ドカ食いしても太らない料理や食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/15(火) 01:43:16.44

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 14:01:30.02

みじん切りもいいかもね
米風

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 15:30:53.30

>>161
それは知らなかったきつそうだけど今度生で買ったら試してみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 19:46:18.71

>>163
ブロッコリーの茎うまいよ
普通に茹でるかレンチンで塩かマヨで食べるだけでもうまい
モサモサの部分より茎のほうが好きだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 20:42:26.09

アスパラ好きな人なら茎も余裕だと思う
自分はアスパラ嫌いだから茎はアスパラみがあって無理
モサモサ部分は大好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 21:37:48.60

>>165
そうそう
アスパラみたいな感じw
アスパラ好きだから同じ100円出すならアスパラよりもさもさの部分もあるブロッコリーがお得だなと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 22:53:22.23

アスパラ高いっス･･･
ブロッコリー安いっス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/10(日) 22:55:45.40

水ならいくらでも死ぬほど飲んでも0カロリーだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/11(月) 11:36:05.00

水は透明だからカロリーゼロ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/11(月) 15:18:41.00

甘さに使えるかと思って業務スーパーでユースイートって甘味料買ってきたらクソまずくてどうしよう
捨てたくないけどどんな工夫しても不味さがわかる……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/11(月) 16:42:09.37

どうしてもまずかったら土に撒いて土の栄養にするしかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/11(月) 20:46:02.58

普段ダイエットしててどうにも我慢できなくなったらバナナ3本くらい食べればかなり腹は満足できるだろう
普段節制してればバナナの甘みが美味しいし三本のカロリーなんて200kcalくらいでこれで太りようがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 08:56:25.36

丸美屋の麻婆豆腐。
豆腐と一緒にキノコ、もやしも入れてかさ増しする。

味が濃いから満足感が強い。
朝に鍋に大量に作ってお腹が空くたびに食べる生活をしてたら、1ヶ血獅ﾅ4kg痩せて170cm53kgになってた。

そして豆腐のイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするとかなんとかで、胸がめちゃくちゃ張った。1〜2カップくらい上がった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 12:20:37.17

>>173
うまそう
今度やってみよかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 14:08:01.21

豆腐は脂質多いし
きのこ、もやしで真似するわ
ブロッコリーでもかさ増しに使うか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 17:05:07.35

>>173
友人のダイエット生活に似てるわ…
豆腐、キノコ、白菜ばかり食ってやがる
でも麻婆豆腐にキノコともやしは初耳だったわ
試してみようかな
キノコは色々？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 17:41:34.61

豆腐の代わりに麻婆何とかするなら茄子じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 17:55:58.21

麻婆豆腐してみた
美味かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 18:24:45.53

茄子は好きだけど麻婆茄子は好きじゃないんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 18:27:11.18

麻婆豆腐の素
62kcalくらい
意外と低い！
あんな肉の味あって低カロリーはすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 18:29:07.92

>>179
でも豆腐より茄子のが低カロリーだぞ
豆腐はカロリーちょっと高い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 19:02:45.09

茄子は油を吸うからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 20:21:03.55

>>182
丸美屋の麻婆豆腐のカロリー62kcalだぞ
意外と油フリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 20:39:40.89

はごろもサラダシーチキン63kcalでサラダチキンより低いしフレークじゃなくて塊だから料理にも使いやすい
なかなか食べごたえあってうまいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 21:33:19.20

>>184
缶詰め？それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 21:38:31.14

寸胴鍋あるんで麻婆茄子まとめて作ろーかな

https://i.imgur.com/Jq3rqnL.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 21:39:26.12

麻婆豆腐にもやしは１袋にした方がいいな
水っぽくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 22:39:11.34

ベビーリーフとかいう草
食った翌朝に尻から出てきたけど本当に含有栄養素吸収してるのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 22:40:26.95

麻婆春雨好きだから糸こんで代用してみようかなとふと思いついた
汁吸ってのびたくらいの春雨が好きだけど糸こんは水吸わないから厳しいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/12(火) 22:54:31.73

春雨はカロリー高いよなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 15:44:31.79

麻婆豆腐いいね
野菜いっぱい入れた味噌汁作ってたけど、原理が似てる
ソースを求めてた
麻婆豆腐があったとはねｗ
麻婆茄子にしてみよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 16:28:14.17

麻婆豆腐は脂質凄いぞ～？
低糖質にするならラー油と豆板醤はセーフとしてもネギ、ニンニク、甜麺醤orコチュジャンは抜かないといけないし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 17:01:12.21

>>192
カロリー低いぞ
62kcalだし
肉っけあるもん食いたい時代用できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 17:22:03.97

ずっと連呼してるけどカロリー低いか？
一人分て小鉢1杯分くらいだからこれだけ食うならかさ増ししても物足りなくないか？
2パック入りのを1パック使うと3人前だから186kcalだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 19:00:18.22

麻婆豆腐は良いね
タンパク質多い、炭水化物少ない、香辛料で代謝が増えるやすい美味しい
脂質も食物繊維も具材の工夫で調整できる

好んでおかしな製品選んでる奴はしらんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 19:33:11.74

え、丸美屋の麻婆豆腐の素のカロリーだぞ？
よく見てみろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 20:04:08.59

カロリー80％オフのマヨと糖カロリー半分のソースとケチャップ買ってきた
最近のはみんなそこそこ美味いからいいね
調味料って以外とカロリーあるんだよな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 00:19:45.79

>>194
1パックが62kcalだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 00:45:36.24

>>198
うわまじでガイジやったんか…
丸美屋麻婆豆腐の素 <中辛>
【内容量】 162g(約3人前×2袋入り)
『製品1人前（27g）』あたりの栄養成分
エネルギー　62kcal
たんぱく質　2.9g
脂質　　　　2.6g
炭水化物　　6.9g
ナトリウム　1.0g
（食塩相当量2.6g）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 13:04:03.34

>>199
カロリー高いね
1回当たり200kcal弱くらいか
豆腐も結構あるからな
320gくらいで150kcalくらいある
これ意外とカロリー高いかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 13:05:37.86

豆腐よりナスのがいいんかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 15:43:47.31

3食べても1日1000kcalを下回る
ちゃんと運動してれば健康的に減量するには十分
これをカロリー高いというのは0kcal生活みたいな体壊す減量してるんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 19:10:51.64

>>202
サプリとプロテイン(たんぱく質は超肝心)とればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/14(木) 23:52:44.56

出来合いの味が恋しくなったら100Kcalマイサイズシリーズを野菜でカサ増しして2回くらいに分けて食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 19:28:28.28

焼きそば食べたくなって豚肉とエノキ、まいたけ、しめじをオイスターソースとソース塩コショウして炒めて食べた
まあまあ満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 19:56:58.31

やっぱキノコや野菜が中心となるな
ソースが重要
美味しくないと続かんしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 22:01:34.17

こんにゃくの焼きそば買ってみたけどやっぱりこんにゃく臭さと食感はでちゃうね
ただ具材やソースの香りでだいぶ薄れはする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 22:17:49.25

こんにゃく麺は袋の角を一ヶ所少し切って中の水を出してから袋ごと一度凍らせて、それを解凍した麺で焼きそばを作るとこんにゃく麺が焼きそばっぽい食感になると聞いたけどどうなんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 22:29:56.03

>>208
こんにゃく麺つーか紀文の糖質ゼロ麺だとそう
業務スーパーとかで売ってるこんにゃく麺でやると戻す前の春雨みたいにガビガビになる
というかこんにゃく自体冷凍すると水分だけが抜けてゴワゴワになるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 22:44:03.82

麻婆茄子もやしシメジえのき丸美屋1箱で作ると多分400kcalくらいになる
でも2食分以上になる
めんどくないからいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 23:15:01.71

食いたいけどもうこんな時間
我慢だ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 23:30:10.64

飴を舐めて血糖値を上げて空腹感を抑える作戦は夜とか使える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 00:16:50.99

アイス我慢して飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 06:23:56.72

食前に温野菜(モヤシ2つ、エリンギ1パック、白菜、減塩味噌レンチン)
メイン汁物(糖質半分乾蕎麦2つ、長ネギ1本、15キロカロリー位の味付け)
メイン肉米(サラダチキン3つスモーク、スーパー大麦250グラム)
この献立で美味しくお腹一杯が安定してるんだけど、たまにハンバーガーとか食べたくなる
モスのなつみをライ麦10割で挟んで４つとか食べてもお腹一杯にならなくて全然だめだった、パン系て何してもお腹膨れないのかな、汁物思い付かなくてそれなかったせいなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 07:53:45.06

麻婆豆腐ダイエットだけどプロレスラーの船木誠勝が2年前に既に同じレシピ紹介してる
こっちの方が動画だから実際にわかって参考になるよ

船木誠勝のハイブリッド麻婆豆腐・レシピ紹介
https://www.youtube.com/watch?v=k0VhmPjILcA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 07:54:45.81

>>214
適切量のたんぱく質、糖質、野菜をしっかり量を食べてるのに全然食欲満たされなくて○○食べたい！ってなる事は時々あるよな

多分ライ麦パンでなく普通のパンのハンバーガーの栄養素を体は欲していたのかもしれんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 08:49:45.47

それ1食分？
普段から食い過ぎで胃が大きくなってるんじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 10:37:12.69

胃が大きくなってるのも過食の原因だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 11:47:34.80

>>197
そうそう
味噌とかも意外とカロリー高い
多めに作ると意外と400kcalくらいいってたなんて事がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 12:18:00.83

確かにフカフカのバンズでハンバーガー食べた時の方がまだ満足してたかも、ただ前に普通のバンズで4つ食べたときも最後まで満腹になれなくて今回ライ麦にしてみた、結果ダメでパン食は捨てるかの瀬戸際です
1日1食の1食分だよ、日中仕事と運動をして空腹を我慢してやっとありつける夕飯
前までは1日3分割してたけど、ショボい量を小出しに食うのが嫌になってこうなってしまった
野菜の下ごしらえしてる時とか土鍋山盛りで量は凄いと思うけど、これでも約1500キロカロリーにおさまってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 12:19:35.48

214です、レスアンカーも忘れてゴメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 15:57:26.91

麻婆茄子は先にナス入れた方がいいな
半生だとよくない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 18:24:40.14

>>220
自分もパンとか白米のような精製した炭水化物だと適量で満足出来ずに食べ過ぎる
多分血糖値の変動のせいだと思っている
最近はずっと主食をオートミールにしてるけどそれだと適量で抑えられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 20:14:50.01

明日生おからとヨーグルトでチーズケーキもどき作ってみよ
業務スーパーで買ったクソまず甘味料本当にどうしよう
安物買いの銭失いするなら普通にラカント買えばよかった……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 20:27:12.05

>>21
辛くない大根でやってみて
和風ドレッシングはカロリー高いけど、ちょっとかければいい
鰹節もかけたらめっちゃ美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 23:35:14.66

>>224
パルスイートはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/16(土) 23:48:05.73

ラカント苦手だから甘味はシュガーカット大袋買ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 00:51:10.24

>>226
値段で続かなくなっちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 11:22:31.35

色々試して大量摂取しても太らない、すぐ元に戻しやすいのはゼリー飲料か炭酸飲料だね

固形物はどうしても消化する必要があるから消化時間が必要になり体重増えて戻るのに時間かかる

だから喰いたくなったらゼリー飲料を一気に5個位飲むとか、炭酸飲料1リットル飲んだりとかして誤魔化す

どうしても固形物喰いたくなったら、食べた後、下剤飲んで脂肪になる前に出す様にしてる
それでも固形物ドカ喰いしてしまうと、翌日から水分だけにして下剤使っても、元の体重に戻るまで最短３日間かかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 12:19:00.40

それはもう病気だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 13:08:51.32

>>229
このスレのスレタイの「太らない」はそういうことじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 14:15:01.02

>>229
メンタルヘルス板の摂食下剤乱用スレに行け
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1599946851/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 16:32:12.15

>>229
ある程度栄養いるんだぞ
たんぱく質なかったらセロトニンっていう脳内物質作れんくて脳に障害がでる
あと、脳の栄養はブドウ糖のみだからなブドウ糖になる糖質もいるぞ

マルチビタミンアンドミネラルとプロテインくらい摂った方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/17(日) 16:34:50.47

>>228
ドンキとかにあるんじゃね？
俺は、お菓子がめっちゃ安い店でパルスイートめっちゃ安いの見つけた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 02:59:35.29

>>188
食前にずーっと食べてるけど調子良いよ

カロリーオフのシーザードレッシングにチリペッパーかけて食べると美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 15:32:19.46

麺類を全てもやしに置き換えてみようかと検討中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 15:39:08.57

えのきにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 15:53:43.78

混ぜたほうが美味そうじゃね？
中華スープの素で、もやしとえのきで
ちょいとラー油でも落としてな
ニラもいれたらなおいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 18:39:32.02

西友から500g100円のパスタが消えてしまった
この機会に俺も糖質オフを考えてみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 19:10:38.17

>>239
まだイオンに1キロ198円のパスタ売ってない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 19:57:53.84

イオンは近くにないし食パンも10%以上値上げされてる
食生活を見直すきっかけにするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 20:00:18.83

ID変わってるね　239ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 20:18:32.41

糖質オフ製品は通常のより大抵割高だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 20:20:33.90

糖質制限もいいけど、糖質がブドウ糖になり頭の唯一の栄養となるからな
ある程度摂らんと馬鹿になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 21:12:03.06

>>244
厳格な糖質制限を長期間やった事あるけど、最低限必要なカロリーが足りてればそういう問題は起きないよ
フラフラで頭回らんてなるのは栄養失調レベルでカロリー削ってる証拠
でも糖質摂らないとストレス溜まるから糖質制限は辞めたことけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/18(月) 23:56:29.53

もやしっ子になるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 00:44:19.98

なんか情けないなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 13:58:45.31

パンがすきだけど直ぐ食べ終わって何枚食っても満たされない、ドイツの黒パンは腹持ち良いと評判良いけどそれも白いパンに比べたらマシな程度でいつも目標にしてる30回咀嚼出来る感じではなかった
炭水化物はやっぱりもち麦米が安定なのかな、その気があればずっとモグモグ噛んでられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 14:14:32.87

麺類置き換えしたい人は白滝＋えのきおすすめ
白滝でお腹膨れるしえのきの歯応えがあるのと無いのでは食べた感が違う
白滝はスープで煮込む前に下茹でして臭み消すと尚よし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 15:22:28.27

>>248
普通にフランスパンじゃいかんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 15:49:49.27

>>250
堅いから食べるのに時間かかるけど、GI値が凄く高いから食後血糖値が上がって少しするとすぐお腹減ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 18:40:34.31

>>251
血糖値の変動を気にするならオートミール、もち麦、押し麦が最強だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 20:58:18.93

こんにゃくドカ食いすれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 21:07:46.24

>>253
食ってもいい許容範囲が200gくらいだったかな？
毎日ドカ食いしたら病気になるぞこんにゃくも

ドカ食いしたらやばい食べ物をも書くスレにしよか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 21:16:48.45

そらナツメグとかクローブな
ドカ食いはできなくてもそれなりの量でわりと死ぬからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 21:18:13.55

ドカ食いでちゃんと美味しいならまあキャベツ、お好み焼きだね
あとは玄米定食か１０割そばとかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 21:33:31.13

>>252
血糖値の変動ならGI値で比べると書いてくれたオートミール餅麦等と、ライ麦パンはほぼ同等みたい
でもいざ食べてみると満足感満足感が、餅麦>>>ライ麦てなっちゃう、見た目とかなのかな
餅麦て凄く粒が大きくて茶碗でボリューム満点口一杯頬張れる感じ、ライ麦は薄くてペラペラで少量ずつ食べ進める感じ、勿論枚数とか増やせば厚みとかかさまし出来るけどカロリーが餅麦を越えてしまう
やっぱりパン食自体が、米食より劣るのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 21:38:47.60

キャベツならおkなのか
青虫になろうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 22:18:50.77

最近自作の麻婆白滝が美味すぎて業務用スーパーで買った1キロのを一晩で食べてしまう
それも週2で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 22:28:21.78

キャベツでも一丁前にカロリーあるから困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/19(火) 23:02:15.77

>>257
GI値の比較はわからんけど、体感的にはオートミール、もち麦、押し麦が最強に感じてるよ