ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 20:04:18.61

>>549
ダイエット向きの食事してると、歯ごたえ欲するよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 23:07:15.50

>>532
ワロタｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 21:04:31.69

スープにおからパウダー大匙1入れるとドカ食いしたくてもできないくらいお腹の中で膨らむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 22:30:21.00

>>554
100gで400kcalくらいあるぞ
グラカロ値4倍だ
スナック菓子とかチョコ菓子とかが5倍くらいだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 22:45:16.86

>>555オカラパウダー大さじ1なんて10gくらいじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 23:20:07.03

>>556
おからパウダーは何gくらい飲んだらお腹いっぱいになるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 23:53:27.70

https://calorie.slism.jp/104089/

おからパウダーのカロリー概要
おからパウダーのカロリー 421kcal 100g
42kcal 10g(大さじ1)
おすすめ度　★★★★★
腹持ち　　　★★★★☆
栄養価　　　★★★★☆　
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 00:03:42.28

>>557
大さじ1て書いてるやん‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 02:23:56.09

匙が読めなかったとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:22:04.64

10gでどんだけ膨らむんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:26:31.39

4～5倍だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:54:26.65

>>562
という事は匙5杯分くらい？
そのくらいでお腹いっぱいになるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 13:19:32.44

自分で考えない試しもしないくせに
他人が教えてくれた事にはケチつけるだけマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 13:45:14.11

>>564
ここから情報を得たおからクッキーは食べた事あるけど、いう程膨らまんかったぞ
あと麻婆豆腐の素のキノコのはよかった
結構実践してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 14:11:08.36

最近もやし2袋に焼きそばひと袋で食べると美味いしすごい腹持ちするし安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:16:45.66

>>566
それもいいね
でも焼きそばは油ついてるから、うどんの方が実はカロリー低い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:23:10.65

焼きそば麺はお湯でサッと洗って油落としてフライパンに押しつけて焼き入れてから調理してる
以前話題になってたからたまに作る時に真似してるけど麺がモチっとして油ベタベタしなくて美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:27:17.00

お豆腐は飲み物なので夜食なのに飲み過ぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 10:23:55.14

鍋キューブみたいなやつぶっこんでもやしとたまごひと煮立ちさせるだけでめちゃウマだし楽だから最近こればっかり食ってる
種類も多いから味変も出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 16:15:13.65

野菜だけのお鍋いいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 19:33:44.36

きゅうりの輪切り醤油みりん粉末出汁胡麻油うまい

胡麻油はめっちゃうまい
カロリーはあるが、汁を全部飲む訳じゃないので大丈夫
風味付けにちょろっとね

いくらドカ食いだといっても、美味しくなきゃ続かないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 21:49:08.73

せめてもの抵抗にコレステロール0の胡麻油とか
カロリーオフの胡麻油買ってはみるけど
やっぱ風味が違うんだよね
私も胡麻油に関しては「ガブガブ飲むモンじゃ無いし」と開き直る事にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 22:22:24.90

だよなー

浅漬けの袋はどんなの使ってる？
ジップロックは高すぎるか？
1袋が安いなら、同時に4袋くらい使って1気に作りたい
でもジップロック1袋づつ1回だと何回か使うからこっちのがコスパいいんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 23:49:24.42

タッパかガラスの保存瓶数個買って冷蔵庫に
そのまま開けて食べれるし便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 23:51:44.25

どーしてもお好み焼きが食べたくなって
あんなカロリー爆弾食えるかーっ！！
とか葛藤に葛藤を重ねて
千切りキャベツにお好み焼きソースとマヨかけて食べたら欲望治まった
ソースとマヨのカロリーは今日は許してやる事にした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 00:00:34.38

作ったことないけどオートミールでお好み焼き作るレシピを結構見かけるよ
シーフードのお好み焼きにすると脂質も抑えられそう
オートミールはドカ食い食財ではないからスレ違いごめんなさいだけど、小麦粉よりはマシかなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 00:58:58.23

私はお好み焼き食べたくなったら
キャベツや玉ねぎ白菜の芯のとこやモヤシなんかの野菜をガンガンみじん切りにして
溶き玉子に入れてフライパンで焼くよ
玉子に野菜が入ってる、ではなくて
野菜同士をくっつける繋ぎ代わりに玉子使ってるレベルでがっつり野菜入れて
お好み焼きソースで食べると
見た目も味も満たされる
よく考えたら包んでないとん平焼きだけど
小さなフライパンサイズでお腹一杯になれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 04:34:15.03

>>575
袋じゃないとタレが浸透しにくくない？
コツあれば教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 07:40:49.81

お好み焼きって食材より油とマヨネーズが問題なんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 09:08:47.46

水切りした木綿豆腐と卵とキャベツ紅しょうがで作ったお好み焼きモドキは物凄く腹膨れる
水分はおからパウダーで調整
でも小腹満たす程度なら>>578みたく卵だけでもじゅうぶん満足できそうだし脂質抑えられていいね

きゅうり茄子みょうが大葉ねぎオクラ塩昆布刻んでポン酢めんつゆで薄く味つけた、山形のだしモドキ
冷蔵庫に常備してお腹空いたらスプーンで食べてる
歯応えとネバネバで空腹が落ち着く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 10:01:00.73

小麦粉が敵だと思ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 12:31:07.53

糖質オフのお好みソースを常備してる
生地はオートミールかおから使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 14:05:06.64

冷凍のイカエビあさりを使った低カロリーなレシピあるかな
上に出てたお好み焼きも良いけど、も少し簡単低カロリーなやつあるかな？
(麻婆豆腐の具にするのが無難な気もするけど)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 14:39:47.38

オートミールでも良いけど糖質オフのお好み焼き粉売ってるよ
一人前の糖質やカロリーはオートミール30gと同じくらい
スーパーやコンビニの千切りキャベツ一袋150g丸ごとぶち込んで糖質カロリー半分ソースと80％オフマヨで普通にうまいしボリュームある満足感すごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 18:55:45.18

>>584
イカ・エビ・あさりの定番は、チゲっぽい味付けの鍋だわ
豆腐やしらたき、あと葉物野菜大量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 20:13:02.46

糖質オフの冷凍お好み焼き売ってますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 21:56:42.96

冷凍じゃ近所に売ってないから意味ないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 22:24:20.49

ウエルシアとイオンで売ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 22:53:04.86

ないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 22:58:28.84

おかきとかせんべい、揚げてなくて焼いてあるやつ（脂質がほぼゼロのやつ）
おすすめは渚あられのしょうゆ、めちゃくちゃ美味い上に脂質低いから食べまくっても太らない
歯ごたえも香ばしさもあるし満足度高い
スナック菓子控えてる人におすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 23:39:09.98

渚あられ美味しいよね
私は塩味の方が好き
でも美味しくて一袋食べきっちゃいそうになる危険
もち米だもの
一袋425キロカロリー有るもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 00:17:18.14

>>592
しおも美味しいけど、脂質が高い（7.7g／袋）から私は食べない
しょうゆなら脂質（0.2g／袋）だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 00:22:02.02

おかきって糖質もカロリーも高いのに
脂質さえ低ければドカ食いしていいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 02:28:35.27

フルマラソン後ならいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 07:22:37.38

>>594
体質による
糖質は大丈夫で脂質で太るタイプならOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 07:30:08.41

んなわけないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 07:55:05.93

人それぞれだし別に良いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 08:38:25.09

ドカるわけじゃないけど最近白ごま小さじ半分くらいを間食したい時に食べ始めてみた
プチプチした食感が楽しいしこおばしい味わいが口内に広がってなかなか満足出来る
セサミンも摂取できる…かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 11:50:36.15

他人が太るのはどうでもいいでしょ
ダイエットは自分がどう努力するかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 13:23:59.89

ｗｗｗｗあほか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 13:26:24.95

>>600
他人はどうでもいいなら書き込みして人に薦めるなよ
それとも他人は太れば良いって罠張ってんの？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:08:56.91

ひろゆきが言ってた言葉まんまだよ
いい加減なこと書く人もいるから気を付けましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:13:13.44

ここに書いたのを真に受けて、ドカ食いして太った！嘘つき！なんて思う人いないんじゃないの?
ほとんどの人が、へぇ～そうなんだ、今度食べてみよう
って思うくらいでしょうに....笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:31:06.67

本当それ

少し前に「麻婆豆腐は低カロリー！」って言い張ってる人がいたよねw
あんなギトギト油まみれジャンクフードをドカ食いしてるのかと思うとゾッとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:41:46.91

人それぞれ、よね
個人的に豆腐はあまりドカ食いはできないので、麻婆豆腐も好きだけど、たくさんは食べれないなぁと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:45:17.25

それぞれじゃねーよ
せんべいドカ食いしたら誰だって太るだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:46:31.68

麻婆豆腐を「豆腐」のカテゴリで扱っているのがおかしい
「二郎はもやし料理」って言っているのと同じくらいおかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 17:48:24.91

いや、だから別に参考にしなくても良いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 18:06:09.79

だから今度食べて見て！って薦めるなら
ちゃんとスレタイに沿ったもん薦めろよ

皆が見て「なるほどねー」って思うものなら薦めるのも有難いが
糖質満載カロリー爆発してて「は？」と思うもんを堂々と薦めて
「脂質は0だから！太らないから！」と喚くなら
お前は毎日砂糖だけ食ってろって話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:01:30.89

脂質無ければカロリー糖質無制限ならおにぎり腹いっぱいダイエット流行ってるわなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:28:24.96

何の情報提供もしないくせに他人の情報にケチつけるだけマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:30:59.18

みんながみんな糖質制限してるの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:48:44.81

>>612
キミの情報はよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:50:24.28

ドカ食いはしないけど減量する時は脂質削る派だわ　おかきはスナック菓子系どうしても食べたくなったら食べる
完全に固定メニューでいける人はすごいなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:50:33.36

まぁでも、落とし所としては「こんにゃく、こんにゃく麺、海藻類、きのこ、野菜類」をメインとしたメニューなら、みんな納得なんだろうね
実際のところ、食べたいかどうかは別として

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 19:53:11.12

この前から柿の種とかメーカー同じだしの中の人ではと疑ってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 20:02:34.58

まぁでも麻婆豆腐手作りするとローカロリーには出来るよね
豚ひき肉じゃなく鶏ひき肉にして、ノンオイルで香味野菜たっぷり使ってガンガン辛くして代謝アップ
トロミは片栗粉じゃなくてサイリウムとかで付ければ鶏肉と豆腐と調味料分のカロリーだけだよ
オイル系なくても辛味があれば美味しく食べられるんだなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 20:04:50.50

ちゃんとおいしそう　試しにやってみたいな

皮なしの鶏ひき肉を作りたくて、ブンブンチョッパー買ったばかりでタイムリーｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 20:08:29.71

スレタイ読めないやつ多くて笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 20:23:08.20

>>618
香味野菜入るとちゃんとおいしくできるよね
サイリウムの加減が難しかったけどw
あとはドカ食い向けのきのこ類をがっつり入れて麻婆豆腐にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/07(火) 21:37:21.35

麻婆豆腐風、ノンオイルならレンチンでも出来そうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 07:49:29.01

さば缶で麻婆豆腐作った。
塩入りの缶だったから、塩は足してないのに塩っぱくなってしまった。
あと、鯖特有の匂いは消えなかったから、イワシ缶の方がクセが少ないかも。
脂多めの肉を使うより、不飽和脂肪酸やオメガ3系が摂れて、鶏むね肉を使うより脂多いので満足感出るかな。

さば缶カレーだと、鯖の匂いがほとんど無くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 15:15:35.79

さば缶食べると痩せるとか昔よく聞いたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 15:40:35.74

鯖は脂質が気になってなかなか手出しできない
前に食べた時はあすけんの食べたもので脂質が多かったランキング上位にいつまでも居たw
魚の脂は良い脂って聞くけどね

下茹でした白滝に納豆キムチおくら大葉のせてめんつゆぶっかけたやつ
量が欲しければ白滝増やせばいいけど自分は230gで限界まで腹パンパンになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 17:09:06.86

自分は飲み物系充実させてる
コンソメとか紅茶とか味噌汁とかカロリー無いも同然のジュースとか
コンソメや香味シャンタンで玉ねぎなどのの野菜茹でてもいいし
大根とか美味しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 20:31:01.73

今日は板こんにゃくを薄くスライスしてあく抜きしてから、鍋で水分飛ばすために炒めて味醂とめんつゆで味付けしたのを作りました
明日、胡麻をふって食べようと思います
ご飯が欲しくならない様に薄味で作りました

後は、酢キャベツを作り置き
さっぱり食べられてうまし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 21:02:52.79

私も今夜はコンニャク
細かく網目状に切目入れてサイコロステーキ形に切ったのを
塩コショウして半丁食べる
明日は残りの半丁をノンオイルのステーキソースで食べる
口がお肉食べたいとかステーキ食べたいじゃなくて
お肉っぽい味付けの何かが食べたい
ステーキっぽい味付けの何かが食べたいだけだからこれで満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 21:37:46.28

高カロリーでも自分に許しているもの
・牛乳
・鯖缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 22:05:35.32

牛乳系はマルサンのカロリー45%オフ豆乳で代用してるな
日持ちするし豆臭くなくて豆乳苦手だったがこれだけは気にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/08(水) 22:52:17.76

乳糖の半分のガラクトースは、果糖と同じで肝臓でしか代謝されないから
脂肪肝になりやすい。
乳脂肪は、詰まるところバターと同じで飽和脂肪酸だから、
身体にこびりつく脂。
成長期の子供ならまだしも、大人が常食してたら、太って当然だよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 11:16:46.09

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97
脂肪燃焼のダイエットスープなんかどうでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 15:01:13.03

>>632
トマトホール缶ベースのスープ毎週作って数日に分けて食べてる
鍋いっぱい作って胸肉少し入れてもトータルで300kcalくらいだし小腹空いた時やカロリー調整にいいよ
冷蔵庫に鍋ごと入れといて食べる分だけ温めてカレーにしたりリゾットにしたりアレンジも効く
野菜大量を刻むからお金と手間はかかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 19:09:24.93

まず鍋ごと入る冷蔵庫を用意します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 22:55:42.81

>>634
寸胴だったら小さい冷蔵庫でも意外と入るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/09(木) 23:15:57.06

意外と痛むの早いから野菜を冷凍して毎回作った方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/10(金) 08:53:05.03

トマト缶安いしいいよね　ミネストローネもどきよく作るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/12(日) 07:55:01.12

コンニャク系ゼリー食っていろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/12(日) 22:22:40.51

>>638
そんなんやりつくしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 08:37:39.60

バンバンジードカ食いした
キュウリ以外に合うものないかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 08:55:29.26

>>640
レタス
セブンのバンバンジーサラダがきゅうりとレタスだけど、おいしいよ！

でもバンバンジーはタレのカロリー高いから食べ過ぎは注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 09:01:10.32

野菜食べるとゾウや草食どうぶつのように大きくなれるんだな
たべたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 09:02:07.63

170センチ　45キロ
https://i.imgur.com/5a7IRio.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 09:02:50.54

>>640
クラゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 10:14:44.15

エチゼンクラゲにしゃぶられたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 17:38:41.82

>>639
やり尽くした？
カロリーゼロゼリー食べていれば絶対に太らないはずだが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 21:34:14.59

>>646
それだけ食ってれば生きれると、本気で思ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 21:42:57.99

とりあえず浮腫んじゃいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 21:50:49.48

最近の夜ごはん
もやし2袋（360g〜400g）をフライパンで油をひかず3分くらい炒めてジップロックにいれてごま油と醤油を大さじ1ずついれてもみもみ。冷蔵庫で１時間ほど冷まして食べてる。
カロリー200kcalくらいだしうまいし食べ応えあるし腹も膨れる、ニラが安いときはニラもたまに入れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 22:18:32.74

最初からそのごま油で炒めたらいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/13(月) 22:44:10.22

ごま油ちょっと人気やなこのスレ
香り付けくらいならいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/14(火) 00:59:28.23

>>651
もやしは一回軽く湯通ししないと臭みがあるから
湯通ししない人はごま油で誤魔化すんだよ