体重別スレ 70-79kg台　★15

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2022/02/27(日) 19:36:41.55ID:3K2qma78M
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1 [106.73.162.96])
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2022/06/19(日) 08:06:34.81ID:vLLYvU3P0
>>721
半年停滞期って凄いな
ただ収支のバランス取れてただけじゃないの？
2022/06/19(日) 09:38:18.20ID:Cqjq+yO40
>>721
チートスレの904さんですか？
頑張って下さい
今日はクレープの日なのでチートしに行こうと思います。
今から行くとかまだチート決定じゃないのはスレチなのでこちらに書かせていただきます

ディーパッタンの公式にあるように1本450kcalはあります
プリンだけではなく最近はレアチーズやブラウニーなどケーキ一切れそのまま入ってるのもあります
クレープの日に惣菜クレープとお茶だけで帰る(チートにならない)のは勿体ないと迷ってますがどうしよう

お茶ではなくタピオカドリンク(250kcal )が飲みたい
惣菜クレープだけではなくデザートクレープも頼みたい
他にクレープを持ち帰って後からまた間食したらチートday大決定 昼食と間食だけで一日分
2022/06/19(日) 10:35:44.35ID:EcK8XptKr
このスレ体重だと1600～1800kcalくらいに抑えた方がいい気がする
自分も10km走る日は2200kcal摂ってるけど
2022/06/19(日) 12:31:08.08ID:ZL7a2FGga
誕生日なのでケーキとか食べた
こういう多めに食事した日の翌日は体重増えてるけど増えた体重の上限値が前よりは下がってるから良しとしよう
2022/06/19(日) 12:36:01.14ID:ZL7a2FGga
自分の場合普通の日は1800キロカロリーぐらいにして
75キロからじわじわ体重下がって72～73キロうろついてる感じだな
身長によってどのくらい摂取したら健康的に痩せられるかは変わるんだろうけど
2022/06/19(日) 13:20:24.46ID:dySrsYnA0
無糖でもお酒飲んだ翌日はやっぱり500gくらいは増えるな
1～2日で戻るからむくんでるだけなんだろうけど
2022/06/19(日) 13:47:36.47ID:Vsp0oKpb0
よく解らんので、あすけんの指示に
従って2200kcalにしてるだけです。　
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
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2022/06/19(日) 13:51:01.10ID:Vsp0oKpb0
>>722
これで下がり出さなくて74kgのまま停滞なら
2200kcalでバランス取れてただけの
可能性が出て来ますね。　
今後どうなるか試した価値はあったと思ってます
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS [49.97.12.36])
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2022/06/19(日) 13:54:21.13ID:ivcmc6jfd
>>728
コース変えるのも手かもしれない。
自分はゆる糖質制限コースだけど、意識して抑え過ぎたせいか停滞気味。変化つけて食物繊維コースに変えてみようか考え中。
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
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2022/06/19(日) 13:55:51.60ID:Vsp0oKpb0
>>723
あっちの糞スレで1週間チートweekやるって
言うたらクソデヴ達にdisられたんで　
もう2度と行きませんわ。
つうか自分達もデヴでチートやってるくせに
どんだけ棚に上げれるんだよ。　
あんな連中には絶対になりたくないし
はよ痩せて、このスレも卒業して60kgスレに
行きたいです。
2022/06/19(日) 15:07:30.82ID:0VgkbZrmd
他人の親切な助言を攻撃と思い込む歪んだ人格だから何やっても成功しないんだよ
一生チートデイしてるといいよ
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-TfHA [60.75.25.161])
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2022/06/19(日) 15:50:43.32ID:Vsp0oKpb0
>>732
糞スレからクソデヴ降臨Ｗ　
2022/06/19(日) 16:11:23.68ID:cexKshB90
あすけんは生活強度が普通からしか無いから、デスクワークみたいに生活強度低めだとカロリーオーバーになってる可能性はあるね
あすけんの指示通り消費カロリー分の運動はやってるのかな？
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-DNa1 [106.73.162.96])
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2022/06/19(日) 16:47:47.16ID:vLLYvU3P0
>>729
チート1週間でどれくらい体重増えた？
2022/06/19(日) 17:30:48.27ID:dTSfkQi00
>>734
課金すると選べるよ
2022/06/19(日) 21:43:41.88ID:JJH5EadYM
今月最大74.9、最低71.7、現在72.5
2022/06/20(月) 02:24:45.51ID:41nwIycO0
173cm40才
食事制限&週2水泳でこんな感じ。　
https://i.imgur.com/0WaBhPN.png
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
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2022/06/20(月) 11:23:23.57ID:gRrK8B7L0
1000kcal以下生活で73kg台まで来たけど、土日は家族サービスで外食するので食わざるを得ない
せっかく外出てる時に「ダイエット中だから」と断るのはテンション下がるからね
特に嫁と子供の残したヤツは綺麗に食べる癖もあって中々の総カロリー

そんなこんなで今月69kg台は無理そうだなぁ
2022/06/20(月) 11:28:43.16ID:+4HXOHzlr
よーし！パパこの焼き肉定食の大盛り頼んじゃうぞー！
2022/06/20(月) 11:42:27.63ID:TIBbgnF/0
男性で1000kcal以下ってリバウンドまっしぐらじゃん
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-bfeS [49.97.12.36])
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2022/06/20(月) 12:17:22.53ID:luRMG5Wkd
やり過ぎると脂肪燃焼させるための燃料不足にもなって効率下がるし、栄養不足で健康にも良くない。
2022/06/20(月) 12:31:07.80ID:exTLAbEna
>>740
吉野家思い出した
そういえば先月吉野家でねぎ塩豚定食頼んじゃった。ご飯おかわり無料だから大盛り2杯食べた。でも体重増えない不思議。ちゃんとカロリー消費されてるんだな。
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
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2022/06/20(月) 12:32:18.67ID:gRrK8B7L0
一応目標体重まで到達したら普通に食ってからキロ5分切りで10キロ走とか一ヶ月以上持続して続けたいね
今はとにかく身体が重くて昔みたいに走れなくて逆にストレスさ

今のところ二日に一回5キロ走してて問題ない感じ、ＢＭＩが標準に近づいて気持ちよく走れてる
嫁からはめっちゃケトン臭する言われるが、割かし元気だよ
2022/06/20(月) 13:33:05.52ID:9o9RdfAoa
夏場の暑い時期に65kg台まで減らして、冬に2kg位リバウンドして67kg台で今年度を終えたい
あと4.5kgをどうやって減らすかが問題や
2022/06/20(月) 13:58:41.87ID:vExsUOgwM
水曜日にしこたま食べて翌日1キロ増だったけど
その後4日間で3キロ減った
もちろん脂肪がそんな急激に減るわけないから殆ど水分なんだろうけど
やっぱり嬉しい
2022/06/20(月) 16:56:18.21ID:rqhHmemR0
>>741
女でもヤバイ
2022/06/20(月) 18:56:33.18ID:41nwIycO0
1000kcal でも、多品目野菜スープ・オートミール・プロテイン・卵とかならバランス良いし、食物繊維もしっかり取れて、腹持ちが良い。
749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df11-IW+Z [220.254.1.131])
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2022/06/20(月) 19:07:09.57ID:Cl3IxC8V0
83kからVLCDスタート。
5日経過77k。夕飯はイカの刺身&ブロッコリー
2022/06/20(月) 20:46:59.21ID:UhYBH8gYa
VLCDって一瞬でも目標体重になれば、その後はリバウンドしても構わないって方法やろ
リバウンドしなかったって記事見ると400Kcalを1週間した後もずっと1500Kcal以下を維持してたってだけ
ぶっちゃけ、VLCDでリバウンドしない人は普通の方法でダイエットしても、絶対にリバウンドしないやろ
福島労災病院の研究だとVLCDより緩いLCDで4週間で2.12kg〜3.18kg痩せたけど、
栄養指導をしたA群でも12週後にはダイエット開始前と比べて-1kg、
栄養指導をしなかったB群は+0.2kgと完全にリバウンドしてる
2022/06/21(火) 00:11:28.96ID:PmhVo+hja
献血の結果がきたけど年々上がる一方だったコレステロールが下がってた
2022/06/21(火) 00:25:37.07ID:ijoN6Sxwr
うちも100kgから20kg以上減らしたら
いくつかあったCD判定が今年の健康診断で全部Aになったよ
健康改善を狙った訳じゃないけどダイエット様様
2022/06/21(火) 00:49:31.30ID:QTkYyTGj0
土日食い過ぎたパパなんだけど、日課のランニングしたら妙に脚が動いて10km走っちゃったよ
体重も72.8kgと瞬間風速にしても良い感じの減り方しててちょっと嬉しかった
やっぱ今月中にこのスレ抜けれるかもと思うと俄然テンションあがる
754名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV [106.72.134.65])
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2022/06/21(火) 01:53:55.96ID:ZZHRIeWO0
>>739
えらいなあ…
お父さん、頑張っとるね。お父さんでもデブよりかっこいい方がいいよね。
俺なんか39歳独身だし。76kg 175cmだ
70kgになりシュッとして、女性と交際したいわ。
2022/06/21(火) 16:30:46.43ID:63+0CLWn0
>>754
その慎重だとどの角度から見てもシュッとするのは68キロくらいから、
ダイエット明け戻るから目標66キロ到達で止めていいと思います。マイナス10キロでええんで、イケるイケる。

29で何が何でも結婚するんだと合コン付き合い飲み行きまくって当時10キロ落として59kgキープしてた。
今や当時の服は全部サイズアウトさ。娘とのプールで腹に肉を乗らせたくなぁーい。
やる気になって交際に向けて動いてればそのうちイケますって、おキバリやす、兄さん！
2022/06/21(火) 21:06:25.54ID:PwCwuVBy0
>>755
59kgって事は60kg台スレも卒業したいんですか？
後の行を見ると若い頃はそうだったが今はそこまではにもとれるのですが
自分は160cm台なので両方卒業したいです

サラッと10kgでいいと言えるのが凄い
両方卒業したいから当然10kg以上なんだけど月に1kgが精一杯で何か遠い
757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c3-l4pO [219.161.65.24])
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2022/06/21(火) 22:16:53.53ID:QTkYyTGj0
>>756
5/10に86キロだったけど今73kg台だね
目標は56kg到達59kg維持、自分からしたら1kgは一週間とかの最低目標値だね

このペースで痩せてると公言すると不健康だと叩かれまくるんであんまり書かない方が良いかもしれんと思いつつ
2022/06/21(火) 22:53:46.29ID:1Z1hpunCr
>>756
所詮10ヶ月
今まで怠惰してデブってた年月と比べたら短いもんでしょ
2022/06/22(水) 04:28:12.89ID:hAIUTH/c0
>>756
ペース的には月1kgで良いと思う
まぁ人からはわかりにくくて最近痩せたねーって言われないだろうからモチベーションは低いのだろうけど…

やはり毎日体重測定して増減は記録に残すだけで私はモチベーション比較的維持出来てる
2022/06/22(水) 04:47:57.40ID:5+L/v3HF0
10kg減量できても、皮膚が馴染んでスッキリし始めるのは、まだ先なんだよな
2022/06/22(水) 13:15:27.35ID:SVvGNvQb0
>>758
一昨年3月にコロナ始まってから15kg太りましたので、計算上2ヶ月で1.2kg増えてた感じだとすると…自分にとって半分以下の期間です。
>>759
ありがとうございます。
3月からなので誰にも気付かれません。

つもりではなく本格的にこのスレを卒業しようとした矢先「通常飲食でも一気に4kg増える事がある」と言われ正直迷いました。
60kg台スレで相談したら「気にしなくて良い」「ろくでもない人だから無視するが吉」と言って貰えました。
やっと卒業する決心がつきました！
夏場になった事もあり食べ過ぎても服着てても70kgになる事がなくなりました。
2022/06/22(水) 13:30:54.91ID:ebqgvuuCr
通常飲食で4kg太るって既に糖質制限状態の身体でドカ食いした場合では?
そこまでいかなくても水4リットル飲めば4kg体重は増える
4kg体重が増えるのと脂肪で4kg増えるのはまったく違うから
そこ区別せずに聞こえの良い言葉だけ信じてもって気がするけど
まぁ本人がいいなら好きにすればいいやw
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-l4pO [114.187.110.189])
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2022/06/22(水) 14:01:00.03ID:zLGe5aEu0
糖質制限で-2kgほど保持できる水分落ちてるところに
ちょっと1,2日外食が重なると、水分量と胃腸の内容物でそんくらい増えることもあると、
まぁ男性ならあるかな、女性だと相当ドカ食いしないと無理か

-10kg程度なら皮膚は普通だよ、体質によってはセルライトが出るかもしれないけど
そういう人は元々軽肥満で既にセルライト出てるような人が多いね

100kg超や-50kgとか高度肥満から標準体形なるとTVでよく見る皮膚切除並みにたるむ

男性女性でペース違うのよねここら辺は
2022/06/22(水) 14:53:52.46ID:hAIUTH/c0
>>759
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます
2022/06/22(水) 14:55:01.24ID:hAIUTH/c0
>>761
お互い頑張りましょう

私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます
2022/06/22(水) 16:23:31.44ID:nY7wmywad
７０切ったらマック行きたい
2022/06/22(水) 16:30:41.29ID:W4JG4wASM
あと0.5kg 月末迄に卒業したい
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-6JsC [115.38.62.164])
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2022/06/22(水) 19:38:43.81ID:2Er6z5cN0
どこまで痩せるかはおいといて
とりあえず標準体型にはなりたいね

そんなに太ってるって自覚なかったけどBMIだと成人してからプチデブ～デブにしかなってなかったわ
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV [106.72.134.65])
垢版 |
2022/06/23(木) 02:58:17.97ID:UbQC1IS00
日々1000kcalくらいに抑えてるのに、76kgから全く落ちなくなった…
土日500kcalにしたら痩せるが…ただその時は低血糖で頭が疲れてフラフラなるよ
2022/06/23(木) 11:56:58.48ID:d+6COW1md
カロリーの消費先である筋肉自体が衰えてるよそれ
2022/06/23(木) 13:04:02.83ID:84mwhuS90
食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む
2022/06/23(木) 15:54:23.73ID:xACq4Gc0d
カロママの野郎、足元見やがって
なんだよ昆布のおにぎりときのこのおろし和えだけって
腹減るわ！
2022/06/23(木) 20:09:29.51ID:tZ4Jym2w0
3週間前85kg前後で一日の摂取カロリーを1700kcalに抑えて今79kgなんだけど、最近視力が悪くなってる事に気付いた
もしかしてやり過ぎ？
2022/06/23(木) 20:25:33.69ID:+Rf8hvGOa
視力関係なくね
2022/06/23(木) 20:27:35.00ID:FFd+qQ+70
老化
2022/06/23(木) 20:28:42.26ID:r9n14h+dM
ビタミン不足とか？
777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS [219.102.172.4])
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2022/06/23(木) 21:54:12.83ID:VIZrBy1N0
お腹にいっぱい栄養を蓄えてる間は多少無茶なカロリー制限をしたとしても大丈夫だよ
ほとんどは今まで思う存分食い散らかしてた事による気のせいだから
栄養のバランスを考えた食事を気のせいで済んでいる間に覚えると良いよ
2022/06/23(木) 22:51:35.18ID:zXOQV6hq0
>>773
血糖値を急激に下げると目に負担があるって聞いたことある
それなのかな？
2022/06/24(金) 11:17:14.84ID:4tpVve1ZM
調べたら過剰なカロリー制限はまず目に来るらしいな
2022/06/24(金) 12:14:47.83ID:Aa/WXwOf0
順調に下がってたのに、今日は飲み会だ(´；ω；｀)
2022/06/24(金) 12:18:01.60ID:moZxkTVwM
食事制限してるで逃げればいい
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-TfHA [1.72.9.226])
垢版 |
2022/06/24(金) 13:07:33.22ID:jyWfluu4d
>>735
すんまそん　
実はまだ計ってないんです(^^;;
今週末ジムに行ったら計る予定です。　
掴める腹の贅肉が心なしか増えた気がします
3000-4000kcalを4日間続けただけで
そんな急に脂肪が付くとは思えないですけど
2022/06/24(金) 13:26:38.13ID:MJuVEPr8r
チートデイの後って脂肪になる前に摂ったエネルギーを消費しないと
脂肪になるまで溜め込んだらただのリバウンドなのに
2022/06/24(金) 15:25:40.45ID:DbxJDi610
今日は初めてのチートディだとばかり昼食にカツ丼を食べたら胃もたれした・・・
2022/06/24(金) 15:42:35.02ID:+YqxYDlFd
今日から禁酒してみる。
786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-pMhV [106.72.134.65])
垢版 |
2022/06/24(金) 17:19:38.16ID:ORbHExnL0
>>779
いや、自分は769だけど、かなり、というか土日なんかは600kcalに
制限してるけど、
目にくるのは実感ないけど、
頭(脳みそが完全にエネルギー不足)で非常に疲弊するのはマジで実感する。
それが、脳から繋がる神経系にも伝播して、身体も疲れる。

だから、普通の人がカロリー極端に減らすのはどうなんだろ？
ずーと眠ったりしてるなら平気だろうけど。
2022/06/24(金) 17:45:42.34ID:XxEsgk5uM
>>786
600はやりすぎじゃね？
ずっと寝てるのなら別だが
2022/06/24(金) 18:00:28.16ID:MuTKwCNxr
糖質を制限しまくると、タンパク質と脂質でカロリーを補っても、ふらついて眠くなる。
普通にご飯食べたら元気になったわ
2022/06/24(金) 18:02:41.13ID:2eAdYHKC0
>>786
不健康なのが一番良くない……
というかそこまでカロリー取ってないなら体が異常を感じて少しでも体に栄養を蓄えようとしてるのでは……
2022/06/24(金) 19:10:42.75ID:wtdIK0czr
ついに80キロ台スレを卒業したわ
とりあえずあと3kg痩せて肥満から卒業したいな
2022/06/24(金) 19:13:29.85ID:z8mYZLRUM
寝たきりの病人の摂取カロリーがそんなもんらしいな
2022/06/24(金) 22:19:53.60ID:yqku8QXpM
>>786
絶飲食患者に中心静脈栄養でも1200kcal与えてたぞ

自分は入院中、医者栄養士管理下で900kcal制限肥満治療してたが600kcalはやりすぎ、頭痛しないか？
793名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-hKxS [219.102.172.4])
垢版 |
2022/06/24(金) 22:50:31.61ID:7pr+cdNA0
カロリー制限で体調不良起こすからできなーいって言い訳するのはもうやめよう
動けそして食うな、本当に命に関わると思ったらこんな所で言い訳探してないで病院行け
2022/06/24(金) 23:12:24.56ID:S8rFKXXVa
ここ1週間、69〜70をうろうろしてて痩せねぇ
筋トレしてるのに体脂肪率も変化なしってどう言うこっちゃ
運動その他で日1000Kcalくらい消費して、摂取は2000Kcal程度で抑えているんだけどなぁ
2022/06/25(土) 00:06:20.55ID:qpF9rtNl0
体脂肪率は、目安でしかないから気にしない方がいい。
継続してるなら、脂肪が筋肉と置き換わってる時期だと思う。
筋肉優勢になったら、代謝が増えるから減り始めるはず。
2022/06/25(土) 11:15:25.14ID:FqGByr81M
うっかり楽天セールでプライドチキンを買ってしまった…痩せれない筈だ
2022/06/25(土) 13:38:11.17ID:AYQzlCJWr
食べなければどうということはない
2022/06/25(土) 13:44:54.84ID:FqGByr81M
既に食べてしまった…まぁ晩飯抜きだから大丈夫かな
2022/06/25(土) 13:46:02.07ID:/fFS0Z55M
ふらっと歩いてたら若鶏の半身揚げ定食なるものが
あまりに美味そうだったので食ってしまった
うん、明日から頑張る
2022/06/25(土) 13:58:00.96ID:tuLfRZvJa
美味い物の誘惑に負けてたまるか
2022/06/25(土) 14:24:31.23ID:/fFS0Z55M
カロリーググったら半身揚げが450〜550kcalだと、、1200kcalの間違いじゃないのか
嘘やろ
2022/06/25(土) 15:29:08.42ID:V1xlulP00
>>801
なるとのカロリーでしょ？あそこは素揚げで衣ついてないから
2022/06/25(土) 19:31:46.06ID:4zD0iT+L0
15km歩いてから、二郎の大、野菜マシ、豚マシ食べて帰宅したら、1.7kg増えててビビる
今の摂取カロリーは2500Kcalで、消費カロリーが2600Kcalくらいなのでオーバーしてないはずだけど、
もう少し涼しくなってから2時間くらいウォーキング追加しとくか
2022/06/25(土) 19:39:17.69ID:Z83JojcUM
15kmの歩行じゃ500kcalがいいとこだから二郎なんか食ったら一気にオーバーするが
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-/o4y [121.113.46.88])
垢版 |
2022/06/25(土) 19:44:29.89ID:11H0hbdH0
>>803
心配ない、明日か明後日には体重戻ってるよ
2022/06/25(土) 19:55:59.33ID:7Ja2ymOt0
>>803
考え方おかしくないか？
水でも食べ物でも食べた重さは増えるよ
2022/06/25(土) 20:20:13.24ID:M8CoWN5A0
二郎のラーメン食べてみたい
2022/06/25(土) 20:47:53.54ID:G+fzZBaa0
二郎は 一度食べたけど
普通の食べ物じゃないね 二度といってない
2022/06/26(日) 00:49:12.06ID:ODwETLcir
同じく
ダイエットと無関係に食べたいと思わない
810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL [219.161.65.24])
垢版 |
2022/06/26(日) 01:44:23.64ID:Rfo+NwPD0
ダイエット期間は便秘の時にニンニクマシマシで食べてお腹下すためのモノだ
2022/06/26(日) 02:07:51.29ID:wyn362OT0
糖質中毒から抜け出したから、ラーメンとか丼とか吐き気がする。
2022/06/26(日) 09:03:30.83ID:LU06I4T30
ダイエットしてる最中は
糖質 全フリなメニューは避けたいな
2022/06/26(日) 09:06:42.91ID:hNbKW5vu0
4日間チートdayやって初めて体重計ったけど
0.7kgデヴってました　　
殆ど変わってなくて安心した。
つうか安心して良いのかどうか。　
これが停滞期を抜ける起爆剤なれば良いけど。
2022/06/26(日) 10:10:28.65ID:E14HbOpA0
プランクがんばったら腕があ
2022/06/26(日) 12:22:27.92ID:vkMth37Sa
俺もプランクやるけどマットないから痛い
でもプランクやり始めて腹筋が分厚くなった
2022/06/26(日) 14:32:23.12ID:pxMUFHJlM
チートdayを続けるのは普通なの？
私は週一だけ3食2200kcal摂取してるけど…
817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6QCL [49.98.143.33])
垢版 |
2022/06/26(日) 16:08:01.64ID:fkpnEhp/d
週一(笑)
2022/06/26(日) 16:17:32.81ID:pxMUFHJlM
だって週1回、畝刈しなきゃならんもの
1500kcalじゃ身体もたない
無職の稲作農家です
2022/06/26(日) 16:18:16.72ID:UnreqWHU0
農家の手伝いしてるなら無職ではないわ
おつかれさま
820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-6QCL [106.73.162.96])
垢版 |
2022/06/26(日) 16:25:07.32ID:cIBZ3Cw70
>>818
それってただのカロリー調整でしょ
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-+1EL [219.161.65.24])
垢版 |
2022/06/26(日) 16:34:08.65ID:Rfo+NwPD0
一日1500なら割と動ける気がする

昼夕に吉牛並一杯づつとなると
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