以上は減薬したら顔の膨らみは戻ると信じて頑張ります

今日の夕飯は焼きうどんにしましたが
食欲暴発分キャベツを１/4玉入れて嵩ましして
うどん玉も半玉にしてソースはやめてお出汁とお醤油でカロリーカットしました
レスありがとうございました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/03(日) 14:58:55.98

ヤバい。もやしを本気で愛し始めてる自分がいる
ダイエット中のみならず、生涯のマイフェイバリット食材となりそうな予感
トゥクン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/03(日) 17:22:42.85

昼飯はコンビニで100円ちょっとで売ってる洗わず食べれるサラダパックと社食のおかずだけ。
夜は豆腐にキムチを和えてごはんかわりにしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 10:10:07.40

ドカ食いしても太らない料理(お菓子でも)で歯ごたえのあるかたい食べ物が食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 12:41:47.52

チョコレートとか、角砂糖とか、ドカ食いすると食欲が失せるから逆に太らない
糖質と脂質を同時に摂ると交互作用でデブる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 13:23:10.17

相互作用って言いたかったの？
チョコって糖質＋脂肪じゃないんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 13:35:05.77

統計用語だけど交互作用でいいんだよ
あとチョコレトートの脂質なんて大したことないから太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 14:45:12.36

ドカ食いなんでしょ？
脂質大したことないわけないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 15:06:27.58

野菜食いまくってるから家庭菜園で例年以上に手あたり次第植えまくってる
ホウレン草、小松菜、レタス、キャベツ、トマト、ナス、キュウリ、ズッキーニ、パプリカ、ねぎ、カボチャetc
作業でカロリー消費して一石二鳥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 20:47:26.01

モヤシも神食材だけど、夏になったからきゅうりとかナスをたくさん食べるようになった
もう、胃も大分小さくなったから、ドカ食いはしなくなったけど、野菜は罪悪感少ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 07:59:53.59

夏になるときゅうりがおいしくて最高！
最近梅と鰹節と一緒に食べてるけどシンプルに塩もみも好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 16:09:38.29

このスレを見て、きゅうりが欲しくなった
なんかこの板、特にこのスレに入り浸ってるだけで勝手に痩せていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 16:12:48.64

浅漬け好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 21:07:31.73

スイカはどうよ？
カリウムと水分くらいしかないのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 21:36:24.74

果物類は果糖が太りやすいのよ
普通量だかるこそ太りにくい食材なのだろうけど
食べ過ぎには注意だと思う
ドカ食い習慣は内臓も冷えて代謝落ちそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 21:42:38.51

お前変温動物なのか
学術上の生きたサンプルだなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/05(火) 22:44:19.27

この時期、ドカ食い食材ばかり食べてると塩分が不足するな
淡白な食材に舌が慣れすぎてるから気をつけないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 21:32:40.28

今日適当に作ったスープ？が美味しすぎて、なんかこれでダイエットできる気がするんだけどこれ高カロリー？
トマト缶1、茄子2本、茹で卵1、玉ねぎ大１個、にんにく2片、オリーブ油大さじ1、ケチャップ大さじ1、溶けるチーズ大さじ1、カレールーひとかけら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 21:37:35.24

カレールーとか油飲んでるようなモンじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 21:56:55.37

やっぱダメか、、野菜もドカ食いできるしいいかと思ったんだけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:11:38.72

カレーの濃度による

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:23:49.49

カレールーだと一欠片で100kcalくらいあるからカレー味にしたいならSBカレー缶みたいな粉の油少ないやつにコンソメとか使えばカロリーかなり下がるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:30:10.41

カレーの100kcalぐらいは多めに見れそうだけど
他にもちらほらアウトな食材が混ざってるから普通に太るでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:46:30.62

溶けるチーズ、絶対もう少し浸かってるだろ
そのレシピで大さじ一だけっていうのは不自然すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:47:38.78

>>761
これが何食分になるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 22:50:23.98

チーズとオリーブオイルは無しにして
ケチャップはトマトピューレか生トマトに変えて
カレールーをカレー粉とコンソメに変えれば何とか…と思ったが
それだともう違う料理かも知れん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/06(水) 23:04:08.70

野菜思ったより使ってないよね
トマト、茄子、たまねぎ
野菜ドカ食いって感じではないなぁ
料理としては美味しいんだろうけどね
上にも書いてるように、オリーブオイル、チーズ、カレールーなしでカレー粉にして、他にも人参、レロリ、キノコ類など入れてポトフみたいな薄味のスープにしたらたくさん食べても良さそう
ゆで卵は増やしても良いかも
何かお腹空いてきた（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 00:11:04.52

こんにゃく、もやし、きゅうりばかり食べてるけど最近ちょっと便秘がひどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 00:15:58.74

エビオス錠のみなはれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 00:16:51.20

不溶性食物繊維ばかりになるからかな
便通を良くするには、脂質は必須なんだな
でも昼間は頭脳労働だから糖質を抜けないし、
脂質を入れると太るんだろうなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 00:17:11.56

>>772
それでいくわ。ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 01:12:55.14

野菜と肉をでかい鍋で数日分大量に茹でといて、
その日によって味付け毎日かえて使い分けるって感じのが昔読んだ本にあった
カレー粉とかコンソメとかで食ってみりゃいんじゃねーの
効率いいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 04:23:48.58

おおー、書いてくれた人たちありがとうございます
とりあえずオリーブオイルはやめて素焼き、ルーはやめてカレー粉とコンソメにしてみる！ケチャップもいらんかな
チーズは本当に、一杯目に大さじ1くらいかけただけなのよ。二杯目は掛けずに食べたけどまぁまぁ美味しかった
ちなみに胃デカのおデブなので、これ1人で一回で食べちゃった、、ごめんなり。レロリ可愛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 06:37:29.38

味覚から変えないとデブは一生デブのままだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 08:51:30.90

ダイエット捗り出すと舌が敏感になるのか
素材の味だけで美味しいって感じるようになるよね
蒸したササミや鶏胸とか塩さえ振らなくてもそのまんまで旨味を感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 09:13:35.37

>>776
あーなるほど、チーズは混ぜるんじゃなくて上からパラパラかけるのね！
疑って悪かった
ヘルシーな野菜スープができるといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 12:54:48.60

ありがとう、気に入ったので今晩も作るー
トマト缶は安くて助かる
早くダイエットはかどりはじめるといいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 16:20:26.85

ドカ食いは無理だけど、アイス代わりに冷凍イチゴを食うと罪悪感が薄いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 16:33:16.50

ああ、日頃から冷凍フルーツをストックしておけばよかったんだな
たまにアイス爆食いしてストレス発散したくなるけど
これで防げるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 16:41:44.65

>>781
それいいな
使わせてもらうわ
サンクス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 16:50:05.84

冷凍マンゴーもうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 19:16:35.73

バナナもブドウも美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 19:17:18.25

おいしいものいっぱいじゃん～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 20:13:51.78

葡萄は太りやすいから注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 20:43:23.09

勉強になるなぁ

今日は塩昆布と和えたきゅうりとキャベツをぽりぽり食べた
ナス買ったから明日はナスの焼き浸しにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 21:16:14.23

>>778
めっちゃ分かります
ゆで卵とかトマト、剥いてそのまま食べても塩気感じるし美味しい
市販のお惣菜とか、味付け半分にして欲しいと思うくらい濃いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 21:26:42.28

今日のサミットの広告の品「鶏チャーシュー」
100g88円だった！

サラダチキンにこってり味がついた感じで低脂質（4.5g）
サミット近くにある人は買ってきたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/07(木) 21:30:00.77

>>778
分かる、自分は白米の細かい味わいがよく分かるようになった
ダイエット前はどの米も同じ味だと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/08(金) 18:24:07.76

最近、炭水化物抜きダイエットに限界を感じるようになった
0.2合でも食べておいた方がいいな。ドカ食い食材と合わせれば
その止め方でもストレスがたまらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/11(月) 10:03:45.55

毎日米2合くらい食ってるわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/11(月) 18:45:05.76

俺も減量期で毎日米2合と胸肉食べて体重落としとるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 03:38:52.66

>>794
この時期、むね肉だと汗が出なくて辛くないかな
熱中症に気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 03:58:26.56

血糖値を上げてインスリンを出す糖質以外なら何食べてもいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 09:17:42.19

食欲無くて沼ばっかり食ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 18:18:39.43

糖質制限が痩せるのに一番手っ取り早いけど
昼間に最も頭を酷使するエンジニアは手が出せない分野なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/12(火) 19:03:32.40

ある程度糖質取らないと本当に頭回らなくなるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/13(水) 10:02:47.02

糖質制限ですぐ体重減るのは水分じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/13(水) 11:18:34.25

知ってた？
ピザってカロリー構成的には低糖質食なんだぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/13(水) 20:46:56.40

十等分のピザ１切れが200キロカロリーだから残り9枚捨てればマイナス1800キロカロリーで痩せ効果あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/13(水) 21:43:53.83

いやそれドミノピザの捨て方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 09:20:09.96

ピザつっても、マルゲリータ的なやつなのか
アメリカンなやつなのかでだいぶ違うよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 09:23:54.00

ピザトーストじゃダメなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 10:03:11.20

シカゴピザでもくっとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 12:30:11.03

ピザ食べたくなって泣いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 12:36:08.98

パンにケチャップとハムとチーズでピザ欲を満たすんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/14(木) 12:52:46.64

>>808
ピーマンも乗っけたら激ウマ