食前に温野菜(モヤシ2つ、エリンギ1パック、白菜、減塩味噌レンチン)
メイン汁物(糖質半分乾蕎麦2つ、長ネギ1本、15キロカロリー位の味付け)
メイン肉米(サラダチキン3つスモーク、スーパー大麦250グラム)
この献立で美味しくお腹一杯が安定してるんだけど、たまにハンバーガーとか食べたくなる
モスのなつみをライ麦10割で挟んで４つとか食べてもお腹一杯にならなくて全然だめだった、パン系て何してもお腹膨れないのかな、汁物思い付かなくてそれなかったせいなのかな