ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 08:04:34.59

>>3
きゅうりはもろ味噌で食うとすげーうまいね
はまってた時あったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 08:05:14.37

>>4
ばかー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 17:02:59.13

需要ないんかいこのスレ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 20:19:51.28

意外と低カロリーで食いでがあるもんあるって！
きゅうりダイエットやった時、満腹になりつつ5キロくらい痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 20:28:05.39

ヨコオデイリーフーズのこんにゃくゼリーうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 20:28:29.11

キムチと業務用スーパーで売っている『ピリ辛玉こんにゃく』どちらも味が濃いので満足感ある
玉こんにゃくは歯ごたえもそれなりにあって良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 08:59:01.73

最近は間食にキャベツばかり食べてる
切っておけばいつでもつまめるから便利なんだよね
他に低カロリーでいつでも食べれる保存のきく食べ物ないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 16:10:11.29

スルメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 16:29:23.11

>>11
大根の千切りにカツオと和風ドレッシング少しかけるとめっちゃうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 18:15:03.91

>>11
創味って調味料かけてキャベツ食うとうまい
カロリーも低い

野菜でも、ドレッシングに飽きてそれ食べなくなる事もあるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 20:01:01.53

アンコ1日2kg食っても痩せるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 20:04:36.71

もやし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 21:34:04.17

>>16
もやしって貧乏臭いイメージあるけど炒めて塩胡椒と少し醤油たらせば最高に美味いおかず兼つまみよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 21:36:15.18

　
力石は昼はリンゴ１つだったが、

とまと１つに今度挑戦したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 21:40:46.10

豆腐飽きても、醤油を高めのに変えたら美味かった
やっぱ毎日食うもんは美味しさも必要やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/16(水) 21:56:06.40

俺すげー夜にお腹空く
食わんと眠れん…
だからカロリー低い食べ物がいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/17(木) 10:59:00.46

>>13
大根か、なるほど
辛そうだけど試してみる

>>14
創味シャンタンだっけ？
確かに飽きたら味変必要かも
冷蔵庫に眠ってるの掘り出してみるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/17(木) 11:47:06.26

>>21
シャンタンの方じゃない
創味って名前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/17(木) 23:03:01.04

朝ガッツリ食べたいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/17(木) 23:13:33.12

俺朝飯はお気に入りの駅蕎麦見つけて蕎麦固定ですわw
1年ちょい通って毎朝かき揚げそばだけど店員が馴れ馴れしくしてこないのが良いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 08:10:20.92

セロリ
消化にかかるエネルギーのほうが大きい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 13:55:33.82

もやしとエノキを炒めて食べている
安くてボリュームあってカロリーが少ない
味付けも色々工夫出来るので飽きない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 22:21:51.83

>>26
いいね
ほぼ0kcalの食事ってめっちゃやせる

豆腐は意外とカロリー高めなんだよなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 22:36:38.67

白飯の代わりにブロッコリーとカリフラワー食べてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 23:05:13.63

>>28
ブロッコリー食べると尿結石かなんかになるらしいぞ
クエン酸めっちゃ入ってる1リットルくらいの紙パックのジュース飲んだらいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/18(金) 23:05:45.71

腹減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 00:56:24.48

喉乾いた、水のみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 08:49:24.54

飲めばｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 09:26:37.29

こんにゃくラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 09:39:34.81

水飲むと代謝があがるってのどっかで見たような
飲みすぎると水中毒になるらしいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 09:54:49.20

まぁ腹減ったらまずは無糖炭酸水とか水分摂取だな
それでも駄目なら何か摘まむかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 11:13:07.21

白湯飲んどけ白湯
必要水分量計算してくれるサイトがどっかにあったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 12:17:46.75

するめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 12:44:10.22

>>29
シュウ酸の量がやや多いけど、茹でたら水に溶けるし、
カルシウムを一緒に摂取すれば不溶性のシュウ酸カルシウムになるから吸収されにくいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 16:34:46.64

１日2Lしか飲めんから
夜喉が乾くんや
飲みすぎたら翌日の体重に響くからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 17:05:06.56

飲む水の量が足りないと腎臓は危機を感じて体に溜め込む。
過不足なく水が入ってくることで腎臓は水を手放す。
これ豆な。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 20:43:45.95

もやし安い店みつけたｗいやっほーい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 20:44:21.30

>>38
ふむふむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 23:16:01.65

いい事考えた
もやしをお好みソースと焼くと、やきばっぽくなる
もやしは色んな可能性があるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 00:51:48.19

焼きそばね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 03:49:03.09

お好みソースも糖質とかやばいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 06:40:47.60

麺をモヤシに置き換えている時点で相当カロリーオフだろ
ソースの糖質量を気にするなんて、どれ位使うのか？糖尿病なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 09:34:10.73

>>45
そうでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 19:25:43.21

月花と天狗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/20(日) 22:02:31.54

電磁波犯罪被害者の症状

体が異常に熱い
ノドが異常に乾く
異常に疲れる
眠い→場所を移動するか頭の位置や方向をずらすと眠気が一気に引く（目に照射感がないか確認）

スマホを所持していないときは被害が軽減する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/21(月) 17:32:59.94

わかめいいね
ドレッシングかけたり味噌汁に入れたりでドカ食い出来るｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/21(月) 23:31:27.02

白滝とえのきだけを焼いて醤油で味付けしてかつおぶしまぶしたらおいしくて
腹が満たされる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 00:05:38.97

>>45
糖質はある程度摂らないと駄目だぞ
脳の唯一の栄養となるブドウ糖は糖質から成る物だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 03:24:12.80

そもそもドカ食いやめたほうがいいんじゃない？
そんなだからいつまでたってもデブブタなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 07:08:42.09

少しも趣旨と違うけど、高いカカオチョコ食べてからドカ食いしても太らないというのをチャンカワイで検証してたがどうなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 07:42:52.01

カカオは血糖値の上昇を抑えるってだけでカロリーオーバーしたら太る
ご飯多め、おかず少々を実施中
よく噛めば満腹感あるしカロリーも食費も抑えられてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 12:21:01.71

>>50
わかめは大量に食べるのを常食化するとヨウ素取りすぎになるみたいね
どれくらいまでならよいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 12:22:17.10

>>54
その結果って何日間の結果なの？
あと個人差もあるから、被験者が1名だと信憑性に欠けるよね(´・ω・｀)何名対象の実験？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/22(火) 15:13:25.06

ステーキ焼くのにはまって夕飯を牛or鶏300g＋赤ワインにしたら
毎日数百gずつ体重落ちていったしリバウンドもしなかった
やっぱり糖質オフが一番

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 18:10:40.67

プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 20:03:03.20

イオンで「ごはんの代わりに食べるブロッコリー」買ってきた
納豆ご飯にしてみたけれど、いい感じ！腹持ちがいい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 20:06:52.43

>>60
それのカリフラワーバージョンはカレーに合うよ
あとにんじんも入ったバージョンのやつは炒めてチャーハンとして食べられるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 20:22:16.87

>>61
いいこと聞いた、サンクス！
今度カリフラワーでカレーライス食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:17:50.92

>>56
水で戻して160gくらいだってさ
少なｗもっと食うわｗ

やっぱもやしが鉄板かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:21:27.82

>>51
しらたきとかこんにゃくは１日200gくらいがいいと見たような

ドカ食いするなら、ドカ食いする食品を調べとくというのもいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:25:02.99

>>51
うまそうだな
今度やってみよかな

>>62
カレーフラワーですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/23(水) 22:44:52.78

毎食同じもの食べるより、
もやし→わかめ→しらたき
みたいに分散させてみるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 06:27:20.22

>>58
ステーキならわりと簡単に作れるし足りなくなりがちなたんぱく質もきちんと取れるしいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 15:03:57.05

>>58
朝昼は何食べてる？良かったら君のスペック教えてくれ。参考にしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 21:42:46.71

>>51
かつお節を粉末出汁にして作ってみたが、美味かったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 22:21:58.52

プロテインはマッチョだけのもんじゃない
たんぱく質もしっかり摂れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/24(木) 23:05:39.15

もやしを一袋乗せたしらたきラーメンよく食べてる
スープは市販のラーメンスープの素を使ってるけどほぼ飲んでない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 19:41:34.44

低カロリーもしくはノンカロリーな食べ物ドカ食いはリバウンドになりにくいかも
痩せてもなおドカ食いするからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 19:42:11.07

糖質制限とかやってる子はプロテイン飲めよ
たんぱく質たりなくなったらよくないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 21:11:01.07

たんぱく質摂取が意外と難しいね
意識しても目標摂取量になかなかいかない
カロリーや糖質や脂質や塩分はすぐ到達してしまうのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 21:40:51.68

プロテインw
普通リアルフードだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/25(金) 22:03:23.64

吸収率考えたらプロテイン飲むのが効率良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 06:46:43.14

食事前15分くらいにプロテイン飲むと自然と食事量へらせる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 13:42:23.87

胸肉かささみ食えばたんぱく質もすぐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 15:29:09.32

最近広告がすごい出てくる完全食のパン、都会のファミマに行ったらバラ売りされていたから買ってみた
思ったよりは美味しかったけれど、糖質普通に26グラムとかあってやせるとは思えないなー　どうなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 18:36:41.95

>>79
カロリーはどのくらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 19:01:57.27

>>79
あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 19:41:57.21

>>81

> >>79
> あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

味覚障害かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 21:08:42.64

シナモン味は1袋で262キロカロリー
1食2袋想定らしいんだけど、そしたら500キロカロリー超えちゃうし糖質も50グラム超える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/26(土) 21:50:09.24

普通にマズいし
ドカ食いしたらカロリー糖質共にアウト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/28(月) 21:58:14.78

低カロリーもいいけど、
マルチビタミンミネラルのサプリくらい飲めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 01:36:36.91

アイス食べたい時は、オイコスヨーグルトに冷凍のミックスベリー乗せて、ハチミツ少しだけかけて食べる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 12:10:26.34

>>68
アラフォーの男
朝はプロテインとサプリ、昼は適当な外食
これで80kgから72kgまで落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 21:40:06.27

きのう物凄く強烈な食欲に襲われて揚げ物を食べまくりたい衝動が出たんだけど
キャベツ食べ放題のトンカツ屋さんに駆け込んで「ご飯抜き、ロース並定食」頼んでキャベツ5回お代わりして何とか腹を満たした
トンカツ一枚なら600kcalくらいだと思うからカロリー的にもセーフ
危なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/29(火) 22:53:44.18

>>88
最初にキャベツ食べまくってからトンカツいこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 03:08:10.27

>>88
こういう強烈な食欲が出るから太るんだろうな、だからドカ食いしてもセーフなものを探している
生活を見直さないと痩せられないよ

88 · 2022/03/30(水) 12:22:04.39

>>89
うん、そうした…

>>90
4カ月前からダイエットしてるけどこんなことは初めてで、自分でも驚いている
84キロだったんだけど今は65キロまで痩せた
今日はあまり食べなくても平気、おとといは何だったんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 12:24:26.90

そういえばローソンの大豆チップス（ビネガー味）
思ったよりおいしくてびっくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 15:31:45.39

なんなの？カロリーなの？糖質なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 20:48:21.23

>>88
揚げ物はダイエット前から食わなかったけど、ラーメンでそんな感じになるわw
ラーメンは週末に週一、ラーメン食う時は15時過ぎに食う1食だけと決めている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 20:49:18.00

>>94
1日1食、ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 21:29:50.88

今日は上で薦めてもらったイオンのカリフラワーライスに納豆2パックを入れて「納豆ごはん風」にして晩飯
どんぶりに山盛り食べてもトータル220kcal
すごい満腹、満足！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 23:05:41.32

>>91
低カロリーで頑張ってきたんだろうね
個人的にはカロリーなのか栄養なのかわからないけど不足が蓄積していくとある日突然そういう衝動に襲われる気がするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/30(水) 23:22:47.00

4日に1度はチートデイいれないと痩せないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 21:39:22.77

「マイサイズ」のレトルトカレーすごい
カロリーも低いけど脂質3.6g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 22:58:01.41

グラカロ値の提案

100グラム中、何キロカロリーで何倍かを計算する
お菓子は100g中500kcalだからグラカロ値５倍とかね
白米が意外とグラカロ値低くて1.6倍

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/01(金) 23:23:12.58

その理論でいくと、キャラメルフラペチーノより納豆の方がグラカロ値高くなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:27:12.10

気兼ねなく使っていいぞ、グラカロ値

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:28:25.23

>>101
納豆意外と太るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/02(土) 18:36:46.61

>>101
まあ、飲み物とかアイスはグラカロ値低くても、食いでがないからな