ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:17:50.92

>>56
水で戻して160gくらいだってさ
少なｗもっと食うわｗ

やっぱもやしが鉄板かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:21:27.82

>>51
しらたきとかこんにゃくは１日200gくらいがいいと見たような

ドカ食いするなら、ドカ食いする食品を調べとくというのもいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:25:02.99

>>51
うまそうだな
今度やってみよかな

>>62
カレーフラワーですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:44:52.78

毎食同じもの食べるより、
もやし→わかめ→しらたき
みたいに分散させてみるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 06:27:20.22

>>58
ステーキならわりと簡単に作れるし足りなくなりがちなたんぱく質もきちんと取れるしいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 15:03:57.05

>>58
朝昼は何食べてる？良かったら君のスペック教えてくれ。参考にしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 21:42:46.71

>>51
かつお節を粉末出汁にして作ってみたが、美味かったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 22:21:58.52

プロテインはマッチョだけのもんじゃない
たんぱく質もしっかり摂れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 23:05:39.15

もやしを一袋乗せたしらたきラーメンよく食べてる
スープは市販のラーメンスープの素を使ってるけどほぼ飲んでない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 19:41:34.44

低カロリーもしくはノンカロリーな食べ物ドカ食いはリバウンドになりにくいかも
痩せてもなおドカ食いするからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 19:42:11.07

糖質制限とかやってる子はプロテイン飲めよ
たんぱく質たりなくなったらよくないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 21:11:01.07

たんぱく質摂取が意外と難しいね
意識しても目標摂取量になかなかいかない
カロリーや糖質や脂質や塩分はすぐ到達してしまうのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 21:40:51.68

プロテインw
普通リアルフードだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 22:03:23.64

吸収率考えたらプロテイン飲むのが効率良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 06:46:43.14

食事前15分くらいにプロテイン飲むと自然と食事量へらせる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 13:42:23.87

胸肉かささみ食えばたんぱく質もすぐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 15:29:09.32

最近広告がすごい出てくる完全食のパン、都会のファミマに行ったらバラ売りされていたから買ってみた
思ったよりは美味しかったけれど、糖質普通に26グラムとかあってやせるとは思えないなー　どうなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 18:36:41.95

>>79
カロリーはどのくらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 19:01:57.27

>>79
あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 19:41:57.21

>>81

> >>79
> あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

味覚障害かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 21:08:42.64

シナモン味は1袋で262キロカロリー
1食2袋想定らしいんだけど、そしたら500キロカロリー超えちゃうし糖質も50グラム超える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 21:50:09.24

普通にマズいし
ドカ食いしたらカロリー糖質共にアウト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/28(月) 21:58:14.78

低カロリーもいいけど、
マルチビタミンミネラルのサプリくらい飲めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 01:36:36.91

アイス食べたい時は、オイコスヨーグルトに冷凍のミックスベリー乗せて、ハチミツ少しだけかけて食べる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 12:10:26.34

>>68
アラフォーの男
朝はプロテインとサプリ、昼は適当な外食
これで80kgから72kgまで落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 21:40:06.27

きのう物凄く強烈な食欲に襲われて揚げ物を食べまくりたい衝動が出たんだけど
キャベツ食べ放題のトンカツ屋さんに駆け込んで「ご飯抜き、ロース並定食」頼んでキャベツ5回お代わりして何とか腹を満たした
トンカツ一枚なら600kcalくらいだと思うからカロリー的にもセーフ
危なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 22:53:44.18

>>88
最初にキャベツ食べまくってからトンカツいこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 03:08:10.27

>>88
こういう強烈な食欲が出るから太るんだろうな、だからドカ食いしてもセーフなものを探している
生活を見直さないと痩せられないよ

88 · 2022/03/30(水) 12:22:04.39

>>89
うん、そうした…

>>90
4カ月前からダイエットしてるけどこんなことは初めてで、自分でも驚いている
84キロだったんだけど今は65キロまで痩せた
今日はあまり食べなくても平気、おとといは何だったんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 12:24:26.90

そういえばローソンの大豆チップス（ビネガー味）
思ったよりおいしくてびっくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 15:31:45.39

なんなの？カロリーなの？糖質なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 20:48:21.23

>>88
揚げ物はダイエット前から食わなかったけど、ラーメンでそんな感じになるわw
ラーメンは週末に週一、ラーメン食う時は15時過ぎに食う1食だけと決めている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 20:49:18.00

>>94
1日1食、ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 21:29:50.88

今日は上で薦めてもらったイオンのカリフラワーライスに納豆2パックを入れて「納豆ごはん風」にして晩飯
どんぶりに山盛り食べてもトータル220kcal
すごい満腹、満足！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 23:05:41.32

>>91
低カロリーで頑張ってきたんだろうね
個人的にはカロリーなのか栄養なのかわからないけど不足が蓄積していくとある日突然そういう衝動に襲われる気がするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 23:22:47.00

4日に1度はチートデイいれないと痩せないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 21:39:22.77

「マイサイズ」のレトルトカレーすごい
カロリーも低いけど脂質3.6g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 22:58:01.41

グラカロ値の提案

100グラム中、何キロカロリーで何倍かを計算する
お菓子は100g中500kcalだからグラカロ値５倍とかね
白米が意外とグラカロ値低くて1.6倍

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 23:23:12.58

その理論でいくと、キャラメルフラペチーノより納豆の方がグラカロ値高くなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:27:12.10

気兼ねなく使っていいぞ、グラカロ値

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:28:25.23

>>101
納豆意外と太るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:36:46.61

>>101
まあ、飲み物とかアイスはグラカロ値低くても、食いでがないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:52:45.85

「マイサイズ」のハッシュドビーフうめー！
ソイミートの擬似肉とは思えないおいしさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 17:05:21.14

100kcalのやつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 17:06:13.22

業者がマルチししてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 17:22:07.37

>>107
どれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 19:05:09.60

大塚食品がマルチは草
陰謀論とか好きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 22:26:28.14

マイサイズは手軽なのがいいね。決して美味しくは無いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 22:37:03.32

マルタイ棒ラーメンは一食あたり300kcal未満
ラ王の5袋のは332kcal
ラーメンの中では意外と低カロリー
特に棒ラーメンは2食で100円ぐらいだから体にもお財布にも優しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/03(日) 22:58:50.45

トップバリュの低糖質レトルトの2種の豆とチキンのカレーも美味しくて93kcal脂質2.8gだからおすすめ
マイサイズより量がちょっと少ないけど味はしっかりめ

スレタイはナトリの茎わかめ梅味
お得用を毎週買ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 10:19:41.80

レトルトのカレーとパックのご飯は太らないけど鍋のカレーと炊飯器のご飯は太る、と言われていたのを思い出した
太るかどうかは大体「量」だもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 11:53:54.94

簡単におかわりできちゃう状況はキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 12:35:44.58

このスレで初めて知ったお米のかわりに食べるカリフラワー・ブロッコリーを試した

ブロッコリーはちょっと青臭さがあったりしたけど全然許容範囲内だし、美味しくいっぱい食べられて最高
教えてくれた人ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:01:27.91

・糖質の低さ
・おいしさ
・満腹感
自分の中で上記の総合力が高いのは
■カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質
（スープは2口以上飲まない。味はノーマルとシーフードの2種類）
■豆乳おからクッキートリプルZERO
（5個食べて水を1杯飲む。水を一緒に摂取するとおからがお腹の中で膨らむ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:13:14.29

>>116
最近出たチリトマトもおいしかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 17:35:44.52

カップヌードルプロはおいしい！
ただ、脂質がノーマルより高いんだよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 18:02:43.51

納豆ブロッコリー食ったけど美味すぎ！ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 19:11:46.06

納豆ブロッコリー、あごだしと鰹節かけるとめちゃくちゃ美味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/04(月) 21:01:27.19

ブロッコリーか
毎度茹でるのはちょっと面倒そうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 01:40:45.80

イオンの、お米の代わりに食べるブロッコリーっていう冷凍食品をチンするだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 07:44:22.08

普通の冷凍ブロッコリーとは違うの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 07:49:56.40

細かく刻んである
白いご飯風の見た目を狙ってるかんじ
食感は全然違うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 07:52:24.55

>>121
洗って房を小分けにして3、4分レンチンすればそれほどでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 10:48:15.65

普通のブロッコリーの方がコスパよすぎ
近所の八百屋で４２円くらいだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 14:24:55.07

普通のブロッコリーであの大きさと食感を再現する技術があれば教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 20:49:40.97

ブロッコリー茹で時間2分ぐらいよ
切るのめんどいなら仕方ないけど俺は毎日茹でてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/05(火) 21:41:52.68

お菓子うま～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 00:00:09.89

ローソンの大豆チップスうめー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 00:03:53.70

ブロッコリーなんてレンチンでいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 06:57:29.96

伝わってないようだけど、自分が冷凍で買ってるのはこの画像のやつ（パッケージ右下みたいにパラパラで歯応えがある）

自分も普通の茹でブロッコリー食べるときは生野菜で安いの買ってるから、心配しないでもらって大丈夫ですよ
https://i.imgur.com/DYUueV8.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 10:03:44.87

業務スーパーの500g160円くらいの冷凍ブロッコリーよく食べてる。
八百屋で買うブロッコリーよりはコスパ悪いけど、ダイエット食としてのコスパはかなり良い方だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 10:22:02.07

カリフラワーのほうがうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 18:02:10.49

カレーかけてみ
カレーフラワーになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 21:37:17.95

2回目だけどウケねーな…(￣･ω･￣)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 22:09:13.79

>>132
心配してないから大丈夫だよ
君の話からブロッコリー自体の話に話題が変わっただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/06(水) 22:14:45.28

>>136
どんまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/07(木) 05:14:51.23

キャベツの千切りにめかぶかけたやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/07(木) 13:37:02.06

>>138
ありがとｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/07(木) 16:27:01.28

ロメインレタスって美味しいのに全然売られてないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/07(木) 18:05:28.16

きゅうり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/08(金) 19:40:50.06

もろみそつけたら美味いねきゅうり
もろみそ知ってからきゅうり好きになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 00:42:10.31

サラダ油一気飲みしたら何キロ太るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 00:43:44.65

>>144
1キロ飲んだら1キロ太る。
体が吸収できるかは知らんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 00:47:59.60

>>145
１キロだけ？ｗ
カロリーもっとあるんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 01:07:43.83

バナナ一房食べても太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 08:33:45.16

てっきりアブラナ科だから、ブロッコリーの旬って春のイメージあったけど、2〜3月なんだなー
この時期は春キャベツや新玉ねぎとか春の山菜とかが美味しいし、野菜だから食べすぎてもokでしょ(慢心)

てか玉ねぎたけぇ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 09:16:33.26

スティックブロッコリーも美味え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 09:51:07.44

ブロッコリー食い過ぎは尿道結石になるからな
クエン酸多い紙パック１リットルとかのジュース飲めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 14:11:00.91

寒天くえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 15:59:31.44

寒天か
ところてんも美味いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 16:18:30.15

砂肝食ってるあとヤゲン軟骨
塩胡椒で炒めてニンニクイン。レモン絞って最高よ
全然太らない食事と思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 16:30:05.96

砂肝俺もよく食ってた
創味っていう塩ダレで、紙パックに入ってる調味料が美味すぎ
カロリー低いし
もう飽きたがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 16:31:53.37

春雨は意外とカロリー高いから注意せよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 17:17:47.59

蒟蒻とキノコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/09(土) 22:26:10.98

キハダマグロがいい。コスパは悪いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 10:55:29.85

ブロッコリー切るのと茹でるのはかまわないんだけど
茎の破棄部分の始末に困るので冷凍物が主体になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 11:31:31.54

レジで肉とか包んでくれる透明なちっちゃい袋に入れればいい
キッチンに置いててもそんな邪魔にならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 11:34:23.60

キッチンは整理整頓してるんでな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 13:15:09.04

茎の方がダイエットに有効な成分がより多いと聞いてから茎の柔らかい部分はスライスして一緒にレンジしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 14:01:30.02

みじん切りもいいかもね
米風