ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 19:03:01.99

>>477
そうなんだ…だったら諦める
水かトクホの三ツ矢サイダーにするわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 19:03:59.00

>>478
突き詰めると水が最高なんだよな
さっぱりしてるしゼロカロリーだし安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 20:02:34.34

>>476
朝蓋開けて甘めに締めておくとかだめなの？ほどよく炭酸抜けるんじゃないかな　あとは振るとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 20:25:44.64

メントス入れれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 20:53:05.45

それダメ（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 21:32:31.95

炭酸水は炭酸水メーカー買って、好きな具合のを作るのが良くない？
水の種類も好きにできるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 21:37:47.82

>>483
それ考えたことあるけど、よく計算したらペットボトルで買った方が安くて質が安定してることが分かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 22:05:10.52

フルーツ酢ドリンク用に安い尼でシリカ強炭酸水箱買いしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 22:37:49.40

茎わかめ近所のスーパーにあった
食ってみたが塩辛い！
下処理はどうするの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/24(火) 23:30:48.69

>>486
うちんとこで売ってるのはそのまま生食できるやつ
塩抜きだとかは調べると出てクルッポ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 00:06:57.51

ドカ食いに向いてるかはわからないけど、オートミールで野菜たっぷりキムチチャーハン作ると罪悪感ないです
あとは海藻類、きのこ類
味ぽんで食べるとさっぱりいけます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 00:28:07.34

>>488
キムチチャーハンおいしそう
脂質は大丈夫なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 01:05:13.35

水少な目で米化したオートミールはそう言えば炒飯作りやすそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 01:35:34.02

>>486
塩気が抜けるまで水に漬けとく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 12:25:40.41

>>491
センクス

オートミール、カロリー高いよ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 12:41:26.72

そもそもオートミールはドカ食い食材ではない
比較的少ない量で腹持ちがいいのと繊維質も多いけど糖質もそれなりに高いしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 16:36:50.09

>>491
ぶよぶよになって食感悪くなったんだが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 18:41:11.78

パルスイートとお醤油でうっすら味付けしたセロリのきんぴら
1本丸々食べても16キロカロリー
1本で充分お腹いっぱいになるからかみたい欲満たしたい時には作ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 20:38:41.90

>>494
マジか
自分が買ってたのは塩抜きしてもコリコリしてたんだけどな
ごめんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 20:43:01.42

>>489
テフロン加工だと油無しでもいけます

他の人も書いて下さっていますが、オートミールは30gで100kcal
ドカ食い用じゃないけど、米30gより満腹感が得られます
気を付けて使おうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/25(水) 23:36:05.50

豆腐麺はいろいろな料理試しましたが釜玉うどん風にするのが一番合いました
健康にもいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/26(木) 01:02:40.14

>>496
ええのやで…
塩気引いたから水捨てて冷蔵庫にいれて置いてる
食感戻るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/26(木) 01:14:28.06

豆腐麺いいよね
こんにゃく麺は火を通せない時点で麺の代用になってないけど豆腐麺は可能性が広い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/26(木) 09:51:30.62

>>475
意外と真理ついてて草
飲める量増えたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/26(木) 12:32:22.07

朝チーズオムレツとチーズトースト食ったら腹持ち良すぎて昼飯食えん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/27(金) 13:33:26.76

豆腐麺なんてあるのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/27(金) 19:49:06.68

茎わかめの塩抜きってどうやるん？
調べたけどいまいち解らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/27(金) 20:10:52.81

大抵のものの塩抜きは薄ーい食塩水につけておくといいよ
真水よりも薄い塩水の方が浸透圧の関係で抜けやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/28(土) 18:38:57.33

>>504
いい加減しつこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/28(土) 23:14:42.73

>>505
ありがとうございます(。・ω・。)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/29(日) 19:13:12.20

>>492
1食当たりどれだけ食うつもりよ？
給水させる前の状態で30gなら白米1膳よりかはカロリー低いぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/29(日) 19:26:38.51

給水前30gでご飯よりカロリー低いなら
給水後はなおさら低くなるけどな
どうでもいいツッコミだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/29(日) 20:47:14.78

>>508
米よりましっつっても少しだろ
ドカ食いには向いてないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 00:30:16.33

玄米柿の種って発見した
普通のよりおいしいし１袋７５カロリーだからいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 02:11:04.70

１袋17gをドカ食いって言うならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 02:12:31.25

何g?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 08:25:44.57

>>511
検索してみた、こんなのあるんだね
探して買ってみる
情報ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 09:11:19.10

ステマかなw
タニタのせんべいとおなじくらいじゃね？
と思ったら同じメーカーだったわ
タニタの方はドカ食いできないまでもおやつでたまに食べる
しかしたいして腹にたまらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 11:32:14.08

お菓子の小袋便利だけど、あると全部食べたくなってダメだ
脳がデブすぎてなきそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 12:50:11.43

デブ脳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 13:48:06.46

1日1食しか食べてないけど逆に太ってきてるから今日から蕎麦だけにした
でも毎日蕎麦だと飽きそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 13:50:38.42

炭水化物の塊を1日1食それだけ食べるって一番太るパターンでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 14:13:49.28

なぜ蕎麦w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 15:14:41.95

ふくよかすぎる人ってなんだか極端なことやりがちなんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 16:01:06.94

蕎麦のカロリーとか調べずに、なんとなくイメージでヘルシーだとおもってそう
一日一食にしても、揚げ物とかドカ食いしてればそりゃ肥えるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 19:39:16.05

ドカ食いしたくなったら、わかめときゅうりのサラダか酢の物を食べる
低カロリーと食物繊維で満腹になっても安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 21:15:30.87

【食品100g中のヨウ素】
昆布：131,000μg　　　
わかめ：7,790μg
大豆：79μg

ヨウ素の1日の摂取量上限は3,000
甲状腺異常はデブる原因にもなるので気を付けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 21:24:11.76

きゅうりは世界一栄養の無い野菜ギネス認定だもんね
お腹が減ったらきゅうりに塩
ちょっとだけ甘やかしたい時には醤油かポン酢かめんつゆ
特別な日には少しだけマヨネーズ
味に飽きた時には焼き肉のタレ
朝昼は普通に食べておやつと夕飯をきゅうりにしたら
２ヶ月で11キロ痩せたよ
３月末152センチ56キロ
４月１日ダイエットスタート
５月30日今日現在45キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/30(月) 21:26:06.24

あプラス毎日２kmぽっちだけど歩いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 10:53:44.66

きゅうりなどは近年微量栄養素がある事がわかって見直されてるよ
やっぱり野菜は何かしら体にいいみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 14:54:11.06

>>525
大丈夫？　生理止まったりしてない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 16:23:30.17

そんなにキュウリ食ってるのにモロキュウしてないのは何でなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 16:52:10.31

>>528
すっごく正常周期でちゃんと来てるよ
夕飯はきゅうりだけだって言うと無茶なダイエットしたみたいに思えるかもだけど
朝昼はほんと普通に朝は食パン２枚とハムエッグとスープかサラダかヨーグルト
昼にはカレーや豚カツ定食やハンバーグ定食も食べてたし
元々がチビで148しか無いから45キロでもBMI21有る

>>529
ただ単に家に無かったからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 17:04:46.75

152cm→148cm？
背も縮んでるやん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 17:49:13.91

あぅ…
ごめん152がフェイクというか見栄というか
願望というか嘘です
148cm45キロがほんとです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:00:02.71

かわよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:01:21.06

www
背が低い人と高い人はBMIはアテにならないからあんま気にしなくていいと思う
きゅうり半年ぐらい食べてないなー真似してみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:08:36.85

どうでもいい嘘をつくタイプか
どうせ書き込みも創作だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:10:36.84

それは言わないお約束
害があるわけじゃないんだし好きなように書かせとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:13:55.23

そうだねスマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 18:17:05.08

きゅうりはたしかにスレタイに当てはまるだろうしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 19:00:26.16

暑くなって来たから久々に刺身こんにゃく食ったウマー
しかし好きだからって調子にのってキノコ類や蒟蒻食いすぎると気持ち悪くなるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 19:39:12.51

いいじゃん
身長168のおっさんが170って言い張るようなモンでしょうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 20:57:40.97

あなたも終わった話を掘り返してしつこいねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 21:04:58.83

もっと身長欲しかった
遺伝子のバカヤロー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 21:12:16.03

179.9の俺は頑なに180と公言してるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 21:23:53.36

ところてん美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 21:26:15.44

174あってよかった
ガキの頃喧嘩してたやつがクソチビで受けるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 21:28:23.05

1週間前にドカ食いしたわさび菜、おいしかったな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/31(火) 22:20:51.02

私の中では白米
昼と夜にそれぞれ茶碗二杯くらいの量食べてるけど太らない
（ただしおかずは脂質かなりカットしたものに限る）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 00:11:26.30

俺も背が高かったからヤンチャな奴と喧嘩しても負けなかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 04:30:12.52

青大豆をいりこで煮たやつ
硬めの蒟蒻を包丁で切るのではなく千切ったやつをダシと煮るなり炒めたやつ
セロリとトマトのサラダ

歯ごたえがあって腹持ちが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 08:26:15.88

もうところてんの季節か
最近冬でも売ってくれるの見かけるようになったけどなんでデカいのばっかりなんだろ　この季節に出る3パックのちが丁度いいのに　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 13:36:39.23

エバラの青椒肉絲のたれ美味しいわ～
もやしにかけたらたまらんわ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 20:04:18.61

>>549
ダイエット向きの食事してると、歯ごたえ欲するよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/01(水) 23:07:15.50

>>532
ワロタｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 21:04:31.69

スープにおからパウダー大匙1入れるとドカ食いしたくてもできないくらいお腹の中で膨らむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 22:30:21.00

>>554
100gで400kcalくらいあるぞ
グラカロ値4倍だ
スナック菓子とかチョコ菓子とかが5倍くらいだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 22:45:16.86

>>555オカラパウダー大さじ1なんて10gくらいじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 23:20:07.03

>>556
おからパウダーは何gくらい飲んだらお腹いっぱいになるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/02(木) 23:53:27.70

https://calorie.slism.jp/104089/

おからパウダーのカロリー概要
おからパウダーのカロリー 421kcal 100g
42kcal 10g(大さじ1)
おすすめ度　★★★★★
腹持ち　　　★★★★☆
栄養価　　　★★★★☆　
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 00:03:42.28

>>557
大さじ1て書いてるやん‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 02:23:56.09

匙が読めなかったとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:22:04.64

10gでどんだけ膨らむんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:26:31.39

4～5倍だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 10:54:26.65

>>562
という事は匙5杯分くらい？
そのくらいでお腹いっぱいになるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 13:19:32.44

自分で考えない試しもしないくせに
他人が教えてくれた事にはケチつけるだけマン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 13:45:14.11

>>564
ここから情報を得たおからクッキーは食べた事あるけど、いう程膨らまんかったぞ
あと麻婆豆腐の素のキノコのはよかった
結構実践してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/03(金) 14:11:08.36

最近もやし2袋に焼きそばひと袋で食べると美味いしすごい腹持ちするし安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:16:45.66

>>566
それもいいね
でも焼きそばは油ついてるから、うどんの方が実はカロリー低い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:23:10.65

焼きそば麺はお湯でサッと洗って油落としてフライパンに押しつけて焼き入れてから調理してる
以前話題になってたからたまに作る時に真似してるけど麺がモチっとして油ベタベタしなくて美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 00:27:17.00

お豆腐は飲み物なので夜食なのに飲み過ぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 10:23:55.14

鍋キューブみたいなやつぶっこんでもやしとたまごひと煮立ちさせるだけでめちゃウマだし楽だから最近こればっかり食ってる
種類も多いから味変も出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 16:15:13.65

野菜だけのお鍋いいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 19:33:44.36

きゅうりの輪切り醤油みりん粉末出汁胡麻油うまい

胡麻油はめっちゃうまい
カロリーはあるが、汁を全部飲む訳じゃないので大丈夫
風味付けにちょろっとね

いくらドカ食いだといっても、美味しくなきゃ続かないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/04(土) 21:49:08.73

せめてもの抵抗にコレステロール0の胡麻油とか
カロリーオフの胡麻油買ってはみるけど
やっぱ風味が違うんだよね
私も胡麻油に関しては「ガブガブ飲むモンじゃ無いし」と開き直る事にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 22:22:24.90

だよなー

浅漬けの袋はどんなの使ってる？
ジップロックは高すぎるか？
1袋が安いなら、同時に4袋くらい使って1気に作りたい
でもジップロック1袋づつ1回だと何回か使うからこっちのがコスパいいんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 23:49:24.42

タッパかガラスの保存瓶数個買って冷蔵庫に
そのまま開けて食べれるし便利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/05(日) 23:51:44.25

どーしてもお好み焼きが食べたくなって
あんなカロリー爆弾食えるかーっ！！
とか葛藤に葛藤を重ねて
千切りキャベツにお好み焼きソースとマヨかけて食べたら欲望治まった
ソースとマヨのカロリーは今日は許してやる事にした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/06(月) 00:00:34.38

作ったことないけどオートミールでお好み焼き作るレシピを結構見かけるよ
シーフードのお好み焼きにすると脂質も抑えられそう
オートミールはドカ食い食財ではないからスレ違いごめんなさいだけど、小麦粉よりはマシかなって